Selon le Larousse, la confiance en soi est le sentiment, la conscience que l’on a de sa propre valeur dans laquelle on puise une certaine assurance.
C’est un élément important de la force mentale.
Mais que faire quand vous en manquez ?
Comment reprendre confiance en soi quand vous doutez de la personne que vous êtes ?
Le degré de confiance d’une personne et son estime de soi dépendent en partie de ses gènes.
Mais l’environnement et l’empreinte de l’enfant ont une influence encore plus forte.
Les parents jouent un rôle particulièrement important dans le développement d’une confiance en soi saine.
Ce sont les premières personnes qui peuvent vous dire que vous êtes un être cher et précieux.
Cette appréciation précoce et cette acceptation sociale sont particulièrement importantes.
Dans la suite de la vie, nous rencontrons alors de nombreuses personnes qui nous regardent et nous évaluent à travers leurs propres lunettes : professeurs, amis, partenaires, patrons, collègues…
Retrouver confiance en soi rapidement par un travail d’analyse
Comment reprendre confiance en soi ?
La confiance en soi se développe.
Elle peut être activement promue, apprise et renforcée.
Pour ce faire, cependant, nous devons d’abord comprendre comment la confiance en soi naît et comment elle se compose.
La base pour cela est formée par trois questions d’auto-analyse :
- Qui suis-je ?
- Que puis-je ?
- Que vaux-je ?
Une fois ces questions résolues, deux processus se mettent en route :
- La conscience de soi
La conscience de ce que l’on est, de ce que l’on ressent et de ce que l’on peut.
- L’auto-évaluation
La reconnaissance de ses propres talents et capacités.
C’est ainsi que la confiance en soi se révèle !
Ensemble, cela se traduit par différentes caractéristiques et facettes de la confiance en soi.
Et c’est la seule façon d’être libre, émotionnellement parlant.
C’est souvent une combinaison de différents signaux qui véhiculent une forte confiance en soi, certains étant très conscients tandis que d’autres sont moins évidents, mais tout aussi efficaces.
- Avoir l’air confiant
- Croire en ses propres compétences
- Croire en la réalisation de ses propres objectifs
- Se défendre
- S’adresser à d’autres personnes ouvertement
Pourquoi manquez-vous de confiance en soi ?
Avant de nous demander comment reprendre confiance en soi, on doit comprendre d’où viennent vos doutes.
Il y a beaucoup de personnes qui souffrent d’un manque de confiance en soi et qui luttent au quotidien pour ne pas se laisser abattre.
Pour retrouver confiance en soi, vous devez comprendre que vous cachez deux peurs majeures :
- Peur d’être rejeté
- Peur d’échouer
Derrière ces deux peurs se cache une image de soi négative.
Contrairement aux personnes sûres d’elles, les personnes concernées ne sont pas convaincues de leurs capacités, mais sont en proie à des doutes constants.
Ces doutes créent une insécurité intérieure incontrôlable.
Alors, même le plus petit défi devient une montagne insurmontable.
Cette insécurité façonne également le comportement et les relations avec les autres.
Souvent, les personnes peu sûres d’elles ont constamment besoin d’être rassurées, validées et approuvées par le monde extérieur.
Cela les rend, ainsi que leur image de soi, extrêmement instables et vulnérables à la manipulation.
Comme beaucoup de problèmes de santé mentale, les origines se trouvent souvent dans l’enfance.
Parents abusifs, absence d’amour parental, parents narcissiques, violence, etc.
Mais ce n’est pas tout !
Les anciennes relations amoureuses sont également en cause.
Par exemple, si vous avez eu un partenaire violent qui passait son temps à vous rabaisser.
Avant de savoir comment retrouver confiance en soi, vérifiez si vous avez des problèmes dans ce domaine grâce à ce test !
Avant d’aborder les conseils sur la façon de retrouver confiance en soi, posez-vous ces questions.
Ces questions sont un test pour comprendre votre situation personnelle.
D’ailleurs, les racines de votre insécurité s’y cachent :
- Les nouvelles situations me mettent-elles mal à l’aise ?
- Ai-je peur de faire des erreurs ?
- Est-ce que j’ose rarement exprimer mon opinion ?
- Est-ce que je préfère taire mes problèmes ?
- Ai-je du mal à dire « non » ?
- Ai-je particulièrement besoin d’harmonie ?
- Ai-je peur des critiques des autres ?
- Est-ce que je me demande souvent comment je suis reçu par les autres ?
- Est-ce que j’évite les conflits ?
- Ai-je du mal à me plaindre d’une injustice ?
- Est-ce que j’essaie de plaire aux autres ?
- Ai-je des difficultés à faire valoir mes droits ?
- Est-ce que je réfléchis beaucoup et que je rumine souvent ?
- La culpabilité et la honte sont-elles présentes dans mon esprit ?
- Est-ce que je me sens mal quand je dois maintenir un contact visuel ?
- Est-ce que je passe mon temps à comparer ma vie/mes réussites à celles des autres ?
- Est-ce que je préfère attendre plutôt que de faire quelque chose ?
- Ai-je souvent le sentiment d’être inférieur aux autres ?
Si vous avez répondu par la positive à 1/3 des questions (au moins), vous avez un problème de confiance en soi.
Une autre cause de manque de confiance en soi est l’autocritique excessive.
De nombreuses personnes peu sûres d’elles ont tendance à se juger beaucoup trop sévèrement.
Elles valorisent leurs faiblesses plus que leurs forces.
Retrouver confiance en soi rapidement est alors impossible !
Comment reprendre confiance en soi facilement ?
La confiance en soi s’apprend.
En effet, il est possible de retrouver confiance en soi !
Mais ce n’est pas facile.
Vous devez être patient et ne pas vous laisser décourager par le processus.
Voici nos meilleurs conseils pour retrouver confiance en soi.
1. Apprenez à vous sentir bien pour prendre confiance en soi rapidement
Plus vous vous sentirez à l’aise et plus vous serez heureux avec vous-même, plus votre confiance en vous deviendra forte.
Même si cela ressemble à une ruée, assurez-vous que vous vous sentez bien (à l’intérieur comme à l’extérieur).
Optez donc pour des activités qui vous renforcent et vous donnent un sentiment de bonheur.
Cela s’applique également aux vêtements, soit dit en passant : habillez-vous de manière à vous sentir à l’aise et en confiance.
2. Pour retrouver confiance en soi, il faut se faire des compliments
Asseyez-vous devant un miroir et regardez-vous dans les yeux.
Dites ensuite votre prénom suivi de :
Tu es un être humain merveilleux et précieux.
Tu as de nombreux atouts.
D’ailleurs, tu as déjà beaucoup accompli.
Je suis fier de toi !
Oui, cela semble étrange au premier abord, voire embarrassant.
Mais plus c’est difficile pour vous, plus vous êtes instable et ne pouvez évidemment pas (encore) vous accepter.
Néanmoins, surmontez-vous et répétez cet exercice.
3. Comment reprendre confiance en soi ? Apprenez à accepter les compliments !
Cela peut paraître évident pour de nombreuses personnes, mais il y a beaucoup de gens qui luttent avec cela.
Si quelqu’un vous complimente, permettez-le et acceptez-le.
S’il y a un manque de confiance en soi, les remarques positives sont souvent mal prises.
Comment reprendre confiance en soi ?
Débarrassez-vous de ces pensées et arrêtez de questionner et d’analyser les compliments.
4. Pour retrouver confiance en soi, affrontez vos peurs
Souvent nos peurs sont exagérées : en prévision de ce qui « pourrait » arriver, nous anticipons les réponses possibles des autres et agissons dans une sorte d’obéissance anticipative.
Plus vous réalisez souvent que ce n’est pas aussi grave que vous le pensiez et que vous avez accompli bien plus que vous ne le pensiez, plus votre confiance en soi augmentera.
5. Pour savoir comment reprendre confiance en soi, permettez-vous de faire des erreurs
Ne vous culpabilisez pas pour les erreurs que vous faites.
Avec cela, vous secouez constamment votre ego et nourrissez le doute de soi.
Essayez de changer votre attitude face à l’échec et voyez-le comme une opportunité d’amélioration.
Ce n’est pas parce qu’il vous arrive de faire des erreurs que vous ne valez pas en tant que personne !
Il n’y a aucune raison de la craindre.
6. Ne vous comparez pas aux autres si vous voulez retrouver confiance en soi
Pour la plupart des gens, la vie est une pure compétition !
Ils se comparent constamment aux autres : qui a le meilleur partenaire ? Qui a les enfants les plus beaux ? Qui gagne le plus d’argent ?
Or, les comparaisons constantes avec les autres causent d’énormes dommages mentaux.
Ils sont une déclaration de guerre à notre confiance en soi et attisent des sentiments d’infériorité.
7. Comment reprendre confiance en soi ? Apprenez à ne pas prendre les critiques personnellement
Il arrivera toujours que quelqu’un vous contredise, vous critique ou vous accuse de déficits.
Ceci est inconfortable et peut blesser l’ego.
Mais vous ne devriez jamais prendre cela personnellement.
La critique de vos réalisations n’est pas une évaluation de votre valeur en tant que personne.
8. Choisissez de vous entourer de personnes positives
Si vous avez des gens autour de vous en qui vous pouvez avoir confiance, qui vous soutiennent et vous encouragent, vous serez renforcé de l’intérieur.
Parce que vous savez que ces personnes vous apprécient, elles renforcent en même temps votre confiance en soi.
Mais gardez vos distances avec les personnes négatives qui vous tirent vers le bas et vous rabaissent constamment.
9. Respecter ses désirs est une bonne façon de prendre confiance en soi rapidement
Quelque chose vous dérange ou avez-vous le sentiment que quelque chose pourrait aller mieux ?
Abordez alors ces points avec vous-même !
Au départ, il va être difficile de défendre vos droits et vos souhaits.
Mais vous vous défendez et montrez que vous avez vos propres intérêts qui sont importants pour vous.
10. Pour reprendre confiance en soi, il faut célébrer les réussites
Chaque succès, qu’il soit grand ou petit, est la preuve que vous pouvez surmonter l’adversité et réaliser tout ce que vous avez en tête.
Comment reprendre confiance en soi ?
Vous devriez célébrer et être fier de vos réalisations.
Vous pouvez même vous offrir un cadeau pour marquer le coup !
11. Pour retrouver confiance en soi, il faut travailler son langage corporel
Vous avez déjà entendu cette expression : « ce n’est pas ce que vous dites, mais comment vous le dites » !
L’insécurité ne se reflète pas seulement dans votre langage corporel.
L’effet fonctionne aussi dans l’autre sens : c’est ce qu’on appelle le biofeedback dans le jargon technique.
En ne se faisant pas petit devant les autres, mais littéralement grand, on gagne en confiance en soi et en sécurité intérieure.
Le tout est même renforcé, car votre entourage réagit positivement à votre apparence de confiance en vous.
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