L’art de vivre en pleine conscience consiste à être consciente de votre environnement et de vos actions.
Cela signifie vivre l’instant présent, être consciente de ce que vous faites et vous libérer du jugement.
Lorsque vous vous calmez pour vivre le moment présent, vous réfléchissez à un objectif, une préoccupation, une personne ou un espoir, calmement et sans aucun jugement.
Apprendre à vivre l’instant présent vous pousse à ralentir la vie lorsqu’elle devient accablante afin que vous puissiez prendre les bonnes décisions et profiter de la vie en tant que processus.
Beaucoup de gens ne pratiquent pas l’art de vivre en pleine conscience et laissent donc les émotions négatives gouverner leur vie, ce qui conduit à la peur, à la dépression et au stress.
Toutes ces choses abaissent la concentration mentale, et vous pouvez voir qu’avec ce lest d’émotions, vous ne pouvez pas être aussi productive que vous le souhaitez.
Les gens ne réalisent même pas combien ils surconsomment et combien d’argent est gaspillé parce qu’ils pensent qu’ils ne peuvent pas se satisfaire d’un mode de vie frugal.
En fin de compte, peu importe combien de choses vous possédez et combien d’argent vous dépensez pour des choses dont vous n’avez pas besoin pour impressionner les autres, vous ne serez jamais heureuse.
Or, vivre l’instant présent vous apprend à n’utiliser que les choses dont vous avez vraiment besoin.
La société moderne stimule l’obsession des choses matérielles, le stress et les sentiments de faible estime de soi.
Mais si vous les abandonnez et si vous pratiquez l’art de vivre en pleine conscience, vous connaîtrez une amélioration considérable de votre mode de vie.
Votre conscience de soi et vos relations avec les autres et la planète seront bien meilleures.
Vivre l’instant présent, qu’est-ce que cela implique ?
L’art de vivre en pleine conscience est un mode de vie dans lequel nous prêtons attention au moment présent sans porter de jugement afin de mieux comprendre et de profiter pleinement de la vie.
Vivre l’instant présent signifie vivre sa vie avec le plus haut degré d’appréciation, où vous profitez de chaque instant et profitez au maximum de votre vie.
Ce mode de vie est une toute nouvelle expérience. Et l’intensité des sentiments qui traversent notre corps lorsque nous les pratiquons peut être comparée aux sentiments que nous ressentons lorsque nous dégustons un café chaud.
Si vous ressentez une sensation de paix et de chaleur en profitant du moment présent tout en buvant une boisson chaude, vous avez peut-être remarqué un sentiment de conscience différent.
Et ce sentiment se trouve dans tout ce que vous faites.
Vivre l’instant présent nous aide à gérer habilement les situations difficiles qui surviennent au cours de notre vie et à cesser de vivre dans le passé et de nous soucier de l’avenir.
Cela nous apprend à être heureux, généreux et productifs dans le moment présent.
Vivre l’instant présent est un principe qui se concentre sur :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Simplification de la vie
- Meilleure capacité de concentration
- Augmentation de l’énergie physique et mentale
- Faire face aux défis personnels
- Stimulation de la gratitude et de l’appréciation pour la beauté de votre vie quotidienne, quel que soit votre passé
- Découvrir à quoi s’accrocher et apprendre à lâcher prise pour trouver la paix
- Exercice de la bienveillance envers les autres et envers soi-même
Ce mode de vie comprend également l’intégration du style de vie minimaliste dans nos vies, dans lequel nous réduisons l’utilisation de certains produits et n’utilisons que les choses dont nous avons vraiment besoin afin de ne pas nous perdre dans le comportement de consommation moderne.
Comment vivre l’instant présent ?
Vivre le moment présent, c’est pratiquer la pleine conscience et trouver la paix.
Se consacrer à l’art de la pleine conscience ouvre de nouvelles possibilités et de nouvelles perspectives. Et même si une personne ne peut parfois pas suivre ce mode de vie, il est normal de l’accepter sans avoir honte.
Après tout, vivre l’instant présent signifie également que nous devons nous permettre d’être doux avec nous-mêmes.
Une personne n’a pas non plus besoin de pratiquer le bouddhisme pour être consciente, mais doit simplement être consciente qu’elle est connectée au monde.
La vie moderne est : mouvementée, stressante et pleine d’obstacles qui limitent notre paix intérieure.
En pratiquant l’art de vivre en pleine conscience, nous cessons de nous soucier de l’avenir, nous vivons le moment présent sans avoir honte de notre passé et nous nous efforçons d’être plus compréhensifs dans tout ce que nous faisons.
Vivre l’instant présent, c’est abandonner les émotions négatives et les comportements d’auto-sabotage qui étouffent vos progrès.
Voici comment commencer à vivre l’instant présent pour être heureuse.
1. Commencez votre journée tôt
Afin de vivre l’instant présent, il est extrêmement important de se lever tôt.
Afin de vous réveiller sans soucis et détendue, vous devez préparer certaines choses la veille et vous coucher un peu plus tôt afin que le réveil ne soit pas si difficile et mouvementé.
Le matin devrait ressembler à un rituel où vous vous détendez et avez suffisamment de temps pour profiter lentement de votre routine.
Si vous vous réveillez quelques minutes avant votre rendez-vous ou le travail, vous n’avez pas le temps de profiter du moment présent.
2. Prenez un moment pour vous calmer
Souvent, nous nous sentons submergés par la vie et nous avons l’impression qu’elle va trop vite.
Lorsque cela se produit, calmez-vous et prenez un moment pour être attentive.
Même si une personne n’a pas le temps d’être consciente de tout ce qu’elle fait, quelques instants par jour suffisent pour être attentive et changer complètement votre vie.
Même lorsque vous êtes confrontée à des situations où vous êtes tentée d’agir avec négligence, vous devez prendre un moment et vous arrêter, car cela peut conduire à des bagarres, un surmenage ou des émotions négatives.
Il vous est alors impossible de vivre l’instant présent.
3. Méditez pour inviter une énergie apaisante dans votre chambre
Vivre l’instant présent, c’est aussi prendre soin de votre corps et de votre esprit, dans lequel vous laissez l’énergie positive pénétrer à travers la méditation.
Pendant la médiation, vous vous efforcez également d’obtenir des affirmations positives qui changeront votre vie en mieux et feront de vous une personne plus humble et reconnaissante.
L’énergie négative peut également être introduite pendant la médiation, car vous devez également reconnaître votre douleur et votre tristesse afin de guérir complètement.
Vivre l’instant présent, c’est aussi pratiquer le yoga.
Le yoga est non seulement extrêmement bon pour la santé et soulage dans une large mesure le stress et l’anxiété, mais il est également idéal pour pratiquer la pleine conscience.
Lorsque vous pratiquez le yoga, vous pouvez détendre tous vos sens et apprendre à vivre l’instant présent.
4. Tenez un journal de gratitude
L’art de vivre en pleine conscience vous permet d’être reconnaissante pour tout ce que vous avez.
Tenir un journal de gratitude vous rappelant d’être attentive est donc une excellente idée.
Beaucoup de gens oublient souvent à quel point leur vie est bonne et qu’ils devraient être reconnaissants pour toutes les bénédictions qu’ils ont reçues.
5. Passez plus de temps dans la nature
En passant plus de temps dans la nature, vous apprenez à vivre l’instant présent, car vous retrouvez votre paix intérieure.
Méditer dans la nature, en particulier, peut vous aider à mieux vous concentrer et à réfléchir à vos actions et au moment présent.
Si vous ne vous concentrez pas sur le moment présent, vous pouvez facilement perdre votre concentration, ce qui peut conduire à des décisions hâtives et à des peurs.
6. Vivre l’instant présent, c’est apprendre à manger en pleine conscience
Le simple fait de s’asseoir et de manger sans être pressé est très important lorsque l’on pratique l’art de vivre en pleine conscience, car cela nous permet de mieux ressentir l’odeur, la texture et le goût général des aliments que nous mangeons.
Les repas faits maison sont également meilleurs pour votre santé et la restauration rapide est à éviter !
Le simple processus d’achat des ingrédients pour votre repas et de sa cuisson remplira vos cœurs de pleine conscience et vous apprendra à apprécier le repas que vous avez préparé. Ce qui est la représentation même du concept « vivre l’instant présent ».
Vivre l’instant présent en pratiquant le minimalisme
Le minimalisme n’est pas seulement un moyen de créer un espace personnel pour la pleine conscience, c’est aussi une façon d’être consciente.
Vivre l’instant présent va de pair avec le minimalisme, car il soutient l’idée d’être humble, gentille, généreuse, attentive et reconnaissante sans trop consommer et acheter.
En possédant moins et en simplifiant votre vie, vous avez plus de temps et d’espace pour être attentive et vous soutenez également des valeurs fortement influencées par la vie moderne.
Les gens s’inquiètent souvent de ce dont ils auront besoin dans le futur et de ce qu’ils n’avaient pas l’année dernière. Or, le minimalisme brise ce cycle et nous ne revenons qu’avec les choses dont nous avons besoin pour le moment présent.
1. Gardez votre espace minimal
Cela crée simplement un problème supplémentaire, car les objets en excès ramassent la poussière et les débris et une personne perd trop de temps à nettoyer toutes ces choses.
Le style de vie minimaliste comprend des meubles élégants, simples, mais modernes qui ne prennent pas trop de place et facilitent la pratique de la pleine conscience.
Une pièce minimaliste laisse entrer plus de lumière, donne plus d’espace pour l’activité et améliore ainsi l’ambiance.
2. Une garde-robe minimaliste toujours tendance
Les vêtements sont un excellent moyen d’exprimer son style, mais parfois, nous pouvons être dépassés par les nouvelles tendances de la mode qui ne cessent d’apparaître.
Cela peut prendre beaucoup de temps, car nous passons trop de temps à penser aux choses que nous allons porter plutôt qu’à vivre l’instant présent.
De plus, nous avons parfois l’impression que les choses que nous achetons ne vont pas vraiment bien ensemble donc la solution à cela est une garde-robe minimaliste.
La garde-robe minimaliste se compose généralement de quelques pièces aux couleurs neutres qui peuvent être portées en toute occasion.
3. Gardez votre espace de travail simple et propre
L’espace de travail se retrouve souvent tellement encombré que nous perdons la motivation pour travailler et créer.
Un espace de travail minimaliste, en revanche, crée suffisamment d’espace pour se concentrer sur les choses que nous devons faire.
Nous ne sommes pas distraits ou démotivés par une variété de choses et nous sommes capables de nous concentrer sur le moment présent.
Lorsque les choses se réduisent au minimum, les tâches complexes deviennent plus importantes et nous nous concentrons entièrement sur elles.
4. Utilisez des produits dégradables
Produire moins de déchets et devenir consciente de votre environnement fait aussi partie d’un art de vivre conscient.
Beaucoup de plastique et de déchets s’accumulent dans la vie quotidienne et avec cela nous contribuons à la pollution de notre environnement.
De plus, tous les magasins et cafés offrent trop d’options contenant du plastique, telles que des pailles, des sacs en plastique et des contenants en plastique.
Les alternatives au bois, les shampoings en barre, les savons au lieu des bouteilles en plastique et de nombreux produits de beauté que nous pouvons fabriquer à la maison contribuent tous à un art de vivre conscient et nous aident à être plus attentifs à notre environnement.
Conclusion
Si nous voulons atteindre une paix et un équilibre durables, alors notre pratique spirituelle doit devenir un mode de vie et notre bonheur doit dépendre de quelque chose de permanent.
Une chose dans notre vie qui est permanente est le moment présent et c’est le centre de la vie consciente. Donc apprendre à vivre l’instant présent est vital !
Si nous apprécions le moment constant, notre passé n’aura plus autant de pouvoir et nos peurs concernant l’avenir disparaîtront.
Notre vie est dans ce moment et il n’y a pas de répétition.
Lorsque nous devenons conscients, nous prenons conscience de la réalité du moment et c’est ainsi que nous vivons vraiment.
À lire aussi : Le fil d’or : un chemin vers soi pour connecter ce qui est déconnecté
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!