La jalousie existe dans presque toutes les relations.
Jusqu’à un certain point, cela peut aussi être positif et vous lier encore plus étroitement à votre partenaire.
Cependant, si une jalousie pathologique se développe à partir de là, c’est un lourd fardeau pour le couple, ce qui conduit souvent à une séparation.
C’est ce que l’on appelle aussi la jalousie morbide.
À quel point la jalousie est-elle normale dans une relation ?
Quels sont les signes de jalousie pathologique ?
6 causes typiques de la jalousie :
Plus de la moitié des Français (57 %) ont fait une véritable scène à leur partenaire à cause de cela.
D’ailleurs, pour de nombreuses personnes, la jalousie peut être une cause valable de séparation.
Mais pourquoi sommes-nous jaloux ?
Les causes de cela résident souvent dans notre enfance ou dans des relations antérieures.
1. Faible estime de soi
Une faible estime de soi est la cause la plus fréquente de jalousie.
Si nous n’avons pas une haute opinion de nous-mêmes, il semble logique que tôt ou tard notre partenaire trouve quelque chose de mieux.
La peur de la perte et la jalousie en sont le résultat.
2. Critiques et jugements constants
Que ce soit en tant qu’enfant ou en tant qu’adulte, la critique et le jugement constants peuvent conduire à de forts sentiments d’infériorité.
Ils sont un terreau parfait pour la jalousie.
3. Manque de chaleur et d’affection
Un manque de ce genre de chaleur et d’affection dans l’enfance nous amène souvent à nous sentir peu aimables et inférieurs.
Comme nous ne nous valorisons pas beaucoup, même à l’âge adulte, nous avons vite peur d’être échangés contre quelqu’un soi-disant meilleur.
Nous doutons de nous et ne pouvons pas croire que l’on puisse vraiment être fidèle à « quelqu’un comme nous ».
4. Expériences douloureuses de perte
Même les expériences douloureuses de perte peuvent avoir un impact durable.
L’expérience de perdre quelqu’un que nous aimons déclenche en nous de grandes peurs de pouvoir perdre quelqu’un à nouveau.
Chaque relation semble précaire et la confiance mutuelle est généralement difficile.
Les personnes qui ont vécu une perte ont tendance à s’accrocher dans les relations.
Elles sont souvent possessives et facilement jalouses.
5. Parents hélicoptères
Les parents surprotecteurs, les soi-disant parents hélicoptères, peuvent aussi être la cause de comportements jaloux.
Si tout nous a été enlevé dans l’enfance, cela conduit souvent à un manque d’indépendance à l’âge adulte.
Ceux qui ne peuvent pas prendre soin d’eux-mêmes sont toujours dépendants des autres.
En couple, on aime alors s’accrocher à son partenaire et on est facilement jaloux.
Nous avons peur de le perdre et de rester là, impuissants et seuls.
6. Mauvais traitement dans les relations précédentes
Si nous avons eu de mauvaises expériences dans des relations précédentes, peut-être avons-nous été trompés ou quittés tout d’un coup sans raison valable, cela peut aussi être une cause de jalousie.
Façonnés par les expériences négatives du passé, nous vivons dans la peur constante d’être à nouveau abandonnés.
Cette peur se manifeste alors par un contrôle excessif et une jalousie envers notre nouveau partenaire.
Quand la jalousie est-elle normale ?
La chose la plus importante d’abord : malheureusement, il n’y a pas de limite exacte !
On parle de jalousie morbide chaque fois que la relation commence à souffrir du comportement jaloux et souvent égoïste du partenaire.
Il y a une méfiance fondamentale, le partenaire est sous suspicion générale et tout ce qu’il fait est contrôlé.
Les hommes sont touchés deux fois plus souvent que les femmes.
La jalousie extrême n’est pas une maladie en soi.
Il s’agit plutôt d’un symptôme qui survient dans diverses maladies mentales.
La jalousie normale peut être très utile et positive.
Elle sert de signal d’alarme intérieur pour nous, les humains, qui signale qu’il y a une raison de menacer la relation.
Cela ne se produit que dans des situations dans lesquelles nous nous sentons menacés.
La jalousie morbide, en revanche, est une condition permanente qui détermine l’ensemble des actions d’une personne.
Et particulièrement important : les personnes excessivement jalouses n’ont pas besoin de preuves solides.
Si quelque chose est louche pour elles, cela leur suffit !
Quels sont les signes de la jalousie morbide ?
Une jalousie excessive peut devenir un véritable tueur de relation.
Ce n’est pas sans raison qu’elle fait partie des 10 principaux motifs de séparation.
Vous pouvez reconnaître la jalousie pathologique à ces signes :
1. Allégations
Chaque jour, vous êtes confronté(e) à de nouvelles allégations sans fondement.
Hier, vous aviez une liaison secrète avec votre collègue, aujourd’hui, c’est avec le livreur.
2. Les personnes atteintes de jalousie morbide se méfient constamment d’elles-mêmes
Vos pensées vont presque toujours vers votre partenaire.
- Que fait-il en ce moment ?
- Est-ce qu’il sort avec quelqu’un d’autre ?
- Est-ce qu’il me trompe ?
3. Vous vous sentez contraint(e)
Vous ne vous sentez plus libre dans vos décisions, mais plutôt comme un prisonnier/une prisonnière dans la prison relationnelle.
4. Contrôle permanent
Peu importe que vous lisiez des e-mails ou des messages, écoutiez des appels téléphoniques ou cherchiez vos vêtements, vous êtes constamment contrôlé(e).
Vous êtes espionné(e) et vos amis sont interrogés, et il n’y a presque plus de confiance dans votre relation.
5. Vous n’êtes pas autorisé(e) à voir des amis
Si votre partenaire est pathologiquement jaloux, il essaiera de vous éloigner de vos amis.
Il veut ainsi réduire le risque d’une éventuelle liaison.
6. Désir de marques d’amour constantes
« Est-ce que tu m’aimes toujours ? »
Presque comme un robot, il vous pose cette question tous les jours.
Et malheur à vous si vous ne répondez pas par une confession d’amour complète.
Comment faire face à la jalousie d’un(e) partenaire ?
Votre partenaire est-il morbidement jaloux ?
Ensuite, il est important que vous compreniez clairement dès le premier signe : « Ce n’est pas votre faute ! ».
Même si votre partenaire aime vous en accuser, vous n’êtes pas responsable de ses actes.
Pourtant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider :
1. Montrez ouvertement votre affection
Si nous sommes constamment contrôlés, nous préférons intuitivement garder nos distances.
Mais avec un partenaire très jaloux, une telle réaction est contre-productive.
Ne vous laissez pas contrôler, mais montrez votre affection ouvertement et honnêtement et enlevez une partie de la peur du rejet de votre partenaire.
2. Ne cachez rien
C’est ennuyeux de devoir tout justifier !
Il est donc logique qu’à un moment donné, vous préfériez ne rien dire du tout.
Les personnes extrêmement jalouses remarqueront rapidement que quelque chose leur a été caché et se sentiront ainsi renforcées dans leurs accusations.
Alors n’essayez même pas de cacher quelque chose à votre partenaire.
3. Renforcez la confiance en soi
Comme vous le savez maintenant, la cause profonde de la jalousie est souvent une faible estime de soi.
Par conséquent, aidez votre partenaire autant que vous le pouvez à la renforcer à nouveau.
Donnez-lui de la proximité et donnez-lui de la reconnaissance.
Une saine confiance en soi est la première étape importante pour sortir de la jalousie.
4. Essayez d’être positif/positive
Quiconque est en couple avec une personne extrêmement jalouse doit avoir de très bons nerfs.
C’est bien sûr plus facile à dire qu’à faire.
Mais parfois, il peut être utile de voir les choses sous un angle différent.
Car, même s’il n’a pas choisi la meilleure façon de le faire, au fond, la jalousie de votre partenaire n’est qu’un signe de l’importance et de l’irremplaçabilité que vous lui accordez.
Comment vaincre la jalousie morbide qui vous ronge ?
La bonne nouvelle d’abord : la jalousie pathologique peut être guérie.
La mauvaise nouvelle : cela vous demandera beaucoup d’efforts et de travail.
Les causes d’une forte jalousie sont souvent profondément ancrées en nous.
Leur élimination demandera probablement beaucoup d’efforts et de patience.
1. Parlez à votre partenaire pour vaincre la jalousie
Si vous constatez que vous êtes sujet(te) à une jalousie extrême, la première étape consiste à en parler avec votre partenaire.
Ayez une conversation et expliquez à votre partenaire que vous souffrez autant que lui de la situation et que vous aimeriez faire quelque chose pour y remédier.
2. Boostez votre confiance en soi
Une faible estime de soi est la cause la plus fréquente de jalousie.
Afin de la vaincre, vous devez de toute urgence changer quelque chose à propos de votre image négative de vous-même.
Plus vous êtes en paix avec vous-même, moins vous dépendez de l’affection et de l’approbation à votre partenaire.
Demandez de l’aide à des amis ou à votre partenaire ou demandez l’aide d’un psychothérapeute approprié.
Vous décidez ce qui est le mieux pour vous.
Et surtout, vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas.
3. Trouvez les raisons de votre jalousie
Cette étape est probablement la plus inconfortable pour sortir d’une jalousie extrême, mais c’est aussi l’une des plus importantes.
Ce n’est qu’en étouffant les causes dans l’œuf que vous pourrez vaincre la jalousie pathologique.
Alors que certaines raisons sont plus évidentes et peuvent être résolues avec quelques longues conversations, d’autres nécessitent de creuser plus profondément.
Beaucoup de gens suppriment leurs peurs et leurs sentiments.
Ce n’est que lorsqu’ils creusent plus profondément qu’ils réalisent le fardeau avec lequel ils ont vécu ces dernières années.
4. Devenez indépendant(e)
Les personnes jalouses morbides ont tendance à se concentrer tellement sur leur partenaire qu’elles s’oublient complètement elles-mêmes et leur propre vie.
Créez votre propre cercle d’amis ou trouvez un passe-temps que vous aimez.
De cette façon, vous vous rendez indépendant(e) de votre partenaire et évitez la peur de la perte.
5. Pensez positivement et vainquez la jalousie pathologique
Les personnes qui souffrent d’une forte jalousie traversent souvent la vie avec une attitude pessimiste.
Tant qu’il n’y a aucune preuve du contraire, le pire est toujours supposé.
Reconnaissez-vous cette attitude chez vous ?
Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de votre relation dans les moments où vous commencez à douter de la loyauté de votre partenaire.
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