Quelle est l’importance des quatre éléments pour le corps, l’esprit et l’âme ?
La doctrine des quatre éléments existe depuis l’Antiquité.
Le feu, l’eau, la terre et l’air ont une énorme influence sur l’équilibre et la santé de notre organisme.
Ils sont à l’origine de notre univers.
Par conséquent, il est également important pour nous d’équilibrer les quatre éléments afin de gagner en énergie, en force, en calme et en puissance.
Le feu est synonyme de confiance en soi et d’énergie, il éveille le goût de l’action et l’amour de la vie.
Le feu est une source de chaleur et une source de lumière.
La boule de feu la plus importante est notre soleil.
Lorsque le soleil se couche au coucher du soleil d’été et disparaît dans le firmament derrière les collines pourpres rougeoyantes, il plonge tout le paysage dans une zone d’énergie rougeoyante.
Astuce : réchauffez-vous vraiment avec une visite au sauna.
Exercice : la respiration du feu – Kapalabathi (pour alimenter le feu corporel)
Asseyez-vous dans une position décontractée, jambes croisées.
Prenez quelques respirations calmes.
Puis, expirez tout par la bouche.
Inspirez maintenant profondément par le nez et expirez par saccades par la bouche.
Le nombril tire puissamment vers la colonne vertébrale.
L’inhalation se fait alors par réflexe, avec le relâchement des muscles abdominaux.
Répétez cela plusieurs fois.
Cela peut sembler étrange au début.
Faites une pause et essayez plusieurs fois.
L’eau est la source de toute vie.
La vie sans eau n’est pas possible, environ les deux tiers de la surface de la terre en sont recouverts.
L’eau représente la force et le rafraîchissement.
Le temps passé sur ou dans l’eau est une bénédiction pour le corps et l’esprit.
Même le pasteur Kneipp a reconnu le pouvoir de guérison de l’eau et a construit sa philosophie sur 5 piliers.
L’eau est l’un des plus importants.
Il existe environ 120 traitements d’eau Kneipp par infusions et bains.
Marcher dans l’eau ou se baigner les bras est un plaisir, surtout pendant les chaudes journées d’été.
Exercice : prévention (pour plus de fluidité dans la vie)
Tenez-vous droit, les pieds écartés d’une largeur de poing.
Inspirez en levant les bras au-dessus de votre tête.
Expirez, laissez tomber votre corps et vos bras, les jambes restent droites.
Mettez vos mains sur vos tibias, si vous le pouvez, vous pouvez aussi les mettre sur vos pieds ou sur le sol.
Lâchez tout, devenez lourd. (pli complet)
À la prochaine inspiration, ramenez votre dos à angle droit avec vos jambes, en plaçant vos mains sur vos genoux.
Le regard est dirigé vers l’avant.
Avec le dos droit, les épaules roulent vers l’arrière (à moitié penchées vers l’avant).
Expirez vers le bas, en devenant lourd (flexion complète vers l’avant).
Inspirez, mains sur les hanches, remontez le dos droit, étirez les bras au-dessus de la tête.
Répétez au moins trois fois.
La Terre nous donne la paix et la force.
Reprenez vos esprits et ressentez l’énergie de la terre – cela est particulièrement possible lorsque vous vous trouvez dans la forêt.
Les couches de terre riches en nutriments sont directement en dessous de nous.
Laissez-vous enraciner, serrez un arbre, respirez profondément et absorbez l’odeur boisée de la forêt, sentez la terre chaude et les racines noueuses avec vos orteils nus et sentez la mousse douce avec vos mains.
Exercice : Tadasana – la pose de la montagne (pour l’enracinement et la relaxation verticale)
Tenez-vous debout, les deux pieds parallèles et rapprochés.
Soulevez et écartez vos orteils et ramenez-les sur terre un à la fois, en commençant par le petit orteil.
Les bras sont étendus puissamment sur les côtés droit et gauche du corps.
Le bassin est légèrement incliné vers l’avant.
Le dos est long et droit, les épaules retroussées.
La tête est dans l’axe de la colonne vertébrale, le menton est légèrement incliné vers la poitrine, le regard est détendu et tourné vers l’avant.
Restez dans cette position pendant au moins une minute et respirez calmement et régulièrement, sentez la connexion à la terre, reposez-vous.
L’air incarne la légèreté et la liberté.
L’air frais est bon lorsque le vent souffle sur votre visage et que l’oxygène circule de votre gorge vers vos poumons.
Inspirez, expirez.
Prenez votre temps et concentrez-vous sur votre respiration.
La respiration consciente réduit le stress et libère les hormones du bonheur.
Sortez dans la nature, respirez consciemment et profitez-en.
Exercice : respiration alternée (pour la paix intérieure, le contentement et la motivation)
Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol, de préférence avec un bloc de yoga ou un oreiller sous vos fesses.
Reposez votre main gauche sur votre genou.
Fermez maintenant votre narine droite avec le pouce de votre main droite et inspirez pendant quatre secondes.
Retenez votre souffle pendant quatre secondes.
Fermez ensuite la narine gauche avec l’annulaire droit et expirez par la droite pendant six secondes.
Ensuite, permutez : posez votre main droite, maintenez votre narine gauche fermée avec votre pouce gauche tout en inspirant, maintenez pendant 4 secondes, puis maintenez votre narine droite avec votre annulaire gauche pendant six secondes tout en expirant.
Répétez en alternance pendant cinq minutes.
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