Personne ne naît avec une confiance en soi illimitée. Si quelqu’un semble faire montre d’une confiance en soi incroyable, c’est parce qu’il a fait un travail sur lui pendant des années. La confiance en soi est quelque chose que l’on est obligé de renforcer, parce que le monde du travail et la vie en général ne cessent de la mettre à mal.
Un commentaire négatif en ligne, l’insatisfaction d’un client ou le refus d’un prêt peuvent réduire notre confiance en nous à néant. Les remarques bien intentionnées mais désobligeantes de nos proches peuvent aussi lui infliger un sacré coup.
En plus, nous devons aussi faire face à nos propres critiques et à nos remises en question, nous disant constamment que nous ne sommes pas assez bien. Face à cette avalanche incessante d’éléments menaçant notre confiance en nous, nous devons nous atteler à la renforcer.
Comme nous l’enseigne Skill Incubator, la réussite requiert que l’on ait la peau dure et une confiance sans faille en notre capacité à surmonter les obstacles. Voici donc 10 choses à faire pour renforcer votre confiance en vous.
1. Visualisez-vous tel(le) que vous voulez être.
La visualisation est une technique consistant à imaginer une image de nous de laquelle nous sommes fiers. Lorsque nous nous battons contre un manque de confiance en nous, nous avons une perception désastreuse de ce que nous sommes, souvent à tort. Entrainez-vous à visualiser une version incroyable de vous, une version qui atteint ses objectifs.
2. Affirmez-vous.
Nous tendons à nous comporter en accord avec l’image que nous avons de nous. Pour qu’un changement soit pérenne, il faut changer la vision que nous avons de nous.
Les affirmations sont positives et les discours que nous nous faisons à nous-même doivent être encourageants. Ils sont généralement plus efficaces s’ils sont prononcés à voix haute, de manière à s’entendre les formuler. Nous finissons par croire les mots que nous nous répétons sans cesse. Par exemple, si vous détestez votre corps, entrainez-vous à complimenter à haute voix et devant le miroir, quelque chose que vous aimez chez vous. Pour que votre cerveau accepte plus rapidement ces discours positifs, formulez vos phrases comme des interrogations : « pourquoi suis-je aussi doué(e) en affaires ? » plutôt qu’ainsi : « je suis doué(e) pour les affaires ». Nos cerveaux sont biologiquement programmés pour chercher des réponses aux questions, sans analyser forcément la validité de celles-ci.
3. Faites chaque jour quelque chose qui vous fait peur.
La meilleure manière de surmonter ses peurs est de les affronter. En faisant chaque jour quelque chose qui vous fait peur et en acquérant de l’assurance via ces exercices, vous verrez votre confiance en vous faire un bond significatif. Alors, sortez de votre zone de confort et affrontez vos peurs !
4. Remettez vos critiques internes en question.
Les remarques les plus désobligeantes que nous recevons viennent souvent de nous-mêmes et s’expriment à travers la voix de nos « critiques internes ». Si vous luttez contre une manque de confiance en vous, il est fort possible que ce soit à cause de vos critiques internes, devenues débordantes et inexactes.
5. Relevez le défi des 100 jours de refus.
Jia Jiang est devenu célèbre après avoir filmé sa propre expérience où il « domptait ses peurs ». Il a volontairement soumis de folles demandes, de manière à entendre 100 refus. Son objectif était de se désensibiliser au refus après que le rejet de l’un de ses investisseurs potentiel l’ait plus affecté qu’il ne l’aurait dû. Dompter ses peurs est difficile, mais c’est une excellente manière de vous amuser tout en renforçant votre confiance en vous.
6. Conditionnez-vous à gagner.
Beaucoup de gens sont découragés, parce qu’ils se fixent des objectifs qui sont trop difficiles à atteindre. Commencez donc par vous fixer de petits objectifs que vous êtes capable d’atteindre.
Une fois que vous aurez remporté quelques triomphes et que ceux-là vous auront permis de vous sentir bien dans votre peau, passez à des objectifs plus ardus. Assurez-vous aussi de lister vos réussites, les grandes comme les petites pour vous rappeler de ce que vous avez fait de positif.
Plutôt que de me concentrer sur des listes de choses à faire, j’aime réfléchir aux listes des choses que j’ai déjà faites. Réfléchir aux étapes importantes que nous avons passées, aux projets et aux objectifs que nous avons réalisés est un excellent moyen de renforcer la confiance en nos capacités.
7. Aidez quelqu’un.
Le fait d’aider quelqu’un nous permet souvent de nous oublier un peu et d’être reconnaissants de ce que l’on a. Il est aussi très agréable de pouvoir faire quelque chose pour quelqu’un d’autre.
Plutôt que de vous concentrer sur vos propres faiblesses, portez-vous volontaire pour faire du tutorat, devenez un assistant ou enseignez et vous verrez que le long du chemin, votre confiance en vous ne cessera d’augmenter.
8. Prenez soin de vous.
La confiance en soi dépend d’un bon équilibre entre la santé physique, émotionnelle et sociale. Il est difficile de se sentir bien dans sa peau si vous détestez votre apparence physique ou avez constamment très peu d’énergie.
Prenez le temps de faire du sport, de vous alimenter correctement et de bien dormir. Habillez-vous aussi d’une manière qui reflète les ressentis que vous désirez avoir. Vous avez surement déjà entendu cette expression qui dit que « l’habit fait le moine » … Renforcez votre confiance en vous en faisant l’effort de vous occuper de vos propres besoins.
9. Établissez vos limites individuelles.
Apprenez à dire non. Enseignez aux autres à respecter vos limites individuelles. Si nécessaire, prenez des cours pour être plus ferme et apprenez à demander ce que vous voulez. Plus vous aurez de contrôle sur votre propre vie, plus votre confiance en vous sera importante.
10. Adoptez un état d’esprit égalitaire.
Les gens manquant de confiance en eux évaluent souvent les autres comme étant meilleurs ou plus méritants. Plutôt que de rester dans ce type de perception, commencez à vous voir comme égal(e) aux autres. Personne n’est meilleur ou plus méritant que vous. Opérez un changement d’état d’esprit et adoptez une mentalité égalitaire ; vous remarquerez automatiquement une amélioration de votre confiance en vous.
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