Guérir d’un abus émotionnel ou physique est l’un des parcours les plus difficiles que l’on puisse entreprendre dans la vie.
Si vous avez été dans une relation toxique, il y a de nombreux éclats à ramasser après la tempête.
Vous vous sentez seule, vulnérable et confuse.
Votre image de vous-même est également fortement déformée.
Il est fort possible que votre confiance en soi et votre amour-propre soient très faibles.
C’est comme si la douleur que vous ressentez ne partira jamais.
Mais le temps guérit toutes les blessures et vous pouvez vous sentir mieux une fois que vous avez accepté ce qui vous est arrivé.
Afin de passer à autre chose, vous devez accepter certaines vérités.
Voici 7 vérités sur le chemin de guérison que vous devez suivre après une relation toxique et abusive.
1. Vous devez vous pardonner
Se pardonner est incroyablement difficile, car il y a tellement de choses qui doivent être pardonnées.
La honte de s’être laissé tomber peut sembler très lourde, et pourtant il est très difficile de lâcher prise.
Cela me rappelle souvent une citation de Dostoïevski :
Votre pire péché est que vous vous êtes détruit et trahi pour rien.
Un homme toxique vous dira que tout est votre faute.
Même si vous êtes rationnellement consciente que ce n’est pas vrai, vous pouvez toujours maintenir cette attitude après la rupture.
Vous vous direz que vous n’êtes pas digne d’amour et vous vous reprocherez beaucoup de choses.
Souvent, vous vous reprocherez de ne pas être partie plus tôt, de ne pas avoir vu ce qui s’est passé.
Vous devez vous pardonner afin que vous puissiez prendre des mesures vers la guérison.
Vous avez fait de votre mieux dans la situation dans laquelle vous vous trouviez.
Il ne sert à rien de ressasser le passé : vous êtes partie quand vous en aviez la force.
Vous avez été abusée, manipulée, et vous êtes confuse et effrayée.
Ce qui vous est arrivé n’est pas votre fardeau et vous n’avez pas à en avoir honte.
2. Vous devez recommencer à vous aimer
Il est temps d’arrêter de vous voir à travers les yeux de l’agresseur.
Après la relation toxique, vous vous sentez brisée et indigne d’être aimée.
Votre confiance en soi et votre image de soi sont complètement détruites.
Vous pourriez vous détester, et le pire est que vous ne faites même plus confiance à votre propre instinct.
Tous ces mois et ces années d’abus vous ont fait vous sentir sans valeur.
Mais c’est l’un des plus gros mensonges que vous traînez de cette relation.
Vous êtes digne d’un amour bon et sain avec beaucoup de compassion et de chaleur.
Au fur et à mesure que vous commencerez à vous accepter telle que vous êtes tout en travaillant sur vos faiblesses, vous pourrez établir de meilleures limites.
Une fois que vous commencerez à respecter vos propres ressources, votre temps et votre énergie, les autres commenceront à se conformer à vous.
Lorsque quelqu’un franchit vos limites, il vous sera plus facile de l’exclure de votre vie.
Apprendre à s’aimer correctement ne sera pas facile, car cet amour vous manque depuis si longtemps.
Il vous faudra beaucoup de temps avant de cesser de vous considérer comme votre propre ennemie, sans parler de quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance.
Plus vous développerez d’amour et d’acceptation, plus il vous sera facile de nouer des relations saines avec les autres.
Après tout, les personnes confiantes ont tendance à traîner avec d’autres personnes confiantes.
Il n’y aura pas de place dans votre vie pour les gens qui ne vous respectent pas.
3. Arrêtez de nier
De nombreuses personnes qui ont subi des abus nient ce qui s’est passé.
Si vous êtes l’une d’entre elles, l’une des choses les plus difficiles à faire est d’admettre ce qui s’est passé.
Peut-être vivez-vous actuellement dans le déni parce que ce qui vous est arrivé est trop difficile à traiter pour votre esprit.
Il y a une ligne fine entre reconnaître que vous êtes victime d’une situation et ne pas tomber dans une mentalité de victime.
Cette étape implique un regard très douloureux sur votre propre âme.
Qui êtes-vous ?
Comment vous voyez-vous ?
Qui êtes-vous derrière votre traumatisme ?
Ce qui vous est arrivé ne détermine pas toute votre personnalité.
Vous pouvez voir au-delà de vous-même et de la relation parce que vous avancez.
Cependant, vous ne pouvez pas vous guérir de quelque chose que vous niez en premier lieu.
Votre propre pensée essaie de vous empêcher de ressentir toute l’étendue du traumatisme.
Mais pour le guérir, il faut le sentir.
4. Partez et restez à l’écart
Il fut un temps où vous croyiez que ce que vous aviez était de l’amour.
Peut-être que vous y croyez encore parce que vous ne pouvez pas digérer la cruauté de la situation.
Cela exigerait que vous acceptiez qu’une partie de vous-même soit perdue maintenant.
Les espoirs, les rêves et les idées que vous aviez sur votre relation sont complètement brisés et brouillés par tous les mauvais côtés.
Et pourtant il y a la culpabilité, la confusion, l’amour que tu ressens encore à l’intérieur…
Il y a la peur en vous qu’après tout ce qui s’est passé, vous puissiez encore revenir vers lui.
Parfois, on a même envie de courir dans ses bras.
Il peut être très difficile de se réveiller de ce brouillard et de réaliser que ce n’est pas ce qu’est l’amour.
Dans votre esprit, l’amour est synonyme de souffrance.
L’amour est douleur.
Mais l’amour ne devrait jamais être brutal.
Il ne devrait jamais vous rabaisser, vous blesser ou vous laisser tomber.
Quelqu’un qui vous aime vraiment ne pourrait pas supporter l’idée de vous faire souffrir de quelques manières que ce soit.
Une fois que vous êtes partie, ne revenez jamais : il n’y a plus rien pour vous là-bas.
5. Désapprenez les stratégies d’adaptation malsaines
Afin de survivre à un traumatisme, nous développons tous des stratégies d’adaptation spécifiques.
Ces stratégies d’adaptation sont totalement inconscientes.
Pour cette raison, il peut être très difficile de reconnaître ces schémas et d’apprendre de nouveaux schémas plus sains.
La plupart du temps, dans une mauvaise relation, vous avez appris à vous excuser tout le temps.
Peu importe si vous avez fait quelque chose de mal ou non.
Votre esprit est programmé pour analyser en permanence votre partenaire afin d’éviter un éventuel conflit.
Vous marchez toujours sur des œufs, toujours nerveuse et toujours à la recherche d’un moyen de vous tenir à l’écart du feu.
Toutes ces stratégies d’adaptation sont difficiles à éliminer.
Vous serez souvent déclenché dans différentes situations.
Dès que vous vous retrouvez à glisser dans un mauvais état d’esprit, vous devez vous arrêter un instant et vous dire consciemment une nouvelle vérité.
Dites « non » si vous n’avez rien fait de mal.
Cela ne semblera pas naturel au début, et ce travail conscient constant peut être épuisant.
Mais finalement, ça en vaudra la peine.
Soyez juste patiente et gentille avec vous-même.
6. Reconnectez les liens brisés avec la famille et les amis
Sur le chemin de la guérison, vous avez besoin d’un système de soutien solide.
L’une des raisons pour lesquelles il est si difficile de sortir d’une relation violente est que l’agresseur vous coupe de tout le monde dans votre vie.
Vous vous sentez complètement seule, comme si vous n’aviez que votre relation et rien d’autre au monde.
C’est une illusion qui vous éloigne de votre famille et de vos amis.
C’est pourquoi quitter la relation peut sembler si effrayant.
Vous avez tellement honte de vous détourner des gens qui vous aiment et en même temps, vous avez l’impression de n’avoir nulle part où aller.
Il faudra du temps pour réparer toutes les relations brisées.
La triste vérité est que certaines de ces relations ne seront peut-être jamais ce qu’elles étaient.
Cependant, faites de votre mieux pour tendre la main à vos amis et à votre famille.
Avec suffisamment de compassion et de dévotion, beaucoup de choses peuvent être redressées.
Il est également bon de garder un caractère ouvert, car vous rencontrerez tellement de personnes dans votre vie.
Vous perdrez peut-être des gens en cours de route, mais vous rencontrerez également de nombreuses autres âmes charmantes.
7. Apprenez à juger les gens
Sur votre chemin, de nombreuses personnes voudront vous aider.
Cependant, gardez à l’esprit que même les bonnes personnes qui veulent le meilleur pour vous peuvent vous donner de mauvais conseils.
Tenez compte de tous les conseils, mais en fin de compte, c’est vous qui vous connaissez le mieux.
Ne suivez pas aveuglément les conseils des autres.
Vous aurez également affaire à des personnes qui pourraient avoir des préjugés à votre égard.
Soyez prête à ce que beaucoup posent beaucoup des questions inconfortables.
Certaines personnes pourraient vous juger pour ne pas être partie plus tôt et faire beaucoup de commentaires inconfortables.
Il peut être difficile de comprendre quelque chose qui ne vous est pas arrivé.
Certains peuvent simplement être curieux de la situation.
Ils mettent leur nez dans votre vie privée sans intention de vous faire du mal.
Ils veulent juste savoir ce qui s’est passé.
Dans de telles situations, il est très important de se rappeler que vous ne devez aucune explication à personne.
Votre histoire est votre propre chemin et ne vous sentez pas responsable de vous expliquer aux autres.
Conclusion
Peu importe la distance parcourue, n’oubliez jamais : vous n’êtes pas seule.
Ce qui vous est arrivé, ou peut-être qui vous arrive encore, n’est pas votre faute.
Vous ne l’avez pas causé vous-même et personne ne mérite d’être abusé et maltraité.
Dire au revoir peut être l’une des choses les plus difficiles que vous ayez à faire, mais ce sera quelque chose dont vous serez éternellement reconnaissante.
La douleur n’est pas l’amour, et l’amour ne signifie pas avoir à convaincre quelqu’un que vous en valez la peine.
Essayer désespérément de s’accrocher à quelque chose qui est clairement mauvais pour vous ne fera que vous blesser davantage à long terme.
Réfugiez-vous dans la communauté des autres malades et demandez l’aide de vos amis et de votre famille.
Le chemin de la guérison n’est pas linéaire, mais vous pouvez le faire, peu importe à quel point cela semble difficile pour le moment.
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