Saviez-vous que des astuces psychologiques peuvent vous rendre la vie plus simple et plus heureuse ?
Le cerveau a la capacité extraordinaire de calculer tous les types d’émotions, c’est-à-dire bonnes et mauvaises.
Vous n’avez pas besoin d’être psychologue pour tromper l’esprit des autres comme vous le souhaitez.
D’ailleurs, maîtriser certaines astuces peut s’avérer être une bonne idée pour vous lorsque vous êtes dans le pétrin ou même pour éviter les ennuis.
Au lieu de pleurer sans fin ou d’avoir peur, les psychologues pratiquent et conseillent certaines étapes qui peuvent faciliter la vie.
Essayez une ou plusieurs astuces cette semaine pour voir comment votre vie change.
Vous serez sûrement surprise par le résultat !
1. Limitez vos choix
De nos jours, nous avons tous du mal à prendre des décisions, car nous avons des choix sans fin.
Par exemple, lorsque nous voulons acheter quelque chose pour notre maison, nous voyons des dizaines de types d’appareils électroménagers, de décorations, etc.
Nous imaginons à quoi cela ressemblerait dans notre maison et nous ne pouvons pas simplement décider d’une certaine chose.
D’un autre côté, il arrive aussi que l’on ne fasse pas du tout de choix à la fin.
Donc, si jamais vous devez prendre une décision, assurez-vous de ne vous laisser que quelques choix.
Ne regardez pas chaque opportunité qui se présente.
Décidez de choisir entre deux ou trois.
Il peut sembler préférable de considérer toutes les options possibles, mais cela ne fait que compliquer le processus de prise de décision.
Cette astuce peut vous aider à gagner du temps et à être moins stressée.
2. Ne dites pas « je pense » ou « je ne suis pas sûre »
Ces deux déclarations peuvent être interprétées de manière très incertaine et faible par d’autres personnes.
Si vous utilisez de telles déclarations, soit les gens penseront que vous n’êtes pas sûre de ce que vous dites, soit ils auront l’impression que vous n’avez absolument aucune idée de ce dont vous parlez.
Remplacez les mots et les phrases faibles par ce qui vous fait paraître plus professionnelle et plus compétente.
D’autres phrases comme « à mon avis » vous font également paraître moins confiante.
Allez droit au but et supprimez les présentations inutiles.
3. Un sourire conscient améliore l’humeur
Un sourire ne peut jamais être superflu.
Il peut bannir même les nuages les plus sombres de l’intérieur.
Lorsque vous vous sentez déprimée et triste, faire semblant de sourire suffit à faire réagir le cerveau comme s’il était heureux.
Forcez simplement votre sourire et après quelques secondes ou minutes, vous vous rendrez compte que ce n’est plus forcé.
Au bout d’un moment, votre cerveau se synchronisera automatiquement avec votre sourire et vous rendra vraiment heureuse.
Vous oublierez immédiatement la raison pour laquelle vous étiez en colère ou triste.
Cette astuce pourrait vous aider le plus, car de nos jours, nous subissons tous beaucoup de stress qui affecte notre humeur au quotidien.
Le cerveau et le corps sont dans une boucle de rétroaction.
L’un influence l’autre de plusieurs façons.
Ils sont tous les deux liés et peuvent très facilement s’influencer mutuellement.
Le sourire intentionnel utilise des réseaux de neurones similaires à un sourire authentique.
4. Le contact visuel a beaucoup de pouvoir
Beaucoup de gens ne supportent pas un contact visuel prolongé.
Et on dit souvent que celui qui peut maintenir un contact visuel prolongé a une personnalité plus forte.
Autrement dit, s’il s’agit d’une discussion entre les interlocuteurs et que quelqu’un rompt le contact visuel, cela signifie qu’il a admis que son partenaire avait raison.
Lorsque nous n’obtenons pas de réponse appropriée de la part de quelqu’un, nous nous répétons souvent.
Et se répéter peut être vraiment ennuyeux, surtout quand on veut que cette personne avoue quelque chose ou donne son opinion.
Un contact visuel prolongé peut facilement changer cet état.
Un moyen efficace de faire face à de telles situations est de simplement regarder dans les yeux.
Ce ne sera pas facile parce que la personne continuera à essayer de cacher ses yeux et de détourner le regard.
5. Arrêtez d’utiliser les réseaux sociaux
C’est si facile de perdre son temps sur les réseaux sociaux à se comparer aux autres.
Le temps passé sur les réseaux sociaux passe très vite.
Mais pensez à tout ce que vous pourriez faire pendant cette période.
Vous pourriez être très productive et accomplir beaucoup de choses.
Si vous pensez que vous n’avez rien à faire, il y a quelque chose sur quoi vous pourriez travailler pour vous développer.
Par exemple, vous pouvez toujours lire un livre ou regarder un documentaire.
D’ailleurs, n’oubliez pas que les publications ou les vidéos que vous voyez ne reflètent pas toujours la réalité.
La vie de personne n’est parfaite.
Pensez aussi à vos propres photos.
La confiance en soi vient du fait de croire en vous-même, en vos propres capacités et en l’endroit où vous vous situez sur votre chemin personnel.
Ne laissez pas les publications sur les réseaux sociaux vous influencer et vous faire changer d’avis.
Lorsque vous vous comparez à des personnes qui ne partagent que les choses « glamour » de leur vie, il est impossible de voir clairement vos propres réalisations.
Ces personnes ont aussi des problèmes dans leur vie privée qu’elles ne veulent pas partager avec des centaines de personnes en public et c’est tout à fait normal.
N’allez pas sur les réseaux sociaux lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité ou lorsque vous faites face à un défi.
Au lieu de cela, travaillez à vous sentir mieux et à chasser les pensées négatives.
6. Notez vos soucis
Nous souffrons tous de temps en temps de stress et d’anxiété.
Dans le monde occupé d’aujourd’hui, c’est inévitable.
Cependant, il est important que vous puissiez bien gérer ces soucis.
Tout le monde ne réagit pas au stress de la même manière.
Vous devez donc trouver un moyen qui fonctionne pour vous.
Il existe de nombreuses façons de gérer les situations et les pensées négatives et l’une d’entre elles consiste à écrire vos pensées et vos inquiétudes.
La plupart d’entre nous ne savent pas non plus que faire lorsque ces pensées douloureuses surgissent.
Le pire, c’est de ne pas les considérer et de ne pas les traiter.
Que devez-vous ou pouvez-vous faire dans ce cas ?
La prochaine fois que vous vous sentirez anxieuse ou stressée, écrivez ces sentiments sur papier.
De cette façon, soyez consciente de ce que vous ressentez et de ce qui est en vous.
Le fait d’écrire vos inquiétudes peut être incroyablement cathartique en soi, et voir le stress en noir et blanc sur le papier peut le faire paraître beaucoup plus petit et plus gérable.
Vous pouvez créer vos soucis sous la forme d’une liste de choses à faire afin que vous ayez l’impression que vous devriez balayer ces sentiments.
Gardez vos pensées écrites datées et organisées, et revenez de temps en temps pour voir si l’une des préoccupations persiste et nécessite un travail supplémentaire.
7. Surveillez votre posture
Lorsque vous avez une journée bien remplie au travail et que vous avez l’impression que le monde entier vous pèse, il est facile de se pencher dans une posture qui correspond au poids de votre esprit.
Une bonne posture vous donne également une plus grande estime de soi.
Vous vous sentirez mieux et les autres réaliseront également que vous savez qui vous êtes et quelles sont vos compétences.
Malheureusement, une mauvaise posture peut exacerber un mauvais état émotionnel en provoquant des maux de dos, une circulation réduite, etc.
Si vous avez une mauvaise posture, les autres penseront que vous êtes opprimée et que vous manquez d’assurance, ce qui peut être le cas si vous adoptez souvent une telle posture.
Au fil du temps, une mauvaise posture, en particulier au travail, peut entraîner des problèmes de colonne vertébrale et des douleurs chroniques au dos et aux articulations.
Un moyen simple de rester en forme tout au long de la journée consiste à vous rappeler de vérifier et de corriger votre posture.
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