Le mariage peut vous protéger d’une dangereuse maladie

Ne tournons pas autour du pot…

Selon certaines études, le mariage (ou la vie à deux) peut prévenir le diabète de type 2 !

Et la bonne nouvelle ?

Même pas besoin d’être heureux/heureuse au sein de votre couple pour bénéficier de ce petit miracle.

Vous avez sûrement entendu parler des études qui comparent les avantages du mariage par rapport à ceux de la vie célibataire.

Entre autres, on peut nommer quelques points :

• Les personnes mariées vivent plus longtemps ;
• Elles ont moins d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques ;
• Les couples mariés souffrent moins de dépression ;
• Et ils ont une alimentation plus saine.

Récemment, une nouvelle étude a été menée.

Celle-ci avait pour but d’analyser le niveau de sucre chez les personnes âgées.

Ensuite, les chercheurs ont comparé les résultats des personnes mariées à celles qui ne le sont pas.

Et le résultat est édifiant : le fait d’être marié ou de vivre ensemble aide à contrôler les niveaux de sucre.

D’ailleurs, l’étude a révélé que le niveau de bonheur dans le mariage en question importait peu.

Comment s’est passée cette étude ?

Des experts de l’Université du Luxembourg et de l’Université d’Ottawa au Canada ont étudié les données de l’English Longitudinal Study of Aging (étude longitudinale du vieillissement) sur 3 335 adultes âgés de 50 à 89 ans qui n’avaient pas de diabète au début de l’étude.

Leurs découvertes ont été mentionnées dans la revue professionnelle BMJ Open Diabetes Research & Care.

L’étude comprenait des données recueillies à partir d’échantillons de sang qui mesuraient les niveaux d’HbA1c (glycémie moyenne).

On a demandé aux gens s’ils avaient un mari, une femme ou un partenaire avec qui ils vivaient, et on leur a posé des questions sur le niveau de stress et de soutien dans la relation.

Les données ont montré que 76 % des personnes étaient mariées ou vivaient avec quelqu’un.

Les scientifiques ont découvert que la qualité de la relation n’affectait pas de manière significative les niveaux moyens de glycémie.

Ce qui suggère qu’avoir une relation de soutien ou tendue est moins important que d’avoir une relation tout court.

« Dans l’ensemble, nos résultats suggèrent que les relations conjugales sont inversement associées aux niveaux d’HbA1c, quelles que soient les dimensions du soutien conjugal ou du stress », ont-ils conclu.

D’ailleurs, les chercheurs ont indiqué que ce type de relation semble protéger contre les niveaux d’HbA1c au-dessus du seuil du prédiabète.

Le diabète touche environ 422 millions de personnes dans le monde, principalement des personnes à revenu faible ou intermédiaire, et au moins 1,5 million de personnes meurent chaque année des suites du diabète, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

Comment le mariage vous protège-t-il du diabète ?

Le mariage en soi ne protège pas une personne contre le diabète, mais le fait d’être marié peut présenter certains avantages pour la gestion du diabète et la santé en général.

En effet, le mariage peut apporter un soutien émotionnel et social, ce qui peut aider à gérer le stress, un facteur de risque connu pour le développement du diabète.

Un conjoint qui apporte son soutien peut également aider à planifier les repas, à faire les courses et à accomplir d’autres tâches quotidiennes, ce qui peut conduire à des choix de vie plus sains.

En outre, les personnes mariées sont plus susceptibles de recevoir le soutien de leur conjoint dans la gestion de leur diabète.

Par exemple pour la prise de médicaments, la surveillance de la glycémie et l’exercice physique tant important.

Il est important de noter que le mariage en soi ne garantit pas un risque moindre de développer un diabète, car de nombreux autres facteurs tels que la génétique, le mode de vie et l’état de santé général jouent un rôle.

Cependant, le fait d’être marié et d’avoir un conjoint qui vous soutient peut être bénéfique pour la gestion du diabète et le bien-être général.

Comment prévenir l’apparition du diabète de type 2 ?

On dit toujours qu’il vaut mieux prévenir que guérir.

Alors, que devez-vous changer dans votre vie pour empêcher le développement du diabète de type 2 ?

Quelles sont les mesures qui peuvent devenir vos plus grandes alliées ?

Voici ce qui peut vous aider :

• Manger de manière saine

Une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres peut aider à maintenir un poids sain et à réduire le risque de développer un diabète.

• Faire régulièrement de l’exercice

Une activité physique régulière peut aider à maintenir un poids sain et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui réduit le risque de développer un diabète.

Vous pouvez commencer par pratiquer trente minutes d’activité avec un niveau modéré d’intensité.

Cela inclut notamment la marche rapide.

• Faire attention à son poids

L’excès de poids, surtout autour de la taille, augmente le risque de développer un diabète.

Une perte de poids, même minime, peut contribuer à réduire ce risque.

• Arrêter de fumer

Fumer augmente le risque de développer un diabète, ainsi que de nombreux autres problèmes de santé.

• Limiter la consommation d’alcool

Une forte consommation d’alcool peut augmenter le risque de développer un diabète.

Si vous buvez de l’alcool, faites attention à ne pas en consommer tous les jours et à ne pas en abuser.

• Gérer le stress

Le stress chronique est l’un des facteurs responsables du développement du diabète.

Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, la méditation ou la consultation d’un thérapeute.

• Faire des contrôles médicaux réguliers

Des contrôles réguliers auprès d’un professionnel de la santé peuvent aider à détecter les facteurs de risque de diabète, tels que l’hypertension artérielle ou un taux de cholestérol élevé, et permettre une intervention précoce.

En tant que couple, comment pouvez-vous lutter contre le diabète de type 2 ?

Vivre avec le diabète peut être un véritable défi.

Mais si vous avez la chance d’avoir un(e) partenaire de vie, le combat est plus facile.

En effet, avec des ressources appropriées et le soutien de votre moitié, vous pouvez apprendre à gérer le diabète et à vivre une vie épanouie.

Pour ce faire, voici mes conseils pour tous les couples qui vivent avec le diabète au quotidien :

• Communication ouverte

Une communication honnête est importante pour gérer le diabète en couple.

Discutez de vos sentiments et de vos préoccupations avec l’autre, et travaillez ensemble pour trouver des solutions.

• Gestion conjointe

Travaillez en équipe pour gérer le diabète.

Cela peut inclure la planification des repas, la surveillance de la glycémie et la prise de médicaments ensemble.

• Choix d’un mode de vie sain

Faire des choix de vie sains, comme avoir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement, peut aider à gérer le diabète et améliorer la santé globale.

Comme vous êtes en couple, votre motivation est plus élevée !

• Compréhension et éducation

Prenez le temps de vous informer sur le diabète et sa gestion.

Plus vous en saurez sur cette maladie, mieux vous serez équipés pour la gérer en équipe.

• Cherchez du soutien

Il est important de chercher du soutien auprès des prestataires de soins, des groupes de soutien et d’autres ressources.

Parler à d’autres personnes qui vivent des expériences similaires peut être utile et donner un sentiment de communauté.

• Concentrez-vous sur les points positifs

Vivre avec le diabète peut être stressant, mais il est important de se concentrer sur les points positifs et de célébrer les petites réussites en cours de route.

Votre santé mentale est extrêmement importante.

En effet, elle est directement liée à votre santé physique.

En travaillant ensemble et en cherchant du soutien, vous pouvez gérer le diabète et maintenir une relation saine et épanouissante.

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