La colère peut être extrêmement préjudiciable à une relation harmonieuse.
Non seulement cela met à rude épreuve notre partenariat, mais cela nous énerve également, sape nos forces et nous désespère souvent parce que nous ne savons pas comment gérer correctement un partenaire agressif.
Parce que non seulement la santé de notre relation, mais aussi notre propre bien-être sont mis en danger par des accès de colère incontrôlés.
Cependant, si vous comprenez les motivations fondamentales d’un partenaire agressif et si vous appliquez des stratégies appropriées, votre partenariat peut s’améliorer soudainement.
La plupart du temps, les personnes agressives ont tendance à blâmer les autres pour leurs expériences émotionnelles négatives.
Traiter avec des partenaires colériques devient particulièrement difficile lorsque le fait de rejeter la faute leur fait perdre le contrôle d’eux-mêmes.
Peut-être que vous connaissez ce sentiment lorsque vous êtes particulièrement en colère et que cela vous donne un regain d’énergie.
Ce sentiment de pouvoir peut être particulièrement séduisant pour les personnes agressives.
Il n’est pas rare que les crises de colère amènent brièvement les personnes agressives à se sentir énergiques, sûres d’elles et intouchables.
Mais nous avons tous expérimenté à quel point les conséquences peuvent être désagréables une fois l’intoxication terminée : des êtres chers sont blessés.
Le principal problème avec le transfert de responsabilité est qu’il affecte généralement la personne la plus proche – vous !
Donc, puisque vous êtes responsable des problèmes aux yeux de votre partenaire, le rejet du blâme est le premier obstacle qui empêche votre partenaire de changer.
Un autre problème avec les personnes agressives est la croyance que leurs réactions sont justifiées parce qu’elles ont le sentiment d’être traitées injustement par leur entourage.
Elles ont l’impression que leurs problèmes et leurs besoins ne sont pas entendus et sont convaincus que les autres sont insensibles à leurs besoins.
Naturellement, cela leur donne l’impression que toute critique à leur égard est inappropriée et qu’elles sont incomprises.
Cette croyance conduit souvent les personnes agressives à se concentrer sur ce que les autres devraient faire pour elles et non sur ce qu’elles peuvent faire pour les autres.
Comment faire face à un partenaire agressif ?
Chez les personnes facilement irritables, l’agressivité signifie également que leur capacité de réflexion est altérée lorsqu’elles sont en état d’ébriété et les aspects négatifs d’une situation sont donc inutilement dramatisés.
Les discussions factuelles ne peuvent alors généralement avoir lieu qu’avec beaucoup de difficulté, car les personnes concernées ne comprennent pas que leurs états émotionnels ne peuvent pas être compris.
1. Désamorcez un comportement agressif avec sang-froid
Si vous essayez de contrôler l’agressivité de votre partenaire, vous le trouverez sur la défensive et très probablement peu coopératif.
Par conséquent, je vous déconseille de répondre à la colère de votre partenaire avec de la colère.
Plus vous êtes calme et posée, plus le comportement agressif de votre partenaire s’atténuera rapidement.
De cette façon, vous désamorcez les situations problématiques dans votre relation et évitez ainsi que la colère déjà épuisante de votre partenaire ne s’intensifie davantage et vous pourrez bientôt vous approcher à nouveau en équipe.
2. Faites preuve de compréhension et communiquez de manière factuelle
L’une des principales raisons pour lesquelles les personnes agressives ont du mal à contrôler leur colère est qu’elles ne se sentent pas comprises ou prises au sérieux.
Traitez donc votre partenaire avec compréhension et essayez d’exprimer votre sympathie pour sa situation.
Gardez à l’esprit que la raison d’un comportement agressif se cache souvent sous la surface.
Par conséquent, vous devriez essayer d’identifier les besoins sous-jacents de votre partenaire et adopter son point de vue.
Ne pensez pas, cependant, que votre attitude compréhensive signifie automatiquement un aveu de culpabilité.
Une relation consiste beaucoup plus à travailler en équipe et à donner à votre partenaire le sentiment qu’il n’est pas seul avec ses problèmes.
Avec votre engagement, vous montrez à quel point vous essayez de comprendre son point de vue, même si c’est très difficile pour vous.
Même si vous n’arrivez pas à trouver une solution constructive à votre problème après une dispute, votre compassion apaisera les conflits intérieurs de votre partenaire.
3. Essayez d’identifier les conflits intérieurs de votre partenaire
Comme déjà mentionné, les motifs de l’agression sont souvent complètement différents de ce que l’on pourrait penser.
Et pour éclipser ces sentiments, que la personne affectée ne peut souvent pas identifier, l’agressivité agit comme un soulagement à court terme, car elle donne à la personne le sentiment d’être en contrôle.
Par conséquent, il est particulièrement important que vous vous éloigniez tous les deux du blâme.
Au lieu de cela, vous pouvez faire preuve de grandeur avec votre patience et inspirer votre partenaire à se calmer et à revoir son propre comportement.
N’oubliez donc pas que la patience et la compassion sont les fondements d’un partenariat de travail et soyez la source à laquelle votre partenaire peut puiser pour retrouver la tranquillité d’esprit lorsqu’il perd le contrôle.
4. Pensez toujours à long terme avant d’agir
Comme dans la guerre militaire, dans une relation, il est important de décider quelles batailles mener et lesquelles perdre pour gagner la guerre.
Dans une relation, tôt ou tard, il y aura des disputes dues à des différences individuelles – qui sont tout à fait naturelles.
En appliquant notre exemple métaphorique à notre relation, on pourrait dire que même si notre relation est une guerre, ces petites disputes sont comme de petites batailles.
Et si nous voulons gagner la guerre, nous devons nous assurer que nous ne menons que des batailles qui en valent la peine.
Essayez donc toujours de penser à long terme lorsque vous êtes aux prises avec le comportement agressif de votre partenaire.
Décidez quelles batailles valent la peine d’être menées et lesquelles sont fondamentalement triviales.
Si vous gardez à l’esprit la relation dans son ensemble, vous ne serez pas si facilement contrariée par des disputes mineures avec votre partenaire.
5. Attendez que l’orage passe
Lorsque la colère envahit votre partenaire et qu’il devient incontrôlable, il lui sera difficile d’agir rationnellement.
Je vous déconseille d’essayer de trouver des solutions avec votre partenaire dans une telle situation.
Attendez donc que sa tempête émotionnelle soit passée pour avoir une discussion constructive avec lui.
Une fois que vous vous serez tous les deux calmés, vous pourrez aller à la racine du problème en clarifiant d’abord ce qui a déclenché son explosion.
Cependant, vous ne devez pas seulement appliquer cette astuce à votre partenaire.
La prochaine fois que vous perdez votre sang-froid, essayez de garder votre calme et rappelez-vous qu’il serait préférable que vous preniez un moment de repos pour vous débarrasser de vos émotions négatives.
Une fois la tempête passée, le monde sera à nouveau très différent.
6. Choisissez d’avoir une influence positive et évitez le contrôle
De nombreuses relations échouent parce que certaines personnes croient qu’elles peuvent changer la personnalité de ceux qui les entourent.
Et cette croyance s’exprime ensuite dans la façon dont les partenaires se battent dans leur relation.
Ils parlent à leur partenaire et s’attendent à ce que l’autre soit à la hauteur de leurs attentes.
Il n’est pas possible de changer les gens selon vos idées.
Par conséquent, il est important de comprendre que vous ne devez pas compromettre davantage la santé de votre relation avec cette croyance.
Au lieu de cela, il est plus sage d’exercer une influence sur votre partenaire afin qu’il puisse se rendre compte lui-même que son approche n’est pas la bonne.
Si vous abordez votre partenaire avec patience et compréhension, vous constaterez que vous le rapprochez de vous.
Et ainsi, il lui sera plus facile de comprendre votre situation et vos sentiments.
N’essayez donc jamais de contrôler une personne agressive et traitez-la avec compréhension.
Car seule cette approche vous permettra d’avoir une conversation objective et constructive qui vous rapprochera d’une relation harmonieuse.
7. Mettez-vous à la place de votre partenaire
Lorsque vous traitez avec des partenaires agressifs, vous devez garder une chose à l’esprit :
Ce que les autres disent ou font est une projection de leur réalité personnelle.
De cette façon, vous évitez de prendre personnellement les attaques de votre partenaire agressif s’il s’énerve et vous dit des mots blessants.
Un moyen particulièrement efficace d’arrêter de prendre des déclarations ou des actions personnellement est de vous mettre à la place de l’autre pendant un moment.
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