Premièrement, le narcissisme n’est pas seulement un diagnostic, c’est un schéma.
Et c’est un schéma toxique qui se répète toujours de la même façon, mais avec des victimes différentes.
Bien sûr, il existe différents types de narcissiques, mais les bases sont les mêmes.
Ce modèle de comportement se caractérise par le droit, l’arrogance, le manque d’empathie, la recherche de validation et d’admiration, la sensibilité à la critique, la grandiosité, le manque de perspicacité et la difficulté à contrôler les émotions, en particulier lorsqu’il est frustré ou déçu.
Ce sont toutes des caractéristiques par lesquelles on peut reconnaître le narcissique.
Peut-être que le narcissique ne possède pas tous ces traits, mais reconnaître certains de ces traits chez une personne suggère que cette personne a des tendances narcissiques.
Dans certains cas, les individus narcissiques peuvent également vivre dans un état chronique de victimisation et sont grincheux, rancuniers, mesquins et constamment blessés.
Puisqu’il existe de nombreux narcissiques dans le monde d’aujourd’hui, il est conseillé de faire des recherches approfondies sur le narcissisme.
Nous avons beaucoup parlé de ce trouble de la personnalité sur notre site laviedesreines.com.
Il existe différents types et degrés de narcissisme, et il existe sur un continuum.
Cela va du plus doux, ennuyeux et arrogant au plus menaçant, malveillant et dangereux.
Le spectre est large et il faut dire qu’il est malheureusement parfois difficile de reconnaître un narcissique.
À la base, les narcissiques ne sont pas sûrs d’eux et leur façon d’argumenter est conçue pour protéger leur ego fragile.
Alors, que pouvez-vous faire si vous avez affaire à un partenaire narcissique ?
Prendre le narcissique au piège
Une relation avec un narcissique a tendance à être émotionnellement, mentalement et physiquement épuisante.
Il peut aspirer toute l’énergie et la volonté d’un être humain.
Surtout quand il se rend compte que sa manipulation fonctionne bien et que sa partenaire ne l’affronte pas et ne le combat pas.
Ce type d’homme n’a aucune pitié et tout ce qui l’intéresse, c’est d’obtenir ce qu’il veut.
Mais rien de tout cela n’est une raison pour laisser le narcissique gagner.
Cependant, vous pouvez apprendre quelques stratégies pour vous aider à gérer votre relation avec un narcissique et à vous protéger.
La chose la plus importante à savoir est que vous devez prendre soin de vous.
1. Ne cherchez pas à déterminer qui est le coupable
Il est inutile d’essayer de déterminer qui est « en faute » pour quelque chose, car les narcissiques n’admettront jamais une erreur.
Ils vous blâmeront pour toutes sortes de choses et ils seront également prêts à évoquer les querelles d’un passé lointain juste pour vous provoquer et rejeter la faute.
Et ils feront n’importe quoi lors d’une dispute, simplement pour baisser votre estime de soi et vous rabaisser.
Ils utilisent des tactiques et des manipulations pour vous faire dire que vous êtes coupable de tout.
Ils veulent vous blâmer pour les sentiments négatifs qu’ils ressentent parce qu’ils se fient entièrement à l’image qu’ils présentent.
Le narcissique est toujours parfait et sans failles et vous êtes la personne toxique.
Au lieu de cela, essayez de comprendre ses sentiments.
Les personnes ayant des personnalités narcissiques ne prêtent attention qu’à leurs propres sentiments.
Si vous avez une relation amoureuse avec un narcissique, il y a de fortes chances que vous ayez déjà beaucoup d’empathie.
Car une personne sans empathie ne peut pas bien s’occuper d’un narcissique.
Mais même les personnes les plus attentionnées ne voient pas l’intérêt de sympathiser avec quelqu’un qui les insulte.
Parce que débattre avec des narcissiques n’est vraiment pas facile.
Peu importe à quel point vous êtes attentive !
Cependant, si vous vous sentez coincée, vous pouvez calmer la colère d’un narcissique en compatissant avec ses sentiments et en disant quelque chose comme : « tu as dû te sentir très blessé par ce que j’ai fait ».
2. Quoi qu’il se passe, gardez toujours votre calme
Si le narcissique se met en colère et crie, vous ne voulez pas attiser son feu.
Dans une relation narcissique, il faut être très patiente et intelligente.
En effet, traiter avec les narcissiques devrait être exactement le contraire de la façon dont les personnes narcissiques se comportent.
Gardez un ton de voix calme et égal, comme celui que vous utiliseriez lorsque vous essayez de parler à un enfant en colère.
Avec leur colère, les personnes narcissiques montrent qu’elles n’ont plus d’arguments.
Si vous êtes tellement frustrée que vous vous mettez à crier aussi fort qu’elles, ces personnes peuvent soudainement s’arrêter de crier et vous dire calmement : « Hé, tu dois te calmer, pourquoi es-tu si bouleversée ? ».
Les narcissiques sont très intelligents et trouvent un moyen de se débrouiller dans n’importe quelle situation.
Soudain, ils deviennent sérieux et ont un ton calme et doux lorsqu’ils vous parlent.
Si vous avez déjà souffert d’abus narcissiques, vous savez probablement de quoi je parle.
3. Coupez le contact avec le narcissique
Si vous coupez le contact avant qu’il ne vous ait pleinement utilisée, il essaiera toutes sortes d’astuces pour vous faire rester.
Pourtant, rompre le contact est la seule façon de vous débarrasser du fardeau de cette relation.
Cela peut sembler trop difficile ou trop impossible, mais ce n’est pas le cas !
Retirez la personne de tous les réseaux sociaux et arrêtez de répondre à ses avances.
Dans certains cas, il n’est pas possible de simplement vaincre un narcissique ou de l’éliminer de votre vie.
C’est peut-être un membre de la famille ou un collègue de travail.
Si tel est le cas, vous devez l’aider en développant son empathie.
Cela signifie que vous n’êtes pas autorisée à le critiquer.
4. Faites attention à vos propres besoins et à vos émotions
Il n’y a pas d’égalité dans une relation narcissique.
Tout tourne toujours autour de lui.
Il ne fera pas attention à vos sentiments et à vos émotions.
En fait, il les remarquera à peine.
Ce qui signifie que ce genre de relation toxique a un impact sur votre vie et votre bien-être.
Vous en souffrez, même si parfois, vous n’en êtes même pas consciente.
C’est pourquoi vous devez faire quelque chose et travailler sur votre estime de soi.
Pratiquez des stratégies de soins personnels comme la pleine conscience, les affirmations positives, la gratitude et la relaxation pour rester en bonne santé mentale.
Engagez-vous dans des interactions sociales positives et soyez consciente de vos sentiments et de vos besoins.
Si vous avez des passe-temps, cultivez-les aussi.
L’une des conséquences graves du narcissisme est la souffrance de l’entourage du narcissique.
Si vous avez souffert d’abus narcissiques, vous savez à quel point cela peut être grave et l’impact que cela a sur une personne.
5. Créez des relations saines
Pour survivre à un narcissique, vous avez besoin d’un réseau de soutien sain pour vous entourer et vous protéger.
Vous devez avoir une personne de confiance en qui vous croyez et qui vous soutiendra en tout temps.
Il peut s’agir d’un membre de la famille, d’un ami, d’un thérapeute ou de quelqu’un d’autre que vous connaissez.
Vous devriez également demander de l’aide professionnelle si vous en avez besoin.
Un spécialiste peut vraiment très bien et beaucoup vous aider à sortir de cette situation.
Mais vos amis peuvent aussi être très utiles.
Ces personnes sont importantes, car elles vous permettent de rester ancrée dans la réalité.
Ils vous ouvrent les yeux et de cette façon, vous pouvez également regarder la situation du côté objectif.
Les amis et les membres de la famille de confiance n’ont que le meilleur en tête pour vous et vous feront savoir quand quelque chose ne va pas.
Un narcissique peut essayer de vous isoler de vos amis et de votre famille pour vous rendre dépendante de lui et de votre relation.
Et nous savons tous que ce n’est pas de l’amour.
6. Utilisez le pronom ‘nous’ pour l’inclure
Un narcissique ne s’intéresse qu’à une seule personne – lui-même.
Cela peut sembler un peu dur, mais c’est vraiment le cas.
Il pense qu’il ne se trompe jamais et ne se soucie pas de ce que vous pensez.
Heureusement, vous pouvez l’amener à être d’accord avec vous en utilisant le pronom ‘nous’ au lieu de ‘je’.
Vous devez amener le narcissique dans votre propre monde !
Le narcissique continuera à essayer de vous manipuler, mais de cette façon, vous pouvez changer cette situation en lui parlant d’une nouvelle manière.
Nous, les femmes, pouvons vraiment gagner contre les narcissiques si nous le voulons.
Le langage ‘nous’ peut désamorcer les arguments et l’amener à faire quelque chose.
Vous devez le comprendre, car votre partenaire narcissique ne connaît rien à l’empathie.
Vous pouvez gagner contre les narcissiques en disant des choses comme : « C’est très important pour nous deux. On devrait peut-être passer à un autre sujet. »
7. N’entrez pas dans son jeu
Les narcissiques ont une personnalité construite sur la honte et le sentiment d’inadéquation.
Leur personnalité est vraiment particulière et si vous ne vous défendez pas, vous serez toujours leur victime.
S’ils peuvent vous faire la même chose, ils gagnent.
S’ils ne peuvent pas, vous gagnez.
Et les narcissiques détestent quand ils ne peuvent pas contrôler l’autre personne.
Apprenez à vous défendre et à avoir une attitude positive envers vous-même, avec tous vos défauts.
Par exemple, les narcissiques aiment critiquer l’apparence des autres, car c’est une cible facile et cela fonctionne pour la plupart des gens.
Vous devez agir comme si vous étiez satisfaite de tout dans votre vie et que tout se passe parfaitement pour vous.
Dans ce cas, les narcissiques peuvent être très jaloux et vous ne leur laissez aucune marge de manœuvre pour poursuivre leurs projets.
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Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!