Quelles sont les étapes du deuil à suivre pour retrouver la paix intérieure ?
La psychologie du deuil distingue plusieurs phases pour faire face au deuil, qui, cependant, ne se déroulent pas nécessairement de la même manière dans chaque deuil.
La recherche psychologique actuelle préconise toujours le soi-disant « modèle de phase », mais a reconnu que le deuil est également une tâche à maîtriser. Ainsi, en plus des phases de deuil, on parle de plus en plus de tâches de deuil ces dernières années.
Les personnes en deuil passent par différentes étapes émotionnelles du processus de deuil, que les psychologues appellent des phases de deuil.
Dans l’ensemble, le processus de deuil consiste à faire face au deuil, de sorte que le deuil temporaire des personnes endeuillées ne soit pas supprimé et devienne un problème psychologique-chronique qui conduit à la dépression, par exemple.
Les 7 étapes du deuil sont :
- Phase du deuil n° 1 : le choc
- Phase du deuil n° 2 : le déni
- Phase du deuil n° 3 : la colère
- Phase du deuil n° 4 : les montagnes russes émotionnelles
- Phase du deuil n° 5 : l’acceptation
- Phase du deuil n° 6 : le lâcher prise
- Phase du deuil n° 7 : la découverte du nouveau soi
La plupart des gens passent par ces 7 étapes du deuil, dans le même ordre. L’intensité et la durée des phases diffèrent d’une personne à l’autre.
Dans cet article, nous allons nous attarder sur la quatrième phase du deuil, « les montagnes russes émotionnelles ».
La quatrième phase du deuil : les montagnes russes émotionnelles
Au moment où vos amis pensent que vous devriez reprendre le cours de votre vie, une longue période de réflexion triste vous envahira probablement. Il s’agit d’une étape normale du deuil.
Ne vous laissez pas convaincre par des personnes extérieures « bien » intentionnées.
Les encouragements des autres ne vous seront d’aucune utilité à ce stade du deuil.
Pendant cette période, vous réalisez enfin la véritable ampleur de votre perte et cela vous déprime. Il se peut que vous vous isoliez volontairement, que vous repensiez à ce que vous faisiez avec l’être cher et que vous vous concentriez sur les souvenirs du passé.
Vous pouvez ressentir des sentiments de vide ou de désespoir.
Vous serez alors tentée de dire des phrases comme :
- Je n’en peux plus.
- Il me manque.
- Je ne pourrai plus jamais fabriquer des souvenirs avec lui.
Exemples d’émotions pendant cette étape du deuil :
- Dépression
- Lourdeur
- Écrasement
- Frustration
Dans votre esprit, la phase de la colère peut vous sembler comme une étape active de votre deuil.
Dans ce cas, en comparaison, l’étape des montagnes russes émotionnelles est une phase inactive. Vous êtes assez passive durant ce moment.
En effet, vos émotions sont bien trop intenses pour que vous puissiez agir ou réagir.
Si vous acceptez certaines émotions, d’autres vous sont intolérables.
Ou alors, vous acceptez une émotion négative pour laisser la place à une autre émotion négative.
L’isolement est souvent le résultat de tous ces changements émotionnels.
Mais ne vous laissez pas avoir. Cette étape est loin d’être calme. Et elle est même très difficile à vivre.
Prenons des exemples concrets de cette phase du deuil
Les montagnes russes émotionnelles sont littéralement incontrôlables. Elles vous embarquent sur un bateau et vous ne pouvez en descendre que lorsque vous arrivez à la phase de l’acceptation.
Et selon votre situation, « les montagnes russes émotionnelles » se présentent sous une forme différente.
En cas de perte d’un emploi ou d’une position importante :
Je suis complètement perdue, je ne sais pas quoi faire pour avancer.
En cas de rupture :
Pourquoi continuer à vivre sans lui ? Cela n’a aucun sens.
En cas de maladie :
Toute ma vie, j’ai travaillé dur pour m’offrir une belle retraite. Mais je ne verrai rien de ça.
En cas de décès :
Pourquoi est-ce que MOI, je mérite de vivre ?
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