Les parents ne peuvent pas permettre à leurs enfants de vivre une vie sans stress.
Pas en temps normal et pas pendant la pandémie non plus.
Mais ils peuvent aider leur progéniture à faire face aux problèmes.
La façon dont les parents gèrent leur propre stress et leurs problèmes façonne également leurs enfants.
Surtout en cette période que nous traversons, les enfants sont particulièrement stressés.
Environ un tiers des enfants sont aux prises avec les conséquences des longues restrictions.
Mais une bonne vie de famille est un grand soutien pour les enfants.
Donnez donc l’exemple à vos enfants pour qu’ils soient calmes du mieux que vous pouvez.
Assurez-vous que vous êtes aussi équilibré(e) que possible vous-même.
Montrez à vos enfants comment se détendre – avec des sports, des jeux ou des exercices de relaxation.
Et si quelque chose ne va pas, calmez-vous.
Aidez votre enfant – et vous-même – à développer des attentes réalistes de réussite.
Ne mettez pas trop de pression sur vos enfants pour qu’ils soient performants, mais faites preuve de bonne volonté, surtout lorsque votre enfant est sous pression.
Félicitez-le quand vous savez qu’il a fait un effort et a fait de son mieux, même si les notes n’étaient pas excellentes.
Cela aidera votre enfant à développer sa confiance en lui.
1. Montrez à votre enfant que vous vous intéressez à lui.
Prenez du temps pour votre enfant.
Parlez-vous des choses de tous les jours, de ce qu’ils viennent de vivre, des films que vous avez vus ensemble ou de n’importe quoi d’autre.
Cuisinez et mangez ensemble.
Et sauter un rendez-vous pour jouer avec les enfants.
2. Créez des occasions de conversation.
Vos enfants doivent savoir qu’ils peuvent toujours venir vous voir avec leurs problèmes, quel que soit le problème.
Aidez-les à résoudre les problèmes eux-mêmes.
Par exemple, en écoutant attentivement et en donnant à l’enfant l’occasion d’explorer ses sentiments, ses désirs et ses possibilités avec vous.
Avec les jeunes enfants, les occasions de conversation se présentent généralement naturellement, par exemple après l’école, avant d’aller au lit ou en jouant ensemble.
Avec les enfants plus âgés et les jeunes, il est logique de créer une opportunité pour une conversation tranquille.
Vous pouvez trouver des moments calmes pour des conversations intensives, par exemple lorsque vous cuisinez avec votre enfant, partez en excursion ou peut-être que vous allez à nouveau ensemble au café.
3. Écoutez attentivement lorsque votre enfant parle de ses sentiments.
Si votre enfant est stressé, soyez sensible à ce sujet.
Par exemple « tu as l’air inquiet, quelque chose ne va pas ? » ou : « tu as l’air bouleversé, veux-tu en parler ? ».
Le simple fait de parler du stress peut l’aider à se sentir mieux.
Mais ne forcez pas votre enfant.
Offrez la conversation et laissez-le décider quand il veut vous parler.
Et quand il vous parle, écoutez attentivement quand il parle de ses sentiments.
Il pourra ainsi mieux y faire face.
4. Organisez des réunions de famille.
Des temps de discussion réguliers pour les problèmes familiaux aident à résoudre rapidement les conflits ou à les empêcher de survenir en premier lieu.
Dans de telles réunions familiales, vous pouvez introduire ensemble des règles qui rendent la conversation constructive.
Par exemple : écouter, se laisser finir de parler, préférer parler de ses propres sentiments plutôt que d’accuser les autres.
5. Donnez un peu de liberté !
Chaque membre de la famille a parfois besoin de temps et d’espace pour être seul.
Donnez à vos enfants et à vous-même la possibilité de le faire.
6. Le sommeil est extrêmement important pour lutter contre le stress.
Il est important de dormir suffisamment, surtout dans les moments difficiles.
Après tout, ceux qui dorment suffisamment se sentent mieux et sont plus résistants.
Par conséquent, assurez-vous que votre enfant dort suffisamment la nuit – huit à dix heures est l’idéal.
Des heures de coucher et de lever régulières sont utiles.
Aidez votre enfant à respecter ces horaires.
Il vaut mieux ne rien faire d’excitant avant d’aller au lit, mais plutôt écouter ou lire quelque chose de relaxant comme un livre audio.
Surtout, évitez le smartphone !
Il doit être éteint avant le coucher.
Si votre enfant a du mal à dormir pendant plus de deux semaines, il est préférable d’en parler à votre pédiatre.
7. L’exercice améliore l’humeur !
Une activité physique suffisante aide également l’âme et réduit le risque de maladie mentale.
Assurez-vous que votre enfant fasse suffisamment d’exercice.
Si vous faites du sport ensemble, vous renforcez encore plus votre relation.
Par exemple à l’extérieur en faisant du vélo, en courant ou en marchant.
La lumière du jour améliore également l’humeur.
Le sport en club, c’est bien aussi.
Mais assurez-vous qu’il n’y a pas de stress lié aux loisirs.
Votre enfant a besoin de temps pour jouer, se défouler et se reposer.
8. Apportez une aide ciblée à votre enfant.
Gardez les yeux et les oreilles ouverts pour votre enfant.
C’est à ce moment que vous êtes le plus susceptible de remarquer que votre enfant souffre de stress et que vous pouvez demander de l’aide en particulier.
Observez votre enfant avec bienveillance et avec intérêt afin de remarquer très tôt les changements de comportement.
Si vous sentez que votre enfant ne va pas bien, parlez avec sensibilité.
Si nécessaire, notez la cause et la fréquence des plaintes afin de pouvoir les décrire lors de votre visite chez le médecin.
Peut-être que votre enfant, quand il sera plus grand, aimera garder lui-même une telle liste.
9. Recherchez un soutien professionnel !
Si vous pensez que vous ne pouvez pas aider votre enfant dans sa situation problématique, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel.
Par exemple dans un centre de conseil familial, chez votre pédiatre ou chez un psychothérapeute.
S’il a des problèmes à l’école, une conversation avec l’enseignant de la classe ou un tuteur peut être utile.
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