Comment aider votre ado à contrôler ses changements d'humeur ?

Les adolescents découvrent les émotions qui accompagnent les changements hormonaux de la puberté. Ces sautes d’humeur peuvent être accablantes et certains adolescents les gèrent mieux que d’autres.

En tant que parent, le défi consiste à savoir comment aider votre adolescent à contrôler ses émotions et à lui apprendre à gérer les montagnes russes de manière saine.

Heureusement, les adultes peuvent comprendre ces hauts et ces bas. Nous sommes tous passés par là et avons surmonté les sautes d’humeur les uns après les autres.

Et cela ne s’est pas arrêté à l’adolescence. Même les adultes prennent des mesures pour prévenir les poussées émotionnelles causées par les hormones.

C’est pourquoi il existe des médicaments pour le syndrome prémenstruel. Les femmes sont confrontées aux sautes d’humeur tout au long de leur vie et les adolescentes ne font que commencer.

Les garçons ne sont pas à l’abri non plus. Leur corps change également et les hormones affectent également leur humeur. Il existe même une hormone qui calme les adultes, mais qui stresse les adolescents et cette hormone n’est pas sexiste.

Les sautes d’humeur font partie intégrante de la croissance et voici quelques conseils pour aider votre adolescent à les surmonter.

Il est important de parler de ce qu’il se passe

Ne soyez pas trop occupé(e) au point de ne pas regarder la situation correctement et de passer directement en » mode discipline « . Sachez que ce n’est pas seulement votre enfant qui se comporte mal ou qui fait des siennes, c’est normal pour les adolescents.

Il n’est pas facile de faire face à des sentiments négatifs ou tristes lorsque vous ne parvenez pas à comprendre ce qui ne va pas. C’est nouveau pour eux et ils n’ont pas appris à reconnaître ou à gérer ces émotions.

Parlez-en !

Encouragez votre adolescent à identifier ces nouveaux sentiments. Aidez votre adolescent à reconnaître les signes de sa mauvaise humeur, afin qu’il sache ce qu’il se passe.

Faites-lui remarquer que s’il ne sait pas pourquoi il est triste ou en colère, ce n’est pas grave et que le sentiment passera. Faites-lui savoir qu’il n’est pas seul, que cela arrive à la plupart des gens.

Enseignez-lui des techniques d’adaptation

Tout le monde a besoin d’apprendre à gérer ses émotions. Au fil des années, nous apprenons ce qui déclenche notre colère ou notre tristesse et nous trouvons des moyens de les contrôler pour pouvoir fonctionner.

Les adolescents ne savent pas encore comment faire, c’est quelque chose qu’ils doivent apprendre.

Lorsque la situation est calme, jouez quelques scénarios. Montrez-leur comment compter à rebours à partir de 10 jusqu’à ce qu’ils se calment ou les effets positifs que peuvent avoir une promenade ou l’écoute de la musique.

Adoptez ces comportements sains lorsque vous êtes de mauvaise humeur. C’est non seulement bon pour votre propre santé, mais c’est aussi un exemple pour votre adolescent.

Adoptez un mode de vie sain

Les éléments les plus fondamentaux d’une vie saine peuvent faire beaucoup pour améliorer l’humeur de chacun. Vous pouvez créer une famille plus heureuse en favorisant des habitudes saines à la maison.

Soyez un bon modèle et choisissez un comportement approprié.
Encouragez des habitudes alimentaires saines.
Veillez à ce que chacun prenne suffisamment de repos.

Trouvez une distraction saine

Encouragez votre adolescent à prendre des mesures préventives en faisant preuve de créativité ou en pratiquant une activité qui l’intéresse.

Les distractions sont excellentes pour détourner l’attention de votre adolescent de sa tristesse et de son stress. Les passe-temps sont un moyen idéal de garder l’humeur de votre adolescent sur un pied d’égalité.

Cela lui apprendra à mieux s’adapter et à mieux résister. Ainsi, il canalisera son énergie négative vers quelque chose de positif. Tout peut devenir un passe-temps et il se peut qu’il en profite toute sa vie.

Donnez de l’espace à votre adolescent

Il y a des moments dans la vie où nous avons tous besoin d’un peu d’espace et les sautes d’humeur de votre adolescent en sont le parfait exemple.

S’il a besoin de pleurer un bon coup ou de faire le tour de la pièce, donnez-lui l’intimité nécessaire pour le faire. Offrez-lui du réconfort et faites-lui savoir que vous êtes là s’il a besoin de parler.

Comment savoir si votre adolescent est dépressif ?

La dépression chez les adolescents est un sujet très sérieux. Et si vous pensez que les sautes d’humeur de votre enfant sont bien plus sérieuses que celles des autres adolescents, vous avez peut-être un problème sur les bras.

En effet, si les techniques ci-dessus ne vous aident pas à contrôler les émotions de votre adolescent, essayez de voir s’il ne souffre pas de dépression.

Et si c’est le cas, vous devez faire appel à une aide extérieure. Cela peut être le psychologue de son école ou un thérapeute familial ou spécialisé dans l’adolescence.

Il est normal que les jeunes passent par des hauts et des bas. Leurs sentiments de tristesse peuvent durer plusieurs jours. Lorsqu’ils sont tristes, les adolescents ont parfois du mal à dormir, à manger, à se concentrer ou à se motiver.

Mais la dépression est plus qu’une simple tristesse ou une humeur changeante – c’est un grave trouble de la santé mentale.

Il peut être difficile de faire la différence entre une tristesse normale et une dépression. Vous pouvez commencer par :

observer la durée des émotions et des changements de comportement

Si votre enfant manifeste certaines émotions comme la tristesse ou un comportement comme la fatigue excessive et l’irritabilité pendant plus de deux semaines, il peut s’agir d’une dépression.

observer la force des émotions et si elles sont présentes tout le temps ou si elles vont et viennent

Dans quelle mesure les émotions et le comportement de votre enfant affectent son travail scolaire, ses relations, sa santé physique, son plaisir ou ses activités quotidiennes.

Si elle n’est pas traitée, la dépression de l’adolescent peut avoir de graves conséquences à long terme.

Si vous êtes inquiet/inquiète pour votre enfant, il est important de rechercher les signes de la dépression.

Il est également vital pour le développement de votre enfant que vous recherchiez une aide professionnelle le plus tôt possible.

La dépression se traite très bien. En outre, les jeunes sont doués pour acquérir des compétences leur permettant de faire face aux problèmes. Cela peut contribuer à atténuer les signes de dépression et à réduire les risques de retour de la dépression.

Les signes courants de la dépression chez l’adolescent

La dépression de l’adolescent peut parfois être difficile à repérer. Mais il existe des pensées, des émotions, des comportements et des changements physiques communs qui sont des signes de dépression.

avoir des difficultés à se concentrer et à résoudre les problèmes quotidiens
avoir du mal à prendre des décisions
sembler distrait et avoir du mal à se souvenir des informations
avoir des pensées négatives difficiles à changer ou à ignorer
se sentir triste, larmoyant, de mauvaise humeur ou irritable
ne pas s’intéresser ou ne pas apprécier les activités qu’il aimait auparavant
avoir des accès de colère qui ne lui ressemblent pas du tout
se sentir inutile, ou se sentir coupable et se reprocher des choses
cesser de contacter ou de voir ses amis ou de participer à des activités sociales
se sentir fatigué, démotivé ou sans énergie
manger trop peu ou trop, ce qui entraîne des changements de poids
avoir des problèmes physiques vagues ou inexpliqués

Votre enfant peut présenter plus d’un signe de dépression. Les signes peuvent être permanents ou sembler aller et venir sur une période de plusieurs semaines, voire de plusieurs mois.

Les problèmes scolaires ou les changements de comportement peuvent cacher un problème de santé mentale sous-jacent. C’est pourquoi il est important de demander l’aide d’un professionnel de la santé si vous êtes préoccupé par les émotions ou le comportement de votre enfant.