Comment être heureux ? Voici les 20 habitudes à prendre !

C’est l’éternelle question que tout le monde se pose. Tout d’abord, vous devez comprendre que le bonheur est un choix. Vous êtes la seule personne à pouvoir changer votre mentalité et le cours de votre vie.

La définition du bonheur est propre à chacun. Pour certains, cela va être un travail créatif, pour d’autres un groupe d’amis solide et enfin pour certaines personnes, le bonheur c’est de trouver son âme soeur.

Vous n’aimez plus votre moitié ? Quittez-le(la) ! Vous en avez marre de travailler 50 h par semaine ? Changez de boulot ou démissionnez et voyagez. Vous devez éliminer de votre vie tout ce qui vous étouffe et vous empêche d’être heureux(se).

De plus, pour connaître le véritable bonheur, vous devez impérativement adopter une toute nouvelle attitude. Prêt(e) ? Souriez !

Comment être heureux en quelques étapes

Il existe une vingtaine d’habitudes à prendre pour rendre votre vie plus comblée et heureuse. Certaines sont à faire tous les jours, d’autres, au moins une fois par semaine. Voici quelques conseils à suivre :

1. Souriez

Vous avez tendance à sourire lorsque vous êtes heureux(se). Pourtant, c’est vraiment une voie à double sens : on sourit par bonheur et sourire nous permet de libérer de la dopamine, ce qui nous rend heureux(se). Vous voyez ! Donc, la prochaine fois que vous vous sentez triste, souriez et observez ce qu’il se passe.

2. Faites du sport

Faire de l’exercice, ce n’est pas seulement pour le corps. Cela nous permet de réduire nos niveaux de stress et d’anxiété, les symptômes de la dépression ; tout en boostant notre estime de soi et notre joie.

Vous n’avez pas besoin de vous entraîner pour un marathon mais de pratiquer, simplement, une activité physique régulière. Ne vous forcez pas, allez-y doucement. Vous pouvez commencer par de la marche, du yoga ou des étirements.

3. Dormez suffisamment

La société moderne a tendance à nous pousser à moins dormir. Mais, il ne faut pas oublier que le sommeil est le secret d’une vie saine, d’un cerveau qui fonctionne et du bien-être émotionnel. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil, chaque nuit.

Voici quelques conseils à suivre pour mieux dormir :

Chaque matin, inscrivez le nombre d’heures que vous avez dormi et la quantité de fatigue que vous ressentez. Au bout d’une semaine, vous pourrez trouver votre temps de sommeil idéal.

Couchez-vous et levez-vous tous les jours à la même heure, même les week-ends.

Réservez l’heure avant le coucher à une activité calme : prenez un bain, lisez ou relaxez-vous. Ne buvez pas, ne mangez pas et de regardez pas un écran (TV ou de téléphone), avant d’aller au lit.

Gardez votre chambre sombre, fraîche et silencieuse.

Achetez un bon matelas.

Si vous avez besoin d’une sieste, limitez-vous à 20 minutes.

4. Mangez mieux

Vous savez que les aliments que vous choisissez de consommer impactent votre santé physique. Mais, ils jouent aussi un rôle dans votre état émotionnel. Par exemple :

Les glucides vous donne un afflux d’énergie soudain mais qui ne dure pas. Préférez les glucides complexes comme les légumes, les haricots et les grains complets.

La viande maigre, la volaille, les légumineuses et les produits laitiers sont forts en protéines qui vous aident à améliorer votre énergie et votre concentration.

La nourriture fortement transformée et les fast-foods vont vous donner un sentiment de tristesse.

Chaque jour, optez pour une nouvelle bonne habitude alimentaire.

5. Soyez reconnaissant(e)

Être reconnaissant(e) est un vrai boosteur de moral. Chaque jour, écrivez dans un cahier, une chose pour laquelle vous avez besoin de dire merci. Vous pouvez aussi essayer d’être plus conscient(e) de votre environnement, lors de votre journée, cherchez à discerner tous les côtés positifs de votre vie.

6. Donnez des compliments et soyez généreux(se)

Être gentil(le) est incroyablement satisfaisant. Donnez un simple compliment à une personne est une belle façon d’améliorer sa journée, tout en boostant votre propre moral.

Vous pouvez aussi choisir d’être généreux(se) à une plus grande échelle : faire du bénévolat, garder l’enfant d’une amie ou aider un membre de votre famille à déménager.PLus vous pratiquez la générosité, plus vous vous sentirez bien.

7. Acceptez les moments de tristesse

Vous voulez garder une attitude positive mais il existe des mauvaises passes que chacun d’entre nous doit affronter. Si vous recevez une triste nouvelle ou si vous faites une erreur, ne faites pas semblant d’être heureux(se).

Acceptez ces moments, analysez-les puis passez à autre chose. N’oubliez pas : personne n’est constamment heureux !

8. Écrivez un journal

Un journal est un excellent moyen d’organiser vos idées, d’analyser vos sentiments et de faire des plans pour le futur. Vous n’avez pas besoin d’écrire des tomes entiers ni d’être un(e) génie de la littérature.

Laissez libre court à votre imagination et soyez sincère dans votre écriture. ne prétendez pas être heureux(se) sur papier alors que vous vous sentez triste.

9. Faites de la place

Cela peut paraître être une tâche dantesque, mais pas forcément ! Choisissez, par exemple, de passer 20 minutes chaque dimanche à trier vos placards ou à jeter tout ce dont vous n’avez pas besoin. Un espace clair, vous donnera un sentiment de liberté et d’accomplissement.

10. Rencontrez vos amis

Les êtres humains sont des créatures sociables. Donc, avoir des amis, vous rend plus heureux(se). Si quelqu’un vous manque, organisez un rendez-vous ! N’oubliez pas que ce n’est pas la quantité d’amis que vous avez qui compte mais la qualité de ceux-ci.

11. Planifiez votre semaine

Vous avez l’impression de vous perdre dans vos obligations quotidiennes. Mettre noir sur blanc les tâches que vous devez accomplir (aller chez le dentiste, faire la lessive ou les courses etc…), va vous aider à libérer votre esprit et, donc, à vous relaxer.

12. Mettez de côté votre téléphone

Débranchez-le ! Au moins une heure par semaine, débarrassez-vous de toute forme d’appareils électroniques. Laissez votre esprit respiré : lisez, méditez, marchez. Passez du temps seul(e) avec vous-même !

13. Allez dans la nature

Pour réduire votre tension artérielle et les symptômes de la dépression, il vous suffit de passer 30 minutes par semaine, dans la nature. Cela peut être un parc, une forêt ou même votre propre jardin.

14. Méditez

Il existe différentes méthodes de méditation. Celles-ci peuvent comprendre le mouvement, la concentration ou la spiritualité. Comment être heureux ? Relaxez-vous ! Cela n’a pas besoin d’être compliqué : restez assis(e) seul(e) avec vos pensées pendant 5 minutes peut faire l’affaire.

15. Suivez une thérapie ?

On est plus heureux lorsqu’on connaît les outils nécessaires pour affronter les différents obstacles de la vie. Si vous vous trouvez au pied du mur, il n’y a rien de mal à demander de l’aide à un spécialiste.

Celui-ci va vous donner le matériel nécessaire pour apprendre à gérer vos sentiments et les difficultés que vous pouvez rencontrer. De plus, une fois que vous avez commencé une thérapie, vous n’êtes pas obligé(e) de continuer.

16. Prenez soin de votre corps

La vitesse à laquelle se développe nos vies, au quotidien, nous pousse parfois à négliger les soins de base. N’oubliez pas que votre corps portent vos pensées, vos passions et votre esprit. Vous pouvez opter pour un bain chaud ou des masques de beauté : faites-vous plaisir !

17. Faites une liste de vos pensées

Lorsque vous avez un peu de temps de répit (entre deux rendez-vous, par exemple), ne vous jetez pas sur votre téléphone. Prenez le contrôle de vos pensées : au moins une fois par mois, faites une liste de vos beaux souvenirs. Dès que vous vous sentez triste, ressortez-la et jetez-y un coup d’oeil. Boosteur de moral garanti !

18. Prenez le temps de réfléchir

La nouvelle année est toujours un temps propice à la réflexion. Prenez le temps de faire un inventaire des évènements qui vous sont arrivés, comme vous le feriez avec un vieil ami, sans juger : comment vas-tu ? Qu’est-ce que tu fais de beau, en ce moment ? Es-tu plus heureux(se) que l’année dernière ? Comment être heureux(se) ?

19. Réévaluez vos objectifs

Les gens changent, pensez donc à vos objectifs et demandez-vous si c’est toujours ce que vous voulez. Il n’y a pas de honte à changer d’avis. Oubliez les objectifs qui ne correspondent plus à votre vie actuelle, même s’ils semblent intéressants.

20. Oubliez la rancune

On sait, c’est plus facile à dire qu’à faire. Pardonnez et oubliez les vieilles rancunes n’implique personne d’autre que vous. C’est une autre façon de prendre soin de votre santé mentale. Si vous pensez que vous avez des tensions non résolues avec certaine spersonnes, contactez-les. prenez le temps de leur expliquer votre point de vue et votre volonté de laisser vos disputes derrière vous.

Si vous n’êtes pas dans la possibilité d’entrer en contact avec ladite personne, écrivez-lui une lettre. Vous n’avez pas besoin de la lui envoyer mais mettre vos sentiments sur papier va vous permettre d’en fair ele deuil.

Comment être heureux ou heureuse ? Il n’y a pas de réponse secrète à cette question. Vous devez faire des efforts pour changer vos habitudes et votre vision du monde. Entourez-vous de gens positifs qui vont vous pousser dans la bonne direction et débarrassez-vous des personnes négatives qui vous entraînent au fond du gouffre.

Vous méritez d’être heureux(se) et pour cela, vous devez prendre soin de votre santé mentale, émotionnelle et physique. Bonne chance et souriez !

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