Les nausées matinales sont des nausées et des vomissements qui surviennent pendant la grossesse. Et, malgré leur nom, les nausées matinales peuvent survenir à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit.
De nombreuses femmes enceintes souffrent de nausées matinales, surtout au cours du premier trimestre. Mais certaines femmes ont des nausées matinales tout au long de leur grossesse.
Les options de prise en charge comprennent divers remèdes maison, comme le fait de grignoter tout au long de la journée et de siroter du soda au gingembre ou de prendre des médicaments en vente libre pour aider à soulager les nausées.
Dans de rares cas, les nausées matinales sont si graves qu’elles évoluent vers un état appelé hyperémèse gravidique. Il s’agit d’une situation dans laquelle une personne souffrant de nausées et de vomissements de grossesse présente des symptômes graves pouvant entraîner une déshydratation importante ou une perte de plus de 5 % du poids corporel avant la grossesse.
L’hyperémèse gravidique peut nécessiter une hospitalisation et un traitement à l’aide de liquides intraveineux, de médicaments et, rarement, d’une sonde d’alimentation.
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Les symptômes des nausées matinales
Les signes et symptômes courants des nausées matinales comprennent des nausées et des vomissements, souvent déclenchés par certaines odeurs, des aliments épicés, la chaleur, une salivation excessive ou – souvent – aucun déclencheur.
Les nausées matinales sont plus fréquentes au cours du premier trimestre et commencent généralement neuf semaines après la conception. Pour la plupart des femmes enceintes, les symptômes s’atténuent vers le milieu ou la fin du deuxième trimestre.
Quand consulter un médecin ?
- Les nausées ou les vomissements ne s’arrêtent pas
- Vous n’urinez qu’en petite quantité ou de couleur foncée
- Vous ne pouvez pas avaler de liquides
- Sensation d’étourdissement ou de faiblesse lorsque vous vous levez
- Votre cœur s’emballe
Les causes et les facteurs de risque des nausées matinales
La cause exacte des nausées matinales est inconnue. On pense que les changements hormonaux jouent un rôle dans les nausées matinales. Dans de rares cas, des nausées ou des vomissements graves ou persistants peuvent être causés par un problème médical sans rapport avec la grossesse, comme une maladie de la thyroïde ou du foie.
Les nausées matinales peuvent affecter toute personne enceinte, mais elles sont plus probables si :
- Vous aviez des nausées ou des vomissements dus au mal des transports, à des migraines, à certaines odeurs ou certains goûts, ou à une exposition aux œstrogènes (dans les pilules contraceptives, par exemple) avant la grossesse
- Vous avez eu des nausées matinales lors d’une précédente grossesse
- Ou vous êtes enceinte de jumeaux ou d’autres multiples
D’ailleurs, vous pourriez être plus susceptible de souffrir d’hyperémèse gravidique si :
- Vous êtes enceinte d’une fille
- Vous avez des antécédents familiaux d’hyperémèse gravidique
- Ou vous avez souffert d’hyperémèse gravidique lors d’une grossesse précédente
Les nausées et vomissements légers de la grossesse n’entraînent généralement aucune complication pour vous ou votre bébé.
S’ils ne sont pas traités, les nausées et vomissements sévères peuvent entraîner une déshydratation, un déséquilibre électrolytique, une diminution de la miction et une hospitalisation. Les recherches sont mitigées quant à savoir si l’hyperémèse gravidique entraîne une mauvaise prise de poids du bébé pendant la grossesse.
Il n’y a aucun moyen de prévenir complètement les nausées matinales. Cependant, éviter les facteurs déclenchants tels que les odeurs fortes, la fatigue excessive, les aliments épicés et les aliments riches en sucre peut aider.
Les remèdes de grand-mère contre les nausées matinales
Les médicaments anti-nauséeux sont couramment utilisés pour aider à les soulager. Malheureusement, ces médicaments peuvent avoir leurs propres effets secondaires négatifs, notamment la somnolence.
Voici donc quelques astuces naturelles pour calmer, voire arrêter, les nausées matinales. Et tout ça, sans mettre votre vie ou celle de votre bébé en danger.
1. Mangez du gingembre
Le gingembre est un remède naturel populaire couramment utilisé pour traiter les nausées.
Son mode d’action n’est pas encore totalement compris. Cependant, les experts pensent que les composés du gingembre peuvent agir de la même manière que les médicaments anti-nauséeux.
Une dose quotidienne de gingembre peut être une alternative efficace aux médicaments anti-nauséeux dans diverses situations, notamment pendant la grossesse et après une chimiothérapie ou une opération.
2. Aromathérapie à la menthe poivrée
L’aromathérapie à la menthe poivrée est une autre alternative susceptible d’aider à réduire les nausées.
Sentir de l’huile de menthe poivrée au début de la nausée peut aider à réduire vos symptômes.
3. Essayez l’acupuncture ou l’acupression
L’acupuncture et l’acupression sont deux techniques couramment utilisées en médecine traditionnelle chinoise pour traiter les nausées et les vomissements.
Pendant l’acupuncture, de fines aiguilles sont insérées dans des points spécifiques du corps. L’acupression vise à stimuler les mêmes points du corps, mais utilise la pression au lieu des aiguilles pour y parvenir.
4. Coupez un citron
Les odeurs d’agrumes, comme celles d’un citron fraîchement tranché, peuvent aider à réduire les nausées chez les femmes enceintes.
Les odeurs d’agrumes, qu’elles proviennent d’un citron fraîchement coupé ou d’huiles essentielles achetées en magasin, peuvent aider à réduire les nausées liées à la grossesse.
5. Essayez de détendre vos muscles
Détendre vos muscles peut aider à soulager les nausées.
Une technique utilisée pour obtenir cet effet répond au nom de relaxation musculaire progressive (PMR). Elle consiste à contracter et à détendre les muscles dans une séquence continue afin d’obtenir une relaxation physique et mentale.
Le massage est un autre moyen de soulager les tensions musculaires.
6. Évitez les aliments épicés ou gras
Une alimentation plus fade composée d’aliments tels que les bananes, le riz, la compote de pommes, les craquelins ou les pommes de terre au four peut soulager les nausées et diminuer la probabilité d’avoir des maux d’estomac.
7. Ajoutez des protéines à vos repas
Les repas riches en protéines peuvent mieux combattre les nausées que les repas riches en graisses ou en glucides.
8. Restez debout après avoir mangé
Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir de reflux ou d’avoir des nausées si elles s’allongent dans les 30 à 60 minutes suivant un repas.
9. Évitez de boire pendant les repas
Boire tout liquide pendant les repas peut augmenter la sensation de satiété, ce qui peut aggraver les nausées chez certaines personnes.
10. Restez hydraté
La déshydratation peut aggraver les nausées. Si vos nausées s’accompagnent de vomissements, remplacez les liquides perdus par des liquides riches en électrolytes comme de l’eau minérale plate, du bouillon de légumes ou une boisson pour sportifs.
11. Évitez les suppléments de fer
Les femmes enceintes dont le taux de fer est normal doivent éviter de prendre des suppléments de fer pendant le premier trimestre, car ils peuvent aggraver la sensation de nausée.
12. Faites de l’exercice
L’exercice aérobique et le yoga peuvent être des moyens particulièrement utiles pour réduire les nausées chez certaines personnes.
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