La plupart des parents ont eu du mal à mettre leur enfant au lit, sans que cela soit suivi par des cris, des pleurs ou de l’hystérie.
Les problèmes de sommeil n’ont souvent rien à voir avec le fait d’être gâté.
Très souvent, il s’agit simplement d’une particularité neuronale de l’enfant.
Il y a de plus en plus d’enfants excitables et les mettre au lit est un art.
Si vous regardez les astuces sur Internet, elles peuvent toutes se réduire à une seule chose : les rituels.
Chaque article en parle.
Mais sérieusement, ils aident vraiment !
Découvrons ensemble pourquoi et comment ils fonctionnent.
1. Rituel du coucher
Faites les mêmes choses dans le même ordre tous les soirs avant de coucher votre enfant.
Il ne suffit pas de lire une histoire de 3 minutes.
Il n’y a pas assez de temps pour se calmer et s’adapter au sommeil.
D’ailleurs, il doit y avoir plusieurs actions consécutives.
Donnez-vous beaucoup de temps, surtout au début.
Plus vous investissez de temps dans les rituels, plus votre enfant a de temps pour accepter la situation (= moins il y aura de négociations).
Il doit y avoir une bonne heure de silence avant d’aller dormir.
Plus aucun jeu passionnant ne devrait être joué et les médias numériques devraient être désactivés.
Parlez un peu plus calmement pendant ce temps.
C’est parfait si vous pouvez tamiser la lumière.
Votre rituel du coucher devrait inclure des actions qui détendront le plus votre enfant.
Quelques idées à ce sujet :
- Bain
- Massage
- Lire à haute voix
- Musique calme
- Promenade tranquille
- Balancement silencieux
- Apportez ses jouets préférés au lit
- Nettoyer la chambre ensemble
- Conversations sur la journée
- Brossage des dents
Il semble que cela prend beaucoup de temps.
Et c’est vrai !
Mais considérez combien de temps il faudrait pour mettre votre enfant au lit sans ces activités.
De plus, cela prend de moins en moins de temps de mois en mois jusqu’à ce que votre enfant puisse enfin tout faire de façon autonome.
Le moment du rituel est important
Beaucoup de parents croient (et moi aussi) que plus vous mettez votre enfant au lit tard, plus il est fatigué et plus il s’endort vite.
Malheureusement, il fait exactement le contraire.
L’enfant surmené est surstimulé et a encore plus de mal à s’endormir.
2. Donnez à votre enfant un sentiment de sécurité et d’approbation pendant la journée
Un enfant qui se sent mal aimé et peu sûr de lui a du mal à se déconnecter.
Assurez-vous de faire en sorte que votre enfant se sente aimé et pris en charge tout au long de la journée.
Par exemple par :
- Veillez à ce qu’il y ait suffisamment de contact physique : masser, câliner, caresser, chatouiller
- Complimentez votre enfant
- Dites « merci »
- Mettez l’accent sur ce que l’enfant a bien fait
- Ne comparez pas votre enfant aux autres
- Dites à votre enfant que vous l’aimez
- Parler l’un à l’autre
- Écoutez votre enfant
3. Assez d’exercice et d’expériences pendant la journée
Pour que votre enfant puisse se calmer le soir, il faut qu’il ait le sentiment d’avoir déjà vécu quelque chose dans la journée.
Les enfants qui n’ont « rien fait » de la journée veulent vivre autre chose le soir.
Il n’est pas fatigué et il est plein d’énergie.
Si votre enfant a suffisamment expérimenté et bougé, il est satisfait de sa journée et peut accepter d’aller se coucher.
4. Évitez les repas sucrés lourds le soir
Le dîner doit être au plus tard une heure avant le coucher.
Les repas lourds peuvent rendre l’endormissement difficile.
Les repas à base de légumes sont particulièrement recommandés, car ils sont facilement digestibles.
Manger des aliments sucrés est également déconseillé le soir.
Ils font fluctuer le taux de sucre et rendent votre enfant nerveux.
C’est particulièrement mauvais avant d’aller dormir.
5. Soyez là pour votre enfant
Si votre enfant vous appelle, vous devez répondre.
Même si c’est 20 fois de suite.
Certains guides recommandent de laisser l’enfant crier jusqu’à l’épuisement.
S’il vous plaît ne faites pas cela !
L’enfant se sent seul.
Cela implique une rupture de confiance et d’engagement et l’enfant oublie comment compter sur les parents.
L’enfant n’arrête pas de pleurer, car il apprend à s’endormir.
Non, l’enfant arrête parce qu’il perd l’espoir que ses pleurs et ses besoins seront entendus.
Allez vers votre enfant et dites que tout va bien !
Donnez-lui un bisou et faites-lui une caresse, puis mettez-le au lit de nouveau calmement.
Conclusion
Ne désespérez pas !
Avec confiance et persévérance, la plupart des parents peuvent organiser une agréable soirée familiale en quelques semaines.
Pour certains, c’est plus long, pour d’autres plus court.
Mais tous ceux qui s’y tiennent peuvent le faire !
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