Pensez-vous toujours que votre petit ami vous cache quelque chose ou qu’il vous trompe ?
Pour éviter de trop réfléchir dans une relation, vous devez pratiquer la conscience de soi.
Vous pouvez vous convaincre de ne pas trop réfléchir, de communiquer ouvertement, d’en découvrir les causes et d’être présente dans l’instant présent.
Pourtant, beaucoup de femmes cachent leurs pensées parce qu’elles ont l’impression que leur partenaire manque de patience ou qu’il ne dit pas la vérité.
Vous pouvez également créer des listes de gratitude, rester active, pratiquer la méditation, consigner vos sentiments et reconnaître le pouvoir de l’esprit.
Après tout, une réflexion excessive peut détruire les relations en créant des peurs et des malentendus inutiles.
Bien sûr, il n’est pas toujours vrai que vous réfléchissiez trop sans raison.
Peut-être que vous avez raison de douter de votre partenaire et de vous demander s’il vous trompe.
Quoi qu’il en soit, trop penser à la relation n’est pas sain pour les deux partenaires.
Ce comportement est toxique et peut provoquer des tensions, des disputes et une détresse émotionnelle.
Se libérer de la toxicité, c’est créer une relation sereine et épanouissante, libre de doutes et de peurs qui favorise la paix, le bonheur et un amour bien nourri.
Alors, que pouvez-vous faire si vous êtes trop dans la sur-analyse ?
1. Parlez à votre partenaire
Il peut être effrayant de parler de vos peurs et de vos inquiétudes à votre partenaire, surtout si vous êtes dans une nouvelle relation amoureuse.
Et si vous avez vécu de mauvaises expériences dans le passé, vous êtes probablement encore plus anxieuse et alerte.
Vous ne voulez pas effrayer cette personne ou paraître instable, mais il est important de vous rappeler qu’une relation est basée sur la compréhension et la confiance.
Vous devez vous ouvrir à votre partenaire et être honnête avec lui au sujet de votre couple et de votre vie à deux.
Vous avez besoin de quelqu’un à vos côtés qui vous accepte, même dans vos moments les plus faibles.
Essayez de parler à votre partenaire et voyez ce qui se passe.
Si vous êtes importante à ses yeux, il vous comprendra et il tentera de vous convaincre qu’il vous est fidèle et qu’il a des sentiments pour vous.
Parlez à votre partenaire, même si la réaction de votre partenaire est irrationnelle ou un peu exagérée.
S’il sympathise avec vous, cela se présente bien pour votre avenir et cela pourrait même vous donner plus de confiance.
2. La réflexion excessive est enracinée dans l’incertitude
La rumination excessive dans une relation trouve souvent ses racines dans votre passé.
Il y avait probablement quelqu’un qui comptait beaucoup pour vous, mais la relation ne s’est pas déroulée comme vous l’espériez.
Est-ce votre cas ?
Peut-être que vous ne savez pas pourquoi la relation a échoué et que vous vous êtes sentie abandonnée.
Peut-être avez-vous éprouvé une profonde tristesse, une solitude ou une douleur liées à la perte de cette personne.
Dans l’ensemble, vous n’avez toujours pas géré vos émotions et cela peut être difficile, mais vous devez les contrôler.
L’idée que la relation se termine de manière inattendue, de la même manière que dans le passé, peut être accablante.
Cela vous amène à essayer de réduire la probabilité d’un tel événement en le sur-analysant.
Vous analysez tout dans l’espoir de pouvoir reconnaître plus tôt les premiers signes avant-coureurs.
Cependant, essayer de contrôler chaque élément d’une interaction peut laisser votre partenaire étouffé et claustrophobe.
Cela peut vous amener à le repousser et à créer la situation même que vous essayiez d’éviter.
3. Trouvez la vérité dans votre réflexion excessive
Prenez le temps de réfléchir par vous-même si vos réflexions sont fondées.
Pourquoi pensez-vous autant à votre relation ?
Quelle est la raison de vos peurs et de vos doutes ?
En avez-vous parlé avec votre partenaire ou non ?
Est-ce une histoire que vous inventez dans votre tête ou y a-t-il une raison légitime à cela ?
Réagissez-vous sans raison ou votre partenaire a-t-il fait quelque chose qui a provoqué des troubles ?
Y a-t-il eu un événement stressant récemment ?
Avez-vous changé les habitudes de votre partenaire ?
Examinez ce que vous pensez et si vous imaginez le pire résultat possible ou si vous avez intériorisé la conviction que vous ne méritez pas l’amour ou une relation.
4. Concentrez-vous sur le présent
La tendance à trop réfléchir vient souvent d’une inquiétude qui n’a pas nécessairement à voir avec la réalité.
Vous n’êtes pas obsédée parce qu’il y a quelque chose qui ne va pas dans votre relation actuelle ; c’est peut-être juste le symptôme d’un traumatisme personnel plus profond.
Vous pouvez aussi avoir une personnalité comme celle-ci et ne pas seulement trop réfléchir à la relation.
Alors, lorsque vous remarquez que vos pensées sont agitées, essayez de vous ramener au moment présent.
Respirez profondément et concentrez-vous sur ce que vous savez de votre relation.
5. Faites de la positivité une habitude
Parfois, nous réfléchissons trop parce que nous sommes trop sensibles à la possibilité de résultats négatifs.
Nous nous attendons à ce que de mauvaises choses se produisent et nous pensons toujours négativement.
Se concentrer sur le positif ne signifie pas prétendre que quelque chose est bon alors qu’il ne l’est pas.
Penser positivement est quelque chose de complètement différent.
Si vous détournez vos pensées de la façon d’arrêter de trop réfléchir dans une relation et les remplacez par des pensées positives, votre humeur générale s’améliorera.
Si vous n’y croyez pas, tout ce que vous pouvez faire est d’essayer et de constater par vous-même.
Se concentrer et réfléchir aux choses positives signifie reconnaître les aspects véritablement positifs de la relation.
Souvent, les choses vont bien mieux que nous ne le pensons parce que nous avons des pensées catastrophiques.
Et à cause de ces pensées catastrophiques, nous avons souvent tendance à attirer aussi des choses négatives.
La catastrophisation est un schéma de pensée irrationnel dans lequel quelqu’un suppose habituellement que le pire se produira dans une certaine situation et développe dans son esprit une petite chose que fait son partenaire dans une crise relationnelle.
Prenez le temps de prendre conscience de vos pensées.
Chaque fois que vous avez une pensée effrayante, ajoutez-y une pensée positive.
Et nous le répétons encore et encore, mais s’il vous plaît, parlez-en à votre partenaire, il aura certainement à cœur de vous aider.
Conclusion
Vous seule avez le pouvoir de changer d’avis et vous n’êtes pas obligée de laisser vos pensées dicter vos sentiments.
Ne vous attendez pas à ce que les autres lisent dans vos pensées et vous aident sans que vous vous ouvriez à eux.
Si vous pensez trop à des éléments de votre relation, essayez de « changer de chaîne » comme vous le feriez pour une télévision.
Pensez immédiatement à autre chose.
Dites-vous :
Je penserai au travail, à mes amis ou au bon week-end qui m’attend au lieu de cette peur irrationnelle.
Lorsque vous apprendrez à exploiter le pouvoir de votre esprit et de vos pensées, vous pourrez avancer avec clarté et confiance.
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