Voici 4 Façons d’arrêter une dispute en moins d’une minute !

Lorsque la dispute démarre violemment et qu’il n’y a pas d’échange d’opinions, il est temps d’arrêter !

En effet, ce mode de communication n’apportera pas la solution souhaitée.

Les couples se disputent de diverses manières et la dynamique de leurs disputes est assez révélatrice.

Elle indique leurs styles de communication respectifs et leurs véritables sentiments.

Certaines personnes sont plus directes et s’affirment à voix haute, alors que d’autres sont plus renfermées ou passivement agressives.

Le choix de résolution des conflits est aussi source de nombreuses disputes parce que chacun aborde la solution sous un nouvel angle.

Il faut également tenir compte de la fréquence des disputes et de la violence de celles-ci.

Il est normal d’avoir des désaccords occasionnels, mais si cela se produit constamment, il faut réagir rapidement.

Les disputes sont souvent déclenchées par des facteurs tels que le stress, les malentendus, les différences de valeurs ou de priorités, ou des problèmes passés non résolus.

En plein conflit, les couples adoptent certains schémas de communication tels que la critique, l’attitude défensive, le mépris ou l’obstruction, comme l’a décrit le psychologue John Gottman.

Or, une écoute efficace est cruciale pendant les disputes : si vous criez sans vous faire entendre et sans entendre l’autre, c’est peine perdue.

De plus, le langage corporel et les signes non verbaux jouent un rôle important dans les conflits.

Ainsi, le fait de rouler des yeux, de croiser les bras ou d’éviter le contact visuel traduit la frustration ou le désintérêt.

Finalement, après une dispute, les couples se réconcilient de différentes manières : il peut s’agir d’excuses, de compromis, de réparations ou simplement d’accepter d’aller de l’avant sans résoudre complètement le problème.

Mais si vous refusez d’affronter les problèmes sous-jacents, les disputes se multiplient et le futur de la relation amoureuse est en danger.

Alors, comment arrêter une dispute efficacement ?

Dans la pratique, il existe quatre manières de mettre un terme à un conflit en une minute ou moins.

1. Laisse-moi réfléchir

Si une personne vient vous attaquer de manière belliqueuse, dites simplement : « Laisse-moi réfléchir au problème ».

Peut-être que vous n’avez pas besoin de réfléchir au problème ou à la solution, peut-être que tout est clair pour vous, mais vous appuyez sur le frein.

En stoppant la discussion, vous vous offrez un bol d’air et une échappatoire.

Généralement, votre partenaire va dire : « Ok, prends ton temps et réfléchis ! ».

Je suis sûre que vos parents vous disaient souvent de compter jusqu’à dix ou cent quand vous étiez petite pour vous calmer.

C’est un peu le même principe, mais adapté à votre situation adulte.

La vérité est que vous n’avez pas vraiment besoin de faire une pause, mais vous voulez offrir une opportunité à votre chéri.

Vous voulez qu’il se calme, qu’il réfléchisse de son côté et qu’il revienne vers vous de manière plus rationnelle.

Conseil

Si vous êtes obligée d’utiliser cette phrase, cela signifie que votre chéri a tendance à être agressif durant vos conflits.

Vous avez alors l’option de suivre une thérapie pour apprendre à communiquer de manière plus efficace ou de le quitter.

En effet, la marge est fine entre les abus verbaux et la violence physique.

2. Peut-être que tu as raison…

Cette phrase est particulièrement efficace si vous avez un partenaire qui entame une dispute dans le seul but de la gagner.

Il ne cherche pas réellement une solution et il n’a pas l’intention de travailler avec vous, main dans la main, pour améliorer votre relation amoureuse.

Résoudre le conflit n’est pas du tout dans son intérêt !

Bien sûr, vous n’êtes pas obligée de croire que votre chéri a vraiment raison, mais vous n’avez pas à lui fournir cette information.

Au fond, il a peut-être même raison, mais vous n’en êtes pas sûre !

Le fait que vous soyez au milieu d’une dispute ne vous laisse pas l’opportunité de réfléchir à tout ce qui a été dit.

Vous vous sentez attaquée et il se sent pointé du doigt, ce qui prouve que vous ne vous écoutez pas réellement.

Conseil

Clairement, si vous devez utiliser cette phrase, cela signifie que votre chéri ne vous laisse pas exprimer votre opinion.

Vous sentez qu’il ne tient pas compte de ce que vous pensez et qu’il croit que son point de vue est supérieur au vôtre.

Ce n’est pas dangereux en soi, mais cela peut être frustrant sur le long terme.

3. Je te comprends très bien

Certaines personnes ont simplement besoin de se disputer pour se sentir vivantes.

Ainsi, lorsque vous utilisez cette phrase, vous dites à votre partenaire que vous n’êtes pas son ennemie.

Vous êtes dans le même camp et c’est tous les deux contre le problème.

Peut-être que votre chéri souffre ou qu’il doute de lui-même, alors il utilise la dispute pour faire sortir sa frustration.

En réalité, il n’a rien contre vous, mais il ne sait pas comment exprimer son problème.

Sa solution est de vous attaquer pour vous pousser à l’aider à trouver une solution.

Conseil

Cette phrase consiste à faire preuve d’empathie et à prouver à votre partenaire que vous ne jouez pas contre lui.

Ainsi, elle peut être efficace dans toute situation où vous sentez que votre chéri est stressé par un facteur extérieur.

Demandez-vous donc comment vous pouvez l’aider et offrez-lui différentes solutions.

4. Je suis désolée

Reconnaître ses fautes est une preuve de force, non de faiblesse, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent.

En prononçant cette phrase, vous allez tout de suite ralentir le conflit et calmer la dispute.

Il est rare qu’une personne réussisse à poursuivre la conversation lorsque l’autre dit ‘désolé’.

De plus, il vous est plus facile de contrôler la suite de la discussion et de transférer la communication à un autre niveau, plus raisonnable, où vous pourrez réellement parler au lieu de vous crier dessus.

Par exemple, si votre partenaire vous dit que vous l’avez blessé en faisant ou en disant quelque chose, ne vous mettez pas sur la défensive.

Acceptez la responsabilité, demandez pardon et cherchez quelques conseils pour ne pas reproduire la même erreur.

Conseil

Pour que votre chéri accepte vos excuses, elles doivent être sincères.

Or, comme il vous connaît par cœur, il sait repérer les signes de mensonges et de doutes.

Mon conseil n’est donc pas pour votre chéri, mais pour vous : êtes-vous réellement désolée ?

Si c’est le cas, demandez-vous comment vous pouvez changer votre approche.

Que faire si les disputes sont trop fréquentes ou violentes ?

Si les conflits dans votre couple deviennent trop fréquents ou trop violents, il est essentiel de remédier rapidement et efficacement à la situation afin d’assurer le bien-être des deux partenaires.

D’abord, donnez la priorité à votre sécurité et à votre bonheur.

Cela peut impliquer de quitter temporairement la situation ou de chercher de l’aide auprès d’amis, de la famille ou d’organisations spécialisées dans la violence domestique.

Si c’est possible, asseyez-vous avec votre partenaire dans un environnement sûr et faites-lui part de vos préoccupations calmement et honnêtement.

Ensemble, essayez d’identifier les causes profondes ou les éléments déclencheurs des conflits.

Il peut s’agir de problèmes sous-jacents tels que le stress, des conflits non résolus ou des besoins non satisfaits.

En effet, comprendre ces éléments déclencheurs aide les deux partenaires à résoudre les conflits plus efficacement.

Fixez des limites claires en ce qui concerne les comportements acceptables dans la relation.

Il peut s’agir de limites concernant la communication, la résolution des conflits et le traitement respectueux de l’autre.

Si les conflits s’aggravent et deviennent insurmontables, il peut être utile de faire une pause temporaire dans la relation pour permettre aux deux partenaires de se calmer et de prendre du recul.

Utilisez ce temps pour réfléchir à vos propres sentiments et besoins.

Prenez soin de vous physiquement, émotionnellement et mentalement pendant cette période difficile.

Participez à des activités qui vous aident à vous détendre et à vous déstresser, comme l’exercice physique, la méditation ou le fait de passer du temps avec des amis et des membres de la famille qui vous soutiennent.

Si les conflits persistent malgré vos efforts pour les résoudre, envisagez de demander l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller agréé.

Ils peuvent vous apporter un soutien et des conseils personnalisés pour vous aider à surmonter les difficultés de votre relation.

N’oubliez pas que la résolution des conflits dans une relation exige du temps, des efforts et de la patience de la part des deux partenaires.

Il est essentiel de privilégier le respect mutuel, l’empathie et la communication pour surmonter les difficultés et construire une relation plus saine et plus épanouissante.

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