De plus en plus de couples optent pour des chambres séparées.
Mais qu’est-ce que cela signifie pour la relation lorsque les couples dorment dans des lits séparés ?
Pour certains, rien de mieux que de se blottir contre son/sa partenaire avant de s’endormir et de se réveiller ensemble le lendemain matin.
Mais que faire si votre partenaire ronfle bruyamment ?
Vous vous réveillez au milieu de la nuit et il ou elle a volé toute la couverture… Pas sympa !
Vous vous tournez d’un côté du lit à l’autre, vous vous sentez tendu(e) et ne dormez pas aussi bien à deux que vous le pouvez seuls.
Pourquoi est-ce que je dors mal à côté de mon partenaire ?
Pas besoin de s’inquiéter !
C’est comme ça pour beaucoup de gens.
La solution est simple et efficace : des lits séparés.
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Chambres séparées : est-ce que cela signifie que votre couple est sur la fin ?
Lits séparés au sein d’un partenariat ?
Cela peut sembler drôle au premier abord.
Après tout, une relation est généralement synonyme d’intimité et de proximité physique.
Mais si vous ne trouvez pas un sommeil paisible et détendu ensemble, vous devriez penser à dormir séparément.
Après tout, un sommeil suffisant et surtout réparateur est important pour chacun de nous.
Mais des lits séparés peuvent-ils détruire l’amour ?
On ne peut pas répondre à cela par un « oui » ou un « non » général.
Après tout, chaque relation est différente et chaque personne a des priorités différentes au sein d’une relation.
Mais des chambres séparées aident probablement deux personnes à se rapprocher à nouveau.
Comment ?
Un mauvais sommeil constitue une menace beaucoup plus grande pour la relation.
Quiconque a toujours un sommeil agité et mauvais à cause de son/sa partenaire est déséquilibré, sans concentration et épuisé.
Tôt ou tard, le/la partenaire en sera tenu responsable.
Les disputes sont alors inévitables.
Si le sommeil peut être amélioré grâce à des lits séparés, cela améliore non seulement le bien-être personnel, mais assure également plus d’harmonie dans le couple.
Chambres séparées : les avantages et les inconvénients
Si une personne dans une relation souffre beaucoup à cause de l’utilisation d’un seul lit (par exemple parce que l’autre personne ronfle), il est conseillé de dormir séparément.
En plus d’un sommeil réparateur, les deux partenaires obtiennent plus de liberté et peuvent mieux répondre à leurs besoins individuels.
Une chambre privée offre une retraite pour la détente.
Le temps avant d’aller au lit peut être utilisé, par exemple, pour lire un livre en paix ou écouter une méditation – sans être dérangé !
Un peu de distance peut également aider à éveiller le désir de votre partenaire.
Une courte « séparation » (du jour au lendemain) peut même être bonne pour la relation et raviver la passion sexuelle.
Mais cette distance peut aussi être perçue comme une menace.
Si vous n’êtes pas à l’aise avec la situation ou si vous avez l’impression que les lits séparés mettent trop de distance entre vous, partagez vos inquiétudes avec votre partenaire.
Ensuite, vous pourrez réfléchir ensemble à la meilleure solution pour vous.
Comme rituel, vous voudrez peut-être vous blottir tous les soirs avant que chacun ne se couche pour avoir un bon sommeil réparateur.
Adaptez la situation de sommeil aux besoins
Des lits ou des chambres séparés peuvent être adaptés de manière flexible à vos besoins.
Des lits séparés ne signifient pas automatiquement que vous devez toujours dormir séparément.
Si vous en avez envie, vous pouvez dormir ensemble dans l’un des lits.
Vous pouvez même faire des « réunions » régulières où vous dormez chez l’autre personne.
Des lits séparés ne signifient pas non plus que vous n’avez plus de relations sexuelles.
Après tout, la raison de la séparation physique devrait être que vous voulez mieux dormir et non que vous éloigner l’un de l’autre.
Cependant, si l’intimité manque à un moment donné, il est également important que vous en parliez ouvertement.
C’est la seule façon de répondre à vos besoins respectifs.
Si vous continuez à avoir du mal à dormir, voici quelques conseils qui pourraient vous être utiles.
1. Ne dormez pas sur le ventre
La position de sommeil a beaucoup à voir avec la qualité du sommeil.
Les personnes qui dorment sur le ventre respirent moins profondément lorsqu’elles dorment et sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de dos et de cou.
Il vaut mieux dormir sur le côté.
2. Choisissez vos rituels
Un poème de votre auteur préféré, un morceau de musique qui est toujours le même, cinq minutes d’acupression sur le point juste entre vos sourcils…
Introduisez un joli rituel du coucher et vous dormirez mieux.
3. Ne vous couchez jamais le ventre plein
Cela nous est certainement arrivé à tous : trop manger avant le coucher.
Malheureusement, manger tard signifie aussi moins de chances de passer une bonne nuit.
Surtout, évitez les aliments gras et épicés !
4. Éloignez-vous du téléphone portable
Vous consultez vos emails et votre flux Instagram sur votre téléphone portable le soir, puis vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas dormir.
Les lumières du téléphone en particulier – tout comme les lumières de veille sur d’autres appareils électroniques – peuvent perturber considérablement le sommeil.
Le cerveau doit traiter ces informations et vous fait dormir moins profondément.
5. Ne regardez pas le réveil
Tournez le réveil pour ne pas voir l’heure depuis votre lit.
Si vous vous agacez toutes les cinq minutes la nuit, cela ne fait que vous mettre sous pression, ce qui vous empêche de vous endormir.
6. Baissez le chauffage
La chambre doit être à une température idéale, ni trop chaude ni trop froide.
À des températures supérieures à 24 °C et inférieures à 12 °C, il est particulièrement fréquent d’avoir des difficultés à s’endormir.
7. Éteignez les lumières
Très important : la lumière doit être éteinte.
Même les lampadaires peuvent rendre l’endormissement difficile.
Il est préférable de tirer les rideaux épais ou de baisser les stores, sinon vous ne pourrez pas dormir.
Si vous n’aimez pas les rideaux, un masque de sommeil pourrait vous aider.
8. Couchez-vous toujours à la même heure
Le cerveau s’habitue à des heures de sommeil régulières et vous fatigue ou vous réveille à l’heure.
Cette méthode peut faire des merveilles, surtout si vous avez du mal à vous endormir.
9. Faites travailler votre imagination
Imaginez le plus bel endroit où votre lit pourrait se trouver : dans une cabane avec vue sur la mer ? Dans une cabane dans les arbres ? Sur un bateau de croisière de luxe ?
Imaginez maintenant dans chaque détail que vous êtes vraiment là.
Invoquer la même vision nuit après nuit agit comme de la valériane spirituelle sur votre psychisme et vous fait oublier le mantra « je ne peux pas dormir ».
10. Ne faites pas que dormir le week-end
Si vous dormez pendant des heures le week-end et que vous ne dormez que quatre heures en semaine, vous faites quelque chose de mal.
Cela se manifeste au plus tard lorsqu’il est de plus en plus difficile de sortir du lit le matin.
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