10 Choses à comprendre et à faire lorsque votre ex est passé à autre chose (et pas vous)

C’est un jour comme un autre. Vous marchez dans la rue quand BOUM, vous rencontrez votre ex avec sa nouvelle petite amie.

Vous pensiez pourtant être passée à autre chose mais alors pourquoi ressentez-vous soudain ce sentiment de déception écrasant ?

Vous commencez à réfléchir : pourquoi a-t-il déjà une nouvelle copine ? Est-ce que votre histoire ne signifiait rien pour lui ?

Ou peut-être que vous étiez occupée à faire défiler votre fil d’actualité sur Facebook et vous vous arrêtez soudain, figée d’incrédulité, face à une photo récente de lui où il semble aux anges avec une autre femme.

Vous vous sentez trahie, même si vous n’êtes plus ensemble. Même si c’est vous qui avez initié la rupture en premier lieu.

Peut-être que vous pensez qu’il ne vous aimait pas autant que ce qu’il disait ou que c’est la raison pour laquelle vous vous êtes séparés.

ARRÊTEZ ÇA TOUT DE SUITE !

Avant que cela ne devienne trop compliqué, essayez de comprendre que quand un ex passe vite à autre chose, cela n’a, dans la plupart des cas, absolument rien à voir avec vous.

Si vous y pensez trop, vous rendrez la situation pire qu’elle ne l’est réellement.

Respirez et concentrez-vous sur le présent

Si vous mélangez le passé avec le présent, le mélange de sentiments que vous ressentez finira par vous étouffer.

Commencez par comprendre ce qui se passe réellement. Lorsque vous souffrez terriblement après une rupture, c’est parce que vous pleurez la perte d’un attachement.

Un attachement romantique, c’est quand vous ressentez un sentiment de tranquilité, de sécurité et de proximité avec une autre personne.

C’est « le sentiment » que la plupart des gens recherchent dans une relation amoureuse.

Lorsque vous brisez cet attachement, il est courant de perdre votre sentiment de sécurité, et des sentiments de solitude et de nostalgie peuvent alors prendre le dessus.

Prenez au sérieux vos expériences de tristesse et de désir. Demandez-vous : « Que fais-je pour empêcher ce sentiment de continuer à se produire ? » Et « Que fais-je pour m’assurer que ce sentiment ne reviendra plus ? »

La guérison après une rupture est un processus actif : le temps seul ne guérit pas.

Vous devez comprendre et agir, maintenant.

1. Comprendre que cela n’invalide pas ce que vous avez vécu ensemble

La première chose qui vous vient probablement à l’esprit à la seconde où vous voyez que votre ex est avec quelqu’un d’autre, c’est le fait qu’il ne vous a jamais aimée pour de vrai.

Vous commencez à penser que vous étiez insignifiante. Que vous n’étiez qu’une femme parmi d’autres sur sa liste. Vous pensez que vous n’avez eu aucun impact sur sa vie.

Avouons-le, ces pensées peuvent faire encore plus mal que la rupture elle-même.

Il semble s’être remis si vite de votre histoire que vous commencez même à douter de toute votre relation, de tout ce que vous avez traversé.

Eh bien, laissez-moi vous dire que penser comme ça est une énorme erreur.

Tout d’abord, votre relation fait partie de votre passé et personne ne peut changer cela.

Vous ne devriez pas permettre aux actes effectués par cet homme dans le présent de détruire votre mémoire. De détruire tout ce que vous avez vécu de beau.

Peu importe ce qu’il fait en ce moment, il ne peut pas effacer le fait qu’il était votre petit ami et que vous partagiez des sentiments intenses.

Nous quittons tous nos relations à notre manière et à notre rythme.

Cela ne signifie pas que la personne avec qui nous étions n’avait pas d’importance à l’époque.

2. Comprendre que ça peut n’être qu’une façade

Votre ex avance plus vite que vous ? Peut-être. Vous ne devez pas oublier que rencontrer quelqu’un rapidement après vous n’est pas synonyme de guérison.

Il pourrait faire tout cela exprès et pour vous faire du mal.

Ou peut-être qu’il pense que ce n’est pas viril de souffrir alors il met en scène le gars « invincible » qui a laissé son passé derrière lui.

Ce n’est pas parce que vous l’avez vu avec une autre fille qu’il s’est complètement remis de vous.

C’est particulièrement le cas si votre ex a sauté d’une relation à l’autre : pas de meilleure preuve qu’il ne peut pas faire face au fait de vous avoir perdue.

Quoi qu’il en soit, cela ne devrait pas vous concerner. Même s’il a vraiment réussi à avancer aussi vite, la dernière chose à faire est de se comparer à lui.

Mais comprenez bien qu’aller de l’avant est bien plus que trouver une nouvelle partenaire.

3. Comprendre que votre cerveau fait probablement des siennes

Notre cerveau crée une dépendance à ce qui nous rend heureux et lorsque la source de ce bonheur disparaît, il subit une baisse soudaine de ces sentiments d’euphorie (à savoir, la dopamine).

Si vous avez l’impression que la peine est trop grande pour le moment, n’oubliez pas que cela passera. Vraiment.

Votre cerveau expérimente une réaction chimique, c’est pourquoi vous vous sentez si bouleversée et accablée.

C’est aussi pourquoi vous avez du mal à surmonter votre peine.

Savoir cela peut être assez apaisant car vous vous rendez compte que vous avez juste besoin de temps pour surmonter ce déséquilibre chimique.

4. Comprendre (et accepter) que chacun avance à son propre rythme

Tout d’abord, vous devez vous rappeler qu’une guérison saine ne se produit jamais du jour au lendemain.

Ce qu’il se passe souvent, c’est que vous préférez vous tromper vous-même en vous convainquant que vous allez beaucoup mieux, après quelques jours seulement.

Cependant, c’est loin d’être la vérité.

Réprimer vos émotions et prétendre être dans un meilleur état que vous ne l’êtes réellement ne fera qu’empirer les choses.

Votre douleur vous atteindra tôt ou tard, il est donc préférable de traiter les choses à temps. N’attendez pas qu’elles disparaissent comme par magie.

Nous récupérons tous à un rythme différent.

Ce n’est pas parce que votre processus prend un peu plus de temps que cela veut dire que vous êtes faible.

Et cela ne signifie pas que vous ne passerez pas à autre chose.

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5. Comprendre que parfois, c’est juste une question d’ego

Dans certains cas, la douleur que vous ressentez n’a rien à voir avec des sentiments persistants pour votre ex.

Il se peut que votre ego soit blessé.

Certaines personnes aiment l’idée que quelqu’un éprouve des sentiments pour elles, même si elles ne leur rendent pas/plus la pareille. Cela leur donne le sentiment d’être désirées.

Il y a du réconfort à penser qu’il y a quelqu’un qui tient peut-être encore à vous.

Alors voir votre ex avec quelqu’un d’autre peut ruiner l’illusion que vous vous étiez créée.

C’est aussi dans la nature humaine de se comparerà la nouvelle personne avec laquelle est votre ex, ce qui peut vous forcer à vous remettre en question.

6. Restez occupée et sociable

Il est courant d’avoir des pensées qui reviennent sur le nouveau couple formé par votre ex avec une autre que vous.

Vous l’imaginez en train de faire avec elle toutes les choses que vous faisiez ensemble.

Ces pensées sont comme des coups de poignard vicieux qui rouvrent les plaies de la rupture.

La seule façon de les surmonter est de vous distraire avec des choses qui vous font du bien, comme écouter de la musique, lire un livre, apprendre un nouveau passe-temps, aller à la salle de sport ou regarder un film.

Soyez sociable.

Il est si facile de se cacher de la famille et des amis lors d’une rupture mais essayez vraiment de passer du temps avec vos proches.

Si vous aviez beaucoup d’amis en commun avec votre ex, définissez des limites : passez du temps avec eux que s’ils sont capables de ne pas vous parler de lui.

Le but est de trouver des distractions amusantes pour que votre esprit ne se concentre pas sur votre ex et sa nouvelle relation.

7. Ne les « stalkez » pas en ligne

Oh, je sais qu’il est très tentant de se rendre sur Facebook ou sur les autres réseaux où il traîne. D’aller à la pêche aux informations sur la fille qui a volé le cœur de votre ex.

Mais à quoi cela va-t’il réellement servir ?

Une fois que vous aurez trouvé son profil, vous allez encore plus vous pourrir la vie.

Alors au lieu de les traquer sur les réseaux sociaux et de vous torturer émotionnellement avec ce genre de questions, sortez et faites quelque chose qui vous rend heureuse.

8. Sortez-le entièrement de votre vie si besoin

Si vous et votre ex étiez ensemble depuis longtemps, il est difficile de comprendre comment il a pu évoluer si rapidement après la fin de la relation.

Il est terriblement douloureux de savoir qu’une autre fille occupe la place que vous occupiez dans sa vie et qu’ils se créent de nouveaux souvenirs ensemble.

Même si vous pourriez être tentée de l’affronter parce que vous vous demandez s’il vous a jamais aimée, c’est l’une des pires choses que vous puissiez faire.

Au lieu de rester en contact, coupez les liens avec lui pour ne pas rester coincé dans les limbes de votre relation. Ou pire, à attendre qu’il mette fin aux choses avec elle.

Faites aussi le vide autour de vous.

Nous avons toutes quelque chose qui nous rappelle notre ex : ça doit disparaître !

Ces choses signifient beaucoup mais elles vous rappellent également votre relation et ne feront que vous rendre triste.

Cette astuce est vraiment aussi simple que cela : hors de vue, hors de l’esprit.

9. Créez une liste de raisons liées à la rupture

Les listes sont un excellent outil pour vous aider à surmonter une rupture car elles vous obligent à vous souvenir de tous les détails de votre relation.

Commencez par noter toutes les choses qui vous ont ennuyée, dérangée ou décontenancée chez votre ex. Et je veux dire littéralement tout ce à quoi vous pouvez penser.

C’était peut-être la façon dont il traitait les serveurs d’un restaurant, les remarques sarcastiques qu’il faisait sur vos tenues.

Notez même les plus petites choses comme par exemple sa manie qui vous mettait mal à l’aise, de vouloir que tout soit symétrique.

Nous ne sommes pas ici pour être politiquement correctes ou gentilles : listez tout.

Et n’oubliez pas de noter également des événements spécifiques.

Quand il vous a gênée face à vos amis, quand il a refusé de vous accompagner chez le médecin, etc.

Tout ce qui vous ramène dans la réalité et hors du pays merveilleux du fantasme devrait être ajouté à cette liste.

10. Soignez vous-même vos blessures

Mais surtout, essayez de ne pas chercher du réconfort dans les bras d’un autre car vous vous blesserez encore plus.

Ne faites rien pour lequel vous n’êtes pas prête.

Encore moins si c’est dans l’unique but de vous venger de votre ex ou pour lui montrer que vous aussi, vous avez tourné la page.

Prenez tout le temps dont vous avez besoin et laissez-le faire sa magie.