On connaît tous et toutes l’effet « papillon dans le ventre« . Cette sensation de chatouillements dans l’estomac qui est un signe certain que vous êtes sur le point de passer un cap important ou que vous vous trouvez dans une situation inconfortable.
Ne vous inquiétez pas ! Les papillons dans le ventre ne sont pas dangereux. Simplement, ils sont la première indication d’une gêne ou d’un stress incontrôlables.
« Repos et digestion« , ça vous dit quelque chose ? Il s’agit des petits surnoms mignons donnés à chaque branche de votre système nerveux autonome, celui-là même qui contrôle les processus corporels sans que vous en soyez conscient(e).
Cette division du système nerveux autonome est destinée aux situations normales, ordinaires. Elle ralentit votre rythme cardiaque et votre respiration et diminue votre tension artérielle.
D’un autre côté, vous avez aussi la division « combat et fuite » du système nerveux autonome sympathique, celui-là même qui prépare votre corps aux urgences en augmentant votre rythme cardiaque, en élargissant vos voies respiratoires, en faisant transpirer vos paumes et en dilatant vos pupilles.
Pour vous aider à survivre face à un danger, votre système nerveux autonome sympathique doit faire quelques sacrifices. Ainsi, lorsqu’il repère une situation potentiellement périlleuse, il réagit de façon particulière. Mais quoi qu’il arrive, il essaie de vous aider.
Oui, il déclenche la libération d’adrénaline et de cortisol, ce qui augmente votre rythme cardiaque et achemine le sang vers votre cœur et les muscles de vos jambes. Mais pas vers votre système digestif.
Les vaisseaux sanguins entourant votre estomac et vos intestins se resserrent et les muscles digestifs se contractent. Et c’est cette baisse du flux sanguin qui crée l’effet papillon dans le ventre.
L’effet papillon dans le ventre, qu’est-ce que c’est exactement ?
Ressentir des papillons dans le ventre, c’est se sentir agité(e) et nerveux/nerveuse. Bref, c’est ressentir de l’anxiété avant une situation particulière.
L’effet papillon dans le ventre se manifeste par un mouvement physique étrange proche du gargouillis ou de la libération de gaz. Votre estomac tremble et ce sentiment peut être très désagréable.
On pense que cette sensation est causée par de petits spasmes dans l’estomac que l’on ressent en période de stress ou d’excitation.
Parfois, ces papillons dans le ventre s’accompagnent également de nausées, rendant la situation tout à fait désagréable. Pourquoi notre corps réagit-il ainsi lorsque nous sommes nerveux ?
Votre rythme cardiaque est contrôlé par l’équilibre entre les deux systèmes mentionnés ci-dessus. Lorsque les choses sont stables, votre rythme cardiaque reste stable.
En revanche, lorsque vous êtes nerveux/nerveuse, votre système nerveux autonome sympathique s’emballe et votre rythme cardiaque s’accélère.
Comme je l’ai déjà dit, c’est une réponse de défense face à un danger. Mais pourquoi réagissez-vous ainsi avant un RDV galant ? Pourquoi le fait d’être avec une personne qui vous plaît engendre l’effet papillon dans le ventre ?
L’effet papillon dans le ventre pendant que vous flirtez
Le flirt est une compétence sociale émotionnelle importante. Cela fait partie de l’intelligence émotionnelle sociale, tout comme le mensonge.
Tout le monde n’a pas réellement la capacité de flirter. Mais si vous pouvez effectivement flirter, il y a énormément de choses qui vont se passer dans votre corps pendant que vous le faites.
Qu’il s’agisse de changements hormonaux, de l’activité des neurotransmetteurs, de modifications du métabolisme, etc., voici un aperçu de ce qui se passe sous la surface pendant que vous vous entraînez à faire votre meilleure combinaison de drague.
Et c’est parce que vous êtes concentré(e) sur tout ce que vous êtes censé(e) faire pour séduire la personne qui vous plaît que vous laissez les papillons dans le ventre prendre le dessus.
1. Vous libérez une hormone particulière qui change tout.
Lorsque vous êtes attiré(e) par quelqu’un, il y a d’abord la norépinéphrine, un neurotransmetteur lié à la lutte ou à la fuite ainsi qu’à la luxure, qui s’active.
La dopamine, un autre neurotransmetteur, peut également entrer en jeu, en particulier lorsque vous commencez à penser qu’il y a une réelle connexion. Elle vous rend heureux.
Certaines hormones, cependant, sont d’une importance vitale pour l’attirance et entrent en jeu lorsque vous flirtez : la vasopressine chez les hommes et l’ocytocine chez les femmes.
Et tant que vous ne calmez pas la réaction de ces hormones, l’effet papillon dans le ventre ne se calmera pas.
2. Vous devenez un peu accro.
Le flirt est lié aux parties neurochimiques de votre cerveau qui gèrent la peur et le désir. Lorsque vous réalisez un désir, vous ressentez du plaisir.
Voilà pourquoi l’amour peut rendre accro. Quand vous êtes en présence de la personne qui vous plaît, vous vous sentez heureux/heureuse.
Les papillons dans le ventre sont alors le reflet de l’excitation que vous ressentez : vous savez ce qui suit et vous avez hâte de passer plus de temps avec cet individu.
3. Votre cerveau cherche à vous protéger du rejet.
Parfois, les gens peuvent être un peu hésitants à se lancer dans une relation parce qu’ils ont peur d’être rejetés d’emblée ou de finir par être blessés plus tard.
Ainsi, lorsque vous flirtez, votre cerveau vous rappelle qu’il est préférable de se méfier et de ne pas s’engager au lieu de se jeter à l’eau.
Le cortex cingulaire antérieur de votre cerveau est l’organe qui enregistre le rejet ; c’est donc aussi la partie de votre cerveau qui veille à ce que vous n’oubliiez pas que vous ne devez pas plonger la tête la première trop tôt.
4. Votre langage corporel change.
Lorsque vous flirtez avec quelqu’un, vous n’accordez peut-être pas beaucoup d’attention à votre langage corporel. Pourtant, il joue un rôle essentiel.
Cette situation peut rendre de nombreuses personnes nerveuses. Et c’est à ce moment-là que l’effet papillon dans le ventre apparaît. Alors, vous pouvez commencer à trembler.
5. Vous rougissez.
Pendant le flirt, votre flux sanguin se dirige vers vos joues pour essayer de devancer ce qu’il se passe à l’extérieur. Rougir est un signe de gêne, mais aussi d’attirance s*xuelle.
D’ailleurs, c’est peut-être le premier signe que vous allez manifester après l’apparition de l’effet papillon dans le ventre, car vous aurez l’impression que la personne qui vous plaît est capable de voir ce qu’il se passe à l’intérieur de vous.
Ce n’est pas le cas !
6. Votre métabolisme ralentit.
Vous avez probablement remarqué que votre rythme cardiaque s’accélère lorsque vous flirtez avec quelqu’un, surtout si vous êtes vraiment attiré(e) par cette personne.
Cependant, vous ne savez probablement pas que lorsque votre rythme cardiaque s’accélère pendant que vous flirtez, votre métabolisme ralentit.
Le flux sanguin qui est censé aller vers la digestion se retrouve dans les muscles. Ainsi, l’effet papillon dans le ventre est une conséquence directe du ralentissement de la digestion.
7. Vos paumes de mains deviennent moites.
Vos paumes ne transpirent pas forcément à chaque fois que vous flirtez, mais quand elles transpirent, c’est aussi parce que votre corps fait circuler le sang pour répondre à ce qui se passe à l’extérieur.
Votre cœur se met à battre la chamade, une réaction à la norépinéphrine qui parcourt votre corps, en essayant de déterminer quelle est la meilleure et la plus sûre des réponses : la lutte ou la fuite.
L’attraction et la peur sont étroitement liées. Voilà pourquoi l’effet papillon dans le ventre peut être exaltant et effrayant.
8. Vos pupilles se dilatent.
Vous ne le remarquez pas, mais vos pupilles s’élargissent. Et votre interlocuteur le voit. En effet, voici un autre signe qui prouve que vous êtes attiré(e) par la personne à qui vous parlez.
9. Vous riez beaucoup.
Vous vous surprenez à rire lorsque vous flirtez avec quelqu’un ? Il y a des raisons scientifiques à cela. L’ocytocine est libérée lorsque vous réalisez que vous êtes en train d’établir une connexion avec la personne avec laquelle vous flirtez.
Et quand les papillons dans le ventre s’en mêlent, vous perdez le contrôle. Vous avez un rire nerveux, même si rien de drôle ne se passe autour de vous.
Comment apprendre à maîtriser l’effet papillon dans le ventre ?
De manière générale, ressentir des papillons dans le ventre n’est pas dangereux. D’ailleurs, très souvent, c’est une sensation plutôt agréable. Par exemple, lorsque vous êtes en présence de quelqu’un qui vous plaît, l’effet papillon dans le ventre vous procure une certaine excitation.
Bref, c’est un signe clair qui indique que vous êtes attiré(e) par la personne qui se trouve en face de vous. De plus, la plénitude que vous ressentez à ce moment-là vous donne plus de plaisir que le s*xe lui-même.
Malheureusement, si l’effet papillon dans le ventre persiste à cause d’une situation stressante ou dangereuse, cela peut commencer à interférer avec votre vie quotidienne.
En effet, si vous ressentez tout le temps le besoin de vous battre ou de fuir, vous ne pouvez pas vivre normalement. Les papillons dans le ventre peuvent, dans certains cas, être le signe de troubles de l’anxiété ou de problèmes gastro-intestinaux.
Mais il n’y a pas de raison de paniquer. Vous pouvez apprendre à gérer l’effet papillon dans le ventre et réduire votre niveau d’anxiété.
Si les papillons dans le ventre ne deviennent pas une habitude répétée et désagréable qui suggère que quelque chose de plus compliqué se prépare, laissez-les simplement vivre. Faites-en l’expérience et apprenez à les apprécier.
C’est la façon dont votre corps vous fait savoir que ce qui est sur le point de se produire a beaucoup d’importance pour vous.
L’anxiété est-elle une conséquence naturelle de l’effet papillon dans le ventre ?
Quand vous êtes stressé(e), inquiet/inquiète ou dans une situation inconfortable, vous allez éprouver de l’anxiété. Et c’est normal ! C’est une réponse naturelle. Mais cela veut aussi dire que votre mécanisme sensoriel est très sensible.
La première chose à faire lorsque vous avez l’impression que vos papillons dans le ventre sont en train de se transformer en anxiété paralysante, c’est de respirer.
Oui, respirez profondément et détendez-vous. La méditation est une technique efficace pour lutter contre le stress et l’anxiété. Et si vous la pratiquez au quotidien, vous allez pouvoir définitivement vous débarrasser de l’effet papillon dans le ventre.
Pour faire de la méditation, pas besoin de dépenser des sommes folles ou d’aller à des cours particuliers. Vous pouvez la pratiquer chez vous.
Fermez les yeux, respirez à partir de votre diaphragme et répétez un mot ou un mantra jusqu’à ce que votre ventre se calme. Il peut être utile de choisir un mantra qui vous rassure particulièrement ou qui signifie quelque chose de spécial.
Quelques idées de mantras pour calmer l’effet papillon dans le ventre :
- Ça va passer.
- Cette situation est temporaire.
- Tu es fort(e) et tu t’en sortiras.
- Tu es dépassée par la situation, mais demain sera un jour meilleur.
- Fais un pas après l’autre et tu réussiras à sortir de cette situation.
Les autres techniques pour calmer l’anxiété causée par les papillons dans le ventre :
La méditation n’est pas toujours efficace, surtout si vous avez du mal à calmer votre esprit. Alors, la meilleure solution est peut-être de trouver quelque chose qui va faire diversion.
Vous devez trouver la technique qui est la plus adaptée à votre situation et à votre caractère.
1. Adopter un animal de compagnie.
Les animaux domestiques ont le pouvoir de calmer l’anxiété, surtout les chats. Donc la meilleure solution pour vous serait peut-être d’adopter un animal.
Si vous n’avez pas l’espace nécessaire, vous pouvez toujours demander à vos voisins ou à vos amis de passer quelques heures avec leur chien ou chat.
2. Faire du sport.
C’est bien connu : le sport permet de se libérer du stress. L’effet papillon dans le ventre peut être comparé à une accumulation de tensions qui se manifestent par le biais de picotements.
En plus de renforcer votre musculature, vous allez apaiser votre santé mentale. En vous libérant de tout ce qui vous préoccupe, vous réussirez à calmer les papillons dans le ventre.
3. Utiliser une balle anti-stress.
La balle anti-stress accompagnée d’exercices de respiration est une méthode très efficace pour calmer l’effet papillon dans le ventre. Comme son nom l’indique, cette balle détend tous vos muscles.
Elle vous permet aussi de vous concentrer sur autre chose que vos préoccupations inquiétantes.
4. Écouter de la musique.
Tout comme la balle anti-stress, la musique a des vertus apaisantes. Elle réduit l’anxiété ! Choisissez donc le genre de musique qui vous met à l’aise.
Ensuite, installez-vous sur votre lit et mettez vos écouteurs. Cela vous aidera à transporter votre esprit dans un monde imaginaire où les tensions que vous ressentez actuellement n’existent plus.
5. Essayer le CBD.
Quelques gouttes d’huile de cannabidiol (CBD) peuvent aider à calmer le corps sans faire disparaître votre capacité à réfléchir et penser logiquement.
6. Prendre des suppléments probiotiques.
Les suppléments probiotiques contiennent des bactéries qui stimulent la santé intestinale et peuvent aider à rétablir un équilibre sain des bactéries dans votre intestin.
Cet équilibre interne vous permettra de vous débarrasser de l’effet papillon dans le ventre.
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