Reprendre sa vie en main est essentiel si vous voulez enfin avoir le contrôle de votre bonheur et de votre destin.
Vous êtes intelligente, travailleuse et bonne dans ce que vous faites, mais la vérité est que vous avez trop souvent l’impression que votre vie n’est qu’un ensemble implacable d’exigences auxquelles vous devez répondre, et trop rarement une source de satisfaction.
Vous aspirez à vous sentir plus maîtresse de vos journées, mais la réalité est que vous êtes souvent en train de courir juste pour suivre le rythme.
Je suis convaincue qu’il ne doit pas nécessairement en être ainsi et que la solution consiste à intégrer profondément une série de pratiques simples dans votre vie.
- Vous vous sentez dépassée par la vie ?
- Vous avez du mal à faire des choix et prendre des décisions ?
- Très souvent, vous vous sentez bloquée ou à la dérive ?
Pour beaucoup d’entre nous, le rythme de la vie s’est accéléré à un point tel que nous ne pouvons pas nous adapter complètement. Nous vivons dans l’inquiétude de ne pas faire ce que nous sommes censés faire.
Et l’anxiété que nous ressentons, en retour, rend difficile l’accomplissement des choses, créant une spirale d’inaction. Ce dont nous avons besoin, c’est d’une plus grande autonomie : la capacité de faire abstraction de tout ce qui nous attire, de trouver un équilibre émotionnel et physique, de penser plus clairement et de défendre nos intérêts afin d’adopter un plan d’action sensé.
Grâce à cette capacité, nous pouvons nous sentir davantage maîtres de notre vie.
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Reprendre sa vie en main : les 10 conseils à suivre avant de commencer
Si vous deviez choisir un mot pour vous décrire, quel serait-il ?
Allez, soyez honnête….. Serait-ce vraiment un mot comme « calme », « bien organisée » ou « équilibrée » ?
Probablement pas, n’est-ce pas ?
Ce serait peut-être plutôt quelque chose du genre « épuisée », « chaotique » ou « occupée ».
Peut-être serait-ce quelque chose comme « stressée », « débordée », « follement occupée » ou « tournant en rond ».
Ce pourrait même être quelque chose d’un peu plus long, comme « faire passer les besoins des autres avant les vôtres ».
Maintenant, imaginez une minute que la vie pourrait être différente.
Et si au lieu de vous sentir crevée, vous vous sentiez épanouie ? Et si, au lieu de tourner en rond, vous pouviez planifier vos journées de manière à vous sentir utile et intentionnelle ?
Bref, reprendre sa vie en main, c’est vivre une vie que vous aimez.
Conseil n° 1 pour reprendre sa vie en main : dormez suffisamment chaque nuit
Le sommeil est souvent le comportement le plus sous-estimé de notre vie et celui qui a le pouvoir le plus immédiat d’améliorer notre expérience à chaque instant d’éveil.
Si vous dormez entre 6 et 6½ heures, une seule heure de sommeil de plus par nuit vous permettra de vous sentir plus énergique physiquement, plus résistante émotionnellement et plus claire mentalement.
Conseil n° 2 pour reprendre sa vie en main : bougez plus
C’est non seulement bon pour la santé de votre cœur, mais aussi pour votre santé mentale.
Faites une forme d’exercice qui augmente sensiblement votre rythme cardiaque pendant 30 minutes au moins quatre fois par semaine et bougez fréquemment pendant la journée.
Conseil n° 3 pour reprendre sa vie en main : mangez moins, mais plus souvent
La nourriture est un carburant. Les protéines maigres et les glucides complexes sont des carburants à haut indice d’octane.
Vous avez tout intérêt à alimenter votre fourneau interne à petites doses tout au long de la journée, en commençant par le petit-déjeuner.
Conseil n° 4 pour reprendre sa vie en main : renouvelez plus
Les êtres humains ne sont pas conçus pour travailler en permanence. Nous sommes plutôt destinés à alterner entre la dépense et le renouvellement de l’énergie.
Idéalement, faites une pause toutes les 90 minutes, ne serait-ce que pour respirer profondément pendant une minute ou deux.
Conseil n° 5 pour reprendre sa vie en main : investissez dans ceux que vous aimez
Le plus beau cadeau que vous puissiez faire est votre attention.
Il vaut mieux être pleinement présente avec quelqu’un pendant une heure que physiquement présente, mais distraite, pendant plusieurs heures.
Conseil n° 6 pour reprendre sa vie en main : remerciez
Nous sommes beaucoup plus prompts à remarquer ce qui ne va pas dans notre vie que ce qui va bien.
Au moins une fois par semaine, écrivez à la main et postez un mot de remerciement à quelqu’un qui le mérite, en lui disant précisément ce pour quoi vous êtes reconnaissante.
Conseil n° 7 pour reprendre sa vie en main : faites la chose la plus importante en premier
Tôt le matin, vous avez probablement le plus d’énergie et le moins de distractions.
Commencez votre journée de travail en vous concentrant sans interruption, pendant 60 à 90 minutes, sur la tâche la plus importante ou la plus difficile que vous pouvez accomplir ce jour-là.
Conseil n° 8 pour reprendre sa vie en main : pratiquez la réflexion
Nous sommes tellement préoccupés par l’urgence que nous prenons rarement le temps de réfléchir à ce que nous faisons.
Réservez 15 à 30 minutes à la fin de chaque journée de travail (ou le soir) pour réfléchir tranquillement et sans interruption à ce que vous avez appris ce jour-là et à vos priorités pour le lendemain.
Conseil n° 9 pour reprendre sa vie en main : continuez à apprendre
Notre cerveau fonctionne mieux si nous le mettons au défi et la vie devient plus intéressante lorsque nous le faisons.
La lecture de livres est un moyen simple et infaillible d’apprendre et de progresser, mais il en va de même pour l’apprentissage quotidien d’une nouvelle langue, d’un sport, d’un instrument de musique, de l’écriture d’un code, de la réparation d’une voiture ou du dessin.
Conseil n° 10 pour reprendre sa vie en main : donnez en retour
Prenez au moins une heure par semaine pour mettre vos propres besoins de côté et consacrez ce temps à apporter une valeur ajoutée au monde en général.
Une heure par semaine, c’est très peu de temps, mais c’est un début – et c’est aussi plus que ce que la plupart d’entre nous donnent régulièrement.
Quelles sont les étapes à suivre pour reprendre sa vie en main ?
Avez-vous parfois l’impression que la vie est une montagne russe de hauts et de bas, de stress et d’excitation ?
Parfois, nous pouvons être pris dans une série d’événements où nous nous sentons dépassés et où les choses sont hors de contrôle. Nous pouvons parfois avoir l’impression que nous devons reprendre notre vie en main avant de perdre le contrôle de tout.
On peut avoir l’impression que la vie est une chemise qui tombe en morceaux, et que si l’on tire un seul fil, tout risque de s’effilocher. Au lieu de perdre de vue vos objectifs et de vous sentir vaincue, ces 7 changements de comportement et ces petits pas vous permettront de reprendre votre vie en main.
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Étape n° 1 pour reprendre sa vie en main : reprenez le pouvoir dans votre travail
Le sentiment de perte de contrôle est souvent lié à votre carrière et peut provenir du fait que vous voyez d’autres personnes exceller et être promues alors que vous ne l’êtes pas.
Si c’est le cas, vous pouvez vous demander : « est-ce que je fais assez d’efforts ? Est-ce que je travaille dur et intelligemment ? ».
Une fois que vous aurez évalué vos réponses à ces questions, envisagez de développer des compétences qui vous donneront plus de poids dans votre travail.
Par exemple, vous pouvez améliorer votre rédaction, vous joindre à un groupe de réseautage pour affiner votre discours en public ou devenir plus organisée grâce à vos capacités de gestion du temps.
Posséder l’expertise de l’une de ces compétences vous permettra de vous sentir plus en contrôle, ce qui vous aidera à assumer davantage de tâches et de rôles de direction.
Le sentiment de perte de contrôle peut également provenir de la difficulté à se démarquer sur le lieu de travail, surtout lorsque votre emploi est virtuel.
Il peut être difficile de se faire remarquer lors d’une conférence téléphonique ou d’une réunion Zoom, ce qui peut provoquer un sentiment de déconnexion.
Pour reprendre du pouvoir et vous démarquer auprès de votre patron, vous pouvez envoyer des mises à jour par courriel ou prendre l’initiative de faire des recherches extérieures dans le cadre d’un projet de groupe.
Vous pouvez envisager d’envoyer à votre responsable une note de remerciement accompagnée d’une petite carte cadeau pour avoir soutenu tout le monde pendant la pandémie.
Dans les réunions virtuelles, vous pouvez vous créer un rôle de leader en proposant d’apporter une citation motivante à chaque réunion.
Un petit geste comme celui-ci vous permet de vous démarquer et vous pourrez être fière de savoir que vous faites une différence dans l’expérience globale de votre équipe.
Citation sur le thème « reprendre sa vie en main »
Prenez le changement par la main avant qu’il ne vous prenne à la gorge.
Winston Churchill
Étape n° 2 pour reprendre sa vie en main : évaluez votre stress financier
Lorsque les choses vous semblent hors de contrôle, cela peut être dû à votre situation financière. Peut-être croulez-vous sous les dettes ou êtes-vous incapable de rembourser une carte de crédit.
Si c’est le cas, vous devez faire une pause et examiner les comportements qui sont à l’origine de cette situation.
Peut-être dépensez-vous trop pour des produits coûteux alors qu’il existe des alternatives moins chères qui sont tout aussi bonnes. Ou bien vous payez des abonnements à des services que vous n’utilisez jamais.
Une fois que vous aurez déterminé quelles sont les habitudes qui pèsent sur vos finances, vous pourrez établir un plan pour reprendre le contrôle dans ce domaine et améliorer votre situation.
Ce qui est la deuxième étape pour reprendre sa vie en main.
D’autre part, le fait d’être submergée par vos finances peut être le résultat d’un manque de planification.
Si vous envisagez de créer votre propre entreprise, assurez-vous d’être pleinement consciente des coûts que cela implique et déterminez si cela vaut la peine d’accumuler cette dette. En évaluant vos options et en obtenant des recommandations, vous serez mieux préparé financièrement.
Si vous envisagez d’obtenir un diplôme universitaire ou une certification de troisième cycle, essayez de planifier à l’avance. Analysez l’emploi que vous pourriez occuper avec vos qualifications et voyez s’il vous permettra de rembourser vos prêts ou vos dettes.
Citation sur le thème « reprendre sa vie en main »
Le bonheur, on ne le trouve pas, on le fait. Le bonheur ne dépend pas de ce qui nous manque, mais de la façon dont nous nous servons de ce que nous avons.
Arnaud Desjardins
Étape n° 3 pour reprendre sa vie en main : permettez-vous de dépasser les relations qui ne vous servent plus
Pour reprendre sa vie en main lorsque les choses échappent au contrôle, il faut d’abord comprendre ses besoins, puis ceux des autres.
Avec les relations, les désirs ou les styles de vie peuvent changer. Si cela se produit, vous pouvez avoir l’impression que les choses sont hors de contrôle. Si c’est le cas, rappelez-vous que vous pouvez décider s’il s’agit d’une relation à laquelle vous voulez vous accrocher.
En évaluant d’abord vos besoins, vous découvrirez peut-être que vous n’avez plus besoin de cette relation. Vous ne devez pas nécessairement mettre fin au partenariat, mais vous avez le pouvoir de changer la dynamique.
Envisagez de prendre du temps à part ou de devenir un ami qui vous soutient plutôt qu’un partenaire romantique.
En ce qui concerne les amitiés, peut-être que vos intérêts ne s’alignent plus.
Vos copains aiment peut-être se retrouver pour boire un verre tous les week-ends, mais vous préférez consacrer ce temps et cet argent à un cours de cuisine. C’est normal de vous concentrer sur vous-même.
Vous ne mettez pas fin à l’amitié. Vous prenez simplement plus de contrôle sur votre temps.
Il en va de même pour les relations familiales.
Vous avez peut-être toujours payé les factures d’un parent, mais ce n’est plus possible pour vous. Envisagez de dire à votre proche que vous ne pouvez plus subvenir à ses besoins financiers, mais que vous le soutiendrez par d’autres moyens.
Citation sur le thème « reprendre sa vie en main »
Un changement en prépare un autre.
Nicolas Machiavel
Étape n° 4 pour reprendre sa vie en main : pratiquez le dialogue positif avec vous-même
Lorsque la situation devient incontrôlable, il est facile de se déprécier ou d’être dure envers soi-même. Cela peut rapidement conduire à une spirale descendante où l’on se sent accablée et impuissante.
Pour reprendre sa vie en main, créer un mantra à prononcer lorsque vous aurez une pensée négative ou que vous vous sentirez stressée va vous aider.
Par exemple, lorsqu’il se passe quelque chose qui ne s’est pas déroulé comme vous le souhaitiez, dites à haute voix : « c’est la vie ». Ou si votre esprit est rempli d’une nuée d’opinions décourageantes, essayez de crier « allez-vous-en ! ».
Vous constaterez que vous vous sentirez plus légère en reprenant le pouvoir.
Même le fait de passer quelques instants devant le miroir chaque jour pour prononcer quelques mots d’encouragement peut être très valorisant.
Lorsque vous êtes votre propre motivatrice et que vous dites des phrases comme « aujourd’hui sera un grand jour » ou « je vais surmonter cette épreuve », cela peut transformer votre état d’esprit et vous rayonnerez de confiance.
Se regarder dans les yeux dans le miroir et déclarer : « je suis fière de moi » peut être édifiant et cela peut changer votre perspective sur une situation difficile. La prochaine fois que vous devez faire une présentation, dites « je peux le faire » au moins trois fois.
Ce discours positif vous encouragera à faire de votre mieux. Même lorsque les choses vous semblent incontrôlables, si vos pensées sont positives et que vous êtes gentille avec vous-même, vous serez mieux à même de reprendre votre vie en main.
Citation sur le thème « reprendre sa vie en main »
Ne vous découragez pas, c’est souvent la dernière clef du trousseau qui ouvre la porte.
Zig Ziglar
Étape n° 5 pour reprendre sa vie en main : trouvez les personnes à qui vous adresser
Avoir des personnes dans votre vie sur lesquelles vous savez que vous pouvez compter est inestimable. Nous avons tous besoin du soutien ou des conseils d’un ami pour nous rappeler que nous n’avons pas à affronter tous les obstacles par nous-mêmes.
Si, à un moment donné, vous avez l’impression d’être débordée, trouvez la personne à qui vous pouvez vous adresser pour obtenir des conseils ou vous défouler.
Plusieurs personnes dans votre vie peuvent être des coachs de différentes manières. Il se peut que vous ayez une personne spécifique à qui vous pouvez vous adresser lorsque vous rencontrez des difficultés professionnelles, parce que cet ami est vraiment axé sur la carrière.
Lorsque vous avez besoin d’une épaule pour pleurer, trouvez ce compagnon empathique qui saura vous réconforter.
Un membre de la famille proche peut également être la clé.
Il peut vous aider à faire le vide dans votre esprit et à vous sortir de la routine en vous offrant une nouvelle perspective et en vous rappelant que vous êtes forte. Votre famille est souvent celle qui vous connaît le mieux et elle vous soutiendra toujours.
Même vos amis à quatre pattes peuvent être là lorsque vous avez besoin d’exprimer quelque chose. Nos animaux de compagnie sont de grands auditeurs.
Si vous avez des proches comme eux qui vous donnent des moyens et vous encouragent en cas de besoin, il vous sera plus facile de reprendre le contrôle lorsque la vie devient difficile.
Citation sur le thème « reprendre sa vie en main »
Focalisez-vous sur ce que vous pouvez changer, pas sur ce que vous ne pouvez pas.
Tom Clancy
Étape n° 6 pour reprendre sa vie en main : ravivez votre énergie
Pour reprendre votre vie en main lorsque vous vous sentez dépassée, essayez de trouver des moyens de vous ressourcer. Si vous travaillez à domicile et que vous restez assise à votre bureau pendant des heures, pensez à faire des pauses de 5 minutes pour bouger.
Il peut s’agir de marcher rapidement dans votre maison pour faire le plein d’énergie ou même de faire 10 jumping jacks et quelques pompes.
Envisagez d’acheter un bureau debout qui vous donne la liberté d’être active tout en travaillant. Le fait de bouger fera circuler votre sang et, au lieu de vous sentir fatiguée et complaisante, vous serez motivée pour conquérir quoi que ce soit.
Stimuler vos cinq sens est un autre moyen de raviver votre énergie.
Si vous allumez toutes les lumières, vous vous sentirez peut-être plus éveillée et motivée ou si vous les tamisez et allumez une bougie, vous pourrez vous concentrer. Ouvrir une fenêtre, sentir l’air frais et entendre les sons de l’extérieur peut également être revitalisant.
Le fait d’ajouter des photos de famille sur votre bureau ou d’accrocher une affiche d’inspiration au mur peut être visuellement stimulant et augmenter votre énergie.
Vous pouvez envisager d’écouter de la musique qui vous stimule pendant que vous travaillez. Vos chansons préférées vous revigoreront et vous donneront les moyens d’affronter la journée.
Trouver de l’énergie et de la motivation vous mettra sur la voie du succès et vous aidera à prendre le contrôle de votre vie.
Citation sur le thème « reprendre sa vie en main »
La signification que nous donnons à tout ce qui nous arrive est déterminée par le schéma auquel nous nous référons à ce moment-là. En changeant ce schéma, vous changez immédiatement le sens de ce que vous vivez.
A. Robbins
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Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!