Comment l’écriture intuitive peut-elle aider votre santé mentale ?

L’écriture intuitive repose sur la clarté et la créativité.

N’importe qui peut écrire.

Nous avons tous appris à écrire, mais la plupart du temps, nous utilisons davantage l’écriture comme technique pour paraphraser factuellement des choses ou pour noter des choses.

Toute personne qui s’occupe d’écrire dans son travail adhère à certaines règles.

L’écriture intuitive n’a pas besoin de ces règles.

L’écriture est une forme de communication.

En écrivant intuitivement, nous recherchons le dialogue avec nous-mêmes, de l’extérieur vers l’intérieur, pour ainsi dire, mais aussi de votre extérieur vers votre intérieur.

Avec l’apport constant de l’extérieur, il est parfois difficile d’entendre sa propre voix.

Tout le monde a une voix intérieure, y compris vous.

L’écriture intuitive consiste à écrire pour entrer en contact avec vos propres sentiments, pour découvrir vos parties cachées intérieures.

En abandonnant le contrôle de l’esprit et en écrivant simplement, nous accédons à cette voix intérieure que j’aime appeler la voix de l’âme.

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Pratiquer l’écriture intuitive, c’est laisser parler votre voix intérieure.

Dans la vie quotidienne stressante et bruyante, nous n’entendons souvent plus notre voix intérieure.

On la supprime, car elle est souvent très calme.

Où pouvons-nous trouver un espace où nous pourrons mieux écouter à nouveau cette voix importante ?

Une possibilité est l’écriture intuitive, elle nous donne accès à notre créativité et à nous-mêmes.

L’écriture intuitive est souvent aussi appelée écriture automatique ou écriture créative.

Peu importe comment vous voulez l’appeler, l’idée de base est la même : nous écrivons à la main et laissons les mots, les idées, les phrases – tout ce qui vient – simplement courir sans censure sur le papier.

Cette technique active notre intuition et notre subconscient, y compris toutes les idées, images, souvenirs qui y sont stockés.

Nous pouvons alors l’utiliser, d’une part pour des solutions créatives, qu’il s’agisse de questions privées ou de solutions professionnelles.

D’autre part pour nous-mêmes, car avec l’écriture intuitive, nous gagnons en clarté sur nos besoins et notre chemin dans la vie : le passé et l’avenir.

Comment pratiquer l’écriture intuitive ?

Il est important que vous commenciez à écrire et que vous essayiez de penser le moins possible à ce que vous avez écrit pendant le processus d’écriture.

Laissez les mots sortir seuls.

Écrivez pendant 10 à 20 minutes, sans pause et notez tout au fur et à mesure, sans jugement, sans barrer, sans corriger.

L’orthographe et la grammaire n’ont pas d’importance et les phrases n’ont même pas besoin d’être complètes. Notez tout ce qui survient, essayez de mettre toutes les images et pensées dans votre tête sur papier – donnez-leur de l’espace pour surgir.

Votre intuition et la clarté qui découle du processus d’écriture intuitive vous ouvrent la possibilité de formuler des idées et des objectifs et de découvrir, activer ou acquérir les ressources nécessaires pour les atteindre.

Tout cela est possible, car nous ouvrons la voie à notre voix intérieure vers l’extérieur avec une écriture intuitive.

L’écriture intuitive est également importante pour votre bien-être, elle active les possibilités de traitement d’expériences et de sentiments qui, autrement, feraient des bêtises dans l' »arrière-salle » sombre, les mettant en lumière.

Si vous n’écoutez pas votre voix intérieure, qui d’autre le fera ?

L’écriture intuitive est une voie vers le développement ultérieur, vers l’auto-coaching.

L’écriture n’active pas la connaissance de votre esprit.

C’est une méthode d’utilisation des connaissances de votre corps : nous devenons plus conscients pour mieux comprendre notre vie.

Acquérir des compétences dans les relations avec soi-même et avec les autres.

Comment l’écriture intuitive est-elle liée à la spiritualité ?

Il a été scientifiquement prouvé que l’écriture intuitive active l’hémisphère droit du cerveau, qui est responsable de la créativité, de la connexion et de la « vue d’ensemble ».

Il ne contrôle pas les pensées de manière linéaire, comme nous le faisons normalement dans la vie de tous les jours.

L’hémisphère droit du cerveau montre la grande image et c’est ce que nous voulons trouver et mettre sur papier.

L’écriture manuscrite crée une connexion entre la main et le cerveau qui nous donne accès à un niveau d’information qui, autrement, resterait fermé.

Pour ce faire, nous éteignons l’esprit pendant un moment et apprenons à faire confiance à l’intuition.

Nous laissons une connaissance intérieure avec laquelle nous sommes connectés couler de la plume et ainsi nous pouvons :

1. donner à notre voix intérieure l’espace qu’elle mérite ;
2. prendre de meilleures décisions ;
3. trouver des réponses plus sûres ;
4. accéder à des connaissances enfouies ;
5. dissoudre les pensées négatives et réduire le stress ;
6. trouver des mots pour des vérités qui n’étaient pas encore conscientes ;
7. vivre et traiter les émotions plus consciemment ;
8. acquérir une plus grande capacité de mémoire ;
9. renforcer la mémoire ;
10. mieux gérer les événements ;
11. former l’empathie et la compassion à travers un changement de perspective.

En rendant les pensées et les émotions visibles sur papier, en les observant à distance et en étant capable de les juger, nous augmentons notre auto-efficacité par le contrôle.

Nous mettons des choses supprimées sur papier, pour que le diffus devienne tangible et que je puisse ensuite le saisir et en faire quelque chose.

Comment commencer l’écriture intuitive ?

Procurez-vous un bon cahier pour vos exercices, vous voudrez peut-être le feuilleter plus tard et vous remarquerez d’autres aspects – de nouvelles questions.

Important : Assurez-vous d’avoir un bon équipement, un stylo avec lequel vous pouvez écrire bien et rapidement.

Utilisez une surface douce pour que vous puissiez vraiment entrer dans un flux et ayez suffisamment de papier prêt pour ne pas avoir à chercher pendant le flux d’écriture intuitive.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également activer le flux d’écriture avec l’ambiance ambiante : une bonne lumière ou peut-être de la musique que vous aimez.

Pour vous mettre dans l’ambiance de chaque exercice, je vous recommande une mini-méditation.

Concentrez-vous simplement sur votre respiration pendant une minute, videz votre esprit, puis commencez à écrire.

Attention : Il ne sert absolument à rien de répondre aux exercices « dans sa tête ».

La fluidité de l’écriture intuitive est essentielle, elle active votre intuition.

La main qui tient le stylo est une extension de votre cerveau et elle vous connecte à votre subconscient ou inconscient.

C’est précisément pour cette raison que de nombreux écrivains écrivent à la main les premiers brouillons d’un nouveau texte.

Donc, vous devriez faire l’effort.

Mais cela en vaut la peine, car avec l’écriture intuitive, vous développerez une méthode pour comprendre et résoudre vos problèmes de manière simple.

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Si vous avez du mal à démarrer, vous pouvez essayer ces variantes.

1. Écrivez en répondant à des questions ou à des débuts de phrases typiques

Des questions ou des débuts de phrases comme ceux-ci sont un bon point de départ pour commencer et continuer à écrire intuitivement :

Aujourd’hui je me sens…

Je réfléchis encore à…

De quoi ai-je besoin maintenant ?

2. Écrivez sur les images intérieures

Avec cette variante, vous commencez avec une image intérieure et vous la suivez en écrivant.

L’impulsion pour l’image intérieure peut avoir surgi dans le silence, au cours d’une méditation, d’un voyage imaginaire ou d’un rêve.

Si vous débutez avec l’écriture intuitive, il est préférable de commencer petit avec dix minutes et de progresser jusqu’à 30 minutes par unité d’écriture.

Plus vous vous donnez de l’espace et écrivez souvent, mieux vous pouvez entendre et, plus important encore, suivre votre voix intérieure.

Comment l’écriture intuitive nourrit votre santé mentale ?

L’alimentation saine est un vaste sujet.

Les offres de remise en forme et la résolution de faire enfin plus d’exercice sont omniprésentes.

Tous les sujets importants, sans aucun doute.

Le mot se répand lentement qu’il y a un autre côté à la santé.

Un qui n’est pas si facile à voir ou à mesurer.

La santé mentale est l’un des termes qui revient le plus souvent dans ce contexte.

Je préfère parler de l’âme ou du cœur.

En prendre soin est la meilleure chose à faire.

Parce que votre âme, votre cœur, votre être le plus profond ont une influence sur tous les autres domaines de votre vie.

Et l’écriture intuitive est une façon d’en prendre soin.

Le lien entre la spiritualité, l’écriture intuitive et la santé mentale est même maintenant assez bien étudié.

Ces avantages ont même un fondement scientifique :

1. En écrivant, vous apprenez à mieux vous connaître et à vous comprendre.
2. Vous pouvez calmer vos pensées et les trier.
3. Vous savez mieux gérer vos émotions.
4. Grâce à l’écriture intuitive, vous deviendrez plus capable de parler, de trouver des mots pour ce que vous pensez et de mieux communiquer.
5. Vous découvrez les causes et les déclencheurs de certaines pensées et comportements.
6. Vous êtes mieux à même de gérer le stress et l’anxiété.
7. L’écriture intuitive renforce votre système immunitaire. Cela semble fou, mais c’est vrai.
8. Elle aide à traiter les traumatismes et le deuil. Il est important non seulement d’écrire les sentiments négatifs, mais aussi de traiter mentalement les événements. 
9. Elle peut même être d’une grande aide pour surmonter les dépendances.

L’écriture intuitive libère le sentiment de gratitude.

Même si l’écriture n’est pas votre truc et que vous trouvez la tenue d’un journal plutôt redondante…

Il y a un exercice d’écriture que je recommanderais toujours.

L’écriture intuitive peut également se faire sous la forme d’un journal de gratitude.

Cela prend peu de temps, vous n’avez pas besoin d’écrire beaucoup et cela a d’énormes effets positifs après un court laps de temps.

Écrivez chaque soir trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante.

Si vous pratiquez la gratitude dans votre journal, vous pouvez vous attendre à de nombreux effets secondaires agréables :

La gratitude favorise votre bien-être général.

Vous devenez plus heureuse.

La gratitude peut même soulager la douleur.

Cela peut améliorer votre sommeil.

Cela fait de vous un être humain plus agréable parce que vous devenez plus amicale et plus ouverte envers les autres.

L’écriture intuitive vous aide à grandir et à atteindre vos objectifs.

Saviez-vous qu’écrire et suivre vos progrès peut augmenter considérablement vos chances d’atteindre vos objectifs ?

Quiconque écrit a ici aussi un net avantage :

1. Ceux qui écrivent des objectifs sont plus susceptibles de les atteindre.
2. Vous suivez vos progrès et vous vous responsabilisez.
3. Vous traitez également ce que vous voulez réellement.
4. L’écriture intuitive vous aide à résoudre des problèmes et à trouver de nouvelles perspectives.
5. Elle renforce votre confiance en vous et votre intuition.

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Jusqu’où l’écriture intuitive peut-elle vous aider ?

Vous avez un projet d’écriture avec une échéance, par exemple un projet de livre, un séminaire téléphonique, un poème pour une fête d’anniversaire, un bulletin d’information…

Mais vous avez le syndrome de la page blanche.

Prenez un morceau de papier et commencez à écrire…

L’écriture intuitive fonctionne. Laissez toutes les bêtises, déstructurées, colorées et bouillonnantes sortir de vous comme des perles de champagne.

Nous pouvons obtenir des réponses aux questions qui affectent nos vies :

• découvrir la résistance à la vie
• démasquer les croyances
• prendre une décision importante
• franchir la prochaine étape
• fixer des objectifs
• atteindre et réaliser ses rêves

L’écriture intuitive apporte de nouvelles idées créatives et des résultats étonnants.

1. Le mental intuitif au service des rêves et des visions

Savez-vous également que vous n’êtes pas sûre de ce que sont réellement vos rêves et vos visions dans la vie ?

Qu’est-ce qui est vraiment important et essentiel et qu’est-ce qui vous amène à votre noyau profond ?

Vous pensez peut-être : « je pourrais faire ceci ou cela », mais d’une manière ou d’une autre, cela ne semble pas vous motiver.

Avec une écriture intuitive, vous pouvez obtenir de la clarté.

Écrivez quelques-uns de vos rêves et souhaits en bref.

Ensuite, prenez l’un de ces souhaits. Détendez-vous et écrivez comme si vous aviez déjà tout accompli.

Faites attention à vos sentiments.

Ressentez-vous de la joie, de l’énergie et un « oui » pendant que vous écrivez ?

Ou pensez-vous que vous devez vous forcer à faire ce que vous voulez faire est-ce que cela vous rend à l’étroit et draine votre énergie ?

2. Fixer et atteindre ses objectifs est plus facile grâce à l’écriture intuitive

L’écriture intuitive peut également vous aider à atteindre vos objectifs.

• Écrivez votre objectif principal en tant que titre.
• Demandez à votre mental intuitif quelle est la prochaine étape à franchir.
• Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher de franchir cette étape ?
• Quelle étape doit venir après celle-ci ?
• Écrivez quel doit être votre premier succès pour atteindre votre objectif.
• Une fois réalisé, passez au suivant.

3. Un exemple d’écriture intuitive peut vous aider à franchir un nouveau chapitre de votre vie

Si vous êtes à la croisée des chemins, que vous êtes complètement repliée sur vous-même, que votre peur de l’échec est encore trop grande, alors écrivez une histoire dans laquelle quelqu’un ou maîtrise déjà avec succès ce que vous envisagez de faire.

Imaginez le chemin et les résultats dans les moindres détails et, surtout, à quoi ressemble l’objectif atteint.

Lisez l’histoire encore et encore jusqu’à ce que vous ayez parcouru les étapes vous-même. 

4. Trouver ses croyances est possible grâce au mental intuitif

L’écriture intuitive est également utile pour détecter les croyances ou les schémas de pensée qui vous empêchent d’atteindre un objectif ou un désir spécifique.

Pour ce faire, écrivez votre objectif en haut de la page, puis écrivez intuitivement tout ce que vous pouvez penser qui fait obstacle à cet objectif.

Sans réfléchir !

Lorsque vous avez terminé, regardez vos lignes et triez selon ce qui est un fait et ce qui est un jugement – le vôtre ou celui des autres (que vous avez adopté).

Réécrivez les croyances gênantes en affirmations positives et réfléchissez à ce que vous pouvez faire à leur sujet. 

5. L’écriture intuitive vous permet d’avoir une conversation avec Dieu 

Si vous ne parvenez pas à sortir de votre théâtre intérieur par vous-même ou si vous ne pouvez pas être une bonne amie en ce moment, laissez les autres devenir votre porte-parole.

Voici quelques rôles de conseiller dans lesquels vous pouvez vous glisser au fur et à mesure que vous écrivez :

• enfant intérieur
• esprit 
• instinct
• coeur
• idole
• futur sage dans 20 ans
• terre Mère
• âme
• ange gardien
• Jésus
• Dieu

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