En se disputant, on se frappe en aveugles et les blessures sont souvent incurables.
Pierre-Claude-Victor Boiste
Votre partenaire et vous avez eu une dispute. Encore une fois, vous n’avez pas réussi à vous mettre d’accord sur la façon de gérer vos finances.
De fil en aiguille, la dispute a touché d’autres sujets sur lesquels vous vous êtes accrochés il y a plusieurs mois de ça et maintenant vous êtes tous les deux vexés et en colère.
Vous vous êtes enfermés chacun dans une chambre. D’ailleurs, cela fait déjà trois jours que vous vous évitez dans la maison et que vous allez au boulot, sans même vous croiser.
Vous avez complètement oublié le sujet premier de votre dispute. En fait, vous n’êtes même plus sûrs de savoir pourquoi vous êtes énervés.
Simplement, vous savez que votre égo a été froissé et vous ne voulez pas céder. Vous ne voulez pas donner « la victoire » à l’autre.
Qui doit faire le premier pas après une dispute pour calmer la situation ?
Après une discussion, il peut être difficile pour le couple de retourner sur terre. Les émotions s’enflamment et volent dans tous les sens.
Pour le moment, vous êtes tous les deux beaucoup trop occupés à vous repasser en tête les insultes et le comportement de l’autre pour pouvoir réfléchir logiquement.
Tout vous traverse l’esprit, après une dispute :
Qu’est-ce que vous faites ensemble ?
Pourquoi est-ce que vous vous disputez tant ?
Est-ce que vous avez fait une erreur en restant ensemble ?
Vous remettez tout en question. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’après une dispute, vous êtes censés mettre les choses au clair et trouver calmement des solutions à vos problèmes.
Malheureusement, vous ne l’avez jamais fait. Maintenant vous savez que ce n’est pas la bonne attitude à avoir après une dispute.
À chaque fois que vous avez eu une querelle, vous avez tous les deux fait la tête. Puis, quelques jours après une dispute, vous avez simplement arrêté de faire la tête et vous avez repris votre vie comme avant.
Comme si rien ne s’était passé.
Mais cette dispute a été différente. Vous avez touché à des sujets que vous aviez omis depuis longtemps. Vous les aviez cachés sous le tapis et maintenant ils refont surface.
Après une dispute comme celle-ci, tout votre avenir est en suspens. Alors, vous vous demandez qui doit faire le premier pas pour arranger les choses.
« Qui doit faire le premier pas ? » n’est pas vraiment la question qui doit vous venir à l’esprit en premier.
S’éloigner quelques jours pour se calmer est une bonne chose. Cela vous évite de dire des choses encore plus blessantes qui pourraient marquer à jamais votre relation amoureuse.
Et cela vous évite de prendre des décisions drastiques sous le coup de la colère. La question n’est donc pas « qui doit faire le premier pas », mais combien de temps faut-il à chacun pour reprendre le contrôle de ses émotions.
Après une dispute, il est essentiel de comprendre qu’il n’y a jamais de perdant ou de gagnant. Vous n’êtes pas obligés d’avoir toujours raison.
Et avoir le dernier mot ne signifie pas que votre partenaire s’est rendu. Ne dit-on pas que le plus intelligent cède en premier ? Honnêtement, je ne sais pas si cette affirmation est vraie, mais elle a du sens.
Alors, qui doit faire le premier pas ? Votre partenaire ou vous, cela importe peu. L’essentiel, c’est que vous constatiez tous les deux que cela s’est produit et que vous ne pouvez pas revenir en arrière.
Après une dispute, vous devez trouver le moyen de vous reconnecter afin de discuter calmement et de faire comprendre à l’autre que vous avez écouté et entendu ses arguments.
Passer du temps ensemble, d’abord pour vous dire que vous vous aimez. Ensuite, pour mettre un point final à cette dispute qui vous a écorchés.
Après une dispute, il faut ranger son égo de côté
Très souvent, vous vous demandez qui doit faire le premier pas, car votre égo a été blessé. Vous ne voulez pas admettre que vous êtes allés trop long dans vos propos.
Aucun de vous ne veut céder la victoire parce que c’est une question d’arrogance. Mais laissez-moi vous poser une question : l’égo a-t-il vraiment sa place au sein d’un couple ?
En effet, vous devez vous demander ce qui est le plus important pour vous : avoir raison ou sauver votre couple ?
Après une dispute, si les deux partenaires campent sur leurs positions, la communication devient impossible. Alors qu’en réalité, vous avez envie de vous parler.
Vous avez même envie de vous embrasser et de dire « je suis désolé(e) ». Bref, après une dispute, vous avez besoin que votre partenaire vous réconforte, mais votre égo vous bloque le chemin.
« Qui doit faire le premier pas ? Pas moi, en tout cas ! »
C’est ce raisonnement qui amène de nombreux couples au bord du gouffre et à la limite de la rupture. Arrêtez donc de vous demander qui doit faire le premier pas et ouvrez les canaux de communication.
Comment réparer sa relation amoureuse après une dispute ?
Vous ne pouvez pas échapper aux conflits, surtout si vous êtes ensemble depuis longtemps. Et dans vos pires moments, même des malentendus mineurs peuvent déclencher de véritables disputes.
Mais ce qu’il y a de bien avec les disputes, c’est que, aussi frustrant que cela puisse paraître au moment où elles se produisent, si elles sont gérées de la bonne manière, la résolution peut en fait vous rapprocher.
En fait, apprendre à gérer le processus d’après une dispute peut vous permettre de rebondir plus forts que jamais, à chaque fois.
Mais pour se faire, vous devez respecter les 7 règles d’or suivantes :
1. Pendant ou après une dispute, faites une pause
Il est risqué d’essayer de résoudre une dispute alors que vous êtes tous les deux sous le coup de l’émotion et, souvent, cela ne fait qu’aggraver les choses.
Pour éviter de causer des dommages supplémentaires dans le feu de l’action, donnez-vous tous les deux la permission de prendre du recul pour vous donner du temps et respirer.
Même quelque chose d’aussi simple que de s’éloigner pour prendre un verre d’eau ou pratiquer un exercice de respiration apaisant peut vous aider à rassembler vos pensées et à revenir plus rapidement à un état émotionnellement neutre.
2. Au lieu de vous demander qui doit faire le premier pas, présentez vos excuses
Une fois que vous vous êtes tous les deux calmés, essayez de ne pas vous accrocher aux sentiments de colère et de blessure.
Après une dispute, cela ne ferait que vous causer plus de souffrance et risquerait de nuire davantage à votre relation. Au moment opportun, pensez à présenter des excuses.
Notez que le fait d’être le premier/la première à présenter des excuses ne signifie pas nécessairement que vous assumez l’entière responsabilité de la dispute. Les excuses sont plutôt une reconnaissance du fait que vous avez tous deux été blessés.
3. Après une dispute, écoutez ce que votre partenaire a à dire et assumez votre part de responsabilité
Souvent, au cours d’une dispute, vous essayez tellement de faire valoir votre point de vue que vous en oubliez celui de l’autre personne.
Lorsque vous êtes tous deux plus rationnels, c’est le moment d’écouter ce que votre partenaire a à dire. Montrez-lui que vous l’entendez en pratiquant l’écoute réfléchie.
Cela consiste à répéter ce qu’il/elle dit et à confirmer les émotions qu’il/elle ressent.
4. Après une dispute, n’hésitez pas à donner votre point de vue
Les détails de votre argumentation varieront en fonction de la situation. Cela signifie que vous devez éviter de faire des généralisations ou des critiques par rapport à ce qu’il/elle fait ou dit.
5. Quand le calme est revenu, attaquez-vous au cœur du problème et non pas à la question « qui doit faire le premier pas »
Une fois que vous êtes tous les deux revenus au calme, essayez de découvrir ce qui a réellement provoqué l’énervement de l’un d’entre vous, voire des deux.
Par exemple, s’il s’agit d’une dispute à propos de la poubelle, est-ce vraiment la cause de votre colère ? Ou s’agit-il d’un ressentiment sous-jacent que vous ressentez parce que vous semblez assumer une part disproportionnée des tâches ménagères ?
Après une dispute, il est plus facile de faire la part des choses.
6. Travaillez ensemble pour trouver une solution pratique
Après une dispute, une fois que vous vous êtes donné l’occasion d’exprimer vos inquiétudes respectives et que vous vous êtes sentis entendus et compris l’un par l’autre, essayez de travailler ensemble pour trouver une solution pratique.
Prenez le problème de la jalousie, par exemple. Si vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre relation et que vous êtes alarmé(e) par la « menace » que les autres représentent, vous pouvez commencer à reconnaître un modèle de comportement de contrôle chez vous.
7. La thérapie
Si vous avez toujours la même dispute ou si vous avez du mal à trouver une solution, envisagez un conseil de couple
Si vous avez du mal à trouver des solutions mutuellement acceptables, vous risquez de vous disputer plus fréquemment.
Si vous trouvez que vous vous disputez toujours sur les mêmes problèmes ou si de nouveaux problèmes surgissent plus vite que vous ne pouvez les gérer, vous pouvez chercher une aide extérieure.
Voici des exemples de SMS de pardon après une dispute que vous pouvez utiliser pour briser la glace
Si vous vivez séparément ou si vous avez choisi de partir chez vos amis après une dispute qui a été trop intense pour vous, vous pouvez faire le premier pas par SMS.
En effet, si vous êtes une personne qui n’est pas très douée pour la communication orale ou si vous voulez vous assurer que l’autre se soit suffisamment calmé(e) pour discuter, écrire un SMS de pardon après une dispute est peut-être la meilleure option pour vous.
Encore une fois, la question « qui doit faire le premier pas » ne devrait pas se poser. Si vous avez l’impression d’avoir un gros fardeau sur le dos, agissez tout simplement.
Si le SMS de pardon après une dispute vous semble trop impersonnel ou si vous pensez que votre partenaire mérite plutôt un message après une dispute, lâchez toutes vos émotions.
En effet, un message après une dispute est toujours une bonne façon de tâter le terrain. Votre partenaire est-il/elle encore en colère ?
De plus le message après une dispute est plus long qu’un SMS et cela vous permet d’écrire un texte un peu plus touchant.
Exemples de SMS de pardon après une dispute, pour ne pas vous demander qui doit faire le premier pas.
1. Je veux que tu saches, premièrement, que je t’aime et deuxièmement, que je suis désolé(e). Je déteste qu’on se dispute. Je pense qu’il faut qu’on parle.
2. Je déteste quand on se dispute parce qu’on ne se donne pas la chance de finir ce qu’on veut dire. Je suis prêt(e) à écouter.
3. Les choses ont dégénéré hier et un désaccord stupide a fini en une grosse dispute. Pouvons-nous parler ?
4. Je suis désolé(e) pour mon rôle dans notre dispute. Ce n’est pas un problème que nous pouvons résoudre avec des SMS. Pouvons-nous nous rencontrer plus tard ?
5. Je comprends pourquoi tu te sois éloigné(e) de notre dispute. Nous avons tous les deux perdu notre sang-froid et dit des choses que nous n’aurions pas dû dire. Si tu es prêt(e) à parler, je le suis aussi.
6. Je suis désolé(e) pour la dispute que nous avons eue. Si tu y réfléchis, ce n’était pas nécessaire. Appelle-moi quand tu en auras l’occasion et parlons-en.
7. J’ai honte de la façon dont les choses ont dégénéré hier. Je pense qu’on s’est comportés en gamins. On vaut bien mieux que ça !
8. Je m’en veux d’avoir été aussi agressif/agressive l’autre jour. Je pense qu’on devrait apprendre à mieux communiquer.
9. Ne penses-tu pas qu’on a tous les deux perdus le contrôle. Je m’en veux et j’aimerais qu’on se parle calmement afin de mieux comprendre ce qu’il se passe.
10. Après une dispute comme celle-ci, je me sens vidé(e). Mais aussi plus fort(e). J’ai vraiment envie qu’on se comprenne et qu’on fasse mieux dans le futur.
Bonus : que faut-il absolument éviter de faire après une dispute ?
Rapidement, je vais vous révéler 11 secrets. Voici le comportement que vous ne devez surtout pas adopter après une dispute, sinon vous allez arriver droit devant la rupture :
- Éviter d’attaquer le véritable problème
- Manquer de respect eu besoin d’espace de votre partenaire
- Considérer que vous avez toujours raison
- Ignorer votre partenaire quand il/elle veut communiquer
- Se remémorer de chaque mot méchant prononcé par l’autre
- Dire des insultes
- Dire « je ne pensais pas ce que j’ai dit »
- Dire « je suis désolé(e) » alors que vous ne le pensez pas
- Vous blâmer pour la dispute
- Faire l’amour pour se réconcilier
- Vous demander qui doit faire le premier pas
Après une dispute, parler tout simplement à coeurs ouverts et respectez les émotions de l’autre.
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