6 Conseils pour gérer la régression du sommeil des 4 Mois de votre bébé

Non, vous n’imaginez pas et clairement vous ne le rêvez pas. La régression du sommeil des 4 mois est une chose réelle. Mais c’est aussi tout à fait normal et, surtout, c’est temporaire.

Après quatre mois de vie de votre nouveau-né, vous commencez enfin (peut-être ?) à maîtriser votre rôle de parent. Mais soudain, votre petit bout de chou vous lance une balle fourbe. Les séances de sommeil de plus en plus longues ont disparu.

Vous avez l’impression de vous lever toutes les heures. Votre bébé pourrait-il être en train de subir une régression du sommeil à 4 mois ?

Une régression du sommeil, c’est lorsque votre enfant qui dormait très bien – peut-être même toute la nuit – ne le fait plus.

Cela n’arrive pas à tous les bébés, mais c’est fréquent. C’est pourquoi il est important de s’y préparer, pour ne pas avoir à s’inquiéter qu’il y ait quelque chose qui ne va pas.

Mais n’ayez crainte ! Les régressions du sommeil à 4 mois ne durent pas éternellement.

Vous dormirez à nouveau.

Pendant la régression du sommeil des 4 mois, les habitudes de sommeil de votre bébé changent. Il commence à se réveiller la nuit et à pleurer davantage. Cela peut se produire une ou plusieurs fois.

Pourquoi ? Les recherches montrent que vers l’âge de 10 à 12 semaines, les bébés commencent à développer leur rythme circadien. L’horloge interne du corps régule les rythmes circadiens, qui suivent un cycle de 24 heures.

En tant qu’adultes, nous passons toujours d’un stade de sommeil profond à un stade de sommeil léger. Les nouveau-nés passent plus de temps en sommeil profond. Mais vers 4 mois, leur capacité de sommeil commence à mûrir et à ressembler davantage à celle d’un adulte.

Ils commencent à passer par ces phases de sommeil léger où ils sont plus enclins à se réveiller.

La durée de cette période de sommeil imprévisible dépend de l’enfant. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider votre bébé (et vous) à retourner dans les bras de Morphée et stopper la régression du sommeil.

Votre bébé a 4 mois et voici tous les changements qu’il traverse

Votre bébé de 4 mois devient de plus en plus éveillé chaque jour. Les bébés de cet âge aiment s’exprimer par des sourires, des rires, des gazouillis et des roucoulements. C’est toute cette nouvelle excitation qui entraîne la régression du sommeil des 4 mois.

Le développement d’un bébé de 4 mois ressemble à ça :

1. La croissance d’un bébé de 4 mois

Au quatrième mois, le poids de votre bébé aura probablement doublé depuis sa naissance. Si vous avez peur que votre enfant ne mange pas bien ou ne prenne pas assez de poids, parlez-en à votre pédiatre.

2. La motricité d’un bébé de 4 mois est la cause principale de la régression du sommeil

Votre bébé devient plus adroit et fait plus de choses avec ses mains. Ses mains travaillent maintenant ensemble pour déplacer un jouet ou secouer un hochet. En fait, ces mains s’emparent d’à peu près tout ce qui est à sa portée, y compris un animal en peluche, vos cheveux et tout objet coloré ou brillant accroché à proximité.

Il est conseillé d’enlever les boucles d’oreilles ou les colliers si vous ne voulez pas que votre bébé vous blesse.

Tout ce que votre bébé est capable de ramasser finira probablement dans sa bouche – goûter est l’une des façons dont il explore son monde. Il est essentiel que vous ne laissiez pas traîner de petits objets avec lesquels votre bébé pourrait s’étouffer.

Tout ce qui peut tenir dans un tube de papier toilette est trop petit pour être à portée de main de votre bébé de 4 mois.

À ce stade, la tête de votre bébé ne devrait plus être bancale. Les enfants de quatre mois contrôlent assez bien leur tête lorsqu’ils sont assis et peuvent tenir leur tête et leur poitrine droite lorsqu’ils sont allongés sur le ventre.

Ils peuvent également donner des coups de pied et pousser avec leurs pieds. Certains bébés comprennent même comment rouler du ventre vers le dos à ce stade.

3. Les sens d’un bébé de 4 mois

Au cours des trois premiers mois, les bébés ont beaucoup de mal à distinguer les contrastes de couleurs. C’est pourquoi votre nouveau-né préférait les couleurs vives et les objets en noir et blanc.

À quatre mois, la vision de bébé s’est aiguisée et atteint environ 20/40. À cet âge, les bébés peuvent distinguer des contrastes de couleurs plus subtils, comme un bouton rouge sur une chemise rouge. Ils peuvent également voir à travers la pièce, même s’ils préfèrent encore regarder les gens de près.

C’est cette vivacité qui peut également causer la régression du sommeil.

Les yeux de votre bébé doivent se déplacer ensemble de manière fluide et suivre les objets et les personnes dans la pièce. Si vous remarquez des yeux croisés ou tout autre problème de vision, n’oubliez pas d’en parler à votre pédiatre.

Vous pouvez également remarquer que les yeux de votre bébé commencent à changer de couleur. Les yeux clairs peuvent changer plusieurs fois de couleur avant d’atteindre leur teinte définitive vers six mois.

4. La façon de manger d’un bébé de 4 mois

Certains pédiatres recommandent de ne pas donner d’aliments solides aux bébés avant six mois. Mais en fonction de la taille de votre bébé – les gros bébés peuvent ne pas se contenter du lait maternel ou du lait maternisé – et de son état de préparation, votre médecin peut vous dire que vous pouvez commencer à lui donner des aliments solides à quatre mois.

Avant le premier repas, assurez-vous que votre bébé maîtrise bien sa tête et son cou et qu’il peut s’asseoir en position verticale avec un soutien.

Le premier aliment de votre bébé doit être une céréale de riz enrichie en fer mélangée à du lait maternisé ou du lait maternel. Au début, faites en sorte que les céréales soient très fines – pas beaucoup plus épaisses que le lait maternisé – jusqu’à ce que votre bébé s’y habitue.

Voyez ensuite comment il réagit en prenant la cuillère. Les bébés de cet âge peuvent encore avoir un fort réflexe de succion de la langue. Si vous mettez une cuillère de céréales dans la bouche de votre bébé et qu’il la repousse aussitôt, vous devrez peut-être attendre une semaine ou deux avant de réessayer les aliments solides.

5. La communication d’un bébé de 4 mois

Les bébés de quatre mois commencent à se découvrir en tant qu’individus uniques. Ils commencent également à remarquer que les personnes qui les entourent réagissent à leurs actions. Lorsque votre bébé pleure, vous venez le voir.

Lorsqu’il fait tomber quelque chose par terre, vous le ramassez. De nombreux bébés prennent plaisir à faire tomber le même objet encore et encore, juste pour voir leurs parents le ramasser à plusieurs reprises.

À cet âge, les bébés apprennent à communiquer efficacement. Ils s’expriment par des roucoulements, des voyelles telles que ooh et aah, des couinements, des gargouillis et des rires. Vous remarquerez que votre bébé peut utiliser son visage pour exprimer un large éventail d’émotions, allant d’un sourire radieux et heureux à un visage crispé et en colère, en passant par une surprise à bouche ouverte.

Votre bébé de 4 mois commence également à apprendre à lire les émotions dans votre voix et vos expressions faciales.

6. Le sommeil d’un bébé de 4 mois ou plutôt la régression du sommeil

Voilà notre sujet du jour. La régression du sommeil est une vraie plaie pour les parents.

Au quatrième mois de la vie de votre bébé, vous devriez tous deux bénéficier d’une nuit de sommeil complète. À cet âge, les bébés peuvent généralement dormir sept à huit heures d’affilée. Ajoutez à cela deux siestes et votre bébé devrait dormir au total 14 à 16 heures par jour.

En tout cas, c’est ce que les experts disent. Mais dans la pratique, il y a quelque chose que de nombreuses études ont prouvé. À l’âge de 4 mois, votre bébé connaît une régression du sommeil significative.

Et vous devez vite apprendre à la maîtriser si vous ne voulez pas que cela devienne une habitude pour lui.

La régression du sommeil des 4 mois, ça ressemble à quoi ?

Alors que vous pensiez avoir maîtrisé l’heure du coucher, votre bébé est de mauvaise humeur et se réveille.

Que se passe-t-il ?
Est-ce normal ?

À 4 mois, même les bons dormeurs connaissent soudainement une régression du sommeil qui dure de 2 à 3 semaines, lorsqu’ils ne veulent pas dormir et se réveillent fréquemment la nuit et que le sommeil complet semble bien loin.

La bonne nouvelle ? Il ne s’agit pas du tout d’une régression, mais plutôt d’une progression : un signe que le cycle de sommeil de votre bébé est en train de mûrir. Il suivra ce nouveau cycle jusqu’à la fin de sa vie et jusqu’au sommeil des tout-petits.

Le problème ? À cet âge, votre bébé apprend également à se retourner, à assimiler le langage, à reconnaître les visages et à devenir plus actif, autant d’étapes qui peuvent contribuer à la régression du sommeil. Aider votre bébé à acquérir de bonnes habitudes de sommeil peut être un défi.

La régression du sommeil est tout à fait normale pour un bébé de 4 mois. Même si cela peut être éprouvant pour maman et papa. Les nouveau-nés ne connaissent que deux cycles de sommeil par nuit. Mais à 4 mois, votre bébé commence à passer par 4 stades de sommeil, comme les adultes.

Soudain, il passera plus de temps dans un stade de sommeil léger, sans sommeil paradoxal, ce qui entraînera des réveils plus fréquents. Il lui faudra peut-être un peu de temps pour s’adapter, mais avec un apprentissage du sommeil judicieux, vous pourrez améliorer ses habitudes de sommeil.

Comment survivre à la régression du sommeil des 4 mois de votre bébé ?

En fait, c’est assez simple… Pour réussir à surmonter la régression du sommeil des 4 mois, il suffit de suivre les règles de base du sommeil du bébé. Il n’y a rien de spécial à faire pour cette régression du sommeil à 4 mois, si ce n’est de revenir aux principes fondamentaux.

Si vous ne l’avez pas encore fait, c’est peut-être le moment d’apprendre à votre bébé à dormir.

1. Établissez une routine du coucher pour que la régression du sommeil ne se prolonge pas

Honnêtement, je me laissais un peu aller. Je faisais les choses comme elles venaient. Si mon bébé n’était pas vraiment sale, je zappais le bain. Si j’étais fatiguée, je ne lui racontais pas d’histoire.

Et j’ai vite compris que cette attitude me desservait. Le jour où j’ai décidé d’instaurer des habitudes saines et régulières, le cycle de sommeil de mon bébé de 4 mois a changé.

Sarah, 33 ans

Les bonnes routines du coucher sont l’étoffe des rêves. Il s’agit de faire les mêmes choses – dans le même ordre – chaque soir avant d’endormir votre petit. Dès l’âge de deux mois, j’ai instauré des routines du coucher pour tous mes enfants.

Et voici comment vous devez vous y prendre pour lutter contre la régression du sommeil :

Bain
Livre
Tétée ou biberon
Lit

Lorsqu’ils ont des dents, ajoutez le brossage à la routine. Cela les aide à apprendre à s’adapter à cette partie de leur journée et à comprendre qu’il est temps de se calmer pour dormir.

2. Nourrissez bien votre bébé pendant la journée pour éviter la régression du sommeil

Très vite, je me suis rendu compte que si mon bébé ne mange pas suffisamment ou s’il saute une tétée, il devient grincheux. Il peut s’endormir, mais il se plaint et se réveille souvent.

Donc naturellement, j’ai ajouté une tétée avant de le coucher le soir et il dort beaucoup mieux depuis. La régression du sommeil des 4 mois n’est plus qu’un mauvais souvenir pour nous.

Capucine, 27 ans

Veillez à ce que votre bébé ait suffisamment à manger tout au long de la journée pour qu’il n’ait pas faim pendant la nuit. S’il se réveille affamé, il va avoir besoin de manger. Il ne se rendormira probablement pas tant que vous ne l’aurez pas nourri à nouveau.

Ainsi, la période de la régression du sommeil des 4 mois est encore plus difficile à gérer si vous n’avez pas instauré de bonnes habitudes alimentaires ou si vous n’avez pas de routine pour les repas.

3. Faites dormir votre bébé éveillé pour lutter contre la régression du sommeil

Je faisais une grosse erreur. En effet, j’attendais que mon bébé s’endorme pendant la tétée pour le placer dans son berceau et le coucher. Du coup, quand il se réveillait la nuit, il avait besoin d’une autre tétée pour se rendormir.

Maintenant, je fais bien attention à ce qu’il soit éveillé quand je le couche. Cette méthode nous a sauvés !

Manon, 29 ans

C’est quoi ce charabia ?

Je m’explique… Lorsque vous couchez votre bébé – que ce soit au début ou au milieu de la nuit – assurez-vous qu’il n’est pas complètement endormi. Vous voulez que votre enfant soit, tout au plus, somnolent, afin qu’il effectue lui-même la transition vers le sommeil.

Est-ce plus clair ? Cette méthode aide votre bébé à apprendre à se rendormir tout seul lorsqu’il se réveille au milieu de la nuit. Ainsi, il va naturellement et indépendamment stopper la régression du sommeil.

4. Endormez votre bébé dans une atmosphère calme et relaxante

Je me suis toujours demandé si mon bébé avait peur du noir. Donc je laissais toujours une lumière allumée dans sa chambre pendant la nuit. Finalement, j’ai compris que cette lampe était plus une distraction pour lui.

En effet, c’était comme si ça lui donnait une raison de se réveiller ou comme s’il ne pouvait pas se rendormir une fois qu’il avait vu sa lueur. Maintenant, je ne l’utilise plus. Sa chambre est complètement sombre.

Et je dois dire que j’ai remarqué une amélioration significative de son cycle de sommeil. Adieu la régression du sommeil pour nous !

Béa, 41 ans

Comme les bébés deviennent plus conscients à 4 mois, il est important de minimiser tout stimulus dans leur chambre pendant les périodes de sommeil. Créez une ambiance propice à un bon repos nocturne. Assurez-vous que la pièce est sombre et utilisez une machine à bruit blanc, par exemple.

5. Essayez la méthode des pleurs pour habituer votre bébé de 4 mois à dormir et stopper la régression du sommeil

Je suis une grande adepte de la méthode des pleurs. Si vous bercez toujours votre bébé pour le rendormir lorsqu’il pleure, il sera dépendant de vous pour se rendormir chaque fois qu’il remue ou se réveille à cause d’un bruit.

Laure, 31 ans

Même s’il existe de nombreux moyens efficaces d’apprendre à dormir à votre enfant de 4 mois, je vous recommande la méthode des pleurs, car elle est généralement la plus rapide et permet à votre bébé de s’endormir (ou de se rendormir) sans que vous ayez à vous précipiter pour le calmer.

Cette méthode doit son nom au fait qu’elle implique (généralement) des pleurs pendant que votre bébé acquiert cette nouvelle compétence. Ce qui peut rendre la lutte contre la régression du sommeil de votre bébé de 4 mois très difficile.

Il est vrai que les pleurs sont un défi pour de nombreux parents, car personne n’aime entendre son bébé de 4 mois pleurer. Mais tout le monde y gagnera lorsque votre bébé apprendra à s’endormir et à rester endormi tout seul.

Si les pleurs ne vous conviennent pas, trouvez une autre méthode d’apprentissage du sommeil qui vous convienne. Mais attention, il est toutefois important de rester dans votre zone de confort.

Vous avez le droit de vérifier votre enfant et de lui assurer que maman ou papa est là et que tout va bien. Même si je ne vous conseille pas de le prendre dans vos bras ! Et si votre enfant mange encore la nuit, n’hésitez pas à continuer à le nourrir aux heures prévues.

6. N’oubliez pas que votre pédiatre est votre meilleur ami pour vous conseiller sur la régression du sommeil de votre bébé de 4 mois

J’étais persuadée que mon bébé était en pleine régression du sommeil parce qu’il avait 4 mois. Après des semaines de lutte sans fin, j’étais épuisée et désespérée. Mon mari m’a convaincue d’aller voir le médecin.

Il s’est avéré que mon lait maternel n’avait presque pas de vitamines et protéines et que mon petit avait tout simplement faim. Mon coeur s’est brisé, mais au moins, on a pu passer le fameux cap de la régression du sommeil.

Nathalie, 25 ans

Vous devez toujours vous sentir libre de consulter votre pédiatre si votre bébé ne semble pas réussir à passer le cap de la régression du sommeil ou si quelque chose ne vous semble pas normal.

S’inquiéter pour son enfant est normal et naturel. Vous devez toujours vous assurer que votre bébé va bien, surtout si c’est la première fois que cela se produit. Votre médecin peut vous aider à apaiser vos craintes et s’assurer qu’il n’y a rien d’autre qui se passe.

À 4 mois, votre bébé change et apprend beaucoup. Finalement, la régression du sommeil est une conséquence naturelle de ce développement. Il assimile de nombreuses informations et c’est sa façon à lui de les digérer.