Toutes les relations rencontrent des obstacles, mais lorsque votre relation devient plus sinueuse que la route, il est peut-être temps de la réévaluer.
Il est tentant de ne reconnaître les dynamiques toxiques que lorsqu’elles sont causées par quelqu’un d’autre. Mais que faire si la personne toxique dans votre relation, c’est vous ?
Dans une relation toxique, les deux personnes développent des comportements malsains et se traitent de manière irrespectueuse. Bien que l’une des personnes de la relation puisse adopter des comportements plus toxiques que l’autre, elle n’exerce pas un contrôle écrasant sur l’autre.
Au contraire, l’un des partenaires, ou les deux, adoptent des comportements qui rendent la relation malsaine, lui ôtant toute vie et toute joie, et la transformant en une corvée plutôt qu’en un système de soutien.
Il est difficile d’admettre ses erreurs et de rendre des comptes. Mais la seule façon d’avoir des relations saines à l’avenir est d’être responsable de votre comportement passé.
Mais comment aller de l’avant ?
Votre relation amoureuse est-elle toxique ?
Une bonne relation devrait vous permettre d’entreprendre des choses en dehors de votre couple. Toutes les relations ont leurs moments de drame, mais si votre relation vous prend plus d’énergie qu’elle ne vous en donne, il est peut-être temps de la réévaluer.
En fait, une relation toxique est une relation dans laquelle les partenaires se font concurrence, se manquent de respect ou cherchent à s’affaiblir mutuellement.
Un autre indicateur d’une relation toxique est, tout simplement, ce que vous ressentez. Posez-vous les questions suivantes : cette relation me donne-t-elle plus qu’elle ne me prend ?
Est-ce que je me sens nerveux/nerveuse ou mal à l’aise avec mon/ma partenaire, ou est-ce que mon/ma partenaire se sent nerveux/nerveuse ou mal à l’aise avec moi ?
Cette relation nous permet-elle, à mon/ma partenaire et à moi, de donner le meilleur de nous-mêmes ou nous transforme-t-elle en personnes que nous n’aimons pas ou ne reconnaissons pas ?
Il convient de noter qu’une relation toxique est différente d’une relation abusive. Dans une dynamique abusive, une personne tente de contrôler l’autre par des tactiques psychologiques, la violence physique, la violence verbale ou une combinaison de ces moyens.
Les relations abusives sont toujours la faute de l’agresseur, jamais celle de la victime.
Bien qu’il puisse être difficile de prendre du recul sur une relation toxique lorsque vous êtes au cœur de celle-ci, prendre du recul et faire un sérieux examen de conscience peut aider à clarifier une dynamique qui pourrait autrement sembler écrasante.
Est-ce que votre comportement contribue à la relation toxique ?
Il est difficile d’admettre que notre comportement peut contribuer à une relation toxique, voire la provoquer. Mais prendre la responsabilité de ses actions est le seul moyen de progresser.
Il vaut mieux affronter nos propres schémas toxiques que de rester bêtement ignorant(e) et moins heureux/heureuse dans notre relation.
Voici quelques comportements qui peuvent indiquer que vous contribuez à une dynamique toxique ou que vous en êtes la cause :
1. Vous êtes passivement agressif/agressive
Il nous arrive à tous d’être passivement agressifs. Mais si vous vous mettez souvent en colère contre votre partenaire tout en refusant de lui dire pourquoi vous êtes contrarié(e) ou si vous lui infligez fréquemment un traitement silencieux, vous adoptez une communication malsaine.
2. Vous jouez intentionnellement avec les sentiments de votre partenaire
Par exemple, vous aimez créer de la jalousie.
Dans une relation saine, il n’est pas nécessaire de « tester » les sentiments de l’autre ou de le/la manipuler. Au contraire, les bases de la relation doivent être si solides qu’il n’est pas nécessaire de jouer à des jeux d’esprit.
Si vous ressentez le besoin de tester votre partenaire ou de le/la rendre jaloux/jalouse volontairement, soit il/elle a fait quelque chose qui a mis en danger la confiance au sein de votre couple, soit vous avez un besoin malsain d’affirmation.
Dans un cas comme dans l’autre, c’est toxique et cela demande une sérieuse réflexion.
3. Vous ne montrez pas d’affection et ne faites pas de compliments
Ou bien vous subordonnez l’affection à la condition que votre partenaire soit exactement comme vous voulez qu’il/elle soit, plutôt que d’être lui-même/elle-même.
Bien que vous ne soyez jamais obligé(e) d’être affectueux/affectueuse avec quelqu’un quand vous ne le voulez pas, utiliser l’affection comme monnaie d’échange pour obtenir ce que vous voulez dans une relation crée une atmosphère toxique pour les deux partenaires.
Il est intolérable de laisser les comportements abusifs s’installer
Certains comportements sont plus que toxiques : ils sont en fait abusifs.
Vous adoptez un comportement abusif sur le plan émotionnel si vous utilisez un langage méchant ou cruel, rabaissez ou humiliez intentionnellement votre partenaire, jouez sur ses faiblesses ou dégradez son identité, ou explosez fréquemment de colère et de rage contre votre partenaire.
Et bien sûr, si vous agressez physiquement votre partenaire, ce n’est pas toxique, c’est abusif. Si vous vous êtes livré(e) à l’un de ces comportements, il est important d’arrêter immédiatement et de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
La vérité, c’est que tout le monde a du mal à vivre des relations amoureuses saines. Cela demande beaucoup de travail. Reconnaître que vous avez pu adopter des comportements toxiques dans le passé est la première étape pour aller de l’avant.
Il est difficile de réaliser que c’est vous qui êtes toxique ou que vous faites partie d’une dynamique toxique avec quelqu’un d’autre. Il est facile d’intérioriser des sentiments de honte ou de dévalorisation, et de penser que vous êtes intrinsèquement une mauvaise personne ou un(e) mauvais(e) partenaire.
Vous pouvez même craindre de ne plus avoir de relations saines à l’avenir.
Mais ce n’est pas vrai : Nous méritons tous d’avoir des relations saines, et nous pouvons également développer de meilleures habitudes relationnelles.
Si le fait d’assumer la responsabilité d’un comportement toxique passé peut être douloureux, cela doit aussi être porteur d’espoir. Affronter son passé est un premier pas courageux sur la voie d’un avenir plus heureux et plus sain.
Vous pouvez commencer à assumer la responsabilité de vos comportements toxiques passés en suivant ces trois étapes.
1. Prenez soin de vous
Les gens adoptent souvent des comportements toxiques lorsqu’ils doivent faire face à un problème sous-jacent, comme un traumatisme, des relations familiales malsaines ou une dépendance.
Le travail avec un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui peut être au cœur de vos comportements relationnels malsains.
Prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre cœur peut vous aider à aborder et à éliminer ces problèmes. Cela permet de guérir les blessures et de nourrir les besoins que vous tentez de combler par des comportements malsains.
Qu’il s’agisse de faire de l’exercice régulièrement, de participer à un programme ou de couper les liens avec les membres de votre famille qui vous maltraitent, le fait de prendre soin de votre propre santé mentale et physique jettera les bases de votre santé future avec votre partenaire.
2. Cultivez l’empathie
Fondamentalement, les comportements relationnels toxiques sont le résultat d’un manque d’empathie. Qu’il s’agisse d’exiger de votre partenaire qu’il/elle réponde à vos attentes ou de refuser de voir les choses de son point de vue, le comportement toxique représente souvent une incapacité à ressentir une compréhension et une compassion véritables pour l’autre personne.
Si l’empathie semble innée, il est en fait possible de devenir plus empathique en pratiquant consciemment l’empathie dans notre vie quotidienne, de la même manière que vous pratiquez un sport.
3. Suivez une thérapie
Contrairement à la famille et aux amis, un thérapeute n’a pas d’intérêt personnel dans votre relation. Son travail consiste simplement à vous aider à être aussi sain(e) que possible.
Parler à un thérapeute, que ce soit en personne ou en ligne, peut être un excellent moyen de comprendre les schémas relationnels passés. Il est essentiel de tirer les leçons de ce comportement pour développer des relations plus saines à l’avenir.
À lire aussi : 5 Manières d’apprendre à s’aimer après une relation toxique
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!