Êtes-vous réellement heureuse ?
Beaucoup d’entre nous répondent souvent à la question en disant que nous nous sentons heureux à certains moments et que nous sommes « relativement satisfaits » sinon.
Mais est-il possible de maximiser fondamentalement son propre bien-être ?
Élever la ligne de base vers le bonheur pur ?
Peut-on apprendre à être heureuse ?
Pour cela, il faut connaître toutes les composantes du bonheur.
En s’appuyant sur des approches philosophiques et religieuses telles que le bouddhisme et les dernières recherches scientifiques, on peut ramener le bonheur à une formule simple.
Des études montrent que les personnes heureuses réussissent souvent mieux et obtiennent de meilleurs résultats dans de nombreux aspects de la vie que les personnes moins heureuses.
Elles semblent plus susceptibles de réussir dans leur carrière et d’occuper des emplois plus gratifiants.
Dans leur vie privée aussi, elles ont apparemment une intégration sociale meilleure et plus heureuse, de la famille aux amis en passant par la communauté.
Le succès n’est pas la clé du bonheur.
Le bonheur est la clé du succès !
Albert Schweitzer
En route vers le bonheur : la connaissance de soi
Pour être plus heureuse, vous devez d’abord apprendre à vous connaître.
En fait logique, car pour apprendre à être heureuse, il faut savoir ce qui vous rend heureuse.
Et pour cela, vous devez savoir quel genre de personne vous êtes.
De plus, une personne qui est en phase avec elle-même est susceptible d’être plus insouciante, pleine de courage et de dynamisme.
Inarrêtable, pour ainsi dire.
C’est ce que nous voulons tous accomplir dans la vie, n’est-ce pas ?
Le bonheur est comme un voyage.
Comme pour tout dans la vie, il y aura des moments heureux ainsi que des moments moins heureux dans ce voyage.
Dans l’ensemble, cependant, la stabilité du sentiment de bonheur augmentera, plus les piliers du bonheur seront stables dans votre vie.
Plus vous êtes stable en ce qui concerne les piliers individuels du bonheur, plus votre capacité à réguler les émotions et les situations négatives est grande.
La résilience est renforcée, ce qui signifie que la résilience mentale augmente.
La pleine conscience, c’est-à-dire vivre ici et maintenant, est une condition de base pour apprendre à être heureuse.
Mais attention, le bonheur n’est pas une absence de maladie.
Les observations cliniques et thérapeutiques montrent que l’utilisation réussie de stratégies/interventions psychologiques pour faire face, par exemple, à l’anxiété ou aux symptômes dépressifs ne signifie pas automatiquement que l’on devient plus heureux.
Le bonheur n’est donc pas l’absence de maladie mentale.
Les stratégies pour faire face aux empreintes psychologiquement dysfonctionnelles sont parfois différentes de celles pour construire le bonheur.
L’approche scientifique de la psychologie positive examine quels aspects permettent à l’individu, mais aussi aux systèmes organisationnels et sociaux, de se développer au mieux.
La psychologie positive est donc la science de la vie réussie.
L’accent est mis sur la recherche empirique sur les ressources humaines, les forces et le potentiel, ainsi que sur le bien-être.
Voici comment apprendre à être heureuse
Il existe quatre grandes catégories ou investissements en ce qui concerne le bonheur.
Pour apprendre à être heureuse, il faut un équilibre entre ces quatre domaines.
1. La vision du monde
Notre croyance ou notre philosophie de vie est basée sur la façon dont nous comprenons le monde.
Nous percevons-nous comme des acteurs, des créateurs de vie, ou portons-nous plutôt le manteau du sacrifice avec la conviction que nous sommes toujours malchanceux, mal aimés et que nous ne pouvons vraiment rien influencer dans la vie ?
La façon dont nous nous regardons dans le monde détermine à quel point nous sommes heureux.
Cela détermine également notre comportement et si nous recherchons spécifiquement de nouvelles opportunités qui nous rendront plus heureux.
2. L’implication de la famille
Vous ne pouvez pas choisir votre famille.
Beaucoup d’entre nous associent des expériences positives et négatives à notre famille d’origine.
Certains d’entre nous ont subi des erreurs qui doivent être traitées.
En règle générale, pour la plupart, il y a au moins des membres individuels de la famille qui peuvent vous aider à traverser vents et marées, qui sont là pour vous quand cela compte le plus (malgré les désaccords et les disputes passées).
Il peut s’agir de membres de la famille d’origine avec laquelle vous avez grandi, ainsi que de beaux-parents qui sont nouveaux pour vous.
La famille est et reste un lien particulier.
Ce que nous définissons comme une famille est notre affaire personnelle.
Quand on doit se démarquer, parce qu’on ne doit pas s’accrocher à quelque chose qui nous fait du mal, ou quand on doit simplement s’éloigner des contacts, c’est à vous de décider.
3. L’amitié et la communauté
Un partenariat heureux, c’est bien.
Mais il vaut mieux ne pas avoir de relation qu’une relation toxique.
En général, dans la connexion amicale, la plupart d’entre nous ont la plus grande intimité.
Cela ne signifie pas une intimité physique, mais plutôt émotionnelle.
Votre meilleur ami vaut son pesant d’or.
Une amitié doit être cultivée pour qu’elle puisse être maintenue.
Une approche respectueuse est tout aussi importante qu’un intérêt fondamental pour la vie de l’autre et une certaine attention.
Être intégrée dans la communauté contribue également au sentiment de bonheur.
Une communauté peut être le cercle de collègues, la communauté ecclésiale, une association ou un groupe d’entraide ou peut-être un groupe de mères qui sont liées les unes aux autres par leurs enfants du même âge.
Une partie non négligeable d’être en mesure d’apprendre à être heureux est le sens de la communauté.
4. Un travail significatif
Un travail significatif ne signifie pas nécessairement détenir un titre important ou avoir un emploi statutaire.
Ou même gagner beaucoup d’argent.
Un travail qui a du sens consiste à faire quelque chose de bien et à en être reconnue, des autres, mais surtout de vous-même.
De nombreuses professions méritent en effet la plus haute reconnaissance (soins, éducation, etc.), mais en reçoivent moins de la part de la société dans son ensemble.
Chacun doit faire la réévaluation lui-même, car les conventions sociales rigides ne s’effondrent que lentement.
Si vous prenez chacun de ces quatre points à part, vous ne serez pas heureuse.
Pour apprendre à être heureuse, les quatre doivent être équilibrés.
Ils doivent être en harmonie les uns avec les autres.
Donc, si vous travaillez sur ces quatre investissements, vous pourrez très probablement augmenter votre bonheur dans la vie.
Bien sûr, il y aura toujours des événements dans la vie que vous ne pourrez pas influencer et qui peuvent avoir un impact négatif important sur votre bien-être.
Nos empreintes, les circonstances extérieures et notre tempérament contribuent également au sentiment de bonheur éprouvé.
Mais nous pouvons influencer ces quatre investissements mentionnés ci-dessus.
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