La confiance en soi est essentielle pour être heureuse et pour réussir dans la vie !
Par exemple, elle vous aide à développer de la résilience qui vous permet de rebondir après un échec.
Lorsque l’on croit en soi, on est plus enclin à considérer les échecs comme des revers temporaires plutôt que comme des défaites permanentes.
La confiance en soi alimente également la motivation !
Quand vous avez confiance en vos capacités, vous êtes en mesure de vous fixer des objectifs ambitieux et de travailler pour les atteindre.
La confiance en soi permet aux individus de s’affirmer dans diverses situations, qu’il s’agisse d’exprimer des opinions, de demander ce qu’ils veulent ou de se défendre.
Les recherches montrent aussi que les personnes qui ont une plus grande confiance en soi ont tendance à être plus performantes dans divers domaines de la vie, notamment les études, la carrière et les relations personnelles.
Elle conduit souvent à la volonté de prendre des risques calculés, ce qui peut conduire à de nouvelles opportunités et à l’épanouissement personnel.
Enfin, la confiance en soi est étroitement liée à une image positive de soi.
Lorsque l’on croit en soi, on est plus susceptible d’avoir une bonne estime de soi et de se voir sous un jour positif.
Avez-vous une faible estime de soi ?
Voici quelques signes qui peuvent indiquer qu’une personne a une faible estime de soi :
- Parler de soi de façon négative
- Recherche d’approbation
- Éviter les défis
- Perfectionnisme
- Se comparer aux autres
- Difficulté à accepter les compliments
- S’excuser à outrance
- Manque de limites
- Évitement des situations sociales
- Dépendance à l’égard des autres pour la prise de décision
- Sentiment d’indignité face à l’amour ou au succès
Alors, que faire pour améliorer sa confiance en soi ?
L’exercice suivant vous permet de gagner en confiance en soi en seulement deux minutes.
Mais avant de le pratiquer, vous devez comprendre quelques points clés.
En effet, si vous souhaitez gagner en confiance en soi, vous devez changer votre manière de voir la vie et vos valeurs.
- Tout le monde est humain
Les gens que vous considérez comme super cool ne sont pas différents de vous.
Chacun a ses propres problèmes, ses propres insécurités et ses propres doutes.
Arrêtez de penser que les gens sont meilleurs que vous !
- Mettez-vous dans des situations inconfortables
C’est la meilleure manière de passer outre votre timidité !
Rejoignez un club, interagissez dans des événements sociaux et sortez de votre cocon.
Ces situations vont rapidement devenir confortables et vous aurez davantage confiance en vous.
- Donnez-vous le mérite dû
Arrêtez d’être trop dure avec vous-même et rappelez-vous tout ce que vous avez déjà accompli.
Regardez en arrière et comprenez tout le chemin que vous avez parcouru.
Vous êtes géniale et vous devez simplement garder cela à l’esprit.
- Mettez-vous en forme
La meilleure façon d’être confiante, c’est d’être fière de votre apparence.
Cela signifie prendre soin de vous, bien s’habiller et se sentir bien dans sa peau.
Si vous n’aimez pas votre apparence, vous allez fuir les événements sociaux.
Si vous aimez votre apparence, vous serez fière et vous développerez vos compétences sociales.
- Moins de plans, plus d’actions
Trop de planification mène à la suranalyse et à l’anxiété.
Alors, arrêtez de penser et passez à l’action !
D’ailleurs, plus de temps, vous passez à faire quelque chose, plus de confiance en soi, vous allez développer.
- Autorisez-vous à faire des erreurs
Cela peut paraître ringard, mais rappelez-vous : Rome n’a pas été construite en une journée !
Vous avez le droit de faire des erreurs et de ne pas vous miner pour cela.
C’est la meilleure manière d’apprendre et de grandir en tant qu’êtres humains.
- Croyez en vous
Même si vous ne croyez pas en vous, vous pouvez manipuler votre esprit pour lui faire croire que vous vous faites confiance.
Dites simplement ‘j’ai confiance en moi’ dix fois avant de vous coucher le soir.
Au fil du temps, cela sera programmé dans votre esprit et vous vous convaincrez de vos qualités.
Maintenant, passons à notre exercice de deux minutes :
La pose du pouvoir (1 minute) :
Adoptez une posture de confiance pendant une minute.
Des recherches suggèrent que l’adoption d’une « posture de puissance » peut accroître le sentiment de confiance et réduire le stress.
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les épaules en arrière et le menton vers le haut.
Placez vos mains sur vos hanches ou levez-les au-dessus de votre tête en prenant la pose de la victoire.
Respirez profondément et concentrez-vous sur le fait de vous sentir forte et capable.
Les affirmations positives (1 minute) :
Répétez des affirmations positives pendant une minute.
Choisissez des affirmations qui vous correspondent et qui portent sur des domaines dans lesquels vous souhaitez gagner en confiance.
Par exemple, « J’ai confiance en mes capacités », « Je crois en moi et en mon potentiel », « Je suis digne de réussir » ou « Je considère les défis comme des opportunités de croissance ».
Dites ces affirmations à voix haute ou en silence et visualisez-vous en train d’incarner ces qualités.
Le fait de combiner la pose de force et les affirmations positives peut rapidement changer votre état d’esprit et vous aider à vous sentir plus sûre de vous.
Vous pouvez faire cet exercice chaque fois que vous avez besoin d’un regain de confiance, que ce soit avant une réunion importante, une présentation ou un événement social.
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