Au cours des 20 dernières années, le nombre d’enfants en surpoids en France a fortement augmenté.
Un enfant de plus de quatre sur neuf est en surpoids.
Les principaux responsables de l’obésité infantile sont l’absence de sport et une alimentation déséquilibrée.
En fait, les enfants doivent courir, sauter, se défouler et grimper.
Mais la réalité est généralement différente : de plus en plus d’activités sont réalisées en position assise.
Ils bougent à peine à l’école, après quoi ils s’assoient à la maison devant la console ou la tablette.
D’ailleurs, le monde numérique a depuis longtemps atteint les plus petits de la société.
À cela s’ajoute la disponibilité constante de sucreries, de restauration rapide et de boissons gazeuses.
Cette combinaison fatidique de manque d’exercice et de mauvaise alimentation peut rapidement conduire à l’obésité.
Il y a trop d’énergie et elle ne peut pas être stockée.
Donc elle se transforme en graisse.
En plus des problèmes psychologiques, les enfants souffrent souvent de problèmes de santé et de complications liées à l’obésité.
Les enfants en surpoids présentent une variété de symptômes qui sont causés par les dépôts de graisse en excès.
Les symptômes les plus courants incluent :
- Essoufflement et faible capacité d’exercice
- Douleur articulaire
- Mauvaise estime de soi
- Apathie
- Dépression
- Harcèlement moral
- Fatigue
- Changements cutanés (acanthose)
- Troubles menstruels et augmentation de la croissance des poils chez les filles
Quand considère-t-on qu’un enfant est obèse ?
L’indice de masse corporelle des enfants détermine si le poids se situe dans la fourchette normale ou non.
Pour les bébés, les enfants et les adolescents, le centile fournit des informations sur le développement souhaité sur la base de valeurs comparatives pour tous les enfants de l’âge respectif.
Les courbes des centiles d’IMC montrent graphiquement des valeurs comparatives par rapport à l’âge respectif.
Le poids normal d’un enfant se situe entre le 10e et le 90e centile de l’IMC.
Les enfants en dessous du 10e centile d’IMC sont considérés comme ayant un poids insuffisant et les enfants au-dessus du 90e centile d’IMC sont considérés en surpoids.
Les enfants obèses se situent au-dessus du 97e centile de l’IMC.
Quelles sont les causes de l’obésité ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les enfants sont en surpoids ou même obèses.
Jusqu’à 70 % peuvent être attribués à des prédispositions génétiques, le reste peut être influencé.
1. Manque d’exercice dans la vie quotidienne
Les enfants bougent de moins en moins.
Ils sont assis à l’école pendant la journée ou sont conduits à l’école par leurs parents.
Beaucoup d’enfants préfèrent également passer leur temps libre devant la télévision ou l’ordinateur que dans un club de sport.
Le manque d’exercice représente un risque accru d’être en surpoids et favorise l’accumulation de dépôts de graisse.
La fonction de modèle des parents entre également en jeu, car les enfants regardent beaucoup leurs parents.
S’ils font du sport, les enfants veulent généralement les imiter.
2. Mauvaise alimentation
Une alimentation riche en graisses et en sucre favorise également l’obésité chez les enfants.
C’est là que les choses deviennent particulièrement délicates lorsque les enfants associent l’apport alimentaire à des habitudes alimentaires défavorables.
Que la nourriture soit considérée comme une récompense ou comme une frustration de manger dans des situations stressantes, ce n’est pas bon !
Ce comportement a tendance à persister tout au long de la vie et peut conduire à l’obésité.
Les enfants apprennent leurs habitudes alimentaires de leurs parents.
Si les parents mangent la mauvaise nourriture, les enfants font de même.
3. Médicaments et maladies
Certains médicaments peuvent affecter la prise de poids et conduire à l’obésité.
Ceux-ci comprennent, par exemple, la cortisone et certains antidépresseurs.
Les maladies endocrinologiques sous-jacentes, telles que l’hypothyroïdie, la maladie de Cushing ou les maladies de l’hypophyse, en sont la cause chez environ un pour cent des enfants obèses.
Quelles sont les conséquences de l’obésité infantile ?
L’obésité chez les enfants peut affecter le développement physique et psychologique.
Dans le cas de l’obésité sévère notamment, les conséquences de l’obésité se manifestent au plus tard lors du passage à l’âge adulte.
En plus des problèmes psychologiques, les enfants touchés souffrent souvent d’hypertension artérielle, de problèmes articulaires et des premiers stades du diabète de l’adulte.
Les autres complications possibles sont :
- Trouble de la tolérance au glucose
- Diabète de type 2
- Syndrome d’apnée du sommeil
- Lésions articulaires (genou, hanche, cheville)
- Pseudotumor cerebri (augmentation de la pression intracrânienne sans cause connue)
- Foie gras
- Calculs biliaires
- Dépression
- Syndrome des ovaires polykystiques (excès d’hormones mâles)
- Hypertension artérielle
- Artériosclérose (risque accru d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque)
- Risque accru de cancer
Que peuvent faire les parents pour prévenir l’obésité infantile ?
Cela commence pendant la grossesse.
En effet, les futures mamans doivent avoir une alimentation saine et équilibrée.
Elles peuvent penser pour deux, mais elles ne doivent pas manger pour deux.
L’allaitement maternel est également un facteur important, car il réduit le risque que les enfants deviennent obèses.
L’allaitement maternel semble être encore plus important en tant que mesure préventive, en particulier pour les mères en surpoids.
De plus, le risque pour les enfants de développer une obésité augmente de 30 % si les mères fument pendant la grossesse.
1. Éducation sur la nutrition
L’éducation sanitaire sur la nutrition est l’une des mesures préventives les plus importantes.
Cela commence à l’école, en général.
Il est également important d’impliquer les parents.
Parce que les parents préparent le déjeuner scolaire des enfants et peuvent donc avoir une influence positive sur une alimentation saine.
2. Prendre le temps de manger
Les parents et les enfants doivent prendre leur temps pour manger.
Cela comprend planifier le choix des repas, faire les courses, les préparer, mais aussi manger ensemble et laisser l’enfant participer.
De cette façon, les enfants peuvent apprendre dès leur plus jeune âge que le mot « temps » dans les repas a une signification importante.
3. Activités de la vie quotidienne
En plus des sports scolaires, il est logique d’encourager les enfants à faire plus d’exercice.
S’il fait beau et que la distance est raisonnable, vous pouvez aller à l’école à vélo au lieu de prendre le bus.
Les jeux au grand air doivent également être privilégiés et encouragés afin d’apporter le mouvement nécessaire dans la vie quotidienne de l’enfant.
Ici aussi, les parents ont une fonction de modèle.
S’ils restent eux-mêmes assis toute la journée et bougent à peine, l’enfant adaptera ce comportement à lui-même.
4. Implication des parents
Si les parents ont le sentiment que leur enfant pourrait être en surpoids, ils doivent d’abord en parler au pédiatre.
De plus, les parents doivent être des exemples positifs et, en plus d’une alimentation saine et équilibrée, donner également l’exemple en matière d’exercice et de sport.
Il est donc préférable d’emmener l’enfant à l’école à pied que toujours en train ou en voiture.
De plus, les parents ne doivent pas mettre leurs enfants au régime, mais plutôt permettre une alimentation adaptée à leur âge basée sur la pyramide alimentaire.
Le principe Optimix convient également à une alimentation saine pour l’enfant.
Basé sur le concept de « régime mixte optimisé » et valorisant une alimentation variée et fraîche, le principe Optimix permet de façonner et de soutenir les habitudes alimentaires dès la première année de vie.
Il y a quatre règles simples à suivre lors du choix des aliments :
- Utilisation parcimonieuse d’aliments riches en matières grasses et de sucreries
- Utilisation modérée d’aliments à base animale
- Grandes quantités d’aliments végétaux
- Préférer l’eau et le thé comme boissons
Les sucreries sont également autorisées, mais seulement 10 % environ de l’énergie fournie devrait être basée sur elles.
Les 90 % restants devraient être basés sur des aliments riches en nutriments, tels que les vitamines et les minéraux.
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