Quand je pense à l’arrivée de mon premier enfant, je me rappelle que j’avais une patience interminable.
J’étais assez détendue et je ne criais pas.
On faisait tout ensemble et il n’y avait pas vraiment de stress à la maison.
Quand je me regarde dans le miroir aujourd’hui (après trois enfants), je suis choquée de voir à quel point j’ai l’air agacée et je ne supporte pas mon impatience avec mes enfants.
Si nous sommes en retard pour la garderie ou l’école, je m’énerve.
Ma fille ne veut pas porter le pantalon que nous avons choisi la veille.
Mes garçons refusent de porter leurs vestes, même s’il fait zéro degré dehors.
On crie tous et je leur cours après parce que chacun veut être le dernier à entrer dans la voiture.
Que s’est-il passé entre-temps ?
Il y a bien sûr les facteurs externes : un enfant est devenu trois !
Les nuits blanches ont triplé !
La pandémie de la Covid-19 a bouleversé notre vie quotidienne.
Mais je pense qu’il n’y a pas que ça : entre toutes les tâches quotidiennes, j’ai perdu de vue quel genre de maman je veux vraiment être.
Alors, j’ai décidé de me demander :
Qu’est-ce qui me rend irritable et impatiente ?
Et puis de découvrir :
Que puis-je faire pour être une maman plus détendue ?
Les raisons courantes du stress des mamans qui reviennent sans cesse sont :
- Le stress lié aux délais
- Le fait d’être une maman perfectionniste
- La charge mentale
- Le manque du temps
En fait, ces sujets font également partie des principaux déclencheurs de stress pour moi.
1. Le stress des délais met la maman sous pression
Ici, on parle des rendez-vous, des cours, des visites chez le médecin et tout ce qui implique un horaire fixe.
Alors, qu’est-ce qui me stresse dans la vie de maman au quotidien ?
Je suis une personne ponctuelle.
En tout cas, avant d’avoir des enfants, je l’étais.
La plupart du temps maintenant, je dois prévoir un grand laps de temps pour nous préparer.
Mais il y a toujours un problème.
Nous sommes donc en retard et je demande aux enfants de se dépêcher.
Bien sûr, il y a toujours quelque chose qui accroche.
De telles situations me rendent rapidement folle.
2. Être une maman perfectionniste crée de l’insatisfaction
En fait, je suis convaincue que des enfants heureux sont plus importants qu’une maison propre et bien rangée.
Mais les deux seraient bien.
Je me surprends à envier d’autres mères pour leur apparence impeccable sur leurs photos Instagram, à quel point leurs enfants sont bien peignés et fraîchement habillés.
Je voudrais être la mère parfaite, qui accorde toujours toute son attention à ses enfants et la super femme au foyer, où tout a l’air top et où le gâteau fraîchement cuit répand une délicieuse odeur.
J’aimerais obtenir des performances professionnelles optimales !
Malheureusement, les journées n’ont que 24 heures et une maman sans sommeil est vite insupportable.
Donc, la seule chose qui aide est de réduire vos propres attentes.
3. La charge mentale de maman augmente le stress général
Il s’agit du fardeau mental que les mères ressentent souvent.
Il n’est pas rare que maman ait la tâche de penser à presque tout dans la famille.
Organiser les cadeaux d’anniversaire, imaginer le menu, rédiger des listes de courses, obtenir les choses dont les enfants ont besoin pour la garderie ou l’école et surtout, se rappeler qui doit faire quoi.
4. Le problème du temps
J’aime être avec ma famille 24h/24 et 7j/7.
Néanmoins, il arrive toujours un moment dans la vie de tous les jours où j’ai juste besoin de quelques minutes de repos.
Aucun enfant qui veut être dans mes bras ne babille après moi dans une boucle sans fin ou ne se plaint que je devrais jouer, le câliner ou lui donner à manger immédiatement.
Je n’ai juste personne autour de moi, je tire constamment sur mon pull et je ne veux même pas laisser mon chat s’approcher de moi.
Ne vous méprenez pas, la plupart du temps, j’aime vraiment être avec mes enfants.
Parfois, c’est juste que de belles choses comme ça déclenchent le stress de la mère et conduisent à l’irritabilité.
J’ai beaucoup de chance d’avoir du temps libre de temps en temps.
Mon problème, cependant : j’essaie souvent d’en faire le plus possible et d’être productive pendant cette période.
Le nettoyage, le travail et autres signifient que je ne suis pas vraiment détendue même après cette pause maman.
Les stratégies pour se détendre
Voici donc un aperçu de mon top 10 des stratégies contre le stress de maman ou des méthodes pour être une maman plus détendue.
N’oubliez pas : quel genre de maman est-ce que je veux être ?
Qu’est-ce qui est important pour moi (indépendamment des opinions et des attentes des autres) ?
- Comprenez bien, c’est ce que vous voulez
Votre enfant ne vous oblige pas à faire quoi que ce soit.
Donc précisément, changez votre façon de penser.
Par exemple :
Je ne veux pas que mon enfant pleure dans son lit la nuit et c’est pourquoi je continue à aller vers lui.
Je ne veux pas forcer mon enfant à se brosser les dents, alors je plaisante pendant une demi-heure pour le faire participer.
Immédiatement, la situation est beaucoup moins stressante pour maman.
- Réduisez vos propres attentes.
Dites adieu à la maman perfectionniste.
- Respirez profondément et comptez jusqu’à dix
Se plaindre ne sert à rien !
Par contre, vous pouvez apprendre à gérer votre colère.
- Sortez dans la nature
Quand les choses tournent mal pour vous, la meilleure solution est de sortir.
Prendre l’air frais, vous aidez à organiser vos idées et à vous calmer.
- Prenez du temps pour vous
Une fois par semaine, organisez une soirée rien que pour vous.
Ou bien, une journée pendant laquelle vous allez chez le coiffeur et l’esthéticienne.
Bref, quelque chose qui ne tourne pas autour de votre famille.
- Prenez soin de votre santé
En ce qui concerne mes enfants, je porte une attention particulière à une alimentation saine et à l’exercice, mais pour moi, c’est d’une importance secondaire.
Cependant, se sentir en bonne santé et en forme aide énormément à lutter contre le stress.
Et le sport est censé être le tueur de stress numéro un de toute façon.
- Impliquez les enfants dans le travail
Nettoyer, cuisiner et faire la lessive ensemble est un plaisir pour de nombreux jeunes enfants.
Et au lieu d’occuper les enfants d’abord et ensuite de faire le ménage, vous pouvez faire les deux à la fois.
Après cela, il est temps de se détendre et de jouer.
- Optez pour une technique de relaxation
Inspirez…
Expirez…
Cette technique n’est pas vraiment nouvelle ni surprenante non plus, mais la respiration calme est facilement l’un des meilleurs anti-stress.
Comprenez bien que tous les stress ne sont pas les mêmes !
Et toutes les mères n’ont pas la possibilité d’être soulagées par leur partenaire et leur famille.
Alors, vous ne devriez pas avoir honte de demander une aide extérieure.
À lire aussi : Quand papa devient le héros, maman passe au second plan
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!