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Comment surmonter la jalousie post-rupture ?

Comment surmonter la jalousie post-rupture ?

La jalousie après une rupture est particulièrement problématique lorsque votre ex est de nouveau en couple ou lorsque vous le voyez flirter.

Peut-être que vous vivez dans le même quartier, alors vous le voyez sortir régulièrement.

Ou bien, vous ne l’avez pas encore effacé de votre liste d’amis sur les réseaux sociaux, alors vous pouvez suivre tous ses mouvements grâce aux photos qu’il publie.

Pire encore, peut-être que vous avez des amis en commun qui vous racontent toutes ses frasques.

Bref, après une rupture, la jalousie peut vite s’installer et vous pourrir la vie.

Après tout, comment voulez-vous guérir et passer à autre chose si vous êtes toujours au courant des faits et gestes de votre ex.

La jalousie s’installe lorsque vous avez l’impression que l’autre ne souffre pas autant que vous !

Et cela peut être dangereux, car votre ex a probablement adopté une stratégie de guérison différente de la vôtre.

En effet, vous avez peut-être besoin de temps pour vous et vous ne voulez pas vous jeter dans les bras du premier venu.

Mais votre ex a vraisemblablement choisi le contraire : avoir une vie sociale remplie et trouver une conquête au plus tôt pour vous oublier.

Cette antinomie dans vos décisions d’accepter la rupture donne alors naissance à la jalousie.

Comment combattre la jalousie post-rupture ?

La jalousie post-rupture peut s’installer, que votre relation amoureuse ait duré deux mois ou deux ans.

Mais il est vrai que plus la relation a été longue, plus il est douloureux de voir son ex se remettre en couple rapidement.

Après tout, quand vous avez passé un certain temps ensemble, vous avez commencé à parler du futur, du mariage et des enfants.

Vous avez élaboré des plans pour obtenir la vie de rêve.

Ainsi, quand vous vous séparez, non seulement, votre cœur est brisé, mais tous ces plans tombent aussi à l’eau.

La jalousie surgit alors parce que vous pensez que votre ex a trouvé une autre personne pour réaliser tous ces plans.

Par contre, dans une relation plutôt courte, il n’y a pas eu le temps pour créer un plan clair pour le futur.

Ainsi, quand la jalousie post-rupture s’installe, c’est surtout parce que l’égo est touché.

Si vous êtes avec votre partenaire depuis longtemps, cela peut être particulièrement douloureux s’il retombe rapidement amoureux.

Pour éviter la jalousie, vous devez éviter de continuer à voir votre ex.

C’est la base !

Donc, il est important de ne pas reporter la séparation des affaires et les décisions importantes que vous devez prendre.

Cela est particulièrement vrai si vous viviez ensemble.

Choisissez une date et une heure précises, le plus tôt possible après la rupture, puis, mettez-vous d’accord :

  • Qui reste dans l’appartement ?
  • Qui doit de l’argent à l’autre ?
  • Combien ?
  • Quelles affaires appartiennent à qui ?

Si vous ne pouvez pas tout régler sur le moment, vous pouvez par exemple demander à un(e) ami(e) de venir récupérer vos affaires plus tard.

Cela évite les contacts inutiles qui peuvent raviver votre blessure.

Après une rupture, il est également utile de se changer les idées.

Un nouveau passe-temps, un voyage ou d’autres activités peuvent vous aider à penser différemment et à ne pas constamment ruminer à cause de la séparation.

Surtout si vous viviez ensemble, il est logique que vous vous sépariez rapidement dans l’espace.

Après tout, si vous voyez encore votre partenaire tous les jours, il est souvent encore plus difficile de lâcher prise.

Si vous devez rester dans le même appartement pour le moment, fixez-vous si possible des horaires où seul l’un ou l’autre est dans l’appartement afin de ne pas vous voir trop souvent.

En cas d’urgence, le problème spatial peut également être résolu de telle manière que l’un des deux loue un logement à des amis ou à des parents pendant une courte période jusqu’à ce qu’il ait trouvé un appartement.

Mais attention, la jalousie n’est pas seulement l’apanage de la personne qui a été quittée.

En effet, le/la partenaire qui a initié la rupture peut également ressentir ce sentiment négatif.

En effet, si vous avez quitté votre homme et si vous le voyez avec une nouvelle conquête, vous pouvez avoir envie de le récupérer.

Dans ce cas, il est clair que votre égo a pris le dessus et que vous ne supportez pas l’idée de le voir avec une autre.

Mais c’est une réaction naturelle quand la séparation est fraîche.

Pour contrôler votre jalousie, suivez ces étapes :

1. Définissez le sentiment de jalousie que vous ressentez.

2. Comprenez l’origine exacte de cette jalousie.

3. Acceptez le fait que vous êtes jalouse.

4. Ne laissez pas la jalousie contrôler votre vie (par exemple, ne harcelez pas votre ex).

5. Soyez reconnaissante pour tout ce que vous avez dans votre vie.

6. Sortez avec vos amis et rencontrez de nouvelles personnes.

7. Listez toutes vos qualités pour comprendre que vous n’avez aucune raison d’être jalouse.

8. Travaillez sur votre estime et votre confiance en soi.

9. Développez votre pouvoir de séduction en approchant des hommes, mais sans vous mettre en couple. Simplement, l’idée est de vous prouver que vous plaisez.

Ne laissez pas la jalousie surgir en premier lieu !

Pour que la jalousie post-rupture ne vous pourrisse pas la vie, vous devez prendre des mesures radicales au plus vite.

En effet, il est bien plus difficile de la supprimer et d’aller de l’avant que de ne pas la laisser naître.

Supprimez le numéro et les messages de votre ex dès que tout ce qui est important a été clarifié et ne le recontactez plus.

Ensuite, vous ne devriez pas consulter les réseaux sociaux pour voir si votre ex-partenaire a publié un nouveau statut de relation ou des photos d’un nouvel amour.

Évitez de faire preuve d’empathie avec ce que vous avez vécu ensemble.

Encore une fois, la jalousie revient souvent quand on pense au fait que l’ex vivra à nouveau cette expérience avec sa nouvelle chérie.

Essayez donc de penser à votre avenir et arrêtez de vivre dans le passé ou de l’illusion de ce que votre vie ensemble aurait pu être.

Si vous ne vous êtes pas séparés à l’amiable, la jalousie est souvent plus forte.

L’un des partenaires veut la séparation, l’autre non.

Quand quelqu’un est abandonné, il y a souvent un sentiment de solitude.

Or, c’est dans la solitude que la jalousie se développe le plus facilement.

Ainsi, vous ne devez pas avoir honte de demander de l’aide à vos proches.

Discutez avec eux, sortez, profitez de la vie et avouez-leur que vous avez du mal à accepter la séparation.

Croyez-moi : parlez de ce que vous ressentez réellement parce que de cette façon, vous ne pouvez pas vous mentir à vous-même !

Une séparation non consensuelle mène souvent au harcèlement.

Cela signifie qu’une personne ne peut pas ou ne veut pas accepter la séparation et poursuit l’autre.

Si vous pensez que cela vous affecte, vous devez absolument demander de l’aide.

Les premières personnes à contacter sont vos proches, ils pourront vous ramener sur terre et vous dire que ce que vous faites n’est pas sain.

Si vous voyez que vous perdez le contrôle, contactez un psychologue.

Je le répète, il n’y a aucune honte à être au fond du trou et à demander de l’aide.

Si vous ne le faites pas, votre vie va devenir un enfer !

PS : Si vous souffrez du harcèlement que votre ex vous fait subir, contactez la police !

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