Les experts s’accordent à dire que l’une des choses les plus malsaines et les plus nocives que les parents puissent faire à leurs adolescents est de leur suggérer de suivre un régime et de perdre du poids.
Si vous voulez que votre adolescent ait un poids normal, gardez la bouche fermée !
Par conséquent, les nouvelles recommandations visent la convivialité familiale et l’exercice pour une bonne forme physique et non des régimes amaigrissants et la perte de poids.
L’obésité chez les adolescents a quadruplé au cours des 30 dernières années. Les adolescents obèses ont des problèmes articulaires et souffrent d’apnée (arrêt de la respiration) pendant le sommeil.
Ils sont également plus susceptibles de développer un diabète de type 2. Il est très probable qu’ils souffriront d’un excès de poids à l’âge adulte et subiront donc de nombreuses conséquences sur leur santé.
D’ailleurs, les enfants âgés de 7 à 19 ans sont le groupe d’âge qui se retrouve le plus souvent à l’hôpital en raison de troubles de l’alimentation.
Précisément à cause des façons malsaines dont les jeunes essaient de perdre du poids. Ainsi, de nouvelles recommandations ont été faites aux médecins et aux parents sur la façon de traiter le problème du poids corporel chez les enfants et les adolescents.
Problème de poids chez les adolescents : ce qu’il ne faut pas faire
Et l’alimentation est un point particulièrement sensible. En effet, dans une société qui vit à travers les réseaux sociaux, des images de corps « parfaits » bombardent nos adolescents.
Bien entendu, ils savent que PhotoShop est responsable, mais cela n’empêche pas de créer des complexes.
Ainsi, pour correspondre aux images qui circulent sur Instagram, les adolescents utilisent également des logiciels pour transformer leur corps. Ce qui a pour résultat de leur donner une image complètement fausse de leur corps.
Alors, ils ne savent plus qui ils sont et ils n’ont pas suffisamment confiance en eux pour publier des photos sans filtre ou pour se balader dans la rue sans maquillage ou tout un attirail d’accessoires.
Mais quel est votre rôle en tant que parent ?
Pour ne pas aggraver la situation, voici ce que VOUS NE DEVEZ PAS FAIRE :
1. Ne jamais encourager la tenue d’un régime
Suivre un régime est dangereux non seulement pour les personnes souffrant de troubles alimentaires, mais aussi pour les personnes obèses. Les filles qui n’étaient pas obèses, mais suivaient un régime en première année du secondaire étaient trois fois plus susceptibles d’être obèses en quatrième année que celles qui ne suivaient pas de régime.
Et les jeunes qui réduisent considérablement leur apport calorique et sautent des repas sont 18 fois plus susceptibles de développer un trouble de l’alimentation que ceux qui ne comptent pas leurs calories.
Même une alimentation modérée comporte un risque cinq fois plus élevé de développer un trouble de l’alimentation.
2. Ne commentez pas le poids de votre enfant, pas même votre propre poids
Les adolescents qui parlent plus souvent de leur prise de poids à leurs parents sont plus enclins à trop manger et à adopter des habitudes alimentaires malsaines.
Cependant, si vous vous concentrez sur une alimentation plus saine au lieu de parler de la prise de poids, le risque est réduit.
Aussi bien intentionnés et inoffensifs que puissent être vos commentaires, des études montrent que ce que les parents disent du poids de leur enfant ou de leur propre poids augmente le risque d’obésité ou de troubles de l’alimentation.
Il est important que les parents sachent que leur enfant n’a pas à paraître trop mince s’il souffre d’un trouble de l’alimentation. C’est pourquoi les médecins ne remarquent souvent pas que le trouble existe.
C’est souvent un enfant qui était vraiment en surpoids et qui a commencé à perdre du poids, puis les choses ont dégénéré.
3. Ne jamais taquiner les adolescents sur leur poids
Si vous vous dites « qui ferait ça ? », sachez qu’un nombre important d’adolescents obèses disent avoir subi des taquineries de la part de membres de leur famille ou d’amis.
Et les enfants taquinés sont plus enclins à prendre du poids et à avoir des troubles alimentaires (anorexie, boulimie).
Les enfants ont besoin de savoir qu’ils peuvent nous dire tout ce qui leur arrive sans être conseillés en retour pour perdre du poids.
Problème de poids chez les adolescents : ce qu’il faut faire à la place
D’un autre côté, il existe des comportements sains que vous pouvez adopter en tant que parent afin d’aider votre adolescent(e) à traverser cette phase difficile.
Oublier les commentaires négatifs ou les conseils pour contrôler le poids. Choisissez une approche qui est davantage dans la démonstration et moins dans le conseil.
1. Mangez ensemble
Les repas partagés améliorent la qualité de la nutrition des enfants et donnent aux parents l’opportunité d’être un modèle pour de saines habitudes alimentaires.
Les enfants qui dînent régulièrement avec leurs parents mangent plus de fruits et légumes que ceux qui n’ont pas ce privilège. Et ils gardent cette habitude à l’adolescence.
Les repas familiaux réguliers protègent également les enfants de la suralimentation et des régimes amaigrissants.
2. Insistez sur l’importance d’une alimentation équilibrée et de l’exercice – et non d’une perte de poids
Les enfants qui sont encouragés par leurs parents à être actifs physiquement et à manger plus sainement sont plus satisfaits de leur apparence physique et sont moins susceptibles d’être obsédés par leur poids.
Et les enfants qui ne sont pas satisfaits de leur corps sont plus susceptibles de développer un trouble de l’alimentation ou de suivre un régime et seront moins actifs physiquement.
3. Créez un environnement familial sain
Au lieu de parler beaucoup, faites attention à ce que vous faites. Votre relation avec l’alimentation, l’exercice et votre apparence affecte les enfants plus que toute autre chose.
Achetez et servez des fruits, des légumes, des grains entiers, des légumineuses et de l’eau. Et évitez les édulcorants artificiels, les boissons sucrées et les glucides raffinés.
N’installez pas de télévision dans la chambre des enfants. Si vous voulez changer les habitudes de votre enfant, vous devez changer vos habitudes.
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