- Système nerveux dominant
- Réponse au stress : fuir
La maman arnaqueuse est toujours plongée dans ses projets ou dans son travail.
Son but est d’échapper au chaos qui règne à la maison.
Ses enfants ne respectent aucune limite et elle a perdu le contrôle depuis longtemps.
Mais au lieu de réagir, elle laisse la situation se compliquer davantage.
En effet, elle ne cherche pas à calmer la situation ou à rectifier le mauvais comportement de ses enfants.
Elle les laisse faire parce qu’elle a des choses plus importantes à faire.
Elle est complètement détachée, car elle sait qu’elle a échoué dans son rôle parental.
Au lieu de l’admettre et de changer, elle se replie sur elle et elle refuse de regarder la vérité en face.
Alors, quand le stress devient trop important, elle adopte des stratégies de protection égoïstes :
1. Vous vous sentez anxieuse
La panique vous saisit et vous cherchez tous les moyens possibles pour échapper à la situation présente.
Dès que votre niveau d’anxiété devient trop élevé, vous prenez la fuite.
En effet, vous ne pouvez pas supporter les cris ou le manque de respect, mais vous ne dites rien.
L’anxiété prend le dessus et vous perdez le contrôle et la raison.
2. Vous êtes toujours en mode ‘on y va’
Dès que vous vous arrêtez, vous commencez à penser à vos problèmes.
Dès que vous vous arrêtez, vous devez faire face à vos enfants indomptables.
Or, c’est quelque chose que vous ne pouvez pas faire en tant que maman arnaqueuse.
Votre truc, c’est la fuite !
D’ailleurs, vous appliquez cela avec vos enfants aussi : vous êtes toujours en mouvement.
Vous enchaînez les activités pour ne pas avoir à affronter la vie de tous les jours.
3. Vous passez d’une tâche à l’autre sans vous arrêter
En lien avec le point précédent, vous avez toujours une liste longue comme le bras d’options.
Que pouvez-vous faire dimanche pour ne pas avoir à préparer les enfants pour l’école ?
Où pouvez-vous aller ce soir pour ne pas jouer avec eux ?
Le temps passé avec eux vous stresse beaucoup, cela provoque tout de suite un besoin de fuite chez vous.
Il y a même des jours où vous regrettez d’avoir eu des enfants, mais vous ne pouvez pas faire marche arrière.
4. Vous vous impliquez trop, bien avant qu’il y ait un problème
À cause du stress, vous intervenez avant même qu’il y ait une situation difficile.
Vous pensez éviter le drame de cette façon, mais en réalité, vous le causez.
Par exemple, vous empêchez vos enfants de jouer ensemble parce que vous pensez qu’ils vont se battre.
Ou bien, vous refusez une invitation d’anniversaire, car vous croyez que vos enfants vont vous faire honte.
Bref, vos pensées négatives prennent le contrôle de votre devoir parental et de votre raison.
5. Vous êtes constamment occupée
Quand les choses vous stressent, vous êtes tout d’un coup occupée au travail ou avec des tâches particulières.
C’est votre façon d’échapper au stress et à la discipline.
Vous n’avez jamais le temps de réfléchir, d’endosser votre rôle de maman ou d’éduquer vos enfants.
Vous ne pouvez pas vivre avec toutes vos responsabilités !
D’ailleurs, vous pouvez même prendre davantage de projets simplement pour éviter le stress familial.
Avant le travail sur soi : vous refusez d’affronter votre anxiété
La maman arnaqueuse a toujours un niveau d’anxiété bas parce qu’elle fait tout pour éviter le stress.
Quel que soit l’environnement, elle a toujours une manière d’échapper à la situation.
Elle est toujours pressée, occupée et en fuite.
Elle endosse de nouveaux projets pour éviter le moment présent.
Le mode fuite est toujours activé, ainsi elle saute au moindre bruit pour éviter toute situation stressante.
Même si celle-ci n’a rien de complexe ou de dangereux.
En fait, elle prend les avants pour rien…
Une mère choisit la réaction de « fuite » lorsqu’elle est stressée, afin de faire face à des émotions accablantes ou à des situations difficiles.
La réaction de « lutte ou de fuite » est une réaction physiologique et psychologique naturelle au stress ou aux menaces perçues.
Alors que la réaction « combat » consiste à affronter le facteur de stress, la réaction « fuite » consiste à éviter ou à fuir le facteur de stress.
Mais comment une telle maman en arrive là ?
- L’accablement
- Éviter les conflits
La fuite est un moyen d’éviter un conflit ou une confrontation, en particulier si la source de stress implique des conversations difficiles ou des désaccords.
- Le soulagement temporaire
Éviter temporairement les facteurs de stress procure un sentiment de soulagement, même s’il est de courte durée.
Il peut s’agir d’une tentative pour retrouver une stabilité émotionnelle.
- La recherche de solitude
La fuite implique la recherche de la solitude ou de l’isolement afin de créer un espace personnel pour traiter les émotions ou trouver le calme.
- L’anxiété
Les mères qui souffrent d’anxiété peuvent instinctivement choisir de fuir les facteurs de stress pour réduire leur niveau d’anxiété.
- Le manque de capacités d’adaptation
Si une mère ne dispose pas de compétences d’adaptation efficaces, la fuite lui semble le moyen le plus facile de gérer le stress dans l’immédiat.
- Les associations négatives
Si certaines situations déclenchent des souvenirs ou des associations négatives, la fuite peut être une réponse pour éviter de revivre ces émotions.
- Le besoin de contrôle
La fuite donne le sentiment de contrôler une situation, en particulier si la mère pense que le fait de s’éloigner du facteur de stress lui permettra d’obtenir de meilleurs résultats.
- L’épuisement physique
Le stress chronique entraîne un épuisement physique, et la fuite peut être une réponse pour conserver son énergie et se reposer.
Le choix de la réaction de fuite face au stress n’est pas nécessairement négatif et qu’il peut parfois s’agir d’un mécanisme d’adaptation sain.
Cependant, si cette réaction devient une habitude qui interfère constamment avec la capacité de la mère à relever les défis ou à assumer ses responsabilités, elle peut conduire à un comportement d’évitement ou à la négligence de questions importantes.
Après le travail sur soi : vous arrivez enfin
Finalement, la maman arnaqueuse arrive dans le moment présent !
Elle comprend qu’il n’y a pas de raison de fuir et qu’elle n’a pas besoin d’échapper à la situation.
Cette maman se plonge complètement dans sa présence parasympathique éternelle.
Elle crée enfin une ancre qu’elle plonge profondément pour s’accrocher à sa vie de famille.
Changer l’habitude de choisir la réaction de « fuite » face au stress nécessite un effort conscient, une prise de conscience de soi et le développement de stratégies d’adaptation plus saines.
1. Prendre conscience
Prenez le temps de réfléchir aux situations qui déclenchent votre réaction de fuite.
Identifiez les schémas et les raisons sous-jacentes de votre tendance à éviter les facteurs de stress.
Reconnaissez aussi l’impact de votre réaction de fuite sur votre bien-être et vos relations.
2. Pratiquer les techniques d’ancrage
Pratiquez la pleine conscience pour rester présente et consciente de vos émotions dans l’instant.
Utilisez des techniques d’ancrage, telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou la concentration sur vos sens, pour gérer le stress et l’anxiété.
3. Identifier des stratégies d’adaptation saines
Explorez et développez des mécanismes d’adaptation alternatifs qui vous permettent de faire face aux facteurs de stress de manière constructive.
Participez à des activités qui vous plaisent, comme les loisirs, l’exercice physique ou le temps passé avec vos proches, pour gérer le stress.
4. Remettre en question les pensées négatives
Remettez en question toutes les pensées ou croyances négatives qui contribuent à votre réaction de fuite.
Demandez-vous si votre comportement d’évitement est fondé sur des perceptions exactes de la situation.
5. Fixer de petits objectifs
Décomposez les situations difficiles en étapes plus petites et plus faciles à gérer.
Exposez-vous progressivement aux facteurs de stress et entraînez-vous à les affronter sans les fuir.
6. Pratiquer la visualisation positive
Imaginez-vous en train d’affronter et de gérer avec succès les facteurs de stress.
La visualisation peut contribuer à réduire l’anxiété et à accroître la confiance en soi.
7. Communiquer sainement
Pratiquez une communication ouverte et assertive pour aborder directement les conflits et les défis.
Exprimez vos besoins, vos préoccupations et vos limites avec calme et respect.
8. Rechercher du soutien
Faites appel à vos amis, à votre famille ou à un thérapeute pour partager vos difficultés et obtenir des conseils.
La thérapie peut vous aider à explorer les causes profondes de votre réaction de fuite et à développer des stratégies efficaces pour gérer le stress.
9. Gérer votre temps
Établissez des priorités dans vos tâches et vos responsabilités pour éviter de vous sentir débordé.
Une gestion efficace du temps peut réduire l’envie de fuir les facteurs de stress.
10. Célébrer les progrès
Reconnaissez et célébrez vos efforts pour changer votre attitude et votre réaction au stress.
Récompensez-vous pour avoir relevé des défis et utilisé des stratégies d’adaptation plus saines.
11. Faire preuve de patience
Changer d’attitude et de comportement prend du temps.
Soyez patiente avec vous-même et reconnaissez que les revers font partie du processus normal.
12. Se concentrer sur l’autogestion de la santé
Accordez la priorité aux activités de soins personnels qui favorisent la relaxation et le bien-être.
Prendre soin de soi vous aide à renforcer votre résistance au stress.
N’oubliez pas qu’il faut du temps et des efforts constants pour changer des habitudes bien ancrées.
Soyez indulgente avec vous-même au cours de ce processus et célébrez même les petites réussites.
Une fois que vous avez accepté votre style parental
En tant que maman arnaqueuse, vous pouvez enfin reconnaître les schémas.
Vous sentez que vous voulez prendre la fuite, mais vous ne partez pas.
Vous restez dans le moment et vous respirez profondément !
Même quand la situation est inconfortable ou stressante, vous restez présente.
Finalement, vous ne réagissez pas avant qu’il ne soit temps.
Vous attendez le bon moment pour vous lancer dans l’action !
Vous profitez de chaque expérience et vous appréciez réellement les activités avec vos enfants.
Mantra que vous pouvez utiliser :
Je me laisse arriver parce que le moment présent me nourrit.
Je fais confiance au timing de la vie et j’apprécie la vague des bonnes actions.
Enfin, je ne réponds que lorsque mon intuition m’appelle !
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