Le mot « famille » évoque toute une série de sentiments complexes.
Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ont grandi dans une famille toxique ou qui y vivent encore.
En fonction de votre enfance et de votre situation familiale actuelle, ces sentiments sont majoritairement positifs, majoritairement négatifs, ou un mélange des deux.
Malheureusement, beaucoup de gens ont grandi dans une famille toxique.
Si vous avez vécu une dynamique familiale toxique, vos sentiments peuvent aller au-delà de la frustration ou de la colère.
Et c’est tout à fait normal et attendu dans ce cas.
Au lieu de cela, interagir avec votre famille ou même simplement penser à vos proches peut provoquer une détresse émotionnelle importante.
Certains experts parlent également d’un traumatisme vécu dans l’enfance qui continue de façonner une personne à l’âge adulte.
Les dynamiques familiales toxiques ou dysfonctionnelles sont souvent difficiles à reconnaître, surtout lorsque vous êtes toujours impliquée dans cette relation.
Mais comment reconnaître une famille toxique ?
1. Votre famille parle mal de vous
Dans certains cas, vous l’ignorez complètement, mais si vous avez des membres toxiques dans votre famille, vous pouvez être sûre qu’ils parlent en mal de vous lorsque vous n’êtes pas là.
Ils se comportent différemment lorsque vous êtes là et selon le type de personne toxique, ils peuvent essayer de vous manipuler en disant des choses gentilles à votre sujet lorsque vous êtes présente.
Mais dès que vous quittez la pièce, toute l’histoire change.
Vous ne devez pas tomber dans ce piège, gardez toujours à l’esprit que ces personnes parlent toujours en mal de vous, peu importe comment elles se comportent en votre présence et quel rôle elles tentent de jouer.
Il arrivera peut-être aussi que quelqu’un d’autre vous parle de ces rumeurs et vous en obtiendrez alors la preuve.
Si un membre de votre famille dit des choses horribles à votre sujet ou répand des rumeurs à votre sujet, il est temps de vous éloigner.
Et dans ce cas, il n’y a aucune exception possible !
Peu importe de qui il s’agit, vous devriez arrêter de parler ou de contacter cette personne, car elle parlera toujours et partout en mal de vous.
Quelqu’un qui parle mal de vous n’est pas bon pour vous et ne vous rend pas service.
Il n’y a donc aucune raison pour que vous continuiez à être en contact avec cette personne.
Si votre famille déclenche vos peurs en vous rabaissant constamment ou en s’attaquant à vos faiblesses, elle est toxique !
Et pourquoi devriez-vous tolérer ce comportement ?
Vous n’avez pas du tout besoin de ces personnes dans votre vie.
Votre famille doit être un endroit sûr, et si elle ne peut pas vous fournir la sécurité, il est préférable de couper tout contact « pour toujours ».
2. Ces gens exploitent vos faiblesses
Que vous soyez une mère ou une sœur, vous connaissez suffisamment bien les autres membres de votre famille pour savoir ce qui les motive, y compris leurs vulnérabilités les plus profondes.
Au fil du temps, vous pourrez savoir s’ils ont de bonnes intentions ou non.
Vous pouvez immédiatement reconnaître les tentatives de manipulation à leurs visages ou à leurs paroles.
Les membres toxiques de votre famille utilisent ce qu’ils savent de vos vulnérabilités les plus profondes pour vous culpabiliser et potentiellement vous embarrasser devant d’autres personnes.
Soyez prudente et ne vous laissez pas tomber dans ces cas-là.
Surtout quand il est impossible de mettre fin à la relation avec cette personne.
3. Les personnes toxiques se cachent souvent intelligemment derrière une agression passive
Le comportement passif-agressif prend de nombreuses formes, mais peut généralement être décrit comme une agression non verbale qui se manifeste par un comportement négatif.
Avez-vous remarqué qu’un membre de votre famille se comporte ainsi envers vous ?
Au lieu de dire ouvertement ce qu’il ressent, quelqu’un fait des gestes subtils et ennuyeux à votre égard.
Cette personne veut que vous déterminiez à partir de son comportement que quelque chose ne va pas.
Elle veut également que vous sachiez exactement de quoi il s’agit dans cette affaire.
Au lieu de dire ce qui la dérange vraiment, elle trouve des moyens petits et insignifiants de vous blesser jusqu’à ce que vous le remarquiez et que vous vous énerviez, parfois sans savoir pourquoi.
Elle veut que vous vous sentiez mal, ou plutôt, elle essaie de vous culpabiliser.
Dans une relation saine, un proche ne ressentira pas le besoin de se cacher derrière une agression passive pour exprimer ses pensées.
Dans une relation saine, les deux parties se parlent ouvertement et expriment tous leurs sentiments et pensées.
Alors, faites simplement attention à l’agression passive lorsque vous en faites l’expérience et lorsque l’autre personne refuse d’en discuter avec vous.
4. Une personne toxique jour la victime
Parfois, les parents ne peuvent s’empêcher de culpabiliser leurs enfants.
Bien sûr, il peut aussi s’agir d’autres membres de la famille, mais dans ce cas, nous prendrons l’exemple des parents.
Mais il y a une différence entre exprimer sa déception et créer un environnement toxique en blâmant tout le monde pour ses sentiments.
Reconnaissez-vous ce comportement ?
Avez-vous vécu quelque chose de similaire dans votre enfance ?
Si votre mère refuse de vous parler pendant une semaine parce que vous avez décidé de passer les fêtes avec des amis, cela pourrait être un environnement toxique.
5. Les gens toxiques vous mettent à genoux si vous les laissez faire
Nous entendons toujours parler des tyrans des cours d’école, mais les plus gros tyrans sont souvent des membres toxiques de la famille.
Et l’intimidation n’est jamais acceptable.
Le pire, c’est quand on a une personne toxique dans sa famille parce qu’on ne peut pas s’éloigner d’un membre de sa famille aussi facilement que d’autres personnes qui ne sont pas aussi proches de nous.
Il n’existe aucune liberté au monde qui donne à quelqu’un le droit de vous attaquer en tant que personne.
Vous ne devriez en aucun cas autoriser cela !
Malheureusement, il y a des gens qui ne seront satisfaits qu’une fois qu’ils auront renversé votre ego et l’auront piétiné.
Ils se nourrissent de cette façon lorsqu’ils remarquent que vous n’êtes pas heureuse et que quelque chose ne va pas chez vous.
Il faut juste avoir le courage de se défendre !
Ne leur laissez aucune marge de manœuvre.
Personne n’a le pouvoir de vous rabaisser à moins que vous ne leur donniez ce pouvoir.
Il faut beaucoup de courage pour se défendre contre ses ennemis, mais tout autant pour se défendre contre sa famille et ses amis.
Comment gérer une famille toxique ?
- Reconnaître la toxicité
Reconnaître et accepter qu’il existe une dynamique toxique au sein de votre famille est important.
Cette reconnaissance est la première étape vers des changements positifs.
- Fixer des limites
Établissez des limites claires avec les membres toxiques de votre famille afin de protéger votre santé émotionnelle et mentale.
Communiquez ces limites de manière affirmative, mais respectueuse, et faites-les respecter avec fermeté.
- Limiter les contacts
Si possible, limitez votre exposition aux membres toxiques de votre famille.
Il peut s’agir de réduire la fréquence des visites, d’éviter certains événements ou rassemblements, voire de cesser tout contact si la toxicité est grave.
- Chercher du soutien
Entourez-vous d’amis qui vous soutiennent, d’autres membres de la famille qui ne sont pas toxiques ou d’un thérapeute qui pourra vous guider et vous aider à gérer ces relations difficiles.
- Prendre soin de soi
Prenez soin de vous physiquement, mentalement et émotionnellement.
Participez à des activités qui vous apportent de la joie, pratiquez la pleine conscience ou la méditation, donnez la priorité à des habitudes saines et recherchez une aide professionnelle si nécessaire.
- Privilégier les relations saines
Cultivez et privilégiez les relations avec des personnes qui vous encouragent et vous soutiennent.
Passez du temps avec des amis, des mentors ou des membres choisis de votre famille qui exercent une influence positive et vous encouragent.
- Travailler sur le pardon (si possible)
Le pardon peut être un outil puissant pour votre propre guérison, mais il est important de se rappeler que le pardon ne signifie pas oublier ou excuser le comportement toxique.
Il s’agit de se libérer du fardeau du ressentiment et de la colère.
- Créer une distance si nécessaire
Dans certains cas, il peut être nécessaire, pour votre bien-être, de prendre une distance physique ou émotionnelle avec les membres toxiques de votre famille.
Il peut s’agir de déménager, de vivre séparément ou de limiter la communication.
- Demander l’aide d’un professionnel
Si la toxicité au sein de votre famille provoque une détresse importante ou a un impact sur votre vie quotidienne, envisagez de consulter un thérapeute ou un conseiller.
Un thérapeute peut vous fournir des conseils, du soutien et des stratégies d’adaptation adaptées à votre situation particulière.
- Ne pas oublier sa valeur
Avant tout, n’oubliez pas que vous méritez d’être traitée avec respect, gentillesse et dignité.
Votre valeur n’est pas définie par le comportement de votre famille et vous avez le droit de donner la priorité à votre bonheur et à votre bien-être.
Conclusion
Défendez-vous et luttez contre ces personnes toxiques.
Parfois, l’intimidation vient des endroits les plus improbables.
Faites attention à la façon dont les personnes les plus proches de vous vous traitent et faites attention aux railleries subtiles qu’elles vous font.
Si nécessaire, affrontez-les – faites tout ce qu’il faut pour vous donner l’opportunité de devenir qui vous êtes vraiment.
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Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!