Quand vous étiez enfant, on vous répétait constamment de dire « merci ». Oui, la gratitude est extrêmement importante et cela prouve que vous êtes consciente des efforts que font les autres.
Et, bien entendu, cela montre que vous êtes bien élevée. Mais, est-ce que vos parents vous ont dit que vous deviez également être reconnaissante vis-à-vis de vous-même ?
Dire « merci » à son corps est l’une des choses les plus importantes que l’on puisse faire, surtout si l’on cherche à vivre une vie d’amour de soi et de bien-être.
Ce n’est pas une habitude qui vient naturellement et, très souvent, nos parents oublient de nous inculquer l’importance de l’acceptation de soi.
Ainsi, il peut être facile d’oublier qui on est réellement, car on passe notre temps à essayer de correspondre aux attentes et normes que la société nous impose.
Vous détestez peut-être votre corps. Ou peut-être souhaitez-vous simplement que votre corps soit différent. Malheureusement, vous êtes loin d’être la seule.
En effet, les standards promus par Instagram, Facebook et YouTube (pour ne citer qu’eux) ne sont pas réalistes. Ils nous donnent une fausse image du corps. Et c’est particulièrement vrai pour les femmes.
Par exemple, il n’y a pas si longtemps, j’ai été choquée par un article sur le mannequin Miranda Kerr. Est-ce que vous la connaissez ? Elle fait partie du groupe d’élites des mannequins de Victoria’s Secret.
Un mois après son accouchement, elle était de retour sur la piste.
D’abord, j’ai été épatée… Wouah, cette femme doit avoir une volonté de fer pour être en mesure de perdre tout ce poids aussi vite.
Puis, un malaise s’est installé. Dans un premier temps, rappelons-nous que Madame a tout un groupe de personnes autour d’elle qui ont pour mission de lui donner un corps de rêve.
Des diététiciens aux chirurgiens, en passant par les entraîneurs sportifs. Son corps est son gagne-pain et donc le leur. Bien entendu, toutes ces personnes vont faire tout leur possible pour qu’elle soit belle et fine, au plus vite.
Dans un deuxième temps, pourquoi ? Pourquoi perdre tout ce poids à cette vitesse ridicule ? Le corps d’une nouvelle maman est magnifique. Et il a besoin de temps pour se remettre de l’accouchement. Il ne faut donc pas le précipiter.
Cet article envoyait un message clair (à mes yeux). Si vous êtes belle et mince, le monde est à vos pieds. Et c’est cette idée qui a créé un gros malaise au fond de moi.
Ne vous méprenez pas, je ne suis pas jalouse de Miranda. Simplement, je pense qu’il est dangereux pour les petites filles de suivre ce genre d’exemples.
On leur dit que l’apparence est ce qui compte le plus et qu’elles doivent être exactement comme les mannequins qui s’affichent à moitié nues sur Instagram.
Et là j’ai un gros problème. Il n’est pas juste de mettre une telle pression sur les petites filles ou les femmes. Bien entendu, il faut se sentir bien dans son corps.
Mais cela ne veut pas dire qu’on doit obligatoirement rentrer dans un 34. Il est important de comprendre que votre santé physique et mentale passent avant tout.
Donc si vous faites un 46, mais que vous vous sentez bien dans votre corps et que vous n’avez aucun problème de santé, qui a le droit de vous juger ?
Ce qui me sidère, c’est de voir des filles littéralement parfaites (encore une fois, à mes yeux) douter d’elles-mêmes parce que quelqu’un leur a dit qu’elles devaient perdre 2 kilos ou que leur corps n’était pas proportionnel.
Où va-t-on ? Il faut arrêter ce dictat des standards corporels ridicules. Si vous parents ne vous l’ont jamais dit, je vais le faire : votre corps est beau et il mérite d’être aimé.
Dites-lui « merci » pour tout ce qu’il fait pour vous et apprenez à vous aimer, en suivant ces étapes :
1. Combattre la fatphobie
Si vous avez une peur profonde d’être grosse ou si vous pensez qu’il y a quelque chose de mal à être grosse, vous êtes confrontée à ce que l’on appelle la fatphobie.
Posez-vous la question suivante : Qu’y a-t-il de mal à être grosse ? Bien sûr, le surpoids est fortement lié à de nombreux problèmes de santé importants. Le stress aussi. Mais vous ne verrez pas les gens avoir une réaction aussi forte à l’idée d’être stressé qu’à l’idée d’être gros. Célébrez donc votre corps !
2. Connaître son corps.
Pour aimer votre corps, vous devez d’abord le connaître. Par exemple, comment votre corps réagit face au stress, au cycle menstruel ou à l’effort physique ?
Observez aussi chaque partie de votre corps afin de comprendre vos réflexes naturels, vos qualités innées. Bref, essayez de voir ce qui vous rend unique.
3. Aimer son reflet
Apprendre à aimer son corps ne se fera pas du jour au lendemain. De petits rituels quotidiens sont essentiels pour avancer sur ce chemin et entraîner lentement votre esprit à cesser d’être si critique envers votre corps.
Une excellente habitude consiste à pratiquer l’affirmation positive devant un miroir : prenez un moment chaque matin pour regarder votre corps dans son intégralité et dites quelque chose de gentil à son sujet.
4. Pratiquer la gratitude
Est-ce que vous avez déjà essayé d’imaginer tout ce que votre corps fait pour vous. Il respire, il marche, il réfléchit et il vous donne du plaisir.
Alors, soyez reconnaissante de votre bonne santé et du fait que votre corps ne vous abandonne jamais.
5. Comprendre ce qui fait du bien à votre corps
Prenez l’habitude de faire quelque chose de bien pour votre corps tous les jours. Il peut s’agir de prendre quelques minutes pour vous masser les mains.
Vous pouvez aussi enfiler votre paire de chaussettes la plus douce et la plus moelleuse pour la maison, faire un masque rafraîchissant ou vous maquiller entièrement sans autre raison que celle de vous sentir bien.
6. Nourrir ses sens
Qu’est-ce que ça veut dire ? Quand vous mangez quelque chose, profitez du vrai goût de la nourriture. Lorsque vous vous promenez dans une forêt, mettez votre odorat au travail.
Bref, faites de chaque expérience une véritable connexion corporelle. De cette façon, vous allez peu à peu oublier la haine que vous ressentez pour lui.
7. S’investir dans le changement
La première étape pour changer la façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps est de s’engager dans le changement.
Vous devez reconnaître que vous avez une relation négative avec votre corps et que vous voulez en avoir une positive et saine. Dites-vous : « Je veux avoir une relation positive avec mon corps ».
8. S’habiller avec confiance
Très souvent, lorsque vous n’êtes pas à l’aise avec votre corps, vous avez tendance à porter des vêtements qui cachent vos zones à problème.
Mais, cela renforce la honte et la négativité autour de votre corps. Habillez votre corps comme s’il s’agissait d’une œuvre d’art. Soyez intentionnelle, attentive et expressive.
9. Arrêter de penser qu’une autre apparence va créer le bonheur
Posez-vous la question suivante : Pourquoi voulez-vous avoir une apparence différente ? Très probablement, parce que vous voulez que d’autres personnes vous aiment.
Or, vous pensez qu’une autre apparence peut vous aider là-dedans. Avant d’apprendre à aimer votre corps, vous devez renoncer à l’idée que vous ne vous sentiriez pas triste, seule ou rejetée si vous aviez une apparence différente.
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10. Faire le ménage dans vos réseaux sociaux
Ces personnes que vous voyez sur Instagram avec leur corps parfait et leur vie de rêve sont littéralement payées pour vous faire croire à ce rêve.
Il est donc temps que vous fassiez le tri. Ne suivez pas les pages qui vous donnent une mauvaise image de vous-même. Et surtout, fuyez tout ce qui crée des émotions négatives en vous.
11. Suivre des comptes sur les réseaux sociaux qui représentent des corps similaires au vôtre
C’est assez simple en fait. Si vous faites une taille 44, pourquoi suivre des filles qui font une taille 34 ? Si vous avez des problèmes d’acné, pourquoi être obsédée par une fille qui a soi-disant une peau parfaite ?
Bref, vous l’avez compris. Pour être heureuse et positive, vous devez trouver des modèles qui vous ressemblent. Cela vous aidera à avoir une autre perception de votre corps.
12. Arrêter de juger les autres
Pour que vous appreniez à aimer votre corps, vous devez cesser de juger les autres personnes en fonction de leur corps. Lorsque vous critiquez le corps d’une autre personne, vous dites que le corps est une mesure valable de la valeur d’une personne.
13. Faire de nouvelles expériences
Lorsque vous mettez votre corps au défi de faire quelque chose de nouveau, quelque chose en dehors de votre zone de confort, vous arrivez à voir votre corps sous un nouveau jour.
Par exemple, si vous ne faites pas de sport ou de danse, inscrivez-vous à des cours. Ou si vous n’avez jamais fait de randonnée, prenez l’habitude de faire des balades.
14. Essayer l’autoportrait sensuel
Prenez des selfies sensuels. Pas de votre visage mais de votre corps. L’intention doit être de vous connecter avec votre corps, de vous voir à travers vos propres yeux.
Ensuite, dès que vous avez un moment de doute, vous pouvez regarder ces photos et vous rappeler que vous êtes belle et unique.
15. Faire du sport
Faire de l’exercice est essentiel pour être en bonne santé. En plus, cela vous apprend à mieux accepter votre corps. Je ne vous dis pas que vous devez courir 10 kilomètres ou faire 100 pompes par jour, simplement bougez !
L’exercice est un moyen naturel d’augmenter l’énergie, de réduire le stress et de garder votre corps en bonne santé. Mais lorsque vous considérez l’exercice comme un outil de perte de poids, vous transformez quelque chose de nourrissant en quelque chose de blessant pour votre corps et votre égo.
16. Faire de la danse sensuelle
Chaque jour, ou plusieurs fois par semaine, réservez-vous une plage horaire pour faire de la danse sensuelle. Ce moment que vous allez passer seule avec votre corps va vous permettre de laisser libre cours à votre imagination.
Faire des mouvements sensuels, bouger des hanches et des bras va vous aider à entrer en contact avec votre corps.
17. Pratiquer la masturbation
La masturbation est un moyen puissant d’entrer en contact avec votre corps et de vous rappeler tout le plaisir que votre corps peut vous procurer.
Les bienfaits de la masturbation sont si nombreux, alors n’hésitez pas. Lorsque votre corps est un outil permettant d’atteindre des sommets orgasmiques, il devient beaucoup plus facile de l’aimer.
18. Essayer la neutralité corporelle
Si la positivité corporelle ne fonctionne pas pour vous, optez pour la neutralité corporelle. Si sauter directement aux pensées positives vous semble inauthentique, ce n’est pas grave.
Ainsi, si vous pensez que vos jambes sont moches, il peut être difficile de tout de suite vous convaincre qu’elles sont belles. Donc vous pouvez créer une diversion temporaire en acceptant le fait que vos jambes sont « normales », humaines.
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