Le lien entre l’obésité et la dépression est très complexe.
En plus de la dépression, les troubles anxieux jouent également un rôle important dans l’obésité.
Vivre avec la dépression et l’anxiété est très difficile, mais cela peut être géré.
En fait, ces troubles peuvent être complètement vaincus si vous travaillez sur vous-même et cherchez de l’aide professionnelle.
La vie peut être à nouveau exempte de peurs et de dépressions, il ne faut jamais perdre espoir !
Certaines recherches ont montré que l’obésité peut être un facteur de troubles mentaux, mais les troubles mentaux peuvent également être un facteur d’obésité.
La science essaie toujours de déterminer le lien exact entre ces troubles, mais il faudra un certain temps pour identifier la relation exacte.
Dans cet article, nous avons résumé pour vous les résultats des recherches qui ont été menées jusqu’à présent.
Le lien entre obésité et dépression
Selon des recherches et des statistiques du début du 21ᵉ siècle, les scientifiques ont prouvé que 45 % des personnes déprimées sont également en surpoids.
Lorsqu’une personne est en surpoids, les scientifiques ont découvert que la probabilité de devenir déprimée est plus élevée que lorsqu’une personne a un poids normal.
On ne sait pas exactement pourquoi c’est le cas, mais d’autres facteurs jouent également un rôle important.
Si vous prenez des médicaments contre la dépression, vous pouvez également prendre du poids, car l’effet secondaire de ces médicaments est la prise de poids.
Ce n’est pas forcément le cas, mais c’est très courant parce que le métabolisme ralentit et l’énergie est plus susceptible d’être convertie en graisse.
Il peut aussi arriver que les antidépresseurs ralentissent une personne, qu’elle devienne moins active physiquement et que cela entraîne une prise de poids.
Signes typiques de dépression :
- Douleur d’estomac
- Autres types de douleur
- Pensées de suicide ou de mort
- Maux de tête inexpliqués
- Changements de poids
- Problèmes de sommeil
- Problèmes de mémoire
- Difficulté de concentration
- Fatigue
- Perte d’intérêt pour les activités qui étaient autrefois amusantes
- Sentiments de désespoir, d’inutilité, de culpabilité, d’irritabilité ou de négativité
- Tristesse sévère ou persistante
Si vous avez plusieurs de ces signes, vous devriez consulter un professionnel afin qu’il puisse vous aider à sortir de cette condition.
Vous n’avez pas à faire face à la dépression seul(e), car il peut être difficile de faire face à la dépression par vous-même.
Prenez soin de vous et prenez soin de votre santé mentale et physique au quotidien.
Le lien entre obésité et anxiété
L’obésité est définie comme un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus, une mesure du pourcentage de graisse corporelle basée sur la taille et le poids.
Il existe de nombreux sites sur Internet où vous pouvez calculer vous-même cette valeur, mais vous devriez consulter un professionnel de la santé, car ces calculs sont souvent incorrects.
Il a été scientifiquement prouvé qu’une personne en surpoids est 25 % plus susceptible de souffrir d’un trouble anxieux.
On ne sait pas si le surpoids est la cause du trouble anxieux ou si c’est l’inverse.
Il faudra un certain temps avant que la cause exacte et le lien entre ces deux maladies ne soient découverts.
Les chercheurs sont conscients qu’il existe certainement un lien entre l’obésité et l’anxiété, mais pourquoi ils sont si étroitement liés n’est pas encore clair.
Il n’a pas encore été précisé si l’obésité déclenche les peurs ou si les peurs conduisent à l’obésité.
Une étude a montré que les personnes insatisfaites de leur corps (en l’occurrence de leur poids) sont plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux.
Les participants à cette étude avaient d’autres troubles anxieux :
- Trouble d’anxiété sociale
- Trouble panique
- Désordre anxieux généralisé
L’anxiété est liée à une activité accrue dans une partie du cerveau connue sous le nom d’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.
Une étude sur les animaux a révélé que lorsque l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien ne fonctionne pas de manière optimale, l’appétit peut augmenter, entraînant une prise de poids.
Une autre étude sur les animaux de 2021 a également trouvé un lien entre l’obésité et la santé mentale.
Les chercheurs ont découvert qu’un circuit neuronal dans le cerveau qui régule l’humeur et l’appétit pourrait être une cible importante pour les deux troubles.
Lorsque les chercheurs ont administré à des souris une combinaison de deux médicaments qui agissent sur ce circuit, les animaux étaient moins anxieux et perdaient du poids.
Signes typiques du trouble anxieux généralisé :
- Douleur d’estomac
- Autres types de douleur
- Maux de tête inexpliqués
- Difficulté à s’endormir
- Fatigue
- Difficulté à se concentrer
- Sentiments d’inquiétude ou de peur
- Agitation
- Irritabilité
Prenez donc soin de votre santé mentale et physique !
En prenant soin de votre corps et de votre esprit, vous pouvez améliorer votre santé globale et prévenir diverses maladies.
Lorsque vous êtes bien dans votre corps, vous êtes moins stressé(e) et donc moins sujet(te) aux maladies.
Vous pouvez améliorer votre santé avec ces conseils :
- Retour à la nature
La nature est le meilleur remède quand on souffre de dépression.
La nature et ses éléments nous offrent de nombreuses opportunités pour nous sentir mieux.
Vous pouvez marcher, faire de la randonnée, nager….
Vous ne vous sentirez peut-être pas mieux tout de suite, mais cela fera une différence à long terme.
- Cherchez une aide professionnelle
C’est la meilleure façon de récupérer.
Parlez à un expert de votre état et il vous montrera la meilleure façon de mener une vie sans dépression.
- Méditation
Si vous n’avez jamais médité auparavant, c’est le moment de le faire.
Il existe de merveilleux exercices de relaxation qui revitaliseront votre esprit et votre corps.
Après une méditation, vous vous sentirez léger/légère comme un papillon et vous aurez l’impression que toute la négativité en vous s’est évaporée.
- Tenez un journal de gratitude
Écrivez dans votre journal toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et vous verrez combien de choses il y a pour lesquelles être reconnaissant.
Vous pouvez également utiliser cette technique pour contrôler votre humeur.
- Socialisation
Il a été prouvé que vous réduisez considérablement votre niveau de stress lorsque vous entrez en contact avec les autres.
Rassemblez-vous avec vos amis ou votre famille et profitez de leur présence et des conversations que vous aurez.
- Bougez-vous
Vous n’avez pas besoin de faire du jogging pendant une heure ou de passer chaque jour dans une salle de sport pour vous sentir mieux.
Une demi-heure de marche suffit pour remonter le moral.
Il est conseillé de pratiquer un sport que vous aimez, car cela doublera votre humeur.
- Fruits et légumes
N’oubliez pas de manger des fruits et des légumes parce qu’ils contiennent des vitamines, des minéraux et des phytonutriments importants qui favorisent votre santé.
À lire aussi : 7 Comportements parentaux qui mènent au trouble alimentaire de l’enfant
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!