Problèmes de concentration : causes, conséquences et traitement

Problèmes de concentration : pouvez-vous améliorer le fonctionnement de votre cerveau ?

Tout le monde souffre de temps en temps d’un manque de concentration. On ne parvient alors plus à traiter attentivement quelque chose et à se concentrer dessus.

Le manque de concentration peut avoir diverses causes. 

Les termes problèmes de concentration ou trouble de la concentration décrivent la capacité réduite d’une personne à faire face à une certaine tâche sur une longue période de temps.

Ceux qui ne peuvent pas se concentrer correctement sont facilement distraits par des stimuli externes et leurs pensées s’égarent rapidement.

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Une distinction générale se fait entre un trouble de la concentration et un manque de concentration.

La différence est que les troubles de la concentration ne surviennent que temporairement, alors qu’un manque de concentration dure plus longtemps, voire persiste.

Chez l’enfant, on distingue également deux types de problèmes de la concentration, qui se manifestent soit par un travail agité et précipité au niveau de la motricité, soit par un travail calme, très lent et traînant.

Se concentrer sur quelque chose de plus long pour le cerveau est un accomplissement mental qui exige de l’énergie supplémentaire du corps. Par conséquent, il est normal que l’attention diminue après un certain temps.

La durée pendant laquelle vous pouvez vous concentrer diffère d’une personne à l’autre et dépend également en grande partie de l’âge.

Chez les enfants du primaire par exemple, la concentration chute au bout d’environ 15 minutes en moyenne, tandis que les adolescents parviennent à environ 30 minutes.

Chez l’adulte, la limite est d’environ une heure. Si, après un certain temps, la concentration sur le travail s’estompe, il ne s’agit pas d’un trouble de la concentration.

Ce n’est que lorsque la capacité de concentration est bien en deçà des temps guides spécifiés ou si la condition persiste pendant des jours et des semaines, qu’il peut s’agir d’un trouble pathologique de la concentration ou d’un manque de concentration.

Les signes de problèmes de concentration chez les adultes ou les enfants sont :

• Distractibilité accrue
• Vagabondage fréquent des pensées
• Les tâches et les activités sont terminées prématurément
• Changements fréquents d’une activité à une autre
• L’intérêt pour une tâche se perd rapidement

Symptômes d’accompagnement possibles des problèmes de concentration : fatigue, agitation intérieure, irritabilité, troubles de la mémoire, perte de performance, troubles du sommeil

Quelles sont les causes des problèmes de concentration ?

Un manque de concentration peut être temporaire et inoffensif ou indiquer une maladie grave. Les causes possibles d’un trouble de la mémoire et de la concentration sont, par exemple :

1. Surcharge psychologique 

Des exigences professionnelles et privées excessives, un stress important et une pression temporelle jusqu’à l’épuisement professionnel sont des causes possibles de trouble de la concentration.

À court terme, la tension peut vous rendre plus productive ; à long terme, cependant, elle épuise vos propres réserves (de concentration) du corps.

2. Manque de sommeil ou troubles du sommeil 

Toute personne qui – pour une raison quelconque – ne dort pas assez doit lutter contre des problèmes de concentration pendant la journée. Car le manque de sommeil réduit, entre autres, l’activité de certaines régions du cerveau qui contrôlent l’attention.

3. Nutrition erronée ou inadéquate

Le cerveau a besoin de suffisamment de glucides, de protéines, de lipides, de vitamines, de minéraux et d’eau pour pouvoir fonctionner de manière optimale.

Un apport irrégulier ou insuffisant de glucides (par exemple dans l’anorexie) provoque des fluctuations de la glycémie. Celles-ci peuvent entraîner une baisse des performances et un problème de concentration chez l’adulte. 

Une carence en d’autres nutriments tels que les vitamines B, le fer ou le magnésium peut également entraîner des problèmes de concentration.

4. Mode de vie sédentaire 

Un manque d’activité physique peut entraîner une mauvaise concentration. Parce que si vous ne bougez pas, vous privez le corps d’une opportunité importante pour une meilleure circulation sanguine – et donc aussi le cerveau d’un meilleur approvisionnement en oxygène.

5. Syndrome de sevrage alcoolique

Des problèmes de concentration ainsi qu’une agitation motrice et intérieure sont des symptômes courants du sevrage de la drogue.

6. Débit sanguin cérébral altéré 

Un manque de concentration peut également être déclenché par un manque d’oxygène et de nutriments dû à des troubles circulatoires dans le cerveau.

Une raison courante d’un tel débit sanguin insuffisant dans le cerveau est la « calcification » (artériosclérose) des vaisseaux cérébraux.

7. Démence

Les maladies démentes telles que la maladie d’Alzheimer sont associées, entre autres, à des troubles de la mémoire, de l’orientation et de la concentration, par exemple parce que le cerveau n’est plus correctement alimenté en sang, des cellules cérébrales meurent ou des protéines se déposent dans le cerveau.

8. Trouble déficitaire de l’attention sans ou avec hyperactivité 

Non seulement les enfants, mais aussi les adultes peuvent souffrir de TDA ou de TDAH. La maladie est associée à des troubles de la concentration, entre autres, comme certains circuits de contrôle dans le cerveau qui, entre autres, contrôlent l’attention.

9. Pression artérielle basse (hypotension) 

Les problèmes de concentration sont des symptômes typiques de l’hypotension, car le flux sanguin vers le cerveau est réduit.

De même, un manque de performance, de la fatigue, des palpitations et des mains et des pieds froids peuvent indiquer une pression artérielle basse.

10. Autres maladies et troubles de la santé 

Un trouble de la concentration peut survenir comme symptôme d’accompagnement de diverses maladies et troubles de la santé, tels que l’hypothyroïdie, l’insuffisance rénale, la dépression et l’hyperglycémie (hyperglycémie).

11. Médicaments anticancéreux 

Les médicaments qui inhibent la croissance cellulaire, tels que ceux administrés en chimiothérapie, peuvent provoquer des problèmes de réflexion et de concentration comme effet secondaire.

Les médecins parlent de « chemobrain ». La raison de cet effet secondaire n’est pas encore claire. Certains médicaments peuvent endommager certaines cellules du cerveau, affecter certaines zones et activités du cerveau ou interférer avec la production de certaines hormones.

Les maladies qui provoquent les problèmes de la concentration :

• Inflammation de la glande thyroïde
• Uvéite
• Empoisonnement à l’alcool
• Alcoolisme

Quelles sont les conséquences des problèmes de concentration ?

Les troubles de la concentration entraînent une diminution des performances mentales. Cela affecte tous les domaines de la vie quotidienne. Si les problèmes dans la famille ou à l’école sont une distraction supplémentaire, le manque de concentration augmente avec pour résultat des problèmes dans l’environnement social.

Un cercle vicieux se crée.

De nombreuses activités deviennent de plus en plus difficiles pour les adultes concernés et la qualité de leur travail diminue de plus en plus.

En règle générale, ils ne peuvent plus utiliser leurs capacités mentales normales. Cela conduit au mécontentement. De plus, ils souffrent d’un mécontentement croissant de la part de leurs proches et de leurs collègues.

Le découragement et la frustration peuvent finalement avoir des conséquences psychologiques.

Comment régler vos problèmes de concentration ?

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire vous-même pour prévenir ou améliorer les problèmes de concentration inoffensifs (non liés à la maladie).

Voici quelques conseils généraux pour prévenir les problèmes de concentration :

• Alimentation équilibrée pour que le cerveau reçoive tous les nutriments dont il a besoin
• Quantité de boisson quotidienne suffisante
• Dormir suffisamment, la fatigue entraîne des difficultés de concentration
• Réduction du stress ou stratégies pour gérer correctement les situations stressantes
• Lorsque vous travaillez avec concentration, de courtes pauses valent mieux que de continuer à travailler sans concentration
• Limiter la consommation de médias (TV, ordinateur, etc.)
• Limiter la consommation de caféine, d’alcool et de nicotine
• Évitez les sédatifs et les stimulants
• Les remèdes à base de plantes ou homéopathiques peuvent aider à soulager les troubles de concentration légers

Quand faut-il aller chez le médecin pour soigner des problèmes de concentration ?

Tout trouble de la mémoire et de la concentration inexplicable qui survient de manière aiguë, s’aggrave ou dure des jours ou des semaines doit toujours être clarifié par un médecin.

Ceci s’applique également en particulier si d’autres plaintes surviennent. Les enfants ayant des difficultés de concentration notables doivent toujours être examinés par le pédiatre.

Quel médecin est responsable ?

• Médecin de famille
• Neurologue
• Pédiatre
• Psychiatre ou psychologue

Afin d’avoir une image précise des plaintes actuelles et des causes possibles, les antécédents médicaux (anamnèse) et un examen physique avec des aides simples (vision, palpation, écoute, tapotements, tests fonctionnels, etc.) sont d’abord faits.

Sur cette base, d’autres enquêtes spéciales peuvent suivre.

Recueil des antécédents médicaux (anamnèse)

• Questions sur le symptôme des troubles de la concentration eux-mêmes 

L’accent est mis ici sur les conditions de vie : exercice, alimentation, sommeil, aliments de luxe (café, tabac, alcool, drogues), consommation médiatique, stress ou stress psychologique (scolaire, privé, travail), milieu professionnel et social, etc.

Dans le cas des enfants, les parents, les éducateurs et les enseignants sont également impliqués.

• La capacité de concentration, la distractibilité et d’autres domaines de la performance intellectuelle peuvent être déterminés à l’aide de divers tests et questionnaires standardisés, en fonction de la cause suspectée, y compris des questionnaires spéciaux sur le TDAH pour les enfants et les adultes ou des tests pour clarifier la démence ou la dépression.
• Symptômes associés 
• Maladies préexistantes et concomitantes, y compris opérations ou accidents
• Maladies importantes et causes de décès dans la famille
• Allergies
• Prendre des médicaments

Examen physique pour des problèmes de concentration

Ceci est suivi d’un examen général du corps entier dans lequel, entre autres, le pouls et la pression artérielle sont mesurés, le cœur et les poumons sont surveillés et la thyroïde est palpée.

De plus, l’ouïe et la vue sont testées.

Autres diagnostics/examens spéciaux

• Des tests sanguins, par exemple, les niveaux de thyroïde
• Tests auditifs et oculaires avancés
• QI
• Procédures d’imagerie : radiographies, tomodensitométrie (TDM) ou tomographie par résonance magnétique si une maladie physique est suspectée comme cause

Traitement médical des problèmes de concentration

Le traitement des troubles de la concentration dépend de la cause. L’accent se met sur les ajustements de style de vie et le traitement ciblé des maladies sous-jacentes.

Traitement des maladies sous-jacentes

Si les problèmes de concentration sont le résultat d’une maladie traitable, par exemple une maladie de la thyroïde, une dépression ou un TDAH, celle-ci est principalement traitée.

Cela améliore également les troubles de la concentration. La thérapie peut inclure la prise de médicaments appropriés, des mesures psychothérapeutiques ou une intervention chirurgicale.

Entraînement spirituel et exercice pour les problèmes de concentration

Dans le cas de certaines maladies, telles que la démence sénile ou la maladie d’Alzheimer, le traitement de la maladie sous-jacente et donc des problèmes de la concentration n’est possible que dans une mesure limitée.

Avec des exercices ciblés de mémoire et de concentration, par exemple sous forme de mots croisés ou de mémoire, la baisse des performances peut être ralentie.

De plus, l’exercice régulier a un effet bénéfique, car les performances physiques et mentales sont étroitement liées.

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