Bruxisme : comment arrêter de grincer des dents la nuit ?

Que signifie grincer des dents la nuit ?

Comment pouvez-vous arrêter le bruxisme ?

Lorsque vous grincez des dents (bruxisme), les muscles masticateurs sont tendus et les moitiés de votre mâchoire s’appuient fortement l’une contre l’autre.

Dans les cas extrêmes, une pression allant jusqu’à 480 kilogrammes par centimètre carré agit sur les dents – cela correspond à plus de dix fois la pression de mastication normale.

Cependant, cette énorme pression n’a pas seulement un effet à court terme sur les dents.

Certains grincent même des dents jusqu’à 45 minutes par jour.

Historiquement, le grincement des dents a été considéré comme un moyen de réduire le stress.

Il est considéré comme une soupape de décharge émotionnelle pour libérer la pression interne.

Grincer des dents la nuit : qu’est-ce que ça cache ?

Les médecins appellent le grincement des dents « bruxisme ».

Pour la majorité des patients, le grincement des dents survient la nuit (bruxisme du sommeil).

Selon des études, le grincement nocturne des dents touche environ 20 % de la population.

L’incidence diminue avec l’âge : environ 14 à 18 % des enfants souffrent de bruxisme du sommeil.

Chez les adultes, le bruxisme touche 5 à 6 % des personnes.

Grincer des dents la nuit est une action que vous ne pouvez pas contrôler.

Le grincement des dents la nuit est souvent associé à de petites réactions de réveil du corps (éveil).

La fréquence cardiaque et l’activité musculaire augmentent et la personne concernée se réveille pendant une courte période.

Certains patients grincent également des dents pendant la journée.

On parle ailleurs de bruxisme éveillé.

Ils sont parfaitement capables de percevoir consciemment les bruits.

Les tics nerveux sont des accompagnements courants du bruxisme éveillé.

Le stress social semble jouer un rôle particulièrement important, par exemple le stress mental au travail ou dans la famille.

Bruxisme : les symptômes sont souvent perceptibles le matin

Si vous grincez des dents la nuit, vous le remarquez généralement le lendemain.

Environ 20 à 30 % des patients atteints de bruxisme du sommeil déclarent ressentir des douleurs dans la bouche, l’articulation temporo-mandibulaire, les tempes et le visage après avoir grincé des dents.

La douleur du bruxisme se manifeste généralement après le réveil.

Douleurs au cou et au dos dues à des tensions dans le dos, les épaules, le cou et la nuque
Muscles faciaux durcis et tendus
Muscles masticateurs tendus, durcis et élargis
Bruits de craquement dans l’articulation de la mâchoire

Les conséquences du bruxisme :

Si vous « travaillez » vos dents la nuit pendant une longue période, le grincement des dents affecte l’appareil à mâcher et d’autres zones du corps.

Vous ne pouvez ouvrir la bouche que dans une mesure limitée ou pas du tout : la mâchoire est raide et fatiguée.

Certaines personnes ressentent une pression dans les oreilles et des douleurs lorsqu’elles grincent des dents en raison de la tension des muscles de la mâchoire.

Le grincement des dents et les acouphènes (bourdonnement dans les oreilles) peuvent également survenir.

Les acouphènes dus au fait de grincer des dents la nuit se produisent parce que les articulations de la mâchoire sont surchargées.

Le stress joue également un rôle causal dans les acouphènes et le grincement des dents.

Le grincement des dents et les étourdissements sont un couple inconfortable ; les raisons en sont la forte activité des muscles de la mâchoire et la tension musculaire qui en résulte.

Des vertiges liés au grincement des dents sont donc possibles et il ne s’agit pas forcément d’un problème circulatoire si le sol tremble sous vos pieds le matin.

Mal de dents dû à une inflammation du nerf dentaire lorsque les dents sont gravement endommagées et que le nerf dentaire est irrité.
Dents sensibles, lâches, raccourcies ou cassantes
Surfaces abrasées, polies et « usées » sur les dents ou les couronnes dentaires
Fissures ou éclats dans l’émail des dents
Facettes ébréchées sur couronnes et bridges

Grincer des dents la nuit : quand le traitement intensif est-il nécessaire ?

Les médecins diagnostiquent le bruxisme à l’aide d’un questionnaire dans lequel vous fournissez des informations sur les symptômes du grincement des dents.

Les questions peuvent être par exemple :

Est-ce que grincer des dents la nuit provoque des tensions ?
Le bruxisme provoque-t-il des maux de tête/douleurs au cou ?
Souffrez-vous d’acouphènes causés par le bruxisme ?
Avez-vous remarqué une perte d’équilibre ou des vertiges ?
Souffrez-vous d’apnée du sommeil ?

Vos réponses à ces questions fournissent aux médecins des indices initiaux.

Un regard dans la bouche aide souvent pour savoir comment grincer des dents la nuit affecte votre santé.

Les dentistes vérifient si une perte d’émail dentaire ou des défauts sur les dents et le parodonte sont visibles.

Cependant, ils ne suffisent pas comme seuls critères, car la consommation d’aliments durs use également l’émail des dents.

Ils examinent également les muscles masticateurs et la morsure.

Grincer des dents la nuit : comment traite-t-on le bruxisme ?

Le traitement du grincement des dents dépend de la cause.

Vous ne pouvez pas guérir le grincement des dents lui-même, mais vous pouvez utiliser diverses mesures pour briser cette habitude.

La thérapie la plus efficace pour arrêter de grincer des dents la nuit est l’attelle.

C’est une bonne protection pour les dents, elle réduit les morsures nocturnes, mais ne peut pas empêcher le grincement des dents.

Le stress est un déclencheur important – ceux qui apprennent à se détendre ont la protection la plus importante contre le grincement des dents.

1. La physiothérapie contre le bruxisme

Le grincement des dents sollicite les muscles du visage, du cou et des épaules.

Vous vous raidissez et vous durcissez à cause du long travail de nuit.

La physiothérapie détend les muscles et stimule la circulation sanguine.

Les injections locales de toxine botulique (« Botox ») dans les muscles masticateurs montrent des effets positifs chez les patients souffrant de bruxisme sévère.

Cette thérapie de grincement des dents ralentit l’activité musculaire et neutralise les muscles masticateurs épaissis.

2. Le traitement avec une attelle contre le bruxisme

Une attelle en plastique ou une attelle de morsure est la norme dans le traitement du grincement des dents.

L’attelle, que vous portez habituellement la nuit pendant que vous dormez, recouvre toute l’arcade dentaire de la mâchoire supérieure ou inférieure.

Elle doit protéger la structure dentaire et le parodonte des dommages et empêcher le grincement des dents.

Les attelles de relaxation conviennent au traitement à long terme du grincement des dents.

3. Vous pouvez maîtriser le bruxisme avec des méthodes de relaxation, le biofeedback ou des exercices pour la mâchoire.

Dans le meilleur des cas, vous pouvez suivre ces conseils contre le bruxisme :

Le biofeedback est un moyen d’influencer le grincement des dents lui-même.

L’idée est de rendre les processus inconscients conscients et donc contrôlables.

L’introspection vous fait prendre conscience des situations dans lesquelles vous grincez et serrez davantage au cours de la journée.

Observez-vous dans diverses situations et voyez si vous gardez vos dents et votre mâchoire droites.

Les méthodes de relaxation contre le stress fonctionnent aussi !

Si les facteurs de stress au travail et dans la vie de tous les jours sont à l’origine des grincements de dents nocturnes, les méthodes de relaxation peuvent aider.

La psychothérapie est utile si le grincement des dents a des causes psychologiques, telles que des troubles anxieux ou une dépression.

Vous pouvez facilement intégrer des exercices de relaxation du grincement des dents pour la mâchoire dans votre vie quotidienne.

4. L’hypnose contre le bruxisme

De nombreux dentistes proposent désormais l’hypnose pour traiter le grincement des dents.

L’hypnothérapie est destinée à aider le subconscient à traiter les expériences et à libérer spécifiquement les blocages qui vous font grincer des dents la nuit.

5. Les remèdes maison contre le grincement des dents

Le plus grand facteur de risque de grincement de dents est le stress.

Et c’est là que vous pouvez commencer par vous détendre davantage.

De nombreux remèdes maison contre le grincement des dents qui soulagent le stress valent au moins la peine d’être essayés :

Sport
Ne mâchez pas de chewing-gum
Éviter trop d’alcool, de nicotine et de caféine (avant le coucher)
Buvez des thés apaisants, comme la camomille, la fleur de la passion ou la menthe poivrée
Massage de la mâchoire
Des exercices d’étirement pendant la journée et le soir détendent et détendent la région des épaules et du cou
Des compresses chaudes détendent les muscles de la mâchoire et de la bouche
Assurez-vous de vous détendre le soir et offrez-vous des choses qui vous font du bien et vous soulagent du stress
Homéopathie pour le grincement des dents

Grincer des dents la nuit : signification spirituelle du bruxisme

Quand on prend en compte la spiritualité, que signifie grincer des dents la nuit ?

Ce sont des émotions non traitées comme la colère qui découlent de situations non pardonnées.

Ce sont des choses, pour ainsi dire, qui vous feraient « grincer des dents », même dans la conscience de tous les jours.

Cependant, on ne le fait pas pendant la journée, car cela ne correspond pas à une « bonne conduite ».

Nous devons souvent agir avec gentillesse lorsque nous sommes réellement en colère à l’intérieur.

La première chose à faire est de dissoudre la colère du passé récent, c’est-à-dire la colère qui n’est pas encore enfouie si profondément dans la mémoire.

Pour cela, il suffit de se poser la question avant de s’endormir :

Pourquoi étais-je si en colère aujourd’hui ou en conflit intérieur que j’aurais aimé crier à ce sujet ?

Soyez simplement ouverte à tout ce qui surgit à l’intérieur comme réponse.

Avec certaines choses, nous ne remarquons même plus que nous sommes en colère parce que nous nous y sommes tellement habitués, par exemple que nous sommes traités de manière désobligeante.

Souvent, on est aussi en colère contre soi-même, par exemple parce qu’on n’a pas osé contredire une figure d’autorité, c’est-à-dire contredire sa colère contre sa propre peur ou ses propres blocages, etc.

Alors quand vous avez trouvé quelque chose, formulez des phrases de pardon.

En même temps que les phrases de pardon, vous pouvez bien sûr également considérer le type de messages que la vie veut réellement vous transmettre, ce sur quoi elle veut attirer votre attention, etc.

Mais les phrases de pardon sont plus importantes, car le pardon vous libère de l’énergie de la colère.

Et donc du bruxisme !

Si vous êtes maintenant sur le point de vous endormir, prenez l’une de ces phrases de pardon et enveloppez-vous dans cette phrase de pardon, pour ainsi dire, de sorte qu’elle vous enveloppe comme une couverture.

Parce que vous concentrez votre esprit sur le pardon, vous constaterez peut-être que d’autres thèmes de pardon vous viennent à l’esprit même pendant la nuit.

Il peut être très utile d’avoir un bloc-notes et un stylo prêts près du lit, où vous pouvez noter ces idées, sinon vous les aurez souvent oubliées le lendemain matin.

Bien sûr, vous pouvez également utiliser d’autres méthodes pour accéder aux problèmes de colère stockés dans votre mâchoire.

Par exemple, vous pouvez faire une sorte de voyage intérieur dans votre mâchoire.

Un tel voyage intérieur peut ressembler à ceci (il existe aussi de nombreuses autres variantes) :

Installez-vous confortablement, laissez jouer de la musique relaxante, éteignez votre téléphone, etc. Allez vous détendre.
Descendez maintenant une longue volée d’escaliers dans votre subconscient, de bas en bas… Jusqu’à ce que vous trouviez une porte en bas qui dit « grincer des dents ».
Vous ouvrez cette porte et regardez de près ce qu’il y a derrière.
Peut-être pouvez-vous voir des expériences de colère de votre enfance directement ici.
Ou peut-être voyez-vous soudainement votre mâchoire ici, puis continuez simplement à regarder, entrez dans cette mâchoire.
Pour ce faire, il vous suffit de l’agrandir dans votre imagination afin de pouvoir voir clairement les images stockées dans la mâchoire.
Dans tous les cas, si vous trouvez des expériences de colère de cette manière, résolvez-les par un travail de pardon.