Nous aspirons tous à être heureux et prospères. Il est très probable que si l’on nous demandait « quel est ton but dans la vie ? », on réponde tous – être heureux. Mais il arrive que cet objectif « simple et modeste » nous semble à mille lieues de nous.
La bonne nouvelle est aussi une mauvaise nouvelle – tout est dans notre tête. Même quand il nous semble impossible de voir le bon côté des choses, nous avons en fait le pouvoir de transformer notre vision de la vie. Cette article présente 10 manières de changer son état d’esprit afin de passer d’un sentiment mitigé sur notre vie à un sentiment de prospérité.
1. Comptez vos bénédictions
En ce XXIème siècle, nous avons tous pris l’habitude de vouloir plus et d’espérer mieux. Pourtant, il suffirait parfois de savoir apprécier de que l’on a déjà, pour qu’un monde nouveau s’ouvre à nous.
Changer d’état d’esprit et être reconnaissant est l’une des manières les plus sûres d’ouvrir les yeux. Ça semble peut-être trop simple pour être efficace, mais il suffit pourtant de pratiquer tous les jours, dans tout ce que vous faites.
Si vous changez réellement d’état d’esprit et apprenez à être reconnaissant, vous cesserez de prêter attention aux petits tracas de la vie et aux situations négatives. Vous commencerez à vous concentrer sur les choses positives et sur les leçons que vous avez retenues suite à des rencontres ou des événements déplaisants.
Commencez par faire ce petit exercice chaque soir, avant d’aller vous coucher :
Écrivez 7 choses positives qui vous sont arrivées aujourd’hui et pour lesquelles vous pouvez être reconnaissante. Ça ne doit pas forcément être de grandes choses – certains jours, vous parlerez simplement de petits moments heureux, comme de la dégustation d’un café au lait ou le sourire amical de l’un de vos collègues.
À force d’user de cette technique (avec régularité !), pendant plusieurs semaines ou mois, vous remarquerez que vous appréciez de plus en plus ces petites joies que vous offre la vie.
2. Trouvez un but
Passez une journée seule et réfléchissez soigneusement à ce que vous voulez accomplir au cours de votre vie. La notion peut sembler vague au début.
Par exemple, nous risquons tous de répondre que nous voulons être heureux et prospères. Mais prenez le temps de réfléchir à ce que ces concepts signifient vraiment pour vous. Votre but peut être de faire chaque jour quelque chose qui ait du sens, ou de rendre le monde meilleur en faisant ce que vous aimez. Votre but peut être d’évoluer chaque jour – personnellement et professionnellement.
Vous pouvez aussi définir des buts plus personnels et plus concrets. Par exemple, passer chaque week-end en famille, obtenir une promotion ou faire un voyage en terre exotique. Dans ce cas, il vous faut établir une sorte d’emploi du temps et vous y tenir.
3. Cherchez l’épanouissement et non le bonheur
Plutôt que de chercher à être simplement heureuse, cherchez un épanouissement durable. De plus en plus de psychologues et de penseurs s’accordent à dire que le bonheur de naît pas de l’obtention de choses désirées, mais plutôt de l’accomplissement des défis que l’on se lance et des étapes que l’on passe avant d’en arriver là.
En d’autres termes, le bonheur seul n’est pas suffisant si l’on ne poursuit pas ses rêves, si l’on ne se bat pas pour eux.
En fait, la poursuite constante du bonheur et la peur de ne jamais parvenir à être heureux, peut nous rendre encore plus malheureux et anxieux. Souvenez-vous, le bonheur n’est pas une destination – c’est l’un des « effets secondaires » d’une vie vécue pleinement.
4. Cultivez des passions et des intérêts divers
Plus votre vie est diversifiée et a du sens, plus elle sera épanouissante. Les gens étant investis dans différentes choses sont moins susceptibles de faire une dépression ou un burnout que ceux qui ont peu d’intérêts dans la vie.
Une psychothérapeute a d’ailleurs partagé l’une de ses techniques afin de cultiver une vie riche et d’éviter le burnout ou la dépression. Elle nous conseille de prendre un papier et de le partager en 9 zones, chacune correspondant à une sphère de vie (toutes devant être de même importance pour vous). Parmi ces sphères, on peut trouver la famille, le travail, les amis, les loisirs, le voyage, le bénévolat, le sport, les temps solitaires, etc.
Une fois que vous aurez défini ces différentes sphères, assurez-vous de les cultivez et de les développer.
5. Aimez-vous
Certaines personnes font passer les autres avant elles-mêmes ; elles savent mieux donner que recevoir. Si vous êtes l’une d’entre-elles, il est temps que vous commenciez à penser un peu plus à vous.
Comme avec de nombreuses choses dans la vie, l’équilibre est ici la clé. Voici quelques petites idées afin d’apprendre à vous aimer un peu plus :
– Consacrez au moins un jour de la semaine à une chose que vous aimez.
– Apprenez à dire non. Essayez la prochaine fois que quelqu’un vous demandera un service, que vous n’aurez pas forcément envie de rendre.
– Soyez à l’écoute de votre corps. Si vous vous sentez trop fatiguée pour sortir ou même pour aller travailler, séchez et surtout, ne culpabilisez pas. Si vous êtes une travailleuse acharnée, il est probable que vous le méritiez amplement !
– Éteignez votre téléphone pour l’après-midi ou même pour une journée entière. Montrez aux gens que vous avez parfois besoin de temps pour vous et que vous ne pouvez pas toujours être là pour eux.
– Essayez d’être un peu égoïste pour changer. Si vous êtes trop conciliante, essayez de partager vos goûts et vos envies avec vos amis.
6. Découvrez-vous de nouvelles vocations
Tomber dans la routine, être pris par le travail et par la vie quotidienne est facile. Si vous faites la même chose depuis des années, il peut être difficile de s’imaginer vivre une autre vie.
Mais je suis sûre que vous réalisez qu’il y a des gens qui se démènent, qui essaient sans cesse de nouvelles choses, qui essaient de découvrir leurs passions, alors même qu’ils ont déjà une famille ou un emploi stable. Peut-être que ces emplois sont alimentaires, mais que leurs autres projets sont ceux qui leur apportent l’épanouissement. Il est aussi possible de mettre du temps avant de trouver le bonheur et un but dans la vie.
Et devinez quoi ? Vous aussi pouvez le faire !
Il n’est jamais trop tard pour trouver un nouveau loisir ou même une nouvelle occupation. Si vous n’avez pas envie de bouleverser votre vie de suite, commencez par faire de petites choses ; par exemple, en démarrant un nouveau travail à mi-temps. De nos jours, on peut faire tout un tas de choses en ligne et depuis notre ordinateur.
Vous pouvez aussi essayer de nouveaux loisirs (jouer au tennis ou apprendre à naviguer), faire connaissance avec l’art (peindre ou tricoter) ou même faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur. Si vous êtes vraiment intéressée par ce nouveau loisir, il pourra vous offrir une nouvelle perspective sur la vie ou même faire naître de nouvelles ambitions professionnelles.
Souvenez-vous, on n’est jamais trop vieux et il n’est jamais trop tard pour essayer de nouvelles choses !
7. Travaillez sur vos exigences
Avoir de grandes exigences n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Mais ce peut être nocif, si on en fait trop.
Si vous êtes trop exigeante envers vous-même, vous pourrez souffrir de dépression ou être victime d’un burnout. Si vous attendez trop des autres, vous pourriez les effrayer ou les pousser à vous éviter.
Souvenez-vous de ceci :
On ne peut sincèrement aimer quelqu’un – et ceci s’applique aussi à vous – qu’en cessant d’attendre de lui un acte, un comportement ou un résultat précis ; et qu’en embrassant et acceptant le cours naturel et imprévisible de la vie.
8. Ne vous vexez pas
Être vexé est l’une des meilleures manières de passer à côté du bonheur. Être vexé nous conduit à passer à côté des beaux moments que l’on pourrait partager avec nos proches. C’est aussi en lien avec le point précédent – lorsque l’on a envers quelqu’un des attentes trop lourdes et que l’on a l’impression qu’il nous doit quelque chose. Voici la dure vérité : personne ne vous doit rien.
Vous devriez être reconnaissante de toutes les bonnes choses qui vous arrivent et de l’amour que les autres vous donnent. Et ne vous imaginez jamais que ce pourrait être un hasard.
Alors, la prochaine fois que vous vous vexerez, posez-vous les questions suivantes et répondez-y sincèrement : « n’est-ce pas juste mon égo blessé qui parle ? » Pourquoi est-ce que je suppose que je mérite l’aide, l’attention et l’amour d’autrui ?
9. Donnez et partagez
La satisfaction naît largement du partage, de la contribution – de la sensation que sa vie et son travail comptent. Faire quelque chose d’important pour la communauté locale, pour une entreprise ou pour la société peut nous donner l’impression d’être investis d’une mission ou de servir une cause.
Voici quelques manières de partager, d’apporter sa contribution :
– Devenir bénévole dans un orphelinat, une maison de retraite ou à la SPA ;
– Rejoindre des groupes ou des associations au sein de votre entreprise (l’organisation d’événements ou des associations caritatives) ;
– Rejoindre une association de défense de l’environnement ou des droits animaux ;
– Être actif dans son quartier. Rejoindre des associations locales, etc.
10. Regardez votre partenaire avec un œil nouveau
Si vous êtes avec votre partenaire depuis plusieurs années, vous savez sans aucun doute que les couples connaissent des hauts et des bas, que la vie n’est pas toujours rose. Beaucoup de gens ont du mal à accepter le fait qu’ils se sont habitués à leur partenaire et que sa compagnie ne leur apporte plus autant d’excitation qu’au début.
La bonne nouvelle étant que vous pouvez changer les choses et pimenter votre couple.
Voici quelques méthodes afin de faire renaître l’étincelle :
– Essayez de faire des choses qu’aucun de vous n’a jamais fait. Ce peut être un nouveau sport, un loisir, un voyage ou autre chose. Vivre de nouvelles expériences à deux apportera un vent nouveau à votre couple et vous pourrez aussi profiter de l’occasion pour partager vos sentiments respectifs.
– Essayez de vous toucher plus souvent. Peut-être qu’au départ, vous devrez vous forcer, surtout si vous n’êtes pas un couple tactile. Mais il a été prouvé que le fait de toucher et câliner son partenaire jouait un rôle crucial dans la longévité d’un couple et les aidait à éviter les conflits.
– Libérez un peu l’autre. Attention, ça ne veut pas dire qu’il faille rompre ou faire une pause. Encouragez simplement votre partenaire à vivre ses intérêts personnels, même s’ils ne vous incluent pas. Soutenez-le dans ses loisirs ou encouragez-le à sortir avec ses amis. Votre moitié appréciera que vous respectiez ses envies et ce faisant, vous renforcerez vos liens.
Le bonheur et la prospérité sont à la portée de tout le monde
Nous avons donc démontré que le bonheur et la prospérité n’étaient pas un but en soi qui, une fois atteint, vous permet d’être heureux pour le reste de votre vie. Ce sont au contraire, les effets secondaires d’une vie diversifiée et vécue pleinement.
C’est à la fois simple et compliqué. D’un côté, il est difficile de courir après et de saisir des concepts tels que le bonheur et la prospérité ; d’un autre, se mettre dans un état d’esprit favorable au bonheur se fait naturellement, sans que l’on est vraiment à y réfléchir.
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!