La pandémie du virus COVID-19 n’a pas seulement été un problème de santé, mais aussi un problème économique, social et psychologique.
Les parents ont fait face à de nombreux nouveaux défis !
Les jardins d’enfants fermés, le travail suspendu des écoles, les classes en ligne ou mixtes, les changements de rythme de vie et de routines quotidiennes, les contacts physiques limités ou complètement interrompus et les rencontres avec le réseau de soutien habituel, comme les grands-parents, les amis, les soignants ou les baby-sitters, sont devenus la nouvelle réalité.
Un grand nombre de parents qui travaillent sont passés au travail à domicile.
Bien qu’il s’agisse d’une mesure importante pour prévenir la propagation du virus, le travail à domicile a amené les parents à se demander comment concilier avec succès la vie de famille, la garde des enfants, les tâches ménagères et les responsabilités professionnelles, en particulier dans des circonstances où l’aide extérieure est absente.
Nous rencontrons des questions courantes de la part des parents : comment puis-je être productif/productive pendant que les enfants courent autour de mon bureau ?
Comment puis-je faire pour préparer le déjeuner et nettoyer la maison lorsque je m’occupe d’enfants ou que je suis assis(e) devant un ordinateur portable toute la journée ?
Comment puis-je participer à une conférence en ligne, lorsque les aboiements de mon chien ou les jeux d’enfants peuvent être entendus en arrière-plan ?
Une fois que la pandémie s’est calmée, de nombreux parents sont retournés travailler au bureau.
Mais il y en a beaucoup d’autres qui continuent leur travail remote !
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour rendre cette situation plus facile pour vous et pour votre famille :
1. Faites un plan et respectez la structure convenue de la journée
Déterminez l’espace pour votre « bureau » et le temps de travail.
Même les petits enfants peuvent contribuer à la création de la structure de la journée, et s’ils sont impliqués dans la prise de décision, ils seront plus susceptibles de s’en tenir au plan adopté.
Vous pouvez écrire ou dessiner un plan quotidien ou hebdomadaire et le placer dans un endroit visible de la maison.
Cela aidera tout le monde à y adhérer.
La création d’une telle routine et d’une représentation visuelle du calendrier des obligations professionnelles des parents sera également utile pour les familles ayant des enfants ayant une déficience intellectuelle.
2. Soyez flexible
Ce n’est pas une mauvaise idée d’organiser le travail en « blocs ».
Par exemple, deux heures le matin, trois heures l’après-midi et quelques heures de plus le soir.
Il peut sembler que votre travail s’étend sur une journée entière, mais cet horaire vous permettra de faire des pauses, de vous reposer, de faire d’autres choses importantes ou de jouer avec les enfants.
Vous pourriez être plus productif/productive après de telles pauses.
Essayez plusieurs variantes jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux.
3. Parlez à vos collègues et essayez de faire une répartition flexible du travail avec eux
Il peut arriver que votre collègue proche préfère les heures du matin et que vous préfériez celles de l’après-midi, alors peut-être pourrez-vous faire un tel partage des responsabilités, du travail, de la participation à des conférences et des réunions en ligne.
N’hésitez pas à demander à votre patron s’il est possible de travailler moins d’heures par jour ou de créer un horaire différent que d’habitude.
4. Passez quelques heures de qualité avec les enfants
Jouer, faire un atelier créatif ou tout simplement câliner, chanter et danser…
Si vous avez régulièrement ces périodes de jeu, les enfants seront plus calmes et plus satisfaits, et ils vous dérangeront moins lorsque vous devrez vous consacrer au travail.
Pour les enfants, ce sont des occasions inestimables d’apprendre, de grandir et de développer des compétences fonctionnelles et de l’indépendance, ainsi que de développer un lien affectif sûr avec leurs parents.
Pour les parents, le jeu est tout aussi important, et après une telle pause, il vous sera plus facile de vous concentrer sur le travail.
5. Impliquez tous les membres du ménage dans l’entretien de la maison
Nettoyer, laver la vaisselle, passer l’aspirateur, préparer les repas, mettre la table…
Les enfants doivent recevoir leurs propres devoirs, adaptés à leur âge et à leurs centres d’intérêt.
Chacun doit se sentir comme un membre actif et valorisant de la famille.
6. Il n’y a pas de mal à ce que les enfants passent du temps devant l’écran
En général, les enfants de moins de 6 ans ne doivent pas passer plus de 30 minutes par jour à regarder la télévision ou à jouer sur un téléphone ou une tablette.
Même ces 30 minutes peuvent vous donner assez de paix et de tranquillité pour une réunion rapide importante en ligne, ou assez de temps pour une courte sieste rafraîchissante, ou une chance de laver le linge et de préparer un repas.
Les grands-parents peuvent se sentir utiles si vous leur donnez la possibilité de surveiller vos enfants à distance.
Ils peuvent simplement parler, ou raconter et lire des histoires aux enfants, et peut-être même les endormir.
7. Même le meilleur horaire quotidien peut s’effondrer à tout moment
Soyez prêt(e) pour les interruptions, les situations soudaines et les changements de plan.
Parlez à vos collègues et superviseurs au travail et préparez-les à ces possibilités.
Il peut arriver que l’enfant tombe et se frappe au milieu de votre journée de travail.
Vous devrez peut-être préparer un repas pour les enfants même si le webinaire que vous regardez est toujours en cours.
Soyez flexible et prêt(e) à vous adapter à la nouvelle situation.
Les personnes à votre travail vous comprendront certainement, car il leur arrive des choses identiques ou similaires.
8. Dans votre horaire quotidien, prévoyez du temps pour les activités physiques
Il est important de rester en forme, et l’activité physique a non seulement un bon effet sur l’immunité et le bien-être général du corps, mais réduit également la sensation de stress, améliore l’humeur et le sommeil.
Vous pouvez suivre un cours en ligne de yoga, de fitness pour les familles ou des cours de danse.
Et enfin, malgré tous vos efforts, il se peut que votre journée de travail ne soit pas aussi efficace et productive que vous le souhaiteriez ou que vous en ayez l’habitude.
Vous pouvez également vous sentir submergé(e) par les responsabilités de votre rôle de parent.
Ce sont toutes des réactions naturelles et attendues !
Parlez à votre partenaire, restez connecté(e) avec vos amis et votre famille élargie à l’aide de la technologie moderne et des réseaux sociaux.
Surtout, n’hésitez pas à demander de l’aide si vous sentez que vous en avez besoin pour faire face aux défis et au stress quotidiens.
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