Stress amoureux : comment arrêter l’anxiété relationnelle dont vous souffrez ?

Le stress amoureux désigne le stress émotionnel et l’anxiété qui peuvent accompagner les relations amoureuses et les sentiments amoureux.

Cela peut résulter d’une incertitude quant aux sentiments du partenaire, de la peur du rejet ou d’inquiétudes quant à l’avenir de la relation.

Lorsque vous souffrez de stress amoureux, vous pouvez ressentir toute une série d’émotions et de symptômes physiques.

Les symptômes les plus souvent présents sont :

• Anxiété
• Irritabilité
• Dépression
• Symptômes physiques
• Déréglementation alimentaire
• Problèmes de concentration
• Changements de comportements

Analysons ensemble en détail chacun de ces points.

À cause du stress amoureux, vous êtes constamment inquiète du statut de votre relation amoureuse.

Que pense votre partenaire ?

Que ressent-il ?

Cette forme d’anxiété vous rend extrêmement nerveuse, car vous avez toujours peur de ne pas être suffisamment bien pour lui ou qu’il vous quitte.

Cela vous rend donc irritable.

En effet, le stress amoureux vous frustre et vous énerve, car vous ne comprenez pas pourquoi vous vous sentez ainsi.

De plus, chaque mot et chaque comportement de votre moitié nourrit votre anxiété relationnelle.

Peu à peu, cela vous mène à la dépression.

En effet, vous êtes désespérée de savoir où se dirige votre relation amoureuse, mais le stress amoureux vous empêche de voir la réalité de la situation.

Tout ce que vous voyez, ce sont les problèmes et les défis auxquels vous faites face.

Cette dépression incontrôlable vous empêche de dormir.

Alors, vous développez des problèmes d’estomac, de sommeil et des migraines.

En fait, un cercle vicieux se forme et le stress amoureux vous empêche d’en sortir indemne.

Tous ces troubles provoquent une perte ou un gain de poids soudain(e), car vous changez vos habitudes alimentaires pour qu’elles correspondent à vos changements d’humeur.

Finalement, vous avez du mal à travailler, à sortir avec vos amis ou à vous concentrer, car tous vos troubles sont toxiques pour votre santé physique et mentale.

Tout cela change complètement votre comportement.

Sans vous en rendre compte, vous devenez une autre personne.

Par exemple, vous ne consacrez plus de temps à vos passions ou à vos amis.

Vous adoptez des habitudes qui ne vous ressemblent pas, vous pouvez même développer des dépendances.

Pour travailler sur votre couple et sur le stress amoureux, vous devez être en mesure de reconnaître ces symptômes.

Quelles sont les causes du stress amoureux ?

Le stress amoureux ne vient pas du ciel.

En effet, il existe de nombreux facteurs qui provoquent l’anxiété relationnelle.

Pour mieux comprendre votre situation et la détresse que vous ressentez, je vais vous donner les causes principales du stress amoureux.

1. Le stress amoureux peut venir du doute

L’incertitude que vous avez par rapport à vos propres sentiments est un facteur important.

En effet, lorsqu’une personne n’est pas sûre de ce qu’elle ressent pour son partenaire, cela peut entraîner du stress et de l’anxiété.

D’ailleurs, l’incertitude que vous avez par rapport aux sentiments de votre chéri joue également un rôle.

Par exemple, si vous avez l’impression qu’il ne vous aime pas autant que vous l’aimez ou si vous pensez qu’il attend plus de votre relation, cela peut créer une détresse mentale.

2. La peur du rejet est au cœur du stress amoureux

Cela peut être particulièrement vrai pour les personnes qui ont été rejetées dans le passé ou qui ont une faible estime de soi.

Qu’est-ce que ça veut dire ?

Si vous avez eu des relations amoureuses toxiques ou chaotiques (infidélité, abus, mensonges), votre anxiété relationnelle sera présente tant que vous ne guérirez pas vos blessures émotionnelles.

D’ailleurs, s’il vous est arrivé qu’un partenaire vous quitte du jour au lendemain, sans explication et sans signes préalables, votre peur persiste.

3. Vous n’êtes pas sûre de la direction dans laquelle votre relation amoureuse va

Les gens peuvent ressentir un stress amoureux lorsqu’ils s’inquiètent de l’avenir de leur relation, par exemple si elle va durer ou si les partenaires seront capables de maintenir le niveau d’intimité qu’ils ont actuellement.

Cette détresse provient souvent d’un manque de communication ou de mensonges.

Si les deux partenaires ne sont pas honnêtes l’un avec l’autre ou s’ils ne sont pas complètement engagés dans la relation, le stress amoureux naît.

4. L’insatisfaction chronique engendre de l’anxiété

Les gens peuvent avoir des attentes élevées à l’égard de leurs relations amoureuses, ce qui entraîne des sentiments de déception et de stress lorsque ces attentes ne sont pas satisfaites.

Encore une fois, ce problème peut être résolu avec une bonne communication.

Malheureusement, les partenaires d’une relation insatisfaisante ont rarement le courage ou la volonté d’entamer une conversation sérieuse.

Cela provient de la peur de la perte.

5. La communication est la base de toutes les solutions, mais aussi de tous les problèmes

Une mauvaise communication peut entraîner des malentendus et des conflits, ce qui peut ajouter au stress amoureux.

Comme vous l’avez vu dans les points précédents, la communication est la source de tout ce qu’il se passe au sein d’un couple.

Ainsi, si vous ne pouvez pas parler ouvertement et sincèrement avec votre chéri, vous êtes constamment dans un état anxieux.

Que se passe-t-il quand le stress amoureux s’installe au sein de votre couple ?

Maintenant, vous le savez : le stress amoureux cause la frustration, l’anxiété, l’irritabilité et le retrait.

Mais quelles sont les conséquences de cette anxiété relationnelle à long terme ?

Votre couple peut-il survivre ?

Si vous ne reconnaissez pas les signes de cette détresse émotionnelle et si vous continuez sur la même voie, votre relation amoureuse va s’éteindre d’elle-même.

En effet, personne ne peut supporter d’être en couple avec quelqu’un qui lui rend la vie impossible.

Les principales conséquences du stress amoureux sont :

1. Les disputes sont plus nombreuses

Tout d’un coup, c’est comme si votre partenaire et vous n’étiez d’accord sur rien.

Vous ne pouvez pas prendre de décision commune, car personne ne veut faire de compromis.

De plus, le comportement de l’autre vous irrite au plus haut point.

2. La communication est presque inexistante

Votre stress amoureux vous pousse au retrait.

Vous refusez de parler avec votre chéri, car vous avez peur de dire quelque chose qui va le faire fuir.

Finalement, cette absence de communication devient une habitude et vous ne parlez plus de rien.

3. Vous faites moins de choses ensemble

Avant, vous faisiez l’effort de comprendre ses passions et inversement.

Maintenant, c’est chacun de son côté !

Vous sortez moins, vous ne partagez plus les mêmes intérêts et même quand vous êtes à la maison, chacun est de son côté.

4. Le sexe est de plus en plus rare

Le stress amoureux peut entraîner une diminution de l’intimité physique et émotionnelle dans la relation.

Quand la communication diminue, que les disputes s’accumulent et que le temps passé ensemble est drainant d’énergie, vous n’avez ni l’envie ni le besoin d’avoir des rapports.

D’ailleurs, cette simple idée vous rend triste ou encore plus anxieuse.

5. Vous ne vous faites plus confiance

Vous pouvez commencer à douter des intentions ou des actions de votre partenaire.

Par exemple, quand il sort avec ses amis, vous vous demandez s’il ne flirte pas avec d’autres filles.

Quand il écrit des textos, vous vous inquiétez de savoir qui est de l’autre côté du téléphone.

6. Vous êtes dans un nuage de négativité

Le stress amoureux peut entraîner un état d’esprit et des perspectives négatives, rendant difficile de voir les aspects positifs de la relation.

Ainsi, tout pourrait être parfait entre vous, mais votre esprit vous empêche de le voir.

En effet, comme n’importe quel trouble mental, le stress amoureux engendre une insatisfaction chronique et un sentiment de piège.

Comment apprendre à gérer votre stress amoureux ?

Comme vous le voyez, l’anxiété relationnelle peut avoir des conséquences désastreuses pour votre couple.

Ainsi, dès que vous ressentez les premiers symptômes, vous devez réagir.

• Communiquez ouvertement et honnêtement

Faites l’effort de parler à votre partenaire de vos sentiments et de vos préoccupations.

Il est important qu’il comprenne ce qu’il vous arrive.

Ses mots réussiront très certainement à calmer votre stress amoureux.

• Prenez soin de vous

J’ai l’impression de répéter cela tous les jours, mais ce point est vital !

Prendre soin de votre propre bien-être physique et mental peut vous aider à vous sentir plus détendue et positive dans votre relation.

Si vous êtes insatisfaite de la personne que vous êtes, vous ne vous aimez pas.

Et si vous ne vous aimez pas, vous pensez que personne ne peut vous aimer.

• Fixez des limites saines

Expliquez clairement ce que vous pouvez tolérer et ce que vous ne pouvez pas tolérer dans votre relation amoureuse.

Les limites sont toujours importantes, même dans les relations saines.

• Consultez un conseiller ou suivez une thérapie

Un thérapeute qualifié peut vous aider à résoudre vos problèmes relationnels et à gérer le stress de façon saine.

Après tout, c’est un trouble mental qui vous rend la vie impossible.

Alors, obtenir une autre perspective est primordial.

• Concentrez-vous sur les aspects positifs

Dans toutes les relations amoureuses, il y a des points positifs et des points négatifs.

Ainsi, au lieu de vous concentrer sur vos problèmes, observez vos bénédictions.

De quoi êtes-vous reconnaissante ?

• Prenez du temps pour l’autre

Assurez-vous de réserver du temps de qualité pour votre relation et participez à des activités que vous aimez tous les deux.

Il y a sûrement des passions ou des intérêts qui vous permettent de profiter du temps ensemble.

Cela peut être aussi simple que la marche.

• Soyez flexible et faites des compromis

Les relations impliquent des concessions mutuelles, alors soyez prête à faire preuve de souplesse et à faire des compromis si nécessaire.

Vous ne pouvez pas toujours obtenir tout ce que vous voulez.

Tout comme vous ne pouvez pas céder à tous les caprices de votre chéri.

Tout est une question d’équilibre.

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