L’attachement désigne la manière particulière dont vous vous comportez avec les autres. Votre style d’attachement s’est formé au tout début de votre vie, pendant vos deux premières années.
Une fois établi, c’est un style qui reste avec vous et qui se manifeste aujourd’hui dans la façon dont vous vous comportez dans vos relations intimes et dans la façon dont vous éduquez vos enfants.
Il est utile de comprendre votre style d’attachement car il vous permet de comprendre comment vous vous êtes senti(e) et développé(e) dans votre enfance.
Votre style d’attachement clarifie également les limites émotionnelles qui vous sont imposées en tant qu’adulte et ce que vous devez changer pour améliorer vos relations intimes et votre relation avec vos propres enfants.
Vous l’avez compris, la théorie de l’attachement repose sur la psychologie infantile. En effet, en fonction de vos interactions avec vos parents, vous avez développé des représentations mentales des expériences d’attachement.
Ainsi, si vos parents répondaient régulièrement et de façon constante à vos besoins personnels, vous avez sûrement développé un style d’attachement sécure.
Le style d’attachement repose sur deux dimensions fondamentales : le niveau d’anxiété et l’évitement/le rapprochement. La combinaison de ces deux éléments nous donne 4 styles d’attachement différents : l’attachement sécure, l’attachement préoccupé, l’attachement détaché et l’attachement craintif-évitant.
Le niveau d’anxiété est lié aux croyances concernant sa propre valeur et aux attentes d’être accepté(e) ou rejeté(e) par les autres.
Le niveau d’évitement/rapprochement est lié aux croyances concernant les autres et au fait de prendre le risque de les approcher.
1. L’attachement sécure
Quand un enfant se sent compris, en sécurité et protégé, il développe un style d’attachement sécure.
Les personnes qui ont eu la chance de former un style d’attachement sécure dans l’enfance reproduisent ce style, une fois adulte. Ainsi, elles sont conscientes de qui elles sont et elles s’acceptent de la sorte.
D’ailleurs, ces personnes sont capables de créer des liens émotionnels étroits avec les gens qu’elles rencontrent et qui partagent les mêmes valeurs qu’elles.
Elles ont essentiellement une vision positive d’elles-mêmes, de leurs partenaires et de leurs relations. En effet, leur vie est très équilibrée.
Pourquoi ? Tout simplement parce qu’elles sont sûres de leur indépendance mais aussi des liens étroits et intimes qu’elles ont créés au fil des années.
2. L’attachement préoccupé
Certains adultes ne sont pas toujours à l’écoute de leurs enfants. Parfois, leurs réponses sont appropriées et encourageantes, mais parfois elles sont intrusives et insensibles.
Dans ce genre de cadre, l’enfant développe un style d’attachement anxieux car son modèle (le/les parent(s) est/sont imprévisible(s)).
Les enfants qui développent un style d’attachement anxieux deviennent souvent des adultes qui ont un style d’attachement préoccupé.
En effet, à l’âge adulte, ils font une autocritique et manquent de confiance en eux. Ils cherchent à être approuvés et rassurés par les autres.
Mais cela ne les aide jamais à dissiper leurs doutes. Dans leurs relations, le sentiment profond qu’ils vont être rejetés les rend inquiets et peu confiants.
Cela les pousse à agir de manière collante et trop dépendante de leur partenaire. La vie de ces personnes n’est pas équilibrée : leurs insécurités les poussent à être négatives vis-à-vis d’elles-mêmes et à être désespérées sur le plan émotionnel.
3. L’attachement détaché
La figure d’attachement est la source de la détresse de l’enfant. Dans ces situations, les enfants se dissocient généralement d’eux-mêmes. Ils se détachent de ce qui leur arrive et ce qu’ils vivent est bloqué dans leur conscience.
Voilà pourquoi ces enfants développent un style d’attachement détaché, une fois adultes. Ces personnes ont tendance à être solitaires ; elles considèrent les relations et les émotions comme relativement peu importantes.
Elles sont cérébrales et répriment leurs sentiments. Leur réaction typique aux conflits et aux situations stressantes est de les éviter en prenant leurs distances.
La vie de ces personnes n’est pas équilibrée : elles sont repliées sur elles-mêmes et isolées. D’ailleurs, elles sont aussi émotionnellement éloignées d’elles-mêmes et des autres.
4. L’attachement craintif-évitant
Il y a des adultes qui sont émotionnellement indisponibles et, par conséquent, ils sont insensibles et ignorent les besoins de leurs enfants.
Ils ne réagissent pas ou peu lorsqu’un enfant est blessé ou en détresse. Ces parents découragent les pleurs et encouragent l’indépendance. Souvent, leurs enfants deviennent rapidement de « petits adultes » qui prennent soin d’eux-mêmes.
Étant donné que, dans leur enfance, ils se sont détachés de leurs sentiments lors de traumatismes, à l’âge adulte, ils continuent à se détacher quelque peu d’eux-mêmes.
Ils désirent des relations et s’y sentent à l’aise jusqu’à ce qu’ils se sentent proches sur le plan émotionnel. À ce stade, les sentiments qui ont été réprimés dans l’enfance commencent à refaire surface et, sans qu’ils soient conscients d’appartenir au passé, ils sont ressentis dans le présent.
La personne n’est plus dans la vie d’aujourd’hui mais elle revit soudainement un vieux traumatisme.
La vie de ces personnes n’est pas équilibrée : elles n’ont pas une idée cohérente d’elles-mêmes ni un lien clair avec les autres.
Est-il possible de changer de style d’attachement ?
Quand je dis « changer », je veux surtout dire « adopter un style d’attachement sécure ». Oui, soyons honnêtes, c’est le plus sain des quatre.
Bien que vos schémas d’attachement se soient formés dès l’enfance et puissent vous suivre tout au long de votre vie, il est possible de changer votre style d’attachement.
Et pour ce faire, vous devez comprendre comment vos expériences d’enfance vous affectent encore dans votre vie aujourd’hui.
Finalement, vous devez être honnête avec vous-même. Par exemple, vous pouvez choisir d’écrire vos expériences. Ainsi, en notant tous les bons et les mauvais souvenirs que vous gardez de votre enfance, vous avez fait le premier pas.
Ensuite, vous pouvez écrire comment vous vous êtes senti(e) à ce moment-là. Quelles conséquences ces événements ont eu sur le reste de votre vie ?
Enfin, peu à peu, vous allez pouvoir déterminer comment ces événements ont complètement influencé votre caractère, votre vision de la vie ou votre approche de l’amour.
Si vous avez du mal à faire ce travail seul(e), vous pouvez toujours demander de l’aide à un professionnel.
Il existe une autre façon de changer de style d’attachement. Par exemple, lorsque vous êtes en couple avec une personne qui a un style d’attachement « meilleur » que le vôtre.
Alors, on apprend de cette personne et on essaie de devenir une meilleure version de soi-même.
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