Libérez votre créativité en écrivant les Pages du matin

Les Pages du matin est une méthode d’écriture développé par Julia Cameron, l’auteure du livre culte Libérez votre créativité (The Artist’s Way).

Souvent considéré comme la »Bible des artistes », ce livre a pour objectif d’éveiller le potentiel créatif en nous et de nous aider à surmonter les obstacles qui bloquent toute expression créative.

Cet ouvrage superbe n’est pas dédié uniquement aux artistes, mais à chaque personne qui manque d’inspiration et qui ne sait pas comment se dégager d’un blocage créatif, psychologique ou spirituel.

Donc, tout le monde peut s’en servir parce que l’autrice croit que nous sommes tous des artistes. Il faut justement apprendre comment libérer cette créativité qui réside en nous et trouver les formes d’expression qui nous conviennent.

Pour nous aider avec cela, elle nous offre l’outil appelé les Pages du matin. C’est un exercice simple, qui n’exige qu’un peu de temps et de détermination.

Alors, si vous vous sentez bloqué dans votre créativité ou dans votre spiritualité et vous avez besoin d’aide avec votre expression créative, essayez cette méthode. Elle pourrait exercer une influence profondément transformatrice.

Les règles à suivre sont simples:

1. Écrivez au moins 30 minutes chaque jour, juste après le réveil

Comme le nom le suggère, c’est une écriture matinale, mais pourquoi est-il si important de la faire dès le réveil?

Au réveil, notre esprit est toujours frais et nous sommes encore connectés à notre subconscient. À ce stade, le cerveau rationnel n’est pas celui qui contrôle nos pensées. À cause de cela, on peut s’exprimer plus librement, d’une manière spontanée et instinctive.

C’est aussi une période calme de solitude, idéale pour l’écriture.

2. Écrivez 3 pages entières

Pas moins et pas plus.

Pourquoi trois pages?

D’après Julia Cameron, c’est la longueur idéale. Voici pourquoi:

La première page sert à libérer tous les mots, pensées et sentiments qui vous viennent à l’esprit immédiatement.
Après la première page, ça devient un peu plus difficile et exige de nous un certain effort, mais c’est excactement là où on peut faire sortir les pensées et les idées qui se cachent en nous.

Donc, il faut rester pérséverant et ne pas réduire les pages.

3. Écrivez à la main

Selon les scientifiques, l’écriture manuscrite produit des effetts bénéfiques au niveau cérébral.

En plus de nous aider à mieux se concentrer, elle déclenche la créativité et la réflexion.

En écrivant à la main, on se sent mieux connecté à soi-même et cela nous permet de plonger au coeur de nos pensées les plus profondes.

4. C’est un flux de conscience – peu importe le sujet et le style

Voici le point essentiel de cet exercice. Le sujet de votre écriture n’a aucune importance.

Il s’agit d’écrire tout ce qui vous vient à l’esprit, sans censure et sans jugement. Laissez couler le flot continu de vos pensées.

Les pages du matin peuvent être répétitives, sans ordre et sens, fragmentées, monotones, banales. Peu importe.

L’essentiel est de libérer et vider votre esprit. Ou de faire »un lavage de cerveau », selon les mots de l’autrice. Une expression assez pittoresque, mais il s’agit vraiment d’une sorte de nettoyage mental et émotionnel.

Vous ne savez pas quoi écrire? Si tel est le cas, commencez en écrivant exactement cela: « Je ne sais pas quoi écrire. » L’important c’est de commencer et de remplir ces trois pages.

Si le contenu de vos pages est souvent négatif, c’est tout à fait normal. Lorsqu’on note tout cela sur le papier, on se débarrasse de ce lourd fardeau des émotions négatives.

5. Apprenez à ignorer votre Censeur (ou: Ne croyez pas tout ce que vous pensez)

Qui est le Censeur?

Julia Cameron appelle ainsi notre voix intérieure négative qui nous critique constamment. Le Censeur réside dans chaque personne.

Selon elle, le Censeur fait partie de notre cerveau logique qui est à l’origine de notre instinct de survie. Pour cette raison, il se méfie de toute nouveauté et de tout changement en les considérant comme un danger potentiel.

De l’autre côté, on a le cerveau artistique ou créatif . C’est le cerveau qui invente et qui donne une voix à notre enfant intérieur.

Les pages du matin donnent le signe à notre cerveau logique de se retirer et de donner de la liberté à notre cerveau créatif.

En écrivant les pages du matin on apprend comment éviter le Censeur et aller au-delà de ses remarques méchantes et déstructrices.

6. Ne relisez pas les pages

Le pages ne sont pas destinées à être relues. Ni par soi-même, ni par quelqu’un d’autre.

En les relisant on risque de porter un jugement sur ce qu’on a écrit, qui, par conséquent, peut conduire à l’autocensure.

Vous pouvez les relire après un certain temps (après un ou deux mois), mais pas immédiatement après l’écriture.

À part de ces règles de base non négociables, il n’y a pas d’autres règles, c’est-à-dire, il n’y a pas de façon incorrecte de faire ces pages.

Laissez donc libre cours à votre main et à vos pensées, sans arrêt et sans y réfléchir.

Les bénéfices des pages du matin

Pour récolter les bénéfices des pages du matin il faut du temps et de la discipline.

Dans ce sens, elles sont pareilles à la méditation et au yoga. Les résultats ne sont pas immédiats.

Il faut qu’elles deviennent un rituel quotidien, une partie essentielle de notre routine créative.

En écrivant régulièrement les pages du matin vous pouvez:

Stimuler et libérer la créativité; les pages peuvent devenir une grande source d’idées
Améliorer l’expression écrite
Nettoyer l’espace mentale et démarrer la journée avec un esprit frais
Apprendre à libérer les émotions réprimées
Diminuer l’anxiété
Apprendre à mieux vous connaître

En fin du compte, les pages du matin ne sont qu’une des nombreuses méthodes de journaling.

En tout cas, on espère qu’on a piqué votre curiosité avec cette méthode d’écriture et on vous encourage à l’essayer.
(et aussi à lire le livre de Julia Cameron, si vous ne l’avez pas déjà fait)