Bon, ok… Votre tête vous dit que la douleur va passer. Même votre cœur se bat pour se ressaisir pourtant l’agonie de la rupture vous étouffe.
Après tout, vous pensiez passer le reste de votre vie avec cet homme. Vous étiez follement amoureuse de lui et vous parliez même d’avenir.
Vous envisagiez d’emménager ensemble et de commencer à fonder une famille. Mais rien de tout ça ne se concrétisera maintenant. Toutes ces promesses se sont envolées.
Et le sol tremble sous vos pieds. Vous avez donc du mal à retrouver votre équilibre et une raison d’être. Pourtant, vous vous battez sans relâche.
Vous vous battez pour reprendre le dessus.
Lorsque vous vous remettez d’une rupture, il est important de ne pas précipiter les choses : c’est le moment de vous remettre en selle, de recharger vos batteries et de tirer profit de l’expérience.
Mais que diriez-vous si je vous annonçais que votre guérison pouvait être forte, complète … Et plus rapide ? En effet, la science vient peut-être de trouver le moyen.
Une partie importante de la guérison est un processus appelé « réorganisation du concept de soi », qui implique la reconstruction et le renforcement du sentiment de qui vous êtes, indépendamment de la relation.
Les relations ont un impact profond sur les croyances que nous avons à propos de nous-mêmes, que nous le réalisions ou pas.
Au cours d’une relation, il est tout à fait normal de « s’entremêler » avec un partenaire. Les objectifs et les orientations changent, ainsi que les désirs et les besoins actuels et futurs.
Ce n’est pas parce que l’on se perd, bien que cela puisse certainement arriver, mais parce que l’intimité implique l’ouverture à une autre personne – l’ouverture à son amour, ses désirs, ses besoins, ses sentiments, ses opinions, son amour, ses objectifs et ses rêves.
Lorsque cela se produit, vous ne pouvez pas vous empêcher d’être influencée et d’aller finalement dans la même direction. Parfois, cela implique d’ajuster ses propres valeurs. Tout cela fait partie du jeu de l’amour.
Une rupture signifie l’annulation de cette fusion, qui est douloureuse à vivre. Aussi forte et indépendante que soit une personne, la fin d’une relation peut aussi signifier la fracture de l’image de soi.
L’un des aspects les plus douloureux d’une rupture est qu’elle met fin aux choses telles que vous les avez connues. Le familier a disparu, les projets sont modifiés et l’avenir comporte soudain trop d’espaces vides.
Une partie de la guérison consiste à comprendre qui vous êtes sans votre partenaire. Tout ce qui peut réparer et renforcer l’image de soi accélère la guérison.
Donc, si vous voulez en finir rapidement avec votre processus de guérison et sortir plus forte que jamais de cette expérience, voici ce que vous devez faire. Dans l’ordre…
1. Ouvrez-vous ! Parlez intensément…
Le fait de parler de la rupture peut faciliter votre processus de guérison de plusieurs façons. D’abord, vous devez comprendre que le fait de parler de la relation vous aidera à adopter une nouvelle perspective sur tout ce qu’il s’est passé.
On n’appelle pas cela une « rupture » parce que votre couple a super bien marché ! Le fait d’être amoureux ou d’avoir beaucoup de choses en commun peut brouiller les choses, les cacher et les déguiser en autres choses. Parfois même au détriment de la clarté.
Il y aura un niveau de perspicacité qui vous sautera aux yeux lorsque vous parlerez de la relation dans une perspective plus lointaine.
2. Trouvez votre histoire.
Parler aide à construire une histoire cohérente de la relation qui donne un sens à toute l’expérience : la relation, la rupture et, peut-être le plus important pour la guérison, le rétablissement. Laissez-moi vous expliquer…
Si vous racontez l’histoire de votre rupture comme celle d’un rejet et d’un bonheur perdu pour toujours, la guérison sera lente, un peu comme si vous marchiez dans des sables mouvants.
Il est très facile de s’enliser dans ce récit lorsque les pensées sont enfermées dans votre tête et ne vous laissent pas tranquille alors qu’il est quatre heures du matin.
D’un autre côté, parler aux membres de votre entourage vous aidera à trouver un moyen de comprendre votre histoire en position de force.
Cela peut impliquer de trouver les leçons, d’apprendre et de recadrer l’expérience comme une fin plutôt qu’un rejet.
3. Pratiquez la libération émotionnelle.
Écrivez un journal ! Une libération émotionnelle est un élément important de la guérison. Le journal est un moyen d’y parvenir car il permet de capturer et de définir les pensées et les sentiments qui tourbillonnent en vous.
Il n’est pas nécessaire d’écrire un journal tous les jours pour obtenir un effet. Même quelques fois par semaine, cela aidera à la guérison.
4. Écrivez comme si vous parliez à une inconnue.
Écrire de façon répétée sur le processus de la rupture, comme si vous en parliez à une inconnue est une autre façon de progresser vers la guérison.
En plus d’être une libération émotionnelle, l’écriture encourage également l’adoption d’une nouvelle perspective et de nouvelles idées.
5. Reconquérez la personne que vous êtes vraiment.
Qu’est-ce qui a été négligé ? Se réapproprier une forte image de soi, c’est établir qui on est en dehors de la relation. Et ce processus est essentiel car il favorise énormément la guérison.
Pensez aux parties de vous-même qui ont pu être mises de côté au cours de la relation. Lorsque vous les avez repérées, trouvez des moyens de les construire et de les entretenir.
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