Les individus toxiques tels que les narcissiques se comportent de manière totalement inadaptée en société.
Ils prennent plaisir à exploiter, rabaisser et blesser leurs partenaires intimes, les membres de leur famille, leurs amis, bref leur entourage.
Pour ce faire, ils utilisent une multitude de techniques, souvent de diversion, qui déforment la réalité de leurs victimes et détournent également les responsabilités.
Si vous avez déjà été dans une relation avec un(e) narcissique, vous vous êtes peut-être demandé(e) comment diable vous vous étiez laissé(e) embobiner par quelqu’un d’aussi égoïste et si imbu de lui-même. La réponse est simple : vous avez été manipulé(e).
Pour vous aider à lutter contre ces techniques sournoises, voici 10 d’entre elles souvent utilisées :
1. Ils sont (beaucoup) trop charmants
Les individus toxiques vous feront passer par une phase d’idéalisation qui vous mettra la tête dans les nuages. Cette phase durera jusqu’à ce que vous soyez suffisamment accroché(e) et investi(e) pour commencer une amitié ou une relation avec eux.
Vous avez probablement été soufflé(e) au début de cette relation par cette personne qui vous a semblée la plus charmante que vous ayez jamais rencontrée, pleine de compliments à votre égard…
La vérité c’est qu’une personne narcissique va tout essayer pour vous piéger et vous duper afin de faire de vous une proie avec laquelle jouer.
Si quelqu’un que vous venez de rencontrer est TROP charmant, abusant de compliments et de délicates attentions et que vous pensez que c’est trop beau pour être vrai… Devinez quoi ? C’est probablement le cas.
2. La phase idéale ne dure jamais très longtemps
Quand vous êtes complètement sous le charme, ils commencent alors à vous dévaloriser tout en attaquant les choses mêmes qu’ils admiraient en premier lieu.
Les agresseurs narcissiques font ça tout le temps. Ils aiment aussi dévaloriser leurs ex face à leurs nouveaux/nouvelles partenaires pour finalement leur asséner le même genre de mauvais traitements par la suite.
Vous deviendrez vous aussi un jour l’ex-partenaire qu’ils s’amuseront à dégrader face à leur nouvelle victime…
C’est pourquoi il est important de garder à l’oeil le point numéro 1 (trop de charme tue le charme) avant d’arriver dans cette seconde phase très désagréable. Prêtez également l’oreille à ses dires sur ses ex ou ses anciens « amis ».
Ralentir les choses avec les personnes que vous soupçonnez d’être toxiques est un moyen important de lutter contre la technique du « bombardement amoureux ». Restez tout aussi à l’écoute sur la façon dont elles traitent ou parlent de quelqu’un d’autre car cela pourrait potentiellement se traduire par la façon dont elles vous traiteront à l’avenir.
3. Mentir est leur activité favorite
Les narcissiques mentent sans effort et sont très convaincants.
N’étant pas dotés de la gamme normale des émotions humaines, ils éprouvent un grand plaisir à mentir. Ils sont vides et s’ennuient, manquent d’empathie pour les autres et ne ressentent ni honte ni remords.
Ce vide leur permet également de mentir avec un minimum d’effort. Ils peuvent regarder les gens droit dans les yeux et mentir rapidement et sans culpabilité, même lorsqu’ils sont confrontés à des questions approfondies et à des preuves de la tromperie.
Il leur est également facile de nier ces mensonges, de trouver des excuses et de projeter leur propre comportement sur les autres, ce qui est, bien sûr, un mensonge en soi.
Ils mentent également pour que les autres se sentent désolés pour eux. Ce sont des exploiteurs et ils profitent donc du désir naturel que la plupart des gens ont pour venir en aide à leurs semblables. Ils utilisent la tromperie parsemée d’un peu de vérité pour créer une surcharge de maux et de problèmes fabriqués.
Souvent on se demande comment savoir si un narcissique ment et la réponse est simple : dès que leurs lèvres bougent.
4. Ils utilisent le « gaslighting »
Une technique de manipulation qui peut se résumer en 3 phrases : « Cela ne s’est pas produit comme ça », « Tu l’as imaginé » et « Es-tu dingue ?« , voilà ce qu’est le gaslighting.
C’est l’une des techniques de manipulation la plus insidieuse qui soit car elle fonctionne pour déformer et abîmer votre sens de la réalité. Elle ronge petit à petit votre capacité à vous faire confiance et vous pousse inévitablement à vous sentir dans le faux lorsque vous essayez de dénoncer les abus et les mauvais traitements.
Lorsqu’un narcissique utilise cette manipulation, vous pouvez avoir envie de le croire afin de faire taire la dissonance cognitive qui survient. Deux pensées contradictoires s’affrontent alors : « cette personne a-t-elle raison ? » contre « puis-je faire confiance à ce que j’ai vécu ? »
Une personne manipulatrice vous convaincra que la première situation est la vérité tandis que la seconde n’est qu’un signe d’un dysfonctionnement de votre côté.
Afin de résister à cette technique, il est important de vous ancrer dans votre propre réalité.
Parfois, écrire les choses telles qu’elles se sont produites, le dire à un ami ou à un réseau d’entraide peut aider. Le bénéfice d’avoir une communauté qui vous soutiendra est incroyable car elle peut vous aider à vous remettre sur les rails de la réalité. Ce réseau fera en sorte que vous vous écoutiez vous-même et non plus la personne qui vous manipule.
5. Ils font semblant d’être malades ou de souffrir ou s’inventent un passé tragique
C’est un concept universellement accepté que la confiance se gagne au fil du temps. Il en va de même pour le courage de faire preuve de vulnérabilité. Bon, mauvaise nouvelle, ce n’est pas le cas avec le narcissique.
Le narcissique utilise la vulnérabilité comme un outil pour susciter la sympathie. Très rapidement, il vous révèlera une histoire tragique de son passé pour que vous vous rapprochiez de lui.
Il a constaté votre nature généreuse et exploite vos instincts de protection du faible pour vous désarmer et abaisser vos défenses. Le narcissique sait que plus vite il peut vous forcer à jouer un rôle de soutien, plus vous serez investi(e).
Armé d’un seul instant de leur passé, basé sur une vérité mais amplifiée, la personne narcissique vous amènera à nourrir son ego affamé à base de soutien et de réconfort illimités. Elle mise sur votre admiration pour sa capacité à surmonter ses obstacles passés.
Avec ce partage d’un moment fort avec vous, elle espère affaiblir à jamais votre capacité à critiquer leur comportement manifestement incohérent. La preuve de sa réussite est que vous vous retrouverez à accepter des excuses invraisemblables pour ses comportements inacceptables.
6. La technique dite de la triangulation
Apporter l’opinion ou la perspective d’une autre personne dans la dynamique de la relation est connu sous le nom de triangulation. Souvent utilisée pour valider les agissements de la personne toxique tout en invalidant les réactions de la victime, la triangulation peut également servir à fabriquer des triangles amoureux qui vous donneront un sentiment de désarroi et d’insécurité.
Les narcissiques adorent trianguler leurs proches avec des étrangers, des collègues, des ex-partenaires, des amis et même des membres de la famille afin de faire grandir en vous la jalousie et l’incertitude. Ils utilisent également les opinions des autres pour valider leur point de vue.
Tout cela est une tactique de diversion destinée à détourner votre attention de leur comportement abusif. Cela vous pousse également à vous remettre en question : si quelqu’un d’étranger à votre relation affirme que vous êtes la source du problème, c’est que ça doit être vrai quelque part…
La vérité est que les narcissiques aiment rapporter les mensonges que les autres disent sur vous alors qu’en fait, ce sont eux qui vous salissent.
Pour résister à cette technique, réalisez que la personne avec laquelle le narcissique triangule est également abusée par celui-ci. Cette seule personne manipule essentiellement tout le monde !
Inversez la triangulation du narcissique en obtenant le soutien d’un tiers qui n’est pas sous l’influence de celui-ci.
7. Ils détournent l’attention
Si vous pensez que vous allez pouvoir avoir une discussion réfléchie avec quelqu’un de toxique, préparez-vous à un spectacle épique…
Les narcissiques aiment utiliser la salade de mots, les conversations à sens unique, les attaques personnelles, la projection et le gaslighting pour vous désorienter.
Ils le font afin de vous discréditer, de vous embrouiller et vous frustrer. Une autre raison est de vous distraire du problème principal et surtout, de vous faire sentir coupable d’être vous, un être humain à part entière avec des pensées et des sentiments réels mais qui diffèrent des leurs.
À leurs yeux, vous êtes le problème par défaut.
Passez ne fusse que dix minutes à vous disputer avec un narcissique et vous vous demanderez comment tout a commencé. Vous étiez simplement en désaccord avec lui au sujet de son affirmation absurde selon laquelle le ciel est rouge et maintenant ce sont votre enfance, votre famille, vos amis, votre carrière et vos choix de vie qui sont attaqués.
Rappelez-vous : les personnes toxiques ne discutent pas vraiment avec vous, elles se disputent essentiellement avec elles-mêmes. Vous, vous n’êtes qu’une oreille pour leurs longs et épuisants monologues.
Ils se gavent de drames et d’attention. Du coup, à chaque fois que vous essayez de donner un point de vue qui va à l’encontre de leurs affirmations ridicules, vous les nourrissez. Cessez d’entretenir ce besoin malsain et campez sur vos positions avec fermeté : leur comportement abusif est le problème, pas vous.
Coupez court à la discussion dès que vous vous rendez compte qu’elle prend de l’ampleur et ne vous laissez pas avoir par un probable « ben oui c’est ça, mets la tête dans le sable et fuis la discussion » !
8. Ils décrédibilisent vos réactions
Entre les mains d’un narcissique, vos opinions, vos émotions et vos expériences vécues se traduisent par des défauts de caractère et des preuves .
Les narcissiques inventent de grandes histoires pour recadrer et modifier à leur sauce ce que vous dites, avec l’idée de rendre vos opinions absurdes ou odieuses.
Supposons que vous évoquiez le fait que vous n’êtes pas satisfait de la façon dont un(e) ami(e) toxique vous parle. En réponse, il ou elle peut vous mettre des mots dans la bouche en rétorquant : « Oh la la, d’accord, donc en fait maintenant tu es parfait ? » ou « Alors je suis une mauvaise personne, hein ? », quand vous n’avez rien fait d’autre que d’exprimer vos sentiments.
Cela leur permet de vous enlever votre droit d’avoir une réflexion et des émotions au sujet de leur comportement inapproprié. Pire encore, cela vous provoque un sentiment de culpabilité et d’anxiété lorsque vous essayez d’établir des limites.
Ils utilisent la lecture mentale au quotidien, présumant qu’ils savent mieux que vous ce que vous pensez et ressentez. Ils adorent faire des conclusions hâtives et vous accusent volontiers d’être injuste quand vous les considérez comme toxiques.
Une solution pour ne pas se laisser enfermer dans ce jeu malsain, c’est de simplement s’exprimer, par un « je n’ai jamais dit ça » et de vous éloigner si la personne continue de vous accuser de faire ou de dire quelque chose qui n’est pas vrai.
Ne laissez pas une personne toxique rejeter la faute sur vous et s’éloigner de son propre comportement. Non, vous n’avez pas à être honteux ou honteuse de lui avoir exprimé vos émotions.
9. Ils vous rendent responsable de tout ce qui arrive
Ces personnes ne sont pas disposées à voir leurs propres défauts et utilisent tout ce qui est en leur pouvoir pour éviter d’être tenues pour responsables.
C’est ce qu’on appelle la projection. La projection est un mécanisme de défense, une diversion qui est utilisée pour déplacer la responsabilité de ses propres comportements et attitudes négatives en les attribuant à quelqu’un d’autre.
Plutôt que de reconnaître leurs propres défauts, imperfections et méfaits, les narcissiques choisissent de rejeter leurs propres déviances sur leurs innocentes victimes, d’une manière violente et excessivement cruelle. Au lieu d’admettre qu’ils peuvent s’améliorer, ils préfèrent que leurs victimes assument la responsabilité de leurs comportements et aient honte d’elles-mêmes.
C’est un moyen pour eux de projeter sur un autre que soi toute la honte toxique qu’ils ont d’eux-mêmes.
Il est important de rompre les liens et de mettre fin aux interactions avec les personnes toxiques dès que possible afin de pouvoir vous concentrer sur votre propre réalité et de valider votre propre identité.
10. Ils gardent le contrôle
C’est certain, leur plus grande force et faiblesse est qu’ils aiment garder le contrôle, de toutes les manières possibles.
Ils vous isolent, gardent le contrôle sur vos finances et vos réseaux sociaux et gèrent toutes les facettes de votre vie. Pourtant, le mécanisme de contrôle le plus puissant qu’ils possèdent est celui de jouer avec vos émotions.
C’est pourquoi les narcissiques abusifs fabriquent des situations conflictuelles à partir de rien, pour vous déséquilibrer. Toujours en train de chercher la petite bête, ils n’arrêtent (en vous ignorant soudainement par exemple) que dans l’unique but de vous effrayer une fois qu’ils commencent à perdre le contrôle.
Ils oscillent entre leur faux et vrai soi en continu, de sorte que vous n’obtenez jamais un sentiment de sécurité psychologique ou de certitude sur qui est vraiment votre partenaire.
Alors la meilleure manière de le déstabiliser lui, c’est d’inverser la vapeur et de ne plus entrer dans son jeu.
Conclusion ?
Plus les pervers narcissiques ont de pouvoir sur vos émotions, moins vous aurez confiance en votre propre réalité et en la vérité sur les abus que vous subissez.
Connaître les tactiques de manipulation et comment elles fonctionnent sont un bon début pour vous aider à élaborer un plan pour reprendre le contrôle de votre propre vie, loin des personnes toxiques.
Ne perdez pas de temps car plus vous attendrez, pire ce sera et les dommages risqueraient bien d’être irréversibles…
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!