Qu’est-ce que le haut potentiel émotionnel ? Et pourquoi est-il indispensable à votre réussite ?
Nous connaissons tous des personnes qui maîtrisent parfaitement leurs émotions. Elles sont calmes en cas de crise et prennent des décisions avec sensibilité, même si la situation est stressante.
Nous connaissons également des personnes qui savent lire les émotions des autres. Elles savent quoi dire pour que les gens se sentent mieux, et elles savent comment les inciter à agir.
Ces personnes ont un haut potentiel émotionnel (hp émotionnel). Elles entretiennent des relations solides et gèrent les situations difficiles avec calme et efficacité. Elles sont également susceptibles de faire preuve de résilience face à l’adversité.
Le hp émotionnel vous aide à établir des relations plus solides, à réussir à l’école et au travail et à atteindre vos objectifs professionnels et personnels. Il peut également vous aider à vous connecter à vos sentiments, à passer de l’intention à l’action et à prendre des décisions éclairées sur ce qui compte le plus pour vous.
Les symptômes du haut potentiel émotionnel sont : l’autogestion, la conscience de soi, la conscience sociale et la gestion des relations. Enfin quand je dis symptômes, je pense aux qualités qui représentent une personne qui possède un hp émotionnel.
Pourquoi le haut potentiel émotionnel est-il important ?
Comme vous le savez, ce ne sont pas les personnes les plus intelligentes qui ont le plus de succès ou qui sont les plus épanouies dans la vie. Vous connaissez probablement des personnes qui sont brillantes sur le plan académique, mais qui sont socialement ineptes et ne réussissent pas au travail ou dans leurs relations personnelles.
Les capacités intellectuelles ou votre quotient intellectuel ne suffisent pas à elles seules pour réussir dans la vie. Oui, votre QI peut vous aider à entrer à l’université, mais c’est votre haut potentiel émotionnel qui vous aidera à gérer le stress et les émotions lors de vos examens finaux.
En fait, le QI et le hp émotionnel existent en tandem et sont plus efficaces lorsqu’ils se renforcent mutuellement.
Le haut potentiel émotionnel agit sur :
1. Votre santé physique
Si vous êtes incapable de gérer vos émotions, vous ne gérez probablement pas non plus votre stress. Cela peut entraîner de graves problèmes de santé. Le stress non contrôlé augmente la pression artérielle, supprime le système immunitaire, accroît le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, contribue à l’infertilité et accélère le processus de vieillissement.
2. Votre santé mentale
Les émotions incontrôlées et le stress peuvent également avoir un impact sur votre santé mentale, vous rendant vulnérable à l’anxiété et à la dépression. Si vous n’arrivez pas à comprendre, à vous sentir à l’aise ou à gérer vos émotions, vous aurez également du mal à nouer des relations solides.
Vous risquez alors de vous sentir seul(e) et isolé(e) et d’exacerber vos problèmes de santé mentale.
3. Votre intelligence sociale
Le fait d’être à l’écoute de vos émotions a une utilité sociale, car cela vous relie aux autres et au monde qui vous entoure. L’intelligence sociale vous permet de reconnaître un ami d’un ennemi, de mesurer l’intérêt qu’une autre personne vous porte, de réduire le stress, d’équilibrer votre système nerveux grâce à la communication sociale et de vous sentir aimé(e) et heureux/heureuse.
4. Votre performance à l’école ou au travail
Un hp émotionnel peut vous aider à naviguer dans les complexités sociales du lieu de travail, à diriger et à motiver les autres et à exceller dans votre carrière. En fait, lorsqu’il s’agit de jauger les candidats à un poste important, de nombreuses entreprises considèrent désormais l’intelligence émotionnelle comme aussi importante que les capacités techniques et font passer des tests de haut potentiel émotionnel avant d’embaucher.
5. Vos relations
En comprenant vos émotions et en sachant comment les contrôler, vous êtes mieux à même d’exprimer ce que vous ressentez et de comprendre ce que ressentent les autres. Cela vous permet de communiquer plus efficacement et de nouer des relations plus solides, tant au travail que dans votre vie personnelle.
Comment avoir un haut potentiel émotionnel ?
Maintenant que vous savez pourquoi le hp émotionnel est si important et que vous connaissez les symptômes du haut potentiel émotionnel, vous vous demandez sûrement comment vous pouvez améliorer le vôtre.
Voici les signes qui prouvent que vous êtes une personne au haut potentiel émotionnel. Cela signifie que si vous ne vous reconnaissez pas dans cette description, vous devez voir ces points comme les axes d’amélioration sur lesquels vous devez travailler.
1. Une personne avec un haut potentiel émotionnel ne court pas après la perfection
Il est important de se fixer des objectifs pour savoir où vous allez dans la vie. Mais la perfection ne doit pas être l’un de vos buts. Pourquoi ? Parce qu’elle n’existe pas, tout simplement ! Et une personne avec un hp émotionnel le sait.
En effet, si vous choisissez la perfection comme objectif, vous allez constamment être déçu(e) et déprimé(e). Ce qui peut vous pousser à abandonner ou à être frustré(e). Alors, vous vous plaignez tout le temps et vous n’avancez plus.
Par contre, si vous vous fixez un objectif réaliste, vous allez être enthousiaste et motivé(e).
2. Vous n’avez pas peur d’admettre vos forces et vos faiblesses si vous avez un haut potentiel émotionnel
Comprendre ses émotions est une chose. Les accepter en est une autre. Et enfin, comprendre pourquoi elles agissent positivement ou négativement sur vous est un tout autre combat. Une personne avec un hp émotionnel connaît ses points déclencheurs et sait ce qui la rend heureuse.
Une telle personne est consciente que les émotions sont essentielles à la réussite et au bonheur. Bref, si vous avez un haut potentiel émotionnel, vous utilisez vos forces pour avancer et atteindre vos objectifs.
Mais vous ne laissez pas vos faiblesses vous freiner.
3. Vous ne vous laissez pas freiner par vos erreurs
Faire des erreurs est humain. Une personne qui a un haut potentiel émotionnel apprend à se détacher de ses erreurs. Mais cela ne veut pas dire qu’elle les oublie. En fait, elle les garde toujours à l’esprit pour ne pas commettre les mêmes.
Mais elle peut accepter sa faute et contrôler ses émotions négatives.
Il faut une conscience de soi raffinée pour marcher sur la corde raide qui sépare l’oubli de la mémoire. Si vous ressassez trop longtemps vos erreurs, vous devenez anxieux/anxieuse et craintif/craintive, tandis que si vous les oubliez complètement, vous risquez de les répéter.
La clé de l’équilibre réside dans votre capacité à transformer les échecs en pépites d’amélioration. Cela crée la tendance à se relever chaque fois que l’on tombe.
4. Une personne avec un haut potentiel émotionnel ne se laisse pas freiner par la rancune
La rancune est intimement liée aux émotions négatives. Or, les émotions négatives donnent naissance au stress. Ainsi, lorsque vous ruminez sur quelque chose qu’on vous a fait, votre esprit et votre corps se mettent sur la défensive.
Soit vous partez en prenant la fuite, soit vous sortez les griffes.
Lorsque la menace est imminente, cette réaction est essentielle à votre survie, mais lorsque la menace est de l’histoire ancienne, le fait de retenir ce stress fait des ravages dans votre corps et peut avoir des conséquences dévastatrices sur votre santé à long terme.
Pour faire simple, si vous êtes rancunier/rancunière, vous embrassez le stress. Or, une personne qui a un haut potentiel émotionnel évite le stress, coûte que coûte. En effet, elle sait que cela met sa santé en danger.
5. Si vous avez un haut potentiel émotionnel, vous avez envie d’en apprendre plus sur les autres
Êtes-vous introverti(e) ou extraverti(e) ? Peu importe ! Si vous avez un hp émotionnel alors vous êtes quelqu’un de curieux. Les gens qui vous entourent vous intéressent et votre environnement également.
Vous ressentez cela, car vous avez de l’empathie. En effet, le fait que vous soyez curieux/curieuse de ce que les autres pensent et ressentent fait de vous quelqu’un avec une grande intelligence émotionnelle.
6. Si vous avez un haut potentiel émotionnel, vous vous fâchez rarement
Si vous savez parfaitement qui vous êtes, il est difficile pour quelqu’un de dire ou de faire quelque chose qui vous énerve. Les personnes émotionnellement intelligentes sont sûres d’elles et ouvertes d’esprit, ce qui leur donne une peau assez épaisse.
Vous pouvez même vous moquer de vous-même ou laisser les autres faire des blagues sur vous, car vous êtes capable de tracer mentalement la ligne entre l’humour et la dégradation.
7. Une personne qui a un hp émotionnel possède un solide vocabulaire émotionnel
Tout le monde ressent des émotions, mais rares sont ceux qui sont capables de les identifier avec précision lorsqu’elles se produisent. D’ailleurs, les recherches montrent que seuls 36 % des gens y parviennent, ce qui est problématique, car les émotions non identifiées sont souvent mal comprises, ce qui conduit à des choix irrationnels et à des actions contre-productives.
Les personnes dotées d’un haut potentiel émotionnel maîtrisent leurs émotions parce qu’elles les comprennent et elles utilisent pour cela un vocabulaire étendu de sentiments. Alors que de nombreuses personnes peuvent se décrire comme se sentant simplement « mal », les personnes émotionnellement intelligentes peuvent préciser si elles se sentent « irritables », « frustrées », « abattues » ou « anxieuses ».
8. Elle contrôle ses pensées
Vous n’avez pas beaucoup de contrôle sur les émotions que vous ressentez à un moment donné. Mais vous pouvez contrôler votre réaction à ces émotions – en vous concentrant sur vos pensées.
En vous efforçant de contrôler vos pensées, vous évitez de devenir l’esclave de vos émotions, ce qui vous permet de vivre en harmonie avec vos objectifs et vos valeurs.
9. Une personne au hp émotionnel se nourrit des critiques et s’améliore
Personne n’aime les commentaires négatifs. Mais vous savez que les critiques sont une chance d’apprendre, même si elles ne sont pas formulées de la meilleure façon. Et même si la critique n’est pas fondée, elle vous permet de voir comment les autres pensent.
Lorsque vous recevez des commentaires négatifs, vous gardez vos émotions sous contrôle et vous vous demandez : comment cela peut-il me rendre meilleur(e) ?
10. Une personne avec un haut potentiel émotionnel ne parle pas mal d’elle-même
Plus vous ruminez des pensées négatives, plus vous leur donnez du pouvoir. La plupart de nos pensées négatives ne sont que des pensées, et non des faits.
Lorsque vous avez l’impression que quelque chose se produit toujours ou jamais, il s’agit simplement de la tendance naturelle de votre cerveau à percevoir des menaces (en gonflant la fréquence ou la gravité d’un événement). Les personnes émotionnellement intelligentes séparent leurs pensées des faits afin d’échapper au cycle de la négativité et de s’orienter vers une nouvelle perspective positive.
11. Vous êtes capable de cerner les gens
L’intelligence émotionnelle se résume en grande partie à la conscience sociale, c’est-à-dire à la capacité de lire les autres, de savoir ce qu’ils sont et de comprendre ce qu’ils vivent. Avec le temps, cette compétence fait de vous un juge exceptionnel du caractère.
Les gens ne sont pas un mystère pour vous. Vous savez ce qu’ils sont et vous comprenez leurs motivations, même celles qui sont cachées sous la surface.
12. Personne n’a le droit de se mettre sur le chemin de votre bonheur
Quand vous cherchez constamment l’approbation des autres, vous ne pouvez pas être heureux/heureuse. En effet, votre satisfaction et votre amour de soi ne doivent pas être aux mains des autres.
Une personne au hp émotionnel tient son bonheur dans ses mains. Elle ne se compare pas aux autres et elle ne prend pas pour argent comptant tout ce que les gens disent. Si quelqu’un essaie de vous rendre triste ou de freiner votre succès, vous devez les arrêter.
Personne n’a le droit de prendre le contrôle de vos émotions ou de votre destinée.
13. Quoi qu’il arrive, une personne au haut potentiel émotionnel tient toujours ses promesses
Il est courant de nos jours que les gens rompent un accord ou un engagement quand ils en ont envie. Bien sûr, renoncer à une soirée Netflix avec un ami causera moins de dommages que de ne pas tenir la promesse faite à votre enfant ou de manquer une échéance professionnelle importante.
Mais lorsque vous prenez l’habitude de tenir votre parole – dans les petites comme dans les grandes choses – vous vous forgez une solide réputation de fiabilité et de crédibilité.
14. Une personne avec un hp émotionnel ne reste pas auprès de personnes toxiques
Clairement, personne n’aime être au contact des gens toxiques. Vous savez, ces personnes qui vous pourrissent la vie ?! C’est frustrant et mentalement fatigant. Pourtant, une personne qui a un haut potentiel émotionnel est capable de gérer ce genre d’individus.
Comment ? En prenant le contrôle de ses émotions. En effet, elle ne laisse pas la douleur, la colère ou la rancune alimenter la situation toxique. Elle sait aussi comprendre le point de vue des autres et ne se laisse jamais prendre au piège des disputes ou des conflits irrationnels.
15. Si vous êtes une personne avec un haut potentiel émotionnel, vous n’avez pas besoin de passer tout votre temps sur les réseaux sociaux
Les personnes anxieuses sont, aujourd’hui, des personnes qui laissent le stress et les attentes ridicules des réseaux sociaux leur miner le moral. Je m’explique… Quand vous voyez toutes ces magnifiques femmes qui ne travaillent pas, mais qui ont tout ce qu’elles veulent, tout en ayant un corps de rêve et trois enfants, vous avez envie de pleurer.
Vous vous apitoyez sur votre sort.
Mais vous vous faites ça à vous-même. Il faut donc mettre de la distance entre vos réseaux sociaux et votre vie réelle. Comme le développement de la technologie fait que vous pouvez être constamment disponible, vous avez l’impression que vous DEVEZ être disponible.
Mais ce n’est pas le cas. Vous pouvez choisir de vous éloigner de vos écrans, de temps en temps. Les personnes émotionnellement intelligentes en sont conscientes. Leur santé mentale et leur bien-être en dépendent.
16. Aider les autres est impératif pour une personne au haut potentiel émotionnel
L’une des meilleures façons d’avoir un impact positif sur les émotions des autres est de les aider.
La plupart des gens ne se soucient pas vraiment de savoir où vous avez obtenu votre diplôme, ni même de vos réalisations antérieures. Mais qu’en est-il des heures que vous êtes prêt(e) à prendre sur votre emploi du temps pour écouter ou aider ? Votre volonté de vous mettre au travail et de travailler à leurs côtés ?
Ce genre d’actions permet d’instaurer la confiance et incite les autres à suivre votre exemple quand il le faut.
17. Une personne au haut potentiel émotionnel limite sa consommation de café
Boire des quantités excessives de caféine déclenche la libération d’adrénaline et l’adrénaline est à l’origine de la réaction de combat ou de fuite. Le mécanisme de lutte ou de fuite ignore la pensée rationnelle au profit d’une réponse plus rapide pour assurer la survie.
C’est très bien lorsqu’un serpent vous poursuit, mais pas si bien lorsque vous avez une réunion de travail. Lorsque la caféine place votre cerveau et votre corps dans cet état de stress hyper excité, vos émotions prennent le dessus sur votre attitude.
18. Dormir bien est essentiel pour une personne au haut potentiel émotionnel
Il est difficile d’exagérer l’importance du sommeil pour accroître votre intelligence émotionnelle et gérer vos niveaux de stress. Lorsque vous dormez, votre cerveau se recharge littéralement, passant en revue les souvenirs de la journée et les stockant ou les éliminant (ce qui provoque les rêves) afin que vous vous réveilliez alerte et lucide.
Les personnes à haut potentiel émotionnel savent que leur maîtrise de soi, leur attention et leur mémoire sont réduites lorsqu’elles ne dorment pas suffisamment – ou pas du tout -. Elles font donc du sommeil une priorité absolue.
19. Une personne qui a un haut potentiel émotionnel sait quand elle doit se reposer et faire une pause
La pause est aussi simple que de prendre un moment pour s’arrêter et réfléchir avant de parler ou d’agir. Cela peut vous éviter des moments embarrassants ou de prendre des engagements trop rapidement.
En d’autres termes, la pause vous aide à ne pas prendre une décision permanente sur la base d’une émotion temporaire.
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