Quelles sont les étapes du deuil amoureux que vous allez traverser après une rupture ?
L’amour est rarement un long fleuve tranquille.
Il y a des hauts et des bas, et on ne peut rien prédire.
Un jour, vous pensez que tout va bien dans votre couple, puis le suivant, vous êtes en pleurs.
Que vous ayez quitté votre partenaire ou qu’il soit parti importe peu.
La douleur est bel et bien présente et toute votre vie est chamboulée.
Chaque phase que vous allez traverser après le fatidique ‘c’est fini’ va être longue, effrayante et blessante.
Pourtant, vous n’avez pas vraiment le choix !
Bien sûr, chaque personne vit la séparation d’une manière personnelle.
Mais il y a un schéma précis que toutes les personnes blessées doivent suivre.
Quelles sont les causes les plus courantes d’une rupture ?
Avant de nous attarder sur les étapes d’une rupture, nous allons d’abord essayer de comprendre ce qui mène à la séparation le plus souvent.
Il est clair que chaque relation amoureuse est unique en son genre.
Il est aussi évident qu’il n’y a pas deux couples identiques.
Mais on peut tout de même définir des causes communes à une rupture.
Voici les raisons fréquentes qui poussent les couples à se séparer :
1. Le manque de communication
Les problèmes de communication, tels qu’une mauvaise écoute, le fait de ne pas exprimer ses besoins et ses préoccupations, ou des malentendus constants, entraînent de la frustration et une rupture du lien affectif.
2. Le manque de confiance
L’infidélité, les abus de confiance ou la malhonnêteté nuisent gravement à une relation amoureuse.
Il peut être difficile de rétablir la confiance et, dans certains cas, il n’est pas possible de faire marche arrière.
3. Les valeurs incompatibles
Si les partenaires ont des valeurs, des priorités ou des objectifs à long terme fondamentalement différents qui ne peuvent être conciliés, cela crée des conflits permanents et rend difficile le maintien d’une relation saine et épanouissante.
4. Le manque d’intimité émotionnelle
L’intimité et la connexion émotionnelles sont essentielles à la réussite d’une relation amoureuse.
Si les partenaires se sentent émotionnellement distants, déconnectés ou incapables de répondre aux besoins émotionnels de l’autre, cela mène à l’insatisfaction et à la rupture de la relation.
5. La différence dans les intérêts
Des disparités importantes dans les préférences de style de vie, les loisirs ou les centres d’intérêt engendrent des tensions et un sentiment d’incompatibilité.
Si les partenaires peinent à trouver un terrain d’entente ou sont incapables de soutenir l’individualité de l’autre, la décision de mettre fin à la relation peut être prise.
6. Les conflits
Des disputes fréquentes, des conflits non résolus ou un mode de communication toxique provoquent une dynamique relationnelle malsaine et épuisante.
Si les efforts déployés pour résoudre les conflits sont constamment infructueux, il peut devenir évident que la relation n’est pas durable.
7. L’absence de connexion
Au fil du temps, si le lien émotionnel ou physique entre les partenaires diminue de manière significative, cela entraîne des sentiments d’insatisfaction et des besoins non satisfaits.
Ce manque de connexion peut inciter l’un des partenaires ou les deux à envisager de mettre fin à la relation.
8. Les problèmes financiers
Des difficultés financières importantes, des conflits concernant la gestion de l’argent ou un manque d’harmonisation des aspirations professionnelles pèsent sur une relation et contribuent à un stress et à une insatisfaction continus.
9. Le manque d’attirance
Au fil du temps, les partenaires constatent que l’attirance initiale ou la compatibilité qu’ils avaient auparavant a diminué.
Cette perte d’attirance, qu’elle soit physique ou émotionnelle, rend difficile le maintien d’une relation épanouie.
10. Les influences extérieures
Des facteurs externes tels qu’un déménagement, un changement d’emploi ou des événements majeurs de la vie peuvent mettre une relation à rude épreuve et conduire à une rupture, en particulier si les partenaires ne sont pas en mesure de faire face ensemble à ces changements.
Maintenant, analysons les étapes du deuil amoureux et leur signification.
En quoi consiste le deuil amoureux ?
Ce n’est pas pour rien si la période post-rupture s’appelle un deuil amoureux.
En effet, tout comme avec le décès, vous perdez un être cher.
Certes, cette personne n’est pas morte, mais la douleur est similaire.
Votre ex ne fait plus partie de votre vie, vous devez changer toutes vos habitudes et vous devez apprendre à vivre de manière autonome.
Vous devez faire le deuil de cette relation amoureuse !
Durant les étapes du deuil amoureux, vous allez tout remettre en question.
D’abord, vous allez vous demander pourquoi vous avez rompu.
N’y avait-il pas un moyen de sauver votre couple ?
Ensuite, vous allez vous demander si votre partenaire vous a réellement aimée.
Est-ce qu’il était avec vous simplement par intérêt ?
Finalement, vous allez vous remettre en question.
Est-ce que vous avez fait quelque chose de mal ?
Toutes les étapes du deuil amoureux sont douloureuses, mais aussi cathartiques.
En effet, vous allez affronter vos plus grandes douleurs pour sortir plus forte et indépendante.
Vous ne devez sauter aucune phase, sinon tôt ou tard, vous allez revenir à la case départ.
Quelles sont les étapes du deuil amoureux ?
Il y a 5 étapes du deuil amoureux.
Quoi que vous fassiez, vous ne pouvez pas échapper à ces phases.
En effet, même si vous essayez de sauter une étape ou si vous souhaitez précipiter les choses, vous allez échouer dans votre processus de guérison.
En effet, vous n’apprendrez pas tout ce que vous avez à apprendre et vous ne guérirez pas vos blessures.
Donc, prenez au sérieux toutes les étapes du deuil amoureux.
1. Le déni : la phase du choc paralysant
C’est la première phase des étapes du deuil amoureux.
Rien n’est plus difficile que d’accepter une séparation parce que faire le deuil de votre vie de couple est effrayant.
Vous avez aimé votre ex pendant des mois, voire des années.
Peut-être même que vous l’aimez encore !
Ainsi, vous avez du mal à envisager votre vie sans cette personne.
Même si vous saviez que la rupture amoureuse était inévitable, cela reste un choc.
Vous vous sentez paralysée par la douleur et vous ne pouvez pas sortir de votre état de tristesse.
2. La colère : la phase de révolte personnelle
Durant cette phase de la rupture, vous en voulez à votre ex.
Vous êtes en colère contre lui parce qu’il vous a quittée, abandonnée et blessée.
Votre chagrin prend une telle ampleur que vous avez besoin d’un coupable.
Vous devez blâmer quelqu’un pour tout ce que vous ressentez.
Bien entendu, vous ne vous remettez pas encore en question, alors vous refusez d’admettre votre part de responsabilité dans la rupture amoureuse.
Cette colère vous permet d’avancer et de perdre le contrôle pendant un certain temps.
Tant que vous ne harcelez pas votre ex, il n’y a rien de mal à baigner dans cette colère pendant quelque temps.
3. Le marchandage : la phase de manipulation
C’est la troisième des étapes du deuil amoureux.
Vous voulez changer votre réalité, ou plutôt, vous refusez de l’accepter.
Faire le deuil de votre couple n’est pas une option pour vous, en ce moment.
Pendant cette phase de la rupture amoureuse, vous allez tout faire pour faire regretter votre ex.
Par exemple, vous sortez davantage avec vos amis et vous publiez des photos sur les réseaux sociaux pour rendre votre ex jaloux.
Ensuite, vous prenez soin de vous en faisant du sport, en changeant vos habitudes alimentaires et en adoptant une nouvelle routine beauté.
Vous comptez sur vos amis communs pour lui dire à quel point vous êtes heureuse sans lui.
Il y a peu de chance que votre ex revienne, mais au moins, vous vous sentez mieux.
En effet, tout ce développement personnel en vaut la peine !
4. La dépression : la phase triste
C’est l’une des seules étapes du deuil amoureux durant laquelle vous vous remettez en question.
Vous vous en voulez pour ce que vous avez fait pour le faire fuir.
Vous pensez que vous ne méritez pas l’amour.
Tout ceci provoque une forte baisse de votre estime de soi.
Finalement, vous êtes également nostalgique parce que vous pensez à tous les bons moments que vous avez vécus ensemble.
Bref, vous évacuez votre souffrance en vous blâmant.
Toutes les étapes du deuil amoureux précédentes mènent à ce moment précis.
Vous pensez que vous auriez pu faire les choses différemment.
5. L’acceptation : la phase du renouveau
C’est la dernière des étapes du deuil amoureux.
Durant cette étape de la rupture amoureuse, vous êtes enfin prête à passer à autre chose.
Votre tristesse disparaît peu à peu et vous acceptez le fait que vous devez passer à autre chose.
Vous acceptez votre séparation, car vous comprenez enfin pourquoi vous étiez obligés de vous séparer.
Finalement, vous comprenez que vous êtes plus heureuse maintenant.
Votre ex ne vous permettez pas d’être qui vous êtes réellement et vous avez abandonné beaucoup de rêves à cause de lui.
Enfin, vous vous sentez libre !
Comment savoir si le deuil amoureux est fini ?
Vous êtes peut-être consciente d’avoir traversé toutes les étapes du deuil amoureux.
Mais comment vous assurer que vous êtes vraiment prête à aller de l’avant.
Quels sont les signes qui prouvent que vous avez accepté toutes les étapes d’une rupture ?
Qu’est-ce qui signale votre capacité à aimer de nouveau ?
1. Vous n’attendez plus de messages ou d’appels de sa part
Après toutes les étapes d’une rupture, vous êtes enfin moins obsédée.
Durant le processus de guérison, vous vous attendez constamment à recevoir un message de votre ex ou un appel du genre : ‘je regrette la rupture, peut-on se remettre ensemble ?’.
Une fois que vous en avez fini avec les étapes du deuil amoureux, vous ne regardez plus votre téléphone de la même manière.
Vous n’attendez pas de voir son prénom s’afficher sur votre écran.
Et vous ne vous accrochez pas à l’espoir de vous remettre ensemble.
2. Vous n’êtes pas jalouse des autres couples
Pendant votre guérison, vous aviez du mal à voir d’autres couples.
Particulièrement, le bonheur des autres vous donnait la nausée.
Vous étiez jalouse, envieuse et en colère.
Maintenant, vous êtes heureuse de voir deux partenaires prendre soin l’un de l’autre.
Vous pouvez même parler avec vos amies de leur vie de couple et leur donner des conseils utiles.
Enfin, vous avez compris que le bonheur et le malheur des autres ne vous affectent pas.
Simplement, parce que vous êtes heureuse dans votre peau et satisfaite de votre évolution.
3. Vous pouvez regarder ses affaires sans souffrir
Pendant les étapes du deuil amoureux, vous avez sûrement dû regrouper toutes ses affaires.
En effet, le fait de regarder ses photos ou ses t-shirts vous faisait pleurer.
Dorénavant, vous êtes capable de faire le tri chez vous !
Vous gardez ce qui vous est utile, même si cela appartenait à votre ex.
Je me souviens d’une amie qui m’a expliqué pourquoi elle avait gardé le collier en or que son ex lui avait offert :
Thomas m’a blessée, le collier n’est pas responsable !
Par exemple, vous pouvez garder le chien qu’il vous a acheté ou la peinture qu’il a créée.
4. Vous êtes capable de vous rappeler les bons et les mauvais souvenirs
Pendant les étapes d’une rupture, vous avez du mal à voir la réalité.
Vous êtes sous le coup de la souffrance, ainsi vous vous rappelez seulement les bons moments.
Vous les regrettez et vous souhaitez les recréer avec lui.
Après les étapes du deuil amoureux, vous êtes en mesure de voir la vérité.
Vous comprenez qu’il n’était pas parfait et que vous avez vécu de sérieux traumatismes avec lui.
Vous êtes même capable de faire une liste des bons et des mauvais moments sans que cela provoque une intense réaction chez vous.
5. Vous changez votre approche des réseaux sociaux
Pendant votre deuil, vous ne pouviez pas vous empêcher d’espionner votre ex.
Vous vouliez savoir ce qu’il faisait et avec qui il était.
Maintenant, vous ne ressentez plus cette obsession !
Vous ne passez pas votre temps sur son profil et vous ne demandez plus à ses amis ce qu’il se passe dans sa vie.
Vous avez peut-être même choisi de le bloquer afin de ne pas être tentée.
Après tout, vous êtes encore dans une phase bancale, un rien peut vous faire rechuter.
6. Vous êtes amoureuse
Je suis contre les relations pansements !
Se mettre en couple tout de suite après une rupture amoureuse est une mauvaise idée.
Vous allez souffrir davantage et en plus, vous utilisez une personne qui ne vous a rien fait de mal.
Par contre, si vous avez traversé toutes les étapes du deuil amoureux et si vous rencontrez quelqu’un qui vous plaît, lancez-vous !
L’essentiel est de ne pas vous précipiter !
Si vous êtes capable de prendre votre temps, d’apprendre à connaître cet homme et de lui faire confiance, vous pouvez vous compter comme guérie.
En effet, si vous êtes en mesure d’aimer et d’accepter l’amour d’une autre personne, tout va bien !
Félicitations, vous avez fini toutes les étapes du deuil amoureux : faire le deuil est derrière vous !
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Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!