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22 Exercices pour apprendre à s’aimer pour pouvoir aimer les autres

22 Exercices pour apprendre à s’aimer pour pouvoir aimer les autres

Apprendre à s’aimer est la clé du bonheur !

L’amour de soi est un terme qui est souvent utilisé, même dans une conversation normale. Vous avez probablement entendu :

« Tu dois t’aimer plus. »

« Tu ne peux pas aimer quelqu’un d’autre si tu ne t’aimes pas d’abord toi-même. »

Les phrases de ce genre s’épuisent lorsqu’il s’agit de donner aux gens des suggestions sur les moyens de vivre une vie plus épanouie, d’avoir plus de confiance en soi, de mieux réussir ou de ressentir autre chose qu’ils ne ressentent pas.

Mais lorsque nous parlons d’amour de soi dans des cas comme celui-ci, comprenons-nous vraiment ce dont nous parlons ?

Plongeons un peu plus profondément dans ce sujet sacré et fragile qu’est l’amour de soi.

Apprendre à s’aimer, qu’est-ce que ça veut dire ?

L’amour de soi n’est pas simplement un état où l’on se sent bien, c’est une action. L’amour de soi est un choix. C’est un mode de relation avec soi-même qui implique d’être compréhensive face à ses erreurs, compréhensive face à ses pertes et capable de communiquer efficacement avec soi-même sur la vie, sans se juger ou se punir sévèrement.

Apprendre à s’aimer permet de :

  • Réduire l’anxiété et la dépression
  • Gérer le stress
  • Être plus optimiste
  • Adopter des changements positifs et sains

En bref, l’amour de soi est la façon dont vous vous percevez et dont vous vous traitez.

Apprendre à s’aimer est important pour vivre plus heureuse et plus saine dans tous les aspects de sa vie. Cela influence la personne que vous choisissez pour être votre compagnon pour la vie, l’image que vous projetez au travail, la façon dont vous accomplissez votre travail, la façon dont vous élevez vos enfants, la façon dont vous interagissez avec ceux qui vous entourent et la façon dont vous faites face aux problèmes de votre vie.

Pourquoi manquez-vous d’amour de soi ?

Une faible estime de soi ou un manque d’amour de soi est quelque chose qui peut se développer dans l’enfance et se poursuivre à l’âge adulte. Ou bien, c’est quelque chose qui peut se manifester uniquement à l’âge adulte.

Selon la National Association for Self-Esteem, certains comportements négatifs peuvent être attribués à un manque d’amour de soi :

  • Activité sexuelle précoce
  • Abus d’alcool et de drogues
  • Automutilation
  • Troubles de l’alimentation

Vous pouvez manquer d’amour de soi pour diverses raisons ou habitudes, comme indiqué ci-dessus. Cela peut être dû aux actions de votre entourage, à un événement traumatisant dans votre vie, au fait que vous n’avez pas eu un bon exemple d’amour de soi ou simplement à une façon de penser que vous pratiquez de manière innée.

Mais il est important de se rappeler qu’une faible estime de soi due à un manque d’amour de soi n’est pas un reflet exact de la réalité, mais plutôt un reflet de votre perception de la réalité.

Alors, comment aimer si vous ne vous aimez pas vous-même ?

Aimer une personne, c’est d’abord s’accepter et s’aimer soi-même. Voici donc comment apprendre à s’aimer pour pouvoir vraiment être heureuse.

Apprendre à s’aimer en quelques étapes simples

Faire plaisir aux gens est une bataille perdue d’avance. Lorsque vous vous concentrez sur l’amour de soi et l’autocompassion plutôt que d’essayer de faire en sorte que les autres vous aiment, vous renforcez votre estime de soi et brisez les schémas de codépendance afin de pouvoir établir des relations plus saines et plus heureuses – avec vous-même et avec les autres.

Apprendre à s’aimer soi-même peut être l’une des choses les plus difficiles, mais aussi les plus importantes, que vous ferez dans votre vie.

Pour diverses raisons, beaucoup d’entre nous trouvent qu’il est plus facile d’aimer les autres que de s’aimer soi-même. Parfois, nous sommes vraiment horribles envers nous-mêmes. Nous nous soumettons à une critique intérieure sévère, à des relations malsaines, à des substances toxiques et à l’automutilation.

Je sais combien il est facile de s’appesantir sur ce que l’on croit être des insuffisances.

Mais quelles que soient les raisons de votre manque d’amour de soi, il est temps de commencer à prendre soin de vous et à vous traiter avec le même amour que vous donnez aux autres. S’aimer soi-même n’est pas égoïste, comme beaucoup le craignent. Non seulement cela améliore votre relation avec vous-même, mais cela montre aux autres comment vous aimer.

Vous êtes la seule personne avec laquelle vous serez toujours. Il est donc important que vous appréciiez votre propre compagnie, que vous puissiez vous faire confiance et que vous reconnaissiez vos qualités.

La relation que vous entretenez avec vous-même est la plus importante et la plus longue que vous aurez jamais. Cela vaut la peine de consacrer du temps et des efforts pour développer une relation plus aimante avec vous-même.

Voici donc comment apprendre à s’aimer en quelques étapes :

1. Soyez honnête avec vous-même.

Ce point peut être plus difficile qu’il n’y paraît. Certains d’entre nous sont si doués pour l’autodérision qu’ils ne savent même pas qu’ils le font. L’honnêteté est essentielle dans toutes les relations et votre relation avec vous-même n’est pas différente.

Il est évident que vous ne pouvez pas aimer tout votre moi désordonné si vous mentez, minimisez ou trouvez des excuses. Le véritable amour de soi implique de prendre ses responsabilités et de rendre des comptes. 

2. Parlez-vous avec gentillesse.

Parlez-vous comme vous parleriez à un être cher. Ne vous rabaissez pas, ne vous insultez pas et ne vous critiquez pas. Bref, soyez la meilleure version possible de vous-même, mais pour vous-même ! Vous me suivez ?

3. Ressentez vos sentiments.

Nos sentiments font partie intégrante de notre identité. Vous ne pouvez pas être une personne authentique sans reconnaître et ressentir tous vos sentiments. N’ayez pas peur des sentiments inconfortables comme la colère et la tristesse.

Si vous les niez, vous reniez une partie de vous-même. Permettez-vous de les exprimer d’une manière saine et respectueuse. Apprendre à s’aimer passe forcément par l’acceptation de vos sentiments.

4. Pratiquez la gratitude.

La gratitude est l’un des moyens les plus simples de se concentrer sur ce qui est bon en soi et dans sa vie. Essayez d’identifier trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante lorsque vous vous réveillez chaque matin. Vous pouvez même écrire un journal de gratitude.

5. Soyez vraiment présente.

Nos vies sont pleines de distractions. Beaucoup de ces choses sont amusantes et valables, mais elles peuvent être épuisantes et nous empêcher de nous connaître et d’être vraiment nous-mêmes. 

6. Apprendre à s’aimer en apprenant à se connaître.

Il est impossible de s’aimer si vous ne savez même pas qui vous êtes. Investissez dans la découverte de ce que vous croyez, appréciez et aimez. 

7. Notez vos réussites.

J’adore cette activité d’amour de soi, car elle permet de créer une liste de vos réalisations (petites et grandes) que vous pouvez relire chaque fois que vous vous sentez mal. Ajoutez-y des éléments et lisez votre liste quotidiennement pour en tirer un maximum de bénéfices.

8. Apprendre à s’aimer, c’est accepter ses imperfections.

Vous êtes dure avec vous-même. Vous êtes probablement plus dure avec vous-même qu’avec n’importe qui d’autre. Soyez indulgente envers vous-même et acceptez votre côté humain. Les erreurs sont normales. Les imperfections font partie de ce qui vous rend unique. 

9. Travaillez à vous pardonner les choses plus importantes.

Parfois, nous nous accrochons à des regrets ou des transgressions plus importants. Le pardon de soi est un processus qui consiste à croire petit à petit que vous avez vraiment fait de votre mieux. 

Aujourd’hui, vous pouvez faire mieux, bien sûr. C’est pourquoi il est totalement injuste de juger votre passé avec les connaissances que vous avez aujourd’hui. Rappelez-vous : « quand on sait mieux, on fait mieux ».

10. Connaissez et utilisez vos points forts.

Nous avons tous des dons extraordinaires, mais beaucoup d’entre eux passent inaperçus. Lorsque vous êtes occupée et distraite, il est difficile d’accéder à ces grandes qualités. En vous concentrant sur vos points forts, vous augmenterez vos sentiments positifs à votre égard.

11. Dites « non » quand vous en avez besoin.

Les limites sont une forme essentielle de soin de soi, car elles indiquent aux autres que vous méritez le respect et que vous vous y attendez. 

12. Apprendre à s’aimer en s’affirmant.

Comme les limites, l’affirmation de soi est un moyen de montrer aux autres que vos opinions et vos besoins comptent. S’aimer soi-même signifie que vous connaissez votre valeur et que vous pouvez la communiquer aux autres.

13. Prenez bien soin de votre corps.

Une bonne santé n’a vraiment pas de prix. Offrez-vous le cadeau de vous sentir bien physiquement : faites régulièrement de l’exercice, mangez sainement, buvez de l’eau, dormez de 7 à 8 heures la plupart des nuits et limitez votre consommation d’alcool ou d’autres drogues.

14. Apprendre à s’aimer, c’est s’entourer des bonnes personnes.

Entourez-vous de personnes qui vous traitent avec gentillesse et respect.

Les personnes avec qui vous passez du temps reflètent la façon dont vous vous sentez vous-même. Les personnes qui se sentent dignes s’entourent de personnes positives. Parfois, apprendre à s’aimer soi-même signifie que vous devez mettre fin à des relations avec des personnes abusives ou peu aimables.

15. Ne vous comparez pas aux autres.

Les autres ne sont pas meilleurs ou pires, plus ou moins bons que vous ; ils sont simplement différents. Vous avez de la valeur telle que vous êtes et vous accepter signifie qu’il n’y a pas besoin de se comparer. 

16. Acceptez que certaines personnes ne vous aiment pas.

Ne perdez pas votre temps à essayer de plaire à des gens qui sont impossibles à satisfaire ou à des gens qui ne sont pas si importants pour vous. Être soi-même signifie que vous devez abandonner vos manières de plaire aux gens et embrasser votre moi authentique. 

17. Apprendre à s’aimer, c’est aussi trouver un passe-temps qui vous intéresse vraiment.

Les passe-temps peuvent être amusants, relaxants, stimulants, créatifs, sportifs, sociaux ou éducatifs. Comme vous pouvez le constater, les différents passe-temps répondent à différents besoins pour nous. Trouvez quelque chose qui répond à vos besoins.

18. Faites-vous plaisir.

Une friandise est quelque chose de spécial que vous vous offrez. Contrairement à une récompense, elle n’a pas besoin d’être méritée. Soyez gentille avec vous-même en vous offrant des friandises « juste parce que ».

19. Faites de l’amusement une priorité.

Mettez quelque chose d’amusant à votre agenda chaque semaine. Ne le négligez pas et n’annulez pas parce que vous avez trop de travail ou que votre enfant a besoin d’aide pour son rapport d’histoire.

Tout comme le repos, nous avons tous besoin de nous amuser pour nous sentir bien. Ne lésinez pas sur ce besoin important. 

20. Accordez-vous des temps morts.

Vous êtes occupée, occupée, occupée ? Il est temps de ralentir et de permettre à votre corps et à votre esprit de se reposer. Vous n’avez pas besoin de tout faire. Donnez la priorité à ce qui compte le plus et ne vous sentez pas coupable de dire non.

Le repos est régénérateur et constitue une forme fondamentale de soins personnels. 

21. Écrivez une lettre d’amour à vous-même.

Je sais que c’est un exercice difficile, mais il vous pousse à identifier les choses que vous aimez chez vous.

22. Apprendre à s’aimer en sachant quand il est temps de demander de l’aide.

Pour prendre soin de soi, il faut aussi savoir reconnaître quand on a besoin d’aide. L’aide n’est pas une faiblesse. C’est humain. Nous avons tous besoin d’aide à certains moments.

Aimer une personne quand on manque de confiance en soi

Comment aimer quand on ne s’aime pas soi-même ?

L’amour, bien que difficile à trouver, est encore possible à notre époque. Partout sur les réseaux sociaux, l’amour de soi est devenu une préoccupation majeure, surtout lorsque l’on envisage une relation.

On nous dit toujours : « On ne peut pas aimer quelqu’un avant d’avoir appris à s’aimer soi-même » et personnellement, je le crois jusqu’à un certain point.

Chacun a des situations différentes, mais surtout, des personnalités uniques. Beaucoup de gens n’en sont pas au même point en ce qui concerne l’amour de soi et la confiance qu’ils ont en eux.

Beaucoup de personnes méritent l’amour et sont tout à fait capables d’aimer une personne, même si elles n’ont pas la meilleure relation avec elles-mêmes. Apprendre à s’aimer ne leur vient même pas à l’esprit.

Je crois fermement à l’idée du « chacun son truc » et de l’action en fonction des circonstances. Dans certains cas, certaines personnes peuvent et ont beaucoup grandi dans une relation. Elles découvrent des aspects d’elles-mêmes qu’elles n’auraient jamais reconnus auparavant, grâce aux actions positives et à l’attitude de soutien de leur partenaire.

Mais, d’un autre côté, il y a des personnes qui doivent prendre le temps de se découvrir avant de se lancer dans une relation.

D’après mon expérience, être avec la bonne personne fait une énorme différence. Lorsque j’ai commencé à sortir avec mon petit ami actuel, je n’avais pas assez d’amour de soi. À de nombreuses reprises, je me suis sentie en insécurité et anxieuse pour de petites choses.

J’ai vite compris que pour que notre relation s’épanouisse, je devais travailler sur moi-même. Bien qu’il soit patient et me soutienne, nous avions parfois du mal à nous comprendre.

Mais malgré ces problèmes, il m’encourageait toujours à donner le meilleur de moi-même et je l’encourageais aussi. Après beaucoup de communication et d’introspection, nous avons trouvé un moyen de grandir ensemble, en travaillant sur nous-mêmes.

J’ai l’impression que ce concept n’est pas toujours facile à réaliser, mais dans une relation qui ne cherche que le meilleur pour l’autre, cela prend tout son sens. Le fait d’être avec lui m’a fait réaliser à quel point j’avais besoin de changer – pas seulement pour lui, mais surtout pour moi.

Apprendre à s’aimer est donc devenu un concept vital pour moi.

Cela ne veut pas dire qu’il m’a poussée à changer. Il s’agit plutôt de regarder au fond de soi pour réfléchir et disséquer ce que l’on veut améliorer. En vous améliorant vous-même, vous pouvez améliorer votre relation.

Mon petit ami m’a encouragée à m’apprécier et à m’aimer autant qu’il m’apprécie et m’aime.

Je ne veux pas encourager la dépendance à l’égard de votre partenaire pour la validation ou la réassurance constante, mais plutôt l’interpréter comme un doux rappel. Bien qu’une relation nécessite des efforts des deux côtés pour que les deux parties s’épanouissent, il est bon de reconnaître que vous êtes également une priorité.

Si vous êtes avec la bonne personne, elle respectera le temps et l’espace dont vous avez besoin pour travailler sur vous-même, sans pour autant se soucier de vous ou vous aimer moins.

J’ai trouvé des moyens de m’aimer chaque jour. C’était (et c’est toujours) un processus lent – je suis encore en pleine croissance aujourd’hui – mais finalement, c’est incroyablement gratifiant.

Prendre le temps de faire des affirmations quotidiennes, comme « Je suis belle », « Je suis en bonne santé », « Je suis forte », ou dresser une liste des choses que vous admirez ou aimez chez vous peut faire beaucoup pour vous.

Dans une relation, j’ai constaté qu’il est bénéfique de conserver son indépendance. Tout le monde a du travail à faire à l’intérieur de soi, et cela peut se faire avec ou sans partenaire.

Parfois, le simple fait de prendre le temps de respirer, de méditer ou de se détendre peut constituer une forme de soin de soi. Apprendre à être gentille et patiente avec soi-même est très bénéfique. Trouver des moyens de m’apprécier et de m’aimer a rendu ma relation encore meilleure et m’a rendue plus heureuse.

Que vous soyez célibataire, que vous parliez à quelqu’un ou que vous sortiez avec quelqu’un, prendre soin de soi doit rester une priorité. Il n’y a pas de règle qui stipule que vous devez vous aimer avant de vous engager dans une relation.

Parfois, les gens ont juste besoin d’un coup de pouce de la bonne personne dans la bonne direction, mais il n’y a pas de mal à commencer à travailler sur soi-même – faire des petits pas ou faire des efforts pour s’aimer un peu plus peut faire des merveilles.

Apprendre à s’aimer est la meilleure chose que vous puissiez faire. Cela changera votre vie amoureuse, votre futur et surtout la façon dont vous vous percevez.

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