La colère est une émotion très puissante.
Si puissante que certaines personnes craquent et s’en prennent à des personnes ou à des choses.
D’autres, cependant, répriment leur colère.
La raison pour laquelle les sentiments de colère sont cachés est souvent due à l’éducation.
La colère est considérée comme une émotion inappropriée !
Certains ont été expulsés de la pièce ou ignorés jusqu’à ce qu’ils fassent à nouveau une grimace amicale.
Si la colère de l’enfant est punie par un tel retrait menaçant de l’attention, la solution évidente est de supprimer ce sentiment et de le bannir de la conscience.
Et enfin, nous les humains évitons souvent inconsciemment nos pulsions agressives parce que nous soupçonnons ou connaissons leur force vitale, car : « Qui sait ce qui arrivera si je laisse sortir ma colère ? Est-ce que je ne le regretterai pas après ? ».
Nous craignons de ne pas pouvoir nous contrôler et de finir par être gouvernés par notre colère – et donc nous la réprimons.
De plus, si nous avons l’idée que l’amitié et les sentiments agressifs s’excluent mutuellement, alors à cause de cette vision étroite de l’amitié et de l’amour, nous rejetterons les émotions violentes telles que la colère.
Pourquoi faut-il laisser sa colère intérieure s’exprimer ?
Évaluer les sentiments agressifs exclusivement négativement, cependant, est une vue raccourcie et unilatérale.
Parce que derrière chaque sentiment, il y a une valeur positive.
Tous les sentiments – y compris ceux dits « négatifs » – ont des fonctions vitales.
Tous ont pour but initial de nous aider à survivre à la vie.
La colère fonctionne comme une sorte de détecteur de mouvement qui déclenche une sirène lorsque les limites sont franchies.
De même, la colère signale : « Attention, quelqu’un dépasse mes limites et est trop proche de moi ! ».
Il est normal et sain de réagir avec colère lorsque vous êtes attaqué, trahi ou ignoré.
Parce que la colère vous motive à vous battre pour le respect et pour protéger vos limites, votre autonomie et, si nécessaire, même votre vie.
La colère permet ainsi de défendre ses propres besoins, valeurs et préoccupations.
La colère est aussi au service de relations réussies.
En interaction avec l’affection et l’amitié, elle nous permet de bien équilibrer la relation entre proximité et distance.
De plus, cela donne la force d’éliminer les obstacles à la communication.
Même si cela semble surprenant à première vue, une colère bien adressée exprime que l’autre ne vous est pas indifférent et que la relation est importante pour vous.
Et seuls ceux qui révèlent leurs limites donnent à l’autre la possibilité de les prendre en compte.
Enfin, nous réagissons à juste titre par la colère lorsque nous percevons une injustice.
La colère agit comme une énergie d’opposition qui mobilise à lutter pour les droits des autres.
Elle permet de résoudre les problèmes et d’œuvrer pour un monde plus juste.
Une colère réprimée peut avoir des conséquences néfastes…
Lorsque nous sommes « vraiment » en colère, nous façonnons nos impulsions agressives de manière à améliorer la vie et à établir des relations et nous nous laissons inciter au courage et à l’engagement civiques.
Mais il y a aussi la colère écœurante.
Celui qui ravale sa colère face à une insulte est loin d’en être débarrassé.
Les conséquences des colères refoulées sont multiples : la joie malveillante ou le cynisme froid, les mépris, les préjugés rigides ou les critiques mordantes rendent la vie difficile pour soi et pour les autres.
Et si vous continuez à balayer votre colère sous le tapis, vous finirez par trébucher dessus.
Ensuite, il y a des explosions de colère incontrôlées.
Par exemple, quand la colère est dirigée contre des personnes qui n’ont rien fait de mal.
La colère devient également un problème lorsque vous visez à venger le mal plutôt qu’à poursuivre la justice.
De plus, la colère peut également conduire à l’automutilation.
D’ailleurs, la dépression est souvent enracinée dans une agression bloquée ou contenue.
Souffrez-vous de colère intérieure refoulée ?
Le sentiment de colère se construit à différents niveaux :
Sur le plan physique, la sensation de colère peut s’accompagner de chaleur et de transpiration, de tensions dans la nuque, d’une accélération du rythme cardiaque, d’une respiration rapide.
Sur le plan comportemental, il y a souvent une envie accrue de bouger, de serrer les poings ou de parler plus fort.
Au niveau de la pensée, des pensées et des fantasmes hostiles se propagent, où un discours intérieur en colère donne le ton.
Et sur le plan émotionnel, la colère, la rage, le ressentiment, la rage ou encore l’indignation prennent la parole.
Il faut souvent de la patience pour ressentir plus facilement ses propres réactions physiques et prendre conscience du manège des pensées lorsque la colère monte en soi.
Mais ça vaut la peine de s’entraîner !
Parce que plus tôt nous apprenons à reconnaître les signes lorsque la colère se répand en nous, mieux nous pouvons ouvrir la voie à la colère.
Ainsi, nous pouvons traiter de manière constructive cette force vitale.
Comment gérer votre colère intérieure ?
Il y a trois étapes importantes pour bien gérer la colère intérieure.
Ceux qui en tiennent compte peuvent puiser dans la richesse et la vitalité de leur colère.
Ce qui leur permet de libérer leur colère intérieure.
La première étape cruciale consiste à prêter attention à vos propres sentiments, dans ce cas, à votre colère.
Cela semble plus facile à dire qu’à faire.
Parfois, il faut du temps et une attention patiente pour (ré)apprendre à ressentir de la colère, du ressentiment et de la rage.
Et pour les accepter comme des forces qui vous appartiennent.
Ensuite, basculez vers votre esprit et assumez un rôle d’observateur.
En regardant votre colère intérieure de l’extérieur, vous ne vous identifiez pas à votre colère.
Et la distance intérieure donne l’opportunité de faire une confrontation avec la réalité.
Par exemple, lorsque vous regardez votre propre colère réprimée, vous pouvez vous demander : « suis-je trop sensible parce que j’ai déjà été en colère trois fois aujourd’hui, ou est-ce que l’autre personne est vraiment agressive ? ».
Cette pause vous permet de gérer consciemment votre colère.
Ainsi, elle ne vous contrôle plus !
Parce qu’au lieu de suivre aveuglément le sentiment le plus fort, vous pouvez maintenant décider d’une certaine réaction et la mettre en action.
Vous restez capable d’agir et autonome.
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