La veille d’un test important en classe, vous pouvez voir que votre enfant se sent mal à l’aise.
De nervosité, il souffre de perte d’appétit et de problèmes d’endormissement.
Les symptômes physiques tels que les douleurs abdominales et les maux de tête résultent d’un stress intense.
Bref, vous comprenez que vous devez aider votre enfant à être mentalement fort.
L’entraînement mental aide votre enfant à faire face à la pression et à agir de manière détendue.
Cela le fortifie mentalement et spirituellement.
À long terme, cela peut même avoir un effet positif sur sa santé.
Une psyché équilibrée réduit les symptômes de stress tels que l’hypertension artérielle et le manque de concentration.
Quels rituels soutiennent la force mentale ?
La force mentale aide les enfants à relever les défis de la vie quotidienne.
La perception du stress varie d’une personne à l’autre.
Parfois, l’enfant se sent dépassé lorsqu’il entre en contact avec des inconnus.
Ou bien, il a du mal à accepter les compliments sans rougir.
Alternativement, un examen à l’école le met sous pression.
Le stress constant déclenche des symptômes physiques chez l’enfant.
Ceci comprend :
- vertiges
- tachycardie
- difficultés respiratoires
- troubles gastro-intestinaux tels que diarrhée et brûlures d’estomac
- épuisement et fatigue chronique
Pour aider votre enfant, vous devez lui offrir une atmosphère apaisante.
Un environnement détendu donne aux enfants de la force mentale.
À cet effet, il convient de leur donner une routine à travers un quotidien régulé.
Des rituels comme dîner ensemble ou raconter une histoire au coucher sont associés à des aspects positifs.
Ils renforcent le lien entre l’enfant et ses parents.
Dans le même temps, des actions cohérentes dans la vie quotidienne ont un effet ralentisseur.
Elles détendent le psychisme de l’enfant.
Il en va de même pour les règles fixes qui donnent à l’enfant un sentiment de sécurité.
Pour l’entraînement mental, il est conseillé d’avoir du temps parent-enfant ensemble pendant la journée.
Il a lieu au dîner ou avant le coucher.
Dans ces moments, votre enfant a l’opportunité d’échanger des idées avec vous.
Si vous lui parlez de ses inquiétudes et de ses peurs, vous lui accordez en même temps de l’attention et du soutien.
Les deux ont un effet calmant.
Les câlins sont également un excellent moyen de réduire le stress.
La raison : le cerveau libère l’ocytocine « l’hormone du câlin » lorsque vous vous câlinez.
Voici les étapes à suivre pour soutenir votre enfant :
1. Le rôle des compliments dans le développement de la force mentale
Pendant le temps passé ensemble, vous avez l’occasion de féliciter votre enfant.
Dites-lui de quelles actions vous êtes fier/fière.
Par exemple, si votre enfant a aidé son frère, vous louez sa volonté d’aider.
Donnez-lui un amour holistique et inconditionnel.
Notez que les éloges généraux ou effusifs ont des conséquences négatives.
Il est plus logique d’évaluer positivement les performances de l’enfant ou son comportement dans une situation spécifique.
Si, au contraire, vous vous concentrez sur les capacités de votre enfant – par exemple son intelligence – vous le mettez indirectement sous pression.
En conséquence, il peut se sentir obligé de fournir constamment de bonnes performances et de tricher pour cela.
En plus des éloges honnêtes, vous renforcez mentalement vos enfants en leur faisant confiance.
Donnez-leur des responsabilités afin qu’ils puissent prouver leurs compétences.
Vous intégrez des tâches significatives dans la vie de tous les jours.
À titre d’exemple, l’enfant a le devoir de mettre la table du dîner, de nourrir le chien et de nettoyer sa chambre une fois par semaine.
Évitez de submerger votre enfant avec des engagements excessifs.
S’il reçoit une bonne quantité de règles et de normes, il bénéficie de la routine quotidienne.
De plus, votre enfant développera sa force mentale en apprenant des compétences en résolution de problèmes.
Si vous clarifiez les problèmes à venir pour votre enfant, vous le privez de la possibilité de prendre ses propres décisions.
En conséquence, il reste précaire dans des situations stressantes.
Il espère l’aide des autres.
La liberté de choix est aussi importante.
Cela amène l’enfant à assumer la responsabilité de ses actes.
Si une mauvaise décision a des conséquences négatives, vous apprenez à la progéniture comment y faire face.
2. Les formulations positives sont impératives
Si vous félicitez votre enfant, faites attention aux formulations positives.
Si vous utilisez des phrases comme « pas mal », elles impliquent un « mais » tacite.
Il s’agit d’une reconnaissance limitée qui affecte la confiance en soi de l’enfant.
Les meilleures formulations consistent à dire :
- Tu t’es très bien débrouillé.
- Je suis fier/fière de toi.
Avec des éloges négatifs ou limités, vous attirez l’attention de l’enfant sur ses déficits.
La même chose se produit lorsque les parents critiquent ou jugent leurs enfants en présence d’autres personnes.
Le comportement a un effet dégradant et a un effet à long terme sur le psychisme des protégés.
3. Apprendre à gérer les émotions négatives est la pierre angulaire de la force mentale
Les sentiments négatifs comme la peur, la frustration et la colère font partie de la vie.
Cela n’aide pas votre enfant si vous éloignez ces émotions de lui ou si vous essayez de les dissimuler.
S’il se sent frustré, découvrez pourquoi.
N’essayez pas de distraire votre enfant avec des cadeaux ou des activités.
Cela retarde le problème, mais ne le résout pas.
Il est plus logique d’avoir une conversation ouverte.
Écoutez ses soucis, même si vous ne pouvez pas les comprendre.
Les difficultés interpersonnelles touchent davantage les enfants que les adultes.
Ceci s’applique également lorsque l’enfant se plaint d’ennui.
Si vous lui offrez immédiatement un nouveau jouet pour l’occuper, sa créativité tombera à l’eau.
4. Montrez le bon exemple
Les enfants suivent leurs modèles.
Ce sont généralement les soignants tels que les parents, les grands-parents et les frères et sœurs.
Si vous montrez à votre enfant ce que vous attendez de lui, il vous imitera.
De plus, il est conseillé d’éclairer la progéniture sur les objectifs et les souhaits personnels.
Dites-lui ce que vous faites pour réaliser ces rêves.
Au mieux, il vous prend en exemple.
Cependant, vous évitez de mettre la pression sur votre enfant.
Des phrases comme « Je pouvais le faire quand j’avais ton âge » lui rappellent douloureusement sa propre incapacité.
Si votre protégé pense qu’il vous déçoit, la peur de l’échec redeviendra un stress persistant.
5. L’entraînement mental d’un enfant
L’entraînement mental a un effet durable, en particulier sur les enfants.
Contrairement à la majorité des adultes, l’enfant a une imagination débordante.
Il utilise son imagination dans l’entraînement mental.
Il pense à des solutions aux problèmes et se renforce avec des pensées positives.
Si vous soutenez votre progéniture avec des éloges, des rituels quotidiens et du soutien, les messages de renforcement restent fermement ancrés dans son subconscient.
En voici les bienfaits :
- croire en ses propres forces
- image de soi positive
- confiance en soi dans les relations avec les autres
- solides compétences en résolution de problèmes
- gérer les émotions négatives de manière saine
- surmonter ses propres peurs
- confiance pour faire face aux situations difficiles
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